15 Oli da massaggio per il corpo e loro benefici

Niente calma la tua mente e il tuo corpo logori dopo una giornata frenetica quanto un massaggio rilassante. Non solo districa i nodi, i tessuti ei muscoli del corpo, ma scioglie anche lo stress in pochi minuti. E la tua esperienza diventa più piacevole quando usi un olio da massaggio per il corpo di buona qualità. Aiuta le mani a scivolare dolcemente per aiutare a rilassare i muscoli e migliorare la tua esperienza.

Scegliere qualsiasi olio vegetale a caso non ti darà i giusti effetti rilassanti, poiché non tutti i tipi di oli funzionano meglio per tutti i tipi di massaggi. Ecco perché sono qui per aiutarti a scegliere l'olio da massaggio per il corpo più adatto alle tue esigenze. Scaviamo più a fondo.

1. Olio d'oliva

L'olio d'oliva viene generalmente utilizzato per massaggi più leggeri, come un massaggio svedese. È un olio pesante e viene assorbito dalla pelle a un ritmo molto più lento. Ecco perché è ampiamente utilizzato nei massaggi che prevedono l'uso di movimenti ripetitivi e lo spazzamento del corpo. Fa parte della cultura mediterranea da migliaia di anni. Era usato per adorare gli dei, nelle loro cucine e medicine, e per altri scopi terapeutici.

Benefici dell'olio d'oliva

• Uno studio condotto sui topi ha scoperto che l'olio d'oliva aiuta a riparare i danni alla pelle riducendo lo stress ossidativo se massaggiato nel modo giusto (1).

• Massaggiare con olio d'oliva riduce l'affaticamento muscolare, allevia il dolore muscolare e previene gli infortuni sportivi (2).

• L'olio d'oliva aiuta a migliorare il flusso sanguigno ai muscoli affaticati e una rimozione più rapida dell'acido lattico, che si traduce in un recupero più rapido dei muscoli (2).

2. Olio di cocco

Molte persone pensano che l'olio di cocco sia denso e grasso, ma è esattamente l'opposto. È leggero e non unge e viene assorbito rapidamente dalla pelle. Contiene trigliceridi a catena media ed è, quindi, ottimo per i massaggi che prevedono colpi più brevi (utilizzati per i muscoli target). L'olio di cocco è utilizzato principalmente nei massaggi pesanti, come i tessuti profondi e i massaggi prenatali, lo shiatsu e la riflessologia. L'olio di cocco frazionato (noto anche come olio di cocco vergine) è il migliore per i massaggi in quanto ha diversi benefici.

Benefici dell'olio di cocco

• Contiene acidi grassi a catena media, che lo rendono piuttosto stabile. Dopo il massaggio, viene assorbito dalla pelle (3).

• Non lascia fuoriuscire l'umidità dalla pelle. Essendo un olio stabile, è ricco di grassi saturi che prevengono l'essiccazione e mantengono la pelle idratata. È particolarmente utile nel trattamento dei livelli di xerosi da lievi a moderati (4).

• L'olio di cocco ha proprietà antiossidanti e antibatteriche. Inoltre ripara la barriera cutanea e previene i segni del tempo (3).

• È anche un buon olio vettore (nel senso che puoi aggiungere oli essenziali).

3. Olio di mandorle dolci

Questo olio è ampiamente utilizzato dai massaggiatori ed è un olio giallo pallido con una fragranza delicata e dolce. L'olio di mandorle dolci è un po 'grasso e lascia scivolare dolcemente le mani sulla pelle. Tuttavia, non è un olio pesante e viene assorbito dalla pelle rapidamente (ma non così rapidamente da dover essere riapplicato). Si adatta a tutti i tipi di pelle e di solito non irrita la pelle.

Benefici dell'olio di mandorle dolci

• È molto delicato e delicato sulla pelle, così delicato che può essere usato sulla pelle di un bambino. Ha anche proprietà antinfiammatorie. Allevia il prurito e le eruzioni cutanee, specialmente in condizioni come dermatiti, eczemi e psoriasi (5).

• Previene i danni alla pelle causati dall'esposizione ai raggi UV (6). Pertanto, può prevenire l'abbronzatura e i danni del sole.

• Uno studio condotto su pazienti con sclerosi multipla (SM) ha scoperto che massaggiare con olio di mandorle dolci può ridurre il dolore muscolare (7).

