Ti mangi le unghie ogni volta che sei stressato o ansioso? Questa fastidiosa abitudine può non solo danneggiare le unghie e i denti, ma anche renderti incline alle infezioni poiché i batteri ei virus possono passare dalle unghie alla bocca e al viso.

Perché le persone si mordono le unghie? Cosa si può fare per fermare questa abitudine? Continua a leggere per scoprirlo.

Perché è brutto mordersi le unghie?

Ecco i motivi principali per cui dovresti smettere di mangiarti le unghie (1):

• Può far ricrescere le unghie in modo anomalo. Le tue unghie possono perdere la loro forma se vengono morse, dando loro un aspetto trasandato.
• Può rovinare il tuo sorriso. C'è il rischio di scheggiarsi, rompersi o rompere i denti mentre ci si mangia le unghie. Nel tempo, mangiarsi le unghie può anche causare problemi alla mascella.

• Può scatenare malattie. Le tue mani non sono altro che un focolaio di germi. Questi germi possono rimanere perfettamente nascosti nelle tue unghie. Quando ti mordi le unghie, questi germi possono entrare nel tuo corpo e aumentare il rischio di ammalarsi.
• Imbarazzo sociale. Mangiarsi le unghie può anche causare restrizioni nei comportamenti sociali o comportamenti che potrebbero dover essere eseguiti in presenza di altri, come disegnare e scrivere.
• Danneggia le unghie e i tessuti circostanti. Può aumentare il rischio di unghia incarnita e anche danneggiare i tessuti circostanti.
• Può provocare lesioni alle gengive. Può anche causare danni alle radici dei denti, infezioni orali e lesioni orali a causa del rischio di raschiatura.

Ora sai perché dovresti smetterla di mangiarti le unghie! Ma ti sei mai chiesto cosa potrebbe causare questa strana abitudine? Scopriamolo.

Cosa ti fa mordere le unghie?

Mangiarsi le unghie potrebbe essere un segno di una condizione di salute sottostante. Il mangiarsi le unghie temporaneo è relativamente non distruttivo. Tuttavia, può anche trasformarsi in un problema a lungo termine.

Il mangiarsi le unghie incontrollabile che continua a danneggiare le unghie e i tessuti circostanti è considerato un disturbo della toelettatura. È spesso definito come onicofagia o onicofagia. Questa condizione è classificata come "un disturbo ossessivo-compulsivo e correlato" (2).

Altre possibili cause di mangiarsi le unghie sono (3):

• Anche i genitori dell'individuo colpito hanno un'abitudine simile di mangiarsi le unghie

• Stress emotivo o mentale

• Nervosismo

• Ansia

• Noia

• Fame

• Insicurezza

Nei bambini, la maggior parte dei casi di mangiarsi le unghie è il risultato di ansia o noia. Alcuni bambini tendono anche a trovare questa abitudine piuttosto calmante.

Come hai visto, una serie di fattori potrebbe innescare l'abitudine di mangiarsi le unghie. Se sei un mordace cronico e questa abitudine ha iniziato a danneggiare le tue unghie, ti consigliamo di consultare un medico per identificare la causa alla base della tua condizione.

Come smettere di mordersi le unghie

1. Tieni le unghie corte

Tagliare le unghie corte e mantenerle pulite è uno dei modi migliori per evitare di mangiarsi le unghie (4). Quando non hai nulla da masticare, alla fine eliminerai l'abitudine.

2. Ottieni il tuo gioco di manicure

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Lasciati coccolare e fatti una bella manicure. La manicure può rendere attraenti le tue mani e le tue unghie. È meno probabile che ti mangi le unghie perché non vuoi rovinare la manicure.

3. Tenere sotto controllo i trigger

Scopri cosa ti fa mordere le unghie. Ti mangi le unghie quando sei annoiato? O è semplice ansia? Gli studi hanno dimostrato che le persone ricorrono a mangiarsi le unghie quando sono annoiate, affamate, nervose o stressate (5). Individua il fattore scatenante e trova dei modi per affrontarlo per smettere di mangiarti le unghie.

4. Utilizzare guanti o adesivi per unghie

Un altro modo per impedirti di mangiarti le unghie è usare un paio di guanti o adesivi per unghie. Anche se questo può sembrare sciocco, se la tua bocca non riesce a trovare le unghie, sarà molto meno tentata di morderle.

5. Tienili occupati

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Sì, tenere occupate le mani e la bocca potrebbe fare il trucco. Ogni volta che ti viene la tentazione di mangiarti le unghie, prendi una palla antistress o mastica una gomma. Non sarai in grado di morderti le unghie se le tue mani e / o la bocca sono già preoccupate!

6. Usa lo smalto amaro

L'applicazione di smalti dal sapore amaro è un trucco secolare per evitare di mangiarsi le unghie (6).

7. Prova l'approccio graduale

Non puoi smettere di mangiarti le unghie dall'oggi al domani. È un processo graduale. Smetti di morderti un'unghia alla volta, pronuncia l'unghia del pollice, quindi estendila alle altre dita, una per una, finché non smetti di mordere tutte le unghie gradualmente.

Prova uno o una combinazione dei suggerimenti precedenti per vedere quale funziona meglio per te. Conosci altri suggerimenti e trucchi che possono aiutare a smettere di mangiarsi le unghie? Condividi i tuoi suggerimenti e feedback con noi nella sezione commenti qui sotto.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Mangiarsi le unghie è un disturbo mentale?

Secondo la 5a edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, l'abitudine a mangiarsi le unghie a lungo termine o l'onicofagia è classificata come "un disturbo ossessivo-compulsivo e correlato". Tuttavia, mangiarsi le unghie può anche essere un'abitudine temporanea.

Quanto tempo ci vuole per rompere un'abitudine?

Potrebbero essere necessarie circa 3 settimane o 21 giorni di impegno costante per formare un'abitudine. E ci vorrà ancora più tempo per rompere uno esistente.

Riferimenti

1. "Mangiarsi le unghie; Eziologia, conseguenze e gestione "Iranian Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine.
2. Compagno di cure primarie "Trattamento al litio del morso cronico delle unghie" per i disturbi del SNC, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. Pediatria clinica "mangiarsi le unghie". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
4. "L'efficacia di un programma di prevenzione del mangiarsi le unghie tra gli studenti della scuola primaria". Journal for Specialists in Pediatric Nursing, US National Library of Medicine.
5. "Onicofagia (mangiarsi le unghie), ansia e malocclusione." Indian Journal of Dental Research, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
6. Case Report "New Approach to Managing Onychophagia" In Odontoiatria, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.