I 10 migliori cibi da mangiare per un utero sano

L'utero è un organo vitale nel corpo di una donna. Costituisce la base del sistema riproduttivo femminile. Pertanto, svolge un ruolo fondamentale nella fondazione della vita. Quindi, diventa ancora più cruciale mantenere sano il tuo utero. Continua a leggere per sapere quali alimenti per un utero sano devi includere nella tua dieta.

Quando volevo concepire, ho fatto molte ricerche su cibi sani per il rafforzamento dell'utero. Ma con mio grande stupore, non ho trovato quasi nessun sito web che elenchi alimenti che promuovono la salute uterina. Quindi, questo è il mio regalo per tutte quelle donne là fuori che vogliono sapere 'cosa mangiare; per godere di una salute uterina ottimale.

Food for Healthy Uterus - Top 10 Foods

Ecco i 10 migliori alimenti per un utero sano che migliorano la salute dell'utero:

1. Fibra:

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Mangiare una dieta ricca di fibre può aiutare a eliminare i rifiuti e le tossine dal tuo corpo. Non preoccuparti se hai 2 o 3 movimenti intestinali al giorno. È salutare. Inoltre, una dieta ricca di fibre può aiutare a rimuovere gli estrogeni in eccesso che possono essere immagazzinati nel tuo corpo. Ciò impedisce la formazione di fibromi uterini. Considera fagioli, legumi, verdure, frutta e cereali integrali come fonte di fibre. Prova a mangiare cibo biologico in quanto sarà privo di sostanze chimiche e pesticidi. Queste sostanze chimiche indesiderate potrebbero danneggiare le tue possibilità di concepimento. Inoltre, quando si segue una dieta ricca di fibre, è importante bere circa 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno. Faciliterà il movimento delle fibre attraverso il tratto digestivo.

2. Verdure:

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Le verdure sono un'ottima fonte di calcio, potassio, magnesio e vitamine. Segui una dieta ricca di verdure per tenere a bada quei fastidiosi fibromi. Le verdure possono anche rallentare il progresso dei tumori dei fibromi fintanto che mangi verdure, come legumi, cavoli, bok choy e broccoli. Queste verdure sono ricche di fitoestrogeni. I fitoestrogeni hanno la capacità di competere con gli estrogeni del corpo. Pertanto, aiuta a ridurre i livelli di estrogeni, arrestando così la crescita del tumore nell'utero.

3. Frutta:

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La frutta, ricca di vitamina C e bioflavonoidi, può aiutare a impedire la crescita dei fibromi nell'utero. Possono anche normalizzare i livelli di estrogeni. Quindi assicurati di mangiare una buona dose di frutta. I bioflavonoidi prevengono anche il cancro ovarico e aiutano a mantenere sano il tuo sistema riproduttivo. In effetti, prova a mangiare frutta tra i pasti quando hai fame. Questo ti impedirà di mangiare spazzatura e fornirà anche i nutrienti necessari al tuo utero per rimanere in salute.

4. Prodotti lattiero-caseari:

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Il consumo quotidiano di latticini come yogurt, formaggio, latte e burro è essenziale per la salute dell'utero. Questi prodotti lattiero-caseari sono ricchi di calcio e vitamina D. Mentre il calcio aiuta a mantenere le ossa sane, la vitamina D svolge un ruolo vitale nel tenere lontani i fibromi uterini. Hai anche bisogno di vitamina D per aiutare l'assorbimento del calcio.

5. Tè verde:

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Il tè verde è ricco di antiossidanti. Non solo aiutano a mantenere un utero sano, ma possono anche trattare i fibromi nell'utero. Secondo gli esperti di erbe, le donne con fibromi uterini dovrebbero bere regolarmente il tè verde per circa 8 settimane. Ciò contribuirà a ridurre il numero di fibromi.

6. Pesce d'acqua fredda:

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I pesci che prosperano in acqua fredda, come lo sgombro e il salmone, sono ricchi di acidi grassi essenziali omega-3. Aiutano a ridurre la produzione di prostaglandine nel corpo femminile. Questo è un composto simile all'ormone che può causare una grave contrazione dell'utero. A causa della gravità della contrazione, a volte può causare un malposizionamento dell'utero.

7. Limone:

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Sappiamo tutti che i limoni sono ricchi di vitamina C e aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario. La vitamina aiuta anche a migliorare l'immunità del tuo utero. Quando ciò accade, il tuo utero sarà meglio equipaggiato per scongiurare i batteri, prevenendo così le infezioni. Consumare un bicchiere di acqua tiepida con un limone spremuto ogni giorno al mattino. Ciò migliorerà la salute del tuo utero.

8. Verdi:

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I verdi, come cavoli, spinaci, cavolo cappuccio e ortiche, aiutano a mantenere l'equilibrio alcalino del tuo utero. Forniscono anche minerali per il funzionamento ottimale del sistema nervoso. Puoi preparare un tè con l'ortica e consumarne da 2 a 4 tazze ogni giorno. Puoi anche aggiungere altre verdure verdi alla tua dieta. Otterrai tutti i nutrienti, compreso l'acido folico, per assicurarti che il tuo utero sia pronto per creare un bambino sano.

9. Noci e semi:

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I semi e le noci sono necessari al tuo corpo per una produzione ottimale di ormoni. Consuma semi e noci, come mandorle, semi di lino e anacardi. Sono ricchi di acidi grassi omega-3 e colesterolo buono. Gli acidi grassi omega-3 aiutano ad eliminare i fibromi e prevengono anche il cancro uterino. Il colesterolo buono aiuta a mantenere il livello di colesterolo sierico. Previene anche la nascita di un bambino prematuro o di un bambino a termine di peso ridotto.

10. Olio di ricino:

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Molti di voi ricorderanno l'olio di ricino dei giorni della vostra infanzia, quando vostra madre vi costrinse a consumarne un cucchiaino per alleviare la stitichezza e pulire il vostro sistema. Bene, l'ingestione di olio di ricino (che schifo!) Può trattare le cisti ovariche e i fibromi uterini. Inoltre, la presenza di acido riconoleico nell'olio di ricino aiuta a rafforzare il tuo sistema immunitario. Di conseguenza, rende l'utero più resistente alle infezioni.

Ho provato una combinazione di questi alimenti per mantenere il mio utero sano. Mi hanno aiutato moltissimo. Spero che funzioni bene anche per te. Fammi sapere cosa hai provato lasciando il tuo feedback nella sezione commenti qui sotto.