10 incredibili benefici per la salute e usi di satsuma per la pelle, i capelli e la salute

Satsuma appartiene alla famiglia dei mandarini. È un frutto delizioso, senza semi, facile da sbucciare. Questo snack ipocalorico dalla pelle vibrante è un meraviglioso trattamento ricco di antiossidanti. Il satsuma è comunemente usato nelle insalate nella sua forma grezza. Inoltre, questi mandarini possono essere utilizzati anche per conferire un sapore delizioso a gelati, muffin, torte e caramelle.

Ecco perché dovresti includere le arance Satsuma nella tua dieta.

Benefici per la salute dei satsuma

1. Agente antitumorale naturale:

La presenza abbondante di carotenoidi in questi frutti può scongiurare il rischio di cancro al fegato. La beta criptoxantina presente in questo succo ha i potenziali benefici per contrastare il rischio di cancro nelle persone che soffrono di epatite C. La ricerca indica che l'uso regolare di questo succo d'arancia da parte dei pazienti con epatite C ha scongiurato il rischio di cancro al fegato. Ricco di limonene, questo frutto è noto anche per ritardare l'insorgenza del cancro al seno nelle donne.

2. Migliora i sistemi immunitari:

Satsuma è una ricca fonte di vitamina C. Questa vitamina è un antiossidante naturale che combatte i radicali liberi nel corpo umano. Questi indeboliscono il sistema immunitario, rendendolo suscettibile a frequenti infezioni. Pertanto, questo frutto può essere incluso nella dieta quotidiana per aumentare il potere immunitario. Ti aiuta anche a proteggerti da raffreddore, tosse e altre infezioni.

3. Buono per l'ipertensione:

Questi mandarini sono fonti naturali di potassio. Il potassio svolge un ruolo importante nel mantenimento dei livelli di pressione sanguigna. Quindi, le persone che soffrono di ipertensione possono consumare questi frutti per abbassare i livelli di pressione sanguigna. Ciò vanificherà le condizioni mediche innescate dall'ipertensione.

4. Aiuta la perdita di peso:

Una fonte suprema di fibre naturali, è stato sostenuto per essere un buon compagno di perdita di peso. L'assunzione di cibi ricchi di fibre tiene lontani i morsi della fame per un periodo più lungo. Quindi, ti impedisce di mangiare troppo e abbuffarti. Questo, a sua volta, aiuta ad aumentare i livelli di metabolismo e ad eliminare il grasso indesiderato in un modo migliore.

5. Agente disintossicante naturale:

Il Satsuma ricco di fibre aiuta a scovare le tossine dal corpo umano, purificando così il sangue. Questi frutti sono anche noti per possedere proprietà antimicrobiche. Pertanto, potrebbe essere utilizzato per salvaguardare lesioni e ferite da condizioni settiche innescate da infezioni fungine e batteriche.

6. Buono per la salute dell'apparato digerente:

È una buona fonte di fibre. Ciò semplifica la pulizia del sistema. Le naturali proprietà antispasmodiche di questi frutti aiutano a calmare l'apparato digerente a causa del vomito eccessivo.

7. Ritarda il processo di invecchiamento della pelle:

Satsuma è ricco di antiossidanti, vitamina C. La vitamina C neutralizza i radicali liberi presenti nel tuo corpo, elimina le tossine e quindi ritarda la comparsa di linee sottili e rughe. Con l'eliminazione delle tossine, l'arancia aiuta anche ad eliminare le macchie dalla pelle. Consumalo crudo o come succo o applicalo localmente per una pelle sana, luminosa e priva di macchie.

8. Aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo:

Gli antiossidanti presenti in Satsuma aiutano ad abbassare i livelli di LDL e promuovere l'HDL. Questi membri della famiglia arancione combattono i radicali liberi. I radicali liberi, se lasciati indomiti, potrebbero ossidare il colesterolo facendolo aderire alle pareti arteriose, aprendo così la strada a disturbi cardiovascolari come l'aterosclerosi. La presenza di fibre insolubili e solubili in livelli in eccesso impedisce anche l'assorbimento del colesterolo nell'intestino.

9. Buono per i diabetici:

Questo frutto è una buona fonte di fibre. Inoltre, ha il potenziale per abbassare e controllare i livelli di insulina prevenendo la trasformazione degli zuccheri in grassi. Pertanto, può essere utilizzato dai diabetici per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero.

10. Capelli sani:

Queste arance sono fonti note di vitamina B 12 e vitamina E. Entrambe queste vitamine sono essenziali per la crescita dei capelli. Antiossidante naturale, l'uso regolare di questo satsuma alla frutta protegge i capelli dagli impatti negativi dell'inquinamento, prevenendo così l'ingrigimento precoce. Risciacquare i capelli con un risciacquo a base di olio di cocco e succo di Satsuma è noto per conferire loro una lucentezza visibile.

Come mangiare Satsuma - Suggerimenti e ricette

A basso contenuto di calorie e ricco di minerali, vitamine e altri nutrienti essenziali, puoi includere una o due arance nella tua dieta ogni giorno. Aggiungilo alla tua insalata per una carica proteica o alle tue prelibatezze da forno per una fragranza e un gusto rinfrescanti e tonificanti.

Ecco alcune ricette Satsuma che puoi provare per goderti i benefici per la salute del satsuma:

1. Insalata di Mandarino Indivia e Satsuma:

Ingredienti:

• Indivia - 1, foglie separate, rifilate in basso
• Satsuma - 1, sbucciato, affettato
• Formaggio a basso contenuto di grassi - 1 oz
• Prezzemolo - 2 cucchiai, tritato finemente
• Sale - a piacere
• Potenza pepe nero - ½ cucchiaino
• Olio d'oliva - 1 cucchiaino

Preparazione:

1. Disporre le foglie di indivia tagliate su un piatto.
2. In una terrina, aggiungi le fette di Satsuma, il formaggio, il prezzemolo, il sale, la polvere di pepe nero e l'olio d'oliva. Mescola delicatamente per mescolare uniformemente.
3. Disporre sopra le foglie di indivia e servire.

2. Avocado Satsuma Sandwich:

Questa è una gustosa colazione o uno spuntino ricco di fibre.

Ingredienti:

• Pane integrale - 4 fette, tagliate a metà
• Satsuma - 1, sbucciato, affettato
• Avocado -1, sbucciato, a fette
• Germogli - 2 cucchiai
• Pepe nero - 1 cucchiaino, macinato grossolanamente
• Sale - a piacere
• Vinaigrette - 1/4 cucchiaino

Preparazione:

1. In una terrina, aggiungi Satsuma, avocado e germogli. Aggiungi il condimento e mescola.
2. Tostare le fette di pane fino a doratura.
3. Top 4 metà delle fette di pane tostato con quantità uguali della miscela lanciata. Condire con la vinaigrette, coprire con il resto delle metà e servire.

3. Frullato di banana Satsuma:

Ingredienti:

• Banana - 1, media, sbucciata, tagliata a pezzi
• Satsuma - 1, sbucciato, affettato
• Yogurt magro - 1 tazza
• Succo di ananas o succo di mela - ½ tazza

Preparazione:

1. In un frullatore unisci la banana, le sezioni di arancia, lo yogurt e il succo.
2. Copri e frulla fino a che liscio.
3. Guarnire con un rametto di menta e gustare.

Tabella nutrizionale di Satsuma

Frutto ipocalorico e assolutamente non disordinato da portare in giro, Satsuma è l'ideale per chi vuole godersi uno spuntino sano e gustoso. Raccogli i benefici di questo frutto includendolo nella tua dieta da oggi.