9 tipi di yoga e loro benefici

Ci sono due tipi di persone al mondo: quelle che si allenano e quelle che non lo fanno.

Ma se ti alleni, ecco alcuni spunti di riflessione. I molti anni di allenamento, abbinati a una buona dieta pulita, stanno lavorando a tuo favore. Ma il tuo corpo ha bisogno di più e, quindi, devi abbracciare lo yoga. Lo yoga non è solo un allenamento; E 'uno stile di vita. Collega il tuo corpo, mente e anima alla Coscienza Universale.

Sebbene lo yoga comporti colpi di scena, allungamenti e curve, insieme a una routine di respirazione complessa e intensa, questi sono solo gli aspetti superficiali di questa bellissima espressione di vita. Inculca disciplina e grazia e bilancia le nostre energie ed emozioni.

Sadhguru Jaggi Vasudev di Isha Yoga dice: "Ben oltre il semplice piegare il corpo, la scienza dello Yoga fornisce lo strumento definitivo per migliorare le capacità umane e il funzionamento al massimo del corpo e della mente".

Se tutto questo ti ha ispirato abbastanza per iniziare lo yoga, dai un'occhiata ai diversi tipi di routine yoga e a cosa dovresti aspettarti in classe. Lo yoga è così versatile - c'è qualcosa per tutti in esso.

# 1 - Hatha Yoga

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Hatha è una parola sanscrita che significa forza. Di solito include gli aspetti fisici della pratica. È la madre di tutte le pratiche yoga. Tutti gli altri sottogruppi rientrano in questa categoria.

La lezione di Hatha Yoga è solitamente a ritmo lento e non segue un flusso. Questo corso è perfetto per i principianti poiché ti induce delicatamente allo yoga. Se sei uno Yogi esperto, questa lezione funziona come un grande relax. Questa lezione riguarda le basi. Ti insegna a respirare; ti insegna anche le posture, la meditazione e le tecniche di rilassamento. Se sei nuovo nello yoga, dovresti probabilmente iscriverti a un corso di Hatha Yoga per cominciare.

# 2 - Vinyasa Flow

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Questo stile di yoga richiede di coordinare il respiro con il movimento e sottolinea sulla creazione di un flusso di posture, con transizioni fluide da una all'altra. Vinyasa significa letteralmente connessione. Devi collegare i tuoi movimenti con un'inspirazione o un'espirazione. Puoi usare questo stile attraverso il Surya Namaskar, le pose di bilanciamento, i piegamenti all'indietro o le pose da seduto. L'allenamento si conclude con la Savasana.

Questa classe si basa sulla creatività dell'insegnante e non ha una struttura rigida e veloce. A volte, la spiritualità è incorporata in questi corsi, con un pizzico di meditazione e canto. Altri istruttori credono nel mantenerlo atletico. Puoi scegliere quello che ti interessa quando ti iscrivi a questo corso.

Questa categoria può essere lenta e gentile o veloce e intensa, a seconda del tuo livello. Come principiante, dovresti cercare inizialmente una classe più lenta, quindi passare a una classe veloce.

# 3 - Iyengar Yoga

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Questo stile di yoga si concentra sull'allineamento. La classe non ha proprio un flusso, come lo stile Vinyasa. Ogni posa in Iyengar è intensa e devi tenerla a lungo ed espandere mentre respiri. Questo stile di yoga funziona con un sacco di oggetti di scena, come cinghie, blocchi e coperte.

Per coloro a cui piace entrare nei dettagli e sentire e imparare intensamente la posa, questa è la tua scelta! Questa classe funziona anche per coloro che hanno lesioni e problemi cronici. Questo stile tende a soddisfare tutte le limitazioni e, a sua volta, ti rende stabile, flessibile e forte.

# 4 - Bikram Yoga

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Questo stile di yoga è caldo-caldo-caldo! Se lo provi, sei sicuro di sudare. Il Bikram Yoga viene solitamente svolto in una stanza riscaldata a 40 gradi centigradi, con il 40% di umidità. L'idea è di sudare. Si ramifica dallo stile Vinyasa. Quindi, in una lezione di Bikram Yoga, praticherai essenzialmente l'asana in coordinazione con il tuo respiro.

