Le 10 migliori posizioni yoga per migliorare la tua memoria

La perdita di memoria può essere scoraggiante. Vivere con questa situazione può influenzare i tuoi livelli di fiducia. L'imbarazzo di dimenticare date importanti, il debole ricordo di eventi memorabili e lo smarrimento quotidiano di cose e oggetti possono diventare deprimenti. In tali situazioni, desideri che i super poteri ti aiutino a superarlo e qui ci sono 10 posizioni yoga che sono proprio questo.

Posizioni yoga per migliorare la memoria

1. Bakasana (posa della gru)
2. Padmasana (Posizione del loto)
3. Padahastasana (piegamento in avanti in piedi)
4. Sarvangasana (posizione della spalla)
5. Halasana (posizione dell'aratro)
6. Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
7. Vriksasana (Tree Stand Pose)
8. Sukhasana
9. Vajrasana
10. Posizione dell'eroe reclinabile

1. Bakasana (posa della gru)

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Benefici: Bakasana migliora l'equilibrio generale per il quale è richiesta la concentrazione insieme al lavoro simultaneo degli arti richiesti per sostenere questa postura. Realizzare questo asana è una grande impresa mentale.

Procedura: riscaldamento in posizione discendente. Siediti in posizione accovacciata sul pavimento. Mantieni la distanza di un braccio tra le ginocchia e tieni i piedi ben appoggiati a terra. Prendi i palmi delle mani tra le ginocchia e posizionali saldamente a terra mantenendo le ginocchia e i gomiti allo stesso livello. Ora, sposta il busto in avanti, appoggiando le ginocchia sulle aree superiori dei tricipiti, solleva le gambe e bilancia l'intero corpo sui palmi delle mani. Assicurati che il core sia impegnato e che i talloni si muovano più vicino ai glutei. Tieni la testa dritta e guarda avanti.

Per saperne di più su questa posa, controlla Bakasana.

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2. Padmasana (Posizione del loto)

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Benefici: Padmasana rilassa la mente e riduce la tensione muscolare.

Procedura: sedersi sul pavimento con le gambe distese e la colonna vertebrale eretta. Piega il ginocchio destro e posizionalo sulla coscia sinistra. La pianta del piede destro deve essere rivolta verso l'alto e il tallone più vicino all'addome. Ripeti la stessa procedura con l'altra gamba. Ora, metti le mani sulle ginocchia in posizione mudra. Tieni la testa dritta e respira dolcemente. Ripeti la postura anche con la gamba alternativa.

Per saperne di più su questa posa, controlla Padmasana.

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3. Padahastasana (piegamento in avanti in piedi)

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Benefici: Padahastasana rinvigorisce il tuo sistema nervoso e aumenta l'afflusso di sangue al cervello.

Procedura: stai dritto con i piedi uniti. Alza le braccia verso l'alto sopra la testa. Le tue braccia dovrebbero toccare le orecchie. Piegati sui fianchi e prendi i piedi. Il tuo busto e la tua testa dovrebbero essere rivolti e abbracciare le cosce e le tue mani su entrambi i lati dei tuoi piedi. Infine, posiziona i palmi delle mani sotto le piante dei piedi.

Per saperne di più su questa posa, controlla Padahastasana.

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4. Sarvangasana (posizione della spalla)

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Vantaggi: Sarvangasana cura l'insonnia, allevia l'ipertensione e lenisce il mal di testa.

Procedura: sdraiati sulla schiena tenendo le gambe unite. Solleva le gambe con un angolo di 90 gradi. Premere le braccia contro il pavimento, piegare i gomiti, sostenere la zona dorsale intorno alla vita con le mani e sollevare i glutei e le gambe più in alto, formando una linea retta. Tieni le scapole dritte.

Per saperne di più su questa posa, controlla Sarvangasana.

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5. Halasana (posizione dell'aratro)

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Benefici: Halasana calma il tuo sistema nervoso, riduce lo stress e l'affaticamento.

Procedura: sdraiati sulla schiena e tieni le braccia su entrambi i lati del corpo con i palmi rivolti verso il basso. Solleva le gambe con un angolo di 90 gradi. Quindi sostenendo i fianchi con le mani, sollevali da terra. Porta i piedi sopra la testa con un angolo di 180 gradi, facendo toccare il pavimento con le dita dei piedi. Cerca di mantenere la schiena perpendicolare al pavimento. Riporta le mani alla posizione iniziale.

Per saperne di più su questa posa, controlla Halasana.

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6. Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)

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Benefici: Paschimottanasana cura il mal di testa e aumenta la concentrazione.

Procedura: sedersi con le gambe distese in avanti. Alza le mani verso l'alto, con le braccia che toccano le orecchie. Piegati in avanti sui fianchi con l'addome e il petto che abbracciano le cosce e la testa sulle ginocchia. Le dita dovrebbero toccare le dita dei piedi e puoi tenere le braccia leggermente piegate all'altezza dei gomiti.

Per saperne di più su questa posa, controlla Paschimottanasana.

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7. Vriksasana (posa su albero)

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Procedura: mettiti in piedi in Tadasana su una superficie piana. Allunga le mani in aria e abbassale. Piega la gamba sinistra dal ginocchio e posizionala sul lato interno della coscia destra. Guarda dritto. Unisci i palmi delle mani insieme in posizione di preghiera e posizionali davanti al petto. Chiudi gli occhi e rilassati.

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8. Sukhasana

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Vantaggi: questo è il miglior asana per rilassare mente, corpo e anima.

Procedura: sedersi sul pavimento con le gambe divaricate davanti a sé; piegare il ginocchio sinistro e piegarlo in modo tale che la pianta del piede sinistro si trovi sul lato interno della coscia destra.

Piega il ginocchio destro in modo tale che la pianta del piede destro si trovi sul lato esterno del muscolo del polpaccio sinistro. Sebbene non sia importante, è consigliabile sedersi su una piattaforma leggermente rialzata, come una coperta da yoga piegata, in modo che la colonna vertebrale continui a salire e le ginocchia puntino più in basso. Metti le mani sulle ginocchia. Tieni la schiena dritta ed eretta. Chiudi gli occhi e rilassati.

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9. Vajrasana

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Procedura: inginocchiarsi sul pavimento Le ginocchia, gli alluci e le caviglie devono essere parallele tra loro e devono toccare il suolo Posizionare i palmi delle mani sulle ginocchia Tenere la colonna vertebrale dritta. Guarda in avanti, chiudi gli occhi. Rilassare.

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10. Posizione dell'eroe reclinabile

Di Kennguru (Opera propria), tramite Wikimedia Commons

Procedura: posizionare il corpo nella posizione di Vajrasana (fare riferimento alla posizione di cui sopra). Senza scuotere la colonna vertebrale, prova a portare la parte superiore del busto all'indietro finché la testa / la schiena non poggiano a terra. Tieni le mani sul pavimento a una distanza confortevole dal corpo, con i palmi rivolti verso l'alto. Appoggia la testa su entrambi i lati del corpo o tienila al centro. Chiudi gli occhi.

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Prova a mettere in pratica questi suggerimenti e tecniche a casa e vedi la meravigliosa differenza che lascia dietro di te nella tua mente, corpo e anima. Buona pratica!