4. Olio di avocado

Questo olio verde intenso viene spremuto a freddo dagli avocado ed è piuttosto pesante. Si mescola con oli più leggeri prima del massaggio. Questo olio contiene lattice naturale, quindi evita di usarlo se sei allergico al lattice.

Benefici dell'olio di avocado

• L'olio di avocado è un magazzino di vitamine e sostanze nutritive essenziali, come acido linoleico, acido oleico, acido linolenico, beta-carotene, beta-sitosterolo, lecitina e vitamine A, C, D ed E. Pertanto, ha proprietà antinfiammatorie proprietà che proteggono la pelle da rughe, smagliature e condizioni come la psoriasi. Questo olio aumenta anche la rigenerazione della pelle, come da uno studio condotto sui ratti (8).

• Un altro studio condotto sui ratti ha scoperto che l'applicazione topica dell'olio di avocado aumenta la sintesi del collagene (9). Pertanto, può aiutare a migliorare l'elasticità della pelle e renderla morbida ed elastica.

5. Olio di Jojoba

Sebbene sia indicato come un olio, l'olio di jojoba non è in realtà un olio. È un tipo di cera che viene estratta dai semi della pianta di jojoba. Tuttavia, non unge e non macchia le tue lenzuola poiché ha proprietà antibatteriche. Di solito è usato per il massaggio alla schiena in quanto si dice che sia buono per il trattamento dell'acne alla schiena. Viene assorbito rapidamente dalla pelle e quindi richiede la riapplicazione.

Benefici dell'olio di jojoba

• Ripara la barriera cutanea danneggiata a causa di eczema, dermatite seborroica, acne e dermatite acuta (3), (10). Questo perché l'olio di jojoba è ricco di esteri di cera e proprietà antinfiammatorie, che lo rendono perfetto per prendersi cura della propria pelle.

• L'olio di jojoba ha anche effetti anti-invecchiamento sulla pelle (3).

• L'olio di jojoba è una scelta eccellente per il massaggio aromaterapico poiché può essere miscelato facilmente con erbe e oli essenziali. Inoltre non irrita la pelle, motivo per cui è preferibile per un massaggio del corpo nelle terme.

6. Olio di vinaccioli

L'olio di vinaccioli è leggero e setoso quando applicato sulla pelle. Rispetto a qualsiasi altro olio da massaggio, questo olio dona una sensazione ricca e rende la pelle lucida. Ha poco o nessun odore ed è una scelta eccellente per un massaggio rilassante. Tuttavia, può macchiare le lenzuola.

Benefici dell'olio di vinaccioli

• L'olio di semi d'uva contiene resveratrolo. Il resveratrolo ha proprietà antimicrobiche se applicato localmente. Previene la crescita di agenti patogeni come Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa e Enterococcus faecalis (11).

• È caricato con vitamina E, acido linoleico e composti fenolici che mantengono la pelle sana e prevengono l'infiammazione (12).

• L'olio di vinaccioli è un perfetto olio vettore. Puoi mescolare oli essenziali e altre erbe con esso.

7. Olio di girasole

Questo olio leggero e sottile viene utilizzato per cucinare e massaggiare. L'olio di girasole diventa rapidamente rancido. Quindi, è meglio acquistarlo in piccole quantità e conservarlo in un luogo fresco e asciutto. Anche spremere una o due capsule di vitamina E nell'olio ne migliora la durata.

Benefici dell'olio di girasole

• L'olio di girasole migliora la consistenza della pelle migliorandone i livelli di idratazione (13).

• Massaggiare la pelle con olio di girasole migliora la funzione di riparazione della barriera della pelle (3). Pertanto, potrebbe avere un effetto antietà sulla pelle.

• L'olio di girasole contiene acidi grassi essenziali che ringiovaniscono la pelle (3). Il massaggio regolare con questo olio dona una pelle luminosa e radiosa.

8. Olio di Argan

L'olio di argan puro viene utilizzato nelle terme per il massaggio del corpo. Un massaggio con olio di argan viene solitamente eseguito subito dopo un rilassante bagno caldo. L'olio di Argan è leggero e non unge. Ammorbidisce la pelle all'istante.

Benefici dell'olio di argan

• Massaggiare la pelle con olio di argan ne migliora l'elasticità. Questo lo rende compatto ed elimina i segni dell'invecchiamento, come la pelle flaccida o cascante (14).

