Quali sono i diversi tipi di blocchi yoga e quali sono i loro benefici?

I blocchi di yoga sono fantastici! Ho detto fantastico ?! Si assolutamente! Questi blocchi rettangolari di medie dimensioni renderanno la tua vita migliore a differenza degli altri blocchi della vita.

Siamo abituati a una vita frenetica e al cambiamento costante e praticare lo yoga ogni giorno può essere un compito arduo. Allora, cosa puoi fare per renderlo divertente? Lo ravvivi con i blocchi di yoga. Semplice!

Ma come farlo e dove acquistarli? Se tali domande ti stanno affliggendo, non preoccuparti, ti guideremo attraverso tutto. Controlla di seguito.

Cos'è un blocco yoga?

I blocchi di yoga sono dispositivi di aiuto. Se non sei in grado di allungarti abbastanza o pensi che una piccola spinta ti farà allungare di più, i blocchi di yoga sono la soluzione migliore.

I blocchi di yoga sono strumenti a forma di mattone che migliorano il tuo allineamento mentre pratichi lo yoga. Non è solo per i principianti. Anche gli istruttori professionisti di yoga li usano.

Per i principianti, i blocchi yoga rendono le asana più facili da assumere e mantenere. E, per i praticanti più esperti, aiutano a migliorare le pose aiutando ad allungare di più proteggendoli da strappi e lesioni.

I blocchi yoga supportano e stabilizzano il tuo corpo durante la pratica yoga e rendono le posizioni yoga fisicamente impegnative un po 'più facili.

Originariamente concepiti e resi popolari dal leggendario guru dello yoga, BKS Iyengar, i blocchi yoga sono strumenti che ti aiutano a esprimere le tue pose più in profondità e con un migliore allineamento.

Sono un regalo e scegliere quelli giusti è fondamentale per grandi sessioni di yoga. Scopri come farlo di seguito.

Come scegliere il blocco yoga perfetto?

Quando scegli un blocco yoga, devi tenere a mente le dimensioni, il materiale, il costo e il numero. Una dimensione ideale per un blocco yoga è 9 x 4,5 x 3 pollici. Ma troverai dimensioni sempre più piccole sul mercato.

Scegline uno più piccolo se hai mani di piccole dimensioni e relativamente flessibili. E, se hai mani grandi con meno flessibilità, i blocchi più grandi funzioneranno meglio per te.

Inizialmente il legno veniva usato per realizzare blocchi per lo yoga, ma ora puoi trovarli anche in schiuma e sughero. Impariamo di più sui materiali utilizzati per creare blocchi di yoga di seguito.

Tipi di blocchi di yoga

Blocchi di schiuma di yoga

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I blocchi di schiuma per yoga sono leggeri e possono sopportare più pressione senza danneggiarsi o deformarsi in alcun modo. I blocchi yoga in schiuma funzionano meglio per i principianti che cercano supporto per fare asana yoga.

Sono disponibili in brillanti colori al neon sul mercato e costituiscono uno strumento attraente. I blocchi yoga in schiuma sono eccellenti per posture in piedi e seduti e sono comodi da usare.

Blocchi Yoga in sughero

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L'elasticità dei blocchi di sughero per lo yoga è decente e sono un po 'più pesanti dei blocchi di schiuma. I blocchi di yoga in sughero sono disponibili in colori tenui sul mercato e sono esteticamente più piacevoli alla vista.

I blocchi di yoga in sughero hanno una finitura eccellente e sono ecologici. La loro presenza nella tua palestra crea un effetto calmante.

Blocchi di legno di yoga

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I blocchi yoga in legno sono i blocchi yoga originali e tradizionali prima che i blocchi yoga in schiuma e sughero entrassero in posizione. Sono costosi quindi sceglieteli con cura.

I blocchi di legno per yoga sono spessi e non troppo elastici, il che può essere un problema, quindi controlla prima di scegliere un blocco di legno per yoga. I blocchi di bambù yoga, in particolare, sono pesanti e portarli in giro può diventare difficile.

Come utilizzare i blocchi yoga?

Prendiamo tre posizioni yoga comunemente praticate e controlliamo come puoi usare i blocchi yoga per assumere la posa comodamente o migliorarle.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)

Informazioni su The Pose - Paschimottanasana o Seated Forward Bend è un asana seduto apparentemente semplice che fornisce un ampio allungamento. È un asana di Hatha yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per almeno 30-60 secondi.

Come implementare il blocco yoga - Paschimottanasana richiede una buona flessibilità e, come principiante, hai bisogno dell'aiuto di un blocco yoga per praticarlo.

Posiziona un blocco per lo yoga a terra e siediti sul sedere sul bordo. Di conseguenza, il tuo bacino si inclina in avanti rendendoti più facile piegarti in avanti. Allunga le mani verso i piedi.

Per saperne di più sull'asana, clicca qui - Paschimottanasana.

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2. Sethu Bandhasana (posa del ponte)

Informazioni su The Pose - Sethu Bandhasana o Bridge Pose è un asana che sembra un ponte quando viene assunto. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino o alla sera a stomaco vuoto e tienilo premuto per 30-60 secondi.

Come implementare il blocco yoga— Per una migliore trazione in Sethu Bandhasana, posizionare un blocco yoga tra le cosce inferiori.

Il blocco yoga fa unire l'interno delle cosce allineando le ginocchia e consentendo al bacino di sollevarsi più in alto.

Per saperne di più sull'asana, clicca qui: Sethu Bandhasana.

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3. Baddha Konasana (posa della farfalla)

Informazioni sulla posa: Baddha Konasana o la posa della farfalla assomiglia a una farfalla che sbatte le ali. Sembra anche la posizione di un calzolaio seduto al lavoro. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica a stomaco vuoto e tienilo premuto per 1-5 minuti.

Come implementare il blocco yoga: l'uso di blocchi yoga in Baddha Konasana rende più facile per chi ha l'inguine stretto praticare l'asana in modo più accurato.

Tutto quello che devi fare è prendere due blocchi e posizionarne uno sotto le ginocchia. Riduce il peso delle gambe sull'interno coscia aiutandoti a praticare l'asana senza stressare molto le cosce.

Per saperne di più sull'asana, clicca qui-Baddha Konasana.

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Ora rispondiamo ad alcune domande comuni sui blocchi yoga.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Come scegliere il blocco yoga giusto?

Mentre selezioni un blocco yoga, tieni presente le dimensioni delle tue mani, il peso del blocco yoga e la tua flessibilità e stabilità. Segui il consiglio del tuo insegnante di yoga per capire i migliori blocchi di yoga.

Con che frequenza utilizzo i blocchi yoga durante la pratica?

Puoi usare i blocchi di yoga ogni giorno se ne hai voglia.

Praticare lo yoga è una bellissima esperienza. Migliora la tua personalità e la tua vita come nessun altro. Quindi, devi considerare tutto ciò che serve per migliorare le tue sessioni di yoga, e un modo interessante che puoi fare è usare diversi tipi di blocchi di yoga e scuotere le tue sessioni di yoga.