Quali cibi mangiare in base al tuo gruppo sanguigno?

A volte, anche dopo aver seguito uno stile di vita sano, finiamo per affrontare vari problemi di salute come indigestione, letargia di mezzogiorno o aumento di peso. Se anche tu hai dovuto affrontare qualcosa del genere, forse è il momento di adattare la tua dieta in base al tuo gruppo sanguigno.

O, in parole semplici, hai bisogno di una dieta che corrisponda al tuo gruppo sanguigno!

Secondo il Dr. Peter J. D'Adamo, autore del libro "Mangia bene 4 il tuo tipo", il tuo gruppo sanguigno rivela dettagli che aprono gli occhi sulle necessità del tuo corpo e della tua personalità. Sarai sorpreso di sapere che gli esperti di salute suggeriscono di personalizzare le abitudini alimentari in base al gruppo sanguigno.

Quindi, a seconda che tu appartenga al gruppo sanguigno A, B, AB o O, il programma di dieta deve essere creato!

Mangia bene per il tuo gruppo sanguigno

Ecco alcuni suggerimenti dati dal Dr. Adamo riguardo al cibo che dovresti mangiare per gruppo sanguigno. Puoi seguirli secondo i tuoi obiettivi di fitness:

1. Tipo O:

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Il gruppo sanguigno O viene spesso propagato come "sangue originale". Si discute per essere il gruppo sanguigno più antico e più comune tra gli esseri umani. Coloro che appartengono a questo gruppo sanguigno tendono ad essere estremamente concentrati, energici e mostrano tratti di leadership.

Tratti:

• Mangiatori di carne
• Il loro corpo può reagire allo stress con intense sessioni di allenamento
• Maggiore produzione di acidi nello stomaco

Nutrizione adatta:

• Coloro che appartengono al gruppo sanguigno O dovrebbero consumare cibi come fagioli, noci, manzo e frutti di mare
• Piuttosto che optare per una dieta senza carboidrati, queste persone dovrebbero optare per alimenti ricchi di carboidrati.
• Il consumo di meno alimenti trasformati e meno sale è destinato ad aiutare la salute generale e l'immunità di coloro che hanno il gruppo sanguigno O.

Cibo per aumentare di peso:

• Lenticchie, fagioli marini, fagioli rossi
• Cereali raffinati, mais dolce, zucchero, farina di frumento, glutine di frumento
• Patate dolci, mais, cavolfiore, germogli

Cibo per perdere peso:

• Tè verde, broccoli, cavolo riccio, manzo
• Wrack della vescica, alghe, merluzzo, pesce di mare

2. Tipo A:

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Una teoria interessante afferma che questo gruppo sanguigno è nato dopo l'avvento dell'agricoltura! Le persone che rientrano in questo gruppo sanguigno saranno di natura più cooperativa e queste persone possono benissimo condurre uno stile di vita confortevole in una comunità affollata. Le persone che appartengono a questo gruppo sanguigno sono note per essere laboriose, calme e responsabili!

Tratti:

• Possono rispondere meglio allo stress con il comportamento più calmo
• Molte persone che appartengono al gruppo sanguigno A, soffrono di intolleranza al lattosio
• I carboidrati vengono digeriti meglio dalle persone del gruppo sanguigno A.

Nutrizione adatta:

• Queste persone dovrebbero consumare una dieta ricca di fibre e ricca di cereali integrali, frutta e verdura per rimanere in buona salute.
• Una dieta multivitaminica quotidiana ricca di ferro, B12, complesso B, A, E, C e calcio può migliorare la salute delle persone con gruppo sanguigno di tipo A.
• Alimenti come semi di sesamo, alghe, broccoli, spinaci che sono ricchi di contenuto di calcio.
• Molti esperti di salute suggeriscono che coloro che appartengono al gruppo sanguigno traggono i maggiori benefici dalla dieta vegetariana e dovrebbero stare alla larga da carne, grano e anche diario.