• Mantiene la pelle idratata e migliora i suoi livelli di idratazione. Migliora anche la capacità di trattenere l'acqua della pelle (15). Questo può prevenire la secchezza e rendere la tua pelle luminosa e sana.

• Si dice che un massaggio profondo dei tessuti con olio di argan rilassi i muscoli doloranti e allevia il gonfiore e il dolore alle articolazioni. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che dimostrino questo vantaggio.

9. Olio di arachidi

L'olio di arachidi viene utilizzato anche nelle terme per i massaggi. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere allergiche ad esso, motivo per cui è importante eseguire un patch test prima di utilizzare questo olio. L'olio di arachidi è anche noto come olio di arachidi. Le persone generalmente riscaldano l'olio di arachidi e poi lo massaggiano su tutto il corpo. Questo allevia il dolore muscolare e tissutale e lenisce le articolazioni doloranti.

Benefici dell'olio di arachidi

• L'olio di arachidi ha un effetto idratante sulla pelle senza aumentare la perdita di acqua transepidermica (16).

• Esistono prove aneddotiche che l'olio di arachidi nutre la tua pelle, energizza il tuo corpo e allevia i dolori muscolari e articolari se usato regolarmente.

• Grazie al suo aroma delicato e di nocciola, l'olio di arachidi viene utilizzato principalmente per il massaggio aromaterapico, che è un'esperienza rigenerante e rilassante.

10. Olio di sesamo

Questo olio è molto apprezzato come olio da massaggio in Ayurveda. I testi ayurvedici, come Charaka Samhita, hanno elencato i vantaggi dell'utilizzo dell'olio di sesamo per i massaggi. Si ritiene che un massaggio con olio di sesamo rafforzi la struttura del corpo che include legamenti, muscoli e tendini. È un olio denso e può lasciare la pelle grassa e grassa.

Benefici dell'olio di sesamo

• L'olio di sesamo è parte integrante della medicina taiwanese, dove viene utilizzato principalmente per alleviare il dolore infiammatorio alle articolazioni (17).

• L'esposizione ai raggi UV danneggia la pelle. Abbronzatura, linee sottili, rughe, macchie solari: tutti questi sono i segni dei danni del sole e rendono la pelle opaca. Massaggiare con olio di sesamo aiuta a ridurre i danni alla pelle causati dall'esposizione ai raggi UV (18).

• In Ayurveda, l'olio di sesamo è usato per l' abhyanga . Questa è una tecnica di massaggio ayurvedica che prevede il riscaldamento dell'olio e poi la sua miscelazione con le erbe prima di massaggiarlo sul corpo.

11. Burro di karitè

Il burro di karité viene estratto dai semi dell'albero di karité, originario dell'Africa. Il burro di karitè è il grasso dei semi. A temperatura ambiente, è solido e sembra burro. È piuttosto pesante e si sente untuoso sulla pelle. Quindi, le terme lo combinano con oli più leggeri prima di usarlo per il massaggio. Il burro di karité contiene lattice naturale, quindi evita di usarlo se hai un'allergia al lattice.

Benefici del burro di karitè

• Il burro di karitè contiene composti antinfiammatori, come tocoferoli, steroli, fenoli e triterpeni. Pertanto, ha potenti proprietà antiossidanti (3), (19). Questo è il motivo per cui il burro di karité è estremamente popolare nell'industria della bellezza e utilizzato nelle creme e per scopi di massaggio.

12. Olio di nocciolo di albicocca

L'olio di albicocca viene estratto dai chicchi amari del frutto. È anche noto come olio di albicocca amaro e la sua consistenza è molto simile all'olio di mandorle (che viene estratto anche dai chicchi di mandorle). Questo olio è ricco di vitamina E. Ha una durata di conservazione più lunga rispetto a qualsiasi altro olio da massaggio. È leggero e viene facilmente assorbito dalla pelle. Viene utilizzato principalmente per il massaggio aromaterapico (massaggio svedese).

Benefici dell'olio di nocciolo di albicocca o dell'olio di albicocca amara

• L'olio di albicocca amara è utilizzato nella medicina tradizionale per il trattamento delle malattie della pelle. Idrata e nutre la pelle e previene la secchezza. È considerato un olio da massaggio utile per il trattamento della psoriasi (20).