Il fondatore, Bikram Choudhury, ha formulato una sequenza di 26 posture, con la convinzione che sfida sistematicamente ogni parte del corpo, siano essi muscoli, vene, legamenti o organi.

# 5 - Ashtanga Yoga

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Questo stile di yoga è comunemente chiamato Power Yoga ed è considerato una versione contemporanea dello yoga classico. Iniziato da K. Pattabhi Jois, questa forma di yoga collega anche il movimento con il respiro, ma i movimenti sono più definiti. Progressi dolcemente con ogni asana e ogni azione viene praticata con un'inversione.

Inizi con la serie della Primaria e, una volta acquisita padronanza, passi al livello successivo. Ci vogliono anni per avanzare, ma l'attenzione è sempre sulle posture e non sulla progressione.

Se essere in una pratica strutturata e potente è la tua passione, questo stile è per te.

# 6 - Jivamukti Yoga

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Questa forma di yoga è molto più di una pratica: è uno stile di vita. Include aspetti etici, spirituali e fisici. Formulato da Sharon Gannon e David Life, questo stile di yoga parla anche di essere consapevoli dell'ambiente, quindi devi essere gentile con gli animali e diventare vegano. I cinque aspetti più importanti di questo metodo sono Shastra (scrittura), Bhakti (devozione), Ahimsa (non nuocere), Nada (musica) e Dhyana (meditazione).

In una lezione tipica, inizieresti impostando un'intenzione, seguita dal canto e poi respirando consapevolezza. Include i movimenti Vinyasa e termina con il rilassamento e la meditazione. Questo stile di yoga è un pacchetto completo che include spiritualità con benefici fisici. Se questo sembra interessante, devi provarlo!

# 7 - Kundalini Yoga

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Questa forma di yoga trova le sue radici nei Chakra. Si concentra sul lavoro di base e sul respiro, cioè il pranayama. Ha lo scopo di aprire la mente e renderti più consapevole della tua mente e del tuo corpo.

Questo è uno degli stili spirituali dello yoga che include anche molta meditazione. Il canto, la meditazione, i mudra e la respirazione costituiscono il nucleo di questo stile di yoga. Questa classe tende ad essere fisicamente impegnativa. È anche mentalmente impegnativo. Ma una volta entrato nel solco, il Kundalini Yoga cambierà sicuramente la tua vita.

# 8 - Anusara Yoga

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Questo stile di yoga è estremamente ottimista. Si concentra sull'elevazione ed è la più spirituale di tutte le tecniche yoga. È sintetizzato dalla "celebrazione del cuore". È una forma relativamente nuova di yoga, iniziata nel 1997 da John Friend. Si concentra sulla ricerca della luce dentro di te.

# 9 - Yin Yoga

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Questo stile di yoga è lento. Dovresti mantenere ogni posa per almeno cinque minuti. Si dice che così facendo si stressino i tessuti connettivi del corpo e questo aiuti ad aumentare la circolazione e la flessibilità. Questo stile di yoga dovrebbe migliorare il qi (energia vitale) nel corpo. In genere, praticheresti questo stile in una stanza riscaldata in modo che aiuti ad espandere i muscoli e renderli più elastici. È interessante notare che questa forma di yoga è stata iniziata da un insegnante di yoga taoista ed esperto di arti marziali, Paulie Zink.

Lo yoga di questo tipo è per coloro che amano sfidare la propria mente. Diventerai più paziente e ti concentrerai sulla respirazione in modo premuroso. Questo stile di yoga è incredibilmente rilassante.

Speriamo che la panoramica dei diversi tipi di yoga ti abbia ispirato abbastanza da sceglierne uno. Scegliere la forma migliore, a seconda del tuo interesse, non sarà solo divertente, ma tirerà fuori anche il meglio di te, sia fisicamente che mentalmente. Quindi, senza ulteriori indugi, accetta lo yoga nelle tue vite, non solo come allenamento, ma come stile di vita!