Alimenti per aumentare di peso:

Le persone (con sangue di tipo A) che cercano di aumentare di peso dovrebbero consumare quanto segue in quantità abbondanti:

• Carne
• Latticini
• Molto grano
• Lima / fagioli rossi

Alimenti per perdere peso:

Mentre gli alimenti sopra menzionati aiuteranno ad aumentare di peso, i seguenti alimenti possono aiutare a perdere peso:

• Gli oli vegetali possono prevenire la ritenzione di liquidi
• Gli alimenti a base di soia possono aiutare nel processo di digestione
• Ananas e verdure possono essere utili per migliorare i movimenti intestinali

3. Tipo B:

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Si dice che questo gruppo sanguigno chiamato tipo nomade sia stato osservato per la prima volta tra il clan che allevava animali per il loro latte e carne. Per rimanere snelle e acute queste persone devono trovare un equilibrio tra attività fisiche e mentali. Le persone che rientrano in questo gruppo possono adattarsi facilmente ai nuovi climi. Non convenzionale, ma rilassato e individualista sono i tratti caratteristici più importanti di coloro che rientrano nel gruppo sanguigno B.

Tratti:

• In generale, coloro che appartengono al gruppo sanguigno B, sono considerati tolleranti ai latticini
• Hanno anche un forte sistema immunitario per combattere le malattie
• Molti tendono ad avere difficoltà a digerire i prodotti di grano con un alto contenuto di glutine

Nutrizione adatta:

• Si suggerisce alle persone che rientrano nel gruppo sanguigno B di includere dosi più elevate di proteine ​​nella loro dieta.
• Gli alimenti che si adattano bene a questi gruppi di persone sono fagioli, noci, uova, pesce, montone e agnello.
• Per dissetarsi è meglio bere acqua evitando le bevande zuccherate.

Alimenti per aumentare di peso:

Se hai in mente di perdere peso e rientri nel gruppo sanguigno B, prova a incorporare quanto segue per aumentare di qualche chilo:

• semi di sesamo
• Lenticchie
• Mais, arachidi, grano

Alimenti per perdere peso:

D'altra parte, se desideri perdere peso, includere quanto segue nella tua dieta ti aiuterà sicuramente!

• Le verdure verdi possono migliorare i movimenti intestinali
• Carne di capra, agnello e montone possono migliorare il metabolismo

4. Digitare AB:

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Il tipo AB è il più raro di tutti i gruppi sanguigni sopra menzionati. Gli studi sottolineano che il 5% o meno delle persone tende ad avere questo gruppo sanguigno. Molti esperti suggeriscono che coloro che rientrano in questo gruppo sanguigno sono piuttosto difficili da leggere, poiché sono volatili. Ma sono anche molto affidabili per natura.

Tratti:

• Un sistema digestivo fragile è comune tra coloro che appartengono al gruppo sanguigno AB.
• Sebbene tolleranti ai latticini, mostrano intolleranza alle proteine ​​animali
• Il corpo tende a mostrare una minore produzione di acidi gastrici.

Nutrizione adatta:

• Una dieta ricca di fibre che comprende cereali integrali, frutta e verdura è la chiave per rimanere in forma e sani. La fibra aiuta anche la digestione poiché si dice che gli acidi dello stomaco siano prodotti meno in coloro che appartengono al gruppo sanguigno AB.
• Il consumo di due o tre tazze di succo di frutta fresca è suggerito anche da esperti di salute

Cibo per aumentare di peso:

• Grano
• Semi di sesamo, mais, grano saraceno, fagioli di Lima, fagioli
• carne rossa

Cibo per perdere peso:

• Kelp e latticini possono migliorare il tasso di metabolismo e anche ridurre l'accumulo di grasso.
• Verdure verdi, frutti di mare e tofu possono migliorare i movimenti intestinali.
• L'alcalinità muscolare può essere migliorata includendo frutta alcalina nella dieta.
• Persone diverse hanno variazioni nel metabolismo e nella sensibilità del corpo. Ad esempio, alcune persone possono mangiare un'ampia varietà di cibi senza aumentare di peso o avere effetti collaterali. D'altra parte, alcuni soffrono di bruciore di stomaco, indigestione, gonfiore e gas.

I gruppi sanguigni hanno un ruolo fondamentale da svolgere e sono spesso il fattore decisivo dietro il metabolismo e la digestione. È quindi prudente che modifichi la tua dieta in base alle esigenze del tuo corpo. Proprio come si dice che una persona che ha un metabolismo basso stia lontano da cibi zuccherini e ricchi di grassi, adattare la propria dieta in base al proprio gruppo sanguigno è destinato a mantenerti più sano e sano!