• Questo olio ha una consistenza morbida e viene assorbito rapidamente. Ha proprietà emollienti (21). Ciò significa che mantiene la pelle idratata e la fa apparire tesa, carnosa e sana.

13. Olio di semi di melograno

L'olio di semi di melograno ha un odore gradevole e viene utilizzato in massaggi rilassanti e rigeneranti. È ricco di vitamina E e fitosteroli che mantengono la pelle bella e idratata. Questo olio è estremamente leggero e non rende la pelle grassa o grassa. Pertanto, è più adatto per massaggi profondi.

Benefici dell'olio di melograno

• L'olio di melograno viene utilizzato principalmente per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Massaggiare il tuo corpo con una miscela di olio di melograno ed estratto di resina di Croton lechleri è stato per migliorare l'elasticità, la consistenza e i livelli di idratazione della pelle (22).

14. Olio di germe di grano

L'olio di germe di grano è un eccellente olio da massaggio. È ricco di vitamine A, D ed E ed è estremamente nutriente se massaggiato sulla pelle. È un conservante naturale e aiuta a ridurre gli effetti dei radicali liberi nocivi sulla pelle e favorisce la rigenerazione della pelle.

Benefici dell'olio di germe di grano

• L'olio di germe di grano è particolarmente utile per la pelle secca e invecchiata (20).

• Mantiene la pelle liscia e favorisce la guarigione della pelle. Migliora anche i livelli di idratazione della pelle, rendendola carnosa e sana (20).

• Quando viene massaggiato sulla pelle, favorisce la funzione muscolare e linfatica (20).

• Inoltre, è utile nella guarigione del tessuto cicatriziale e nel ridurre al minimo la comparsa di smagliature (23).

15. Kukui Nut Oil

Questo olio è stato usato come olio da massaggio per i reali. È ricco di vitamine e sostanze nutritive ed è molto apprezzato per i suoi benefici per la pelle alle Hawaii e nelle Filippine. L'olio di noci Kukui pressato a freddo è ampiamente utilizzato per il massaggio del corpo.

Benefici dell'olio di noci di Kukui

• Questo olio spremuto a freddo di origine hawaiana è stato utilizzato principalmente per massaggiare i bambini per proteggere la loro pelle. È un ottimo emolliente che idrata la pelle e previene la secchezza. Contiene lipidi e una miscela di acidi grassi saturi e insaturi che migliorano la struttura della pelle e prevengono la perdita di acqua transepidermica dalla pelle dopo l'applicazione topica (24).

• Se hai la pelle screpolata e bruciata, massaggiare con olio di noci Kukui fornisce un sollievo immediato (24).

Prima di scegliere qualsiasi olio, assicurati di non essere allergico ad esso. In caso contrario, può causare gravi problemi alla pelle. Inoltre, ci sono alcune cose più importanti da considerare prima di scegliere un olio da massaggio.

Cose importanti da considerare prima di scegliere un olio da massaggio

• Verifica la purezza: scegli oli puri. Gli oli da massaggio non devono contenere additivi e conservanti in quanto potrebbero diluire i benefici dell'olio. Gli oli puri sono leggeri al tatto e sono meno grassi.

• Controlla la viscosità: l'olio dovrebbe scivolare dolcemente sulla pelle. Non dovrebbe sembrare appiccicoso e untuoso. Gli oli da massaggio dovrebbero consentire facili movimenti delle mani sulla pelle.

• Controllare l'odore: evitare di utilizzare oli che hanno un odore forte. Di solito, gli oli da massaggio hanno una fragranza leggera e piacevole, quindi scegli di conseguenza.

Inoltre, fai un patch test con l'olio prima di usarlo per un massaggio per verificare le reazioni allergiche. Scegli un olio da questo elenco e raccogli i suoi benefici. Puoi aggiungere oli essenziali ed erbe prima di massaggiarlo delicatamente sulla pelle. Questo massimizzerà la tua esperienza sensoriale. Nessuno di questi oli è dannoso (a meno che tu non sia allergico a un particolare ingrediente). Quindi, la prossima volta che stai cercando di riprenderti dallo stress di una lunga giornata di lavoro, prova un massaggio del corpo con uno di questi oli da massaggio. E non dimenticare di condividere il tuo feedback su come ti sei sentito. Fino ad allora, rimani in salute e continua a brillare!

24 fonti

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