Sommario:
La corsa è naturale per noi umani. Nel mondo di oggi, poiché abbiamo sviluppato più modi di trasporto per viaggiare, la corsa si è evoluta in una forma popolare di esercizio. Fornisce numerosi benefici per la salute.
Aiuta la perdita di peso, rafforza le articolazioni e promuove la resistenza (1). Il modo migliore per usufruire di questi vantaggi è correre, ovviamente.
Ma come corri? Come inizi? Qual è il modo giusto per farlo? Trova le risposte a queste domande in questo articolo.
Come iniziare a correre
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare:
1. Ottieni motivato
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La motivazione arriva a persone diverse da fonti diverse. È necessario identificare ciò che li motiva e impostare quel fattore in atto. I seguenti suggerimenti possono aiutare a rimanere motivati a correre regolarmente:
- Guardare e leggere storie motivazionali di fitness.
- Stabilire obiettivi di progressione a breve termine settimanali o mensili e raggiungerli. Anche gli obiettivi a lungo termine possono aiutare a sforzarsi di raggiungerli.
- Trovare un compagno di corsa che ti spinga a correre regolarmente.
- Selezione dell'ambiente ideale per la corsa. Questi includono attrezzatura adeguata, musica, ecc.
I fattori motivanti possono variare da persona a persona. Ma come spesso dicono i corridori esperti, la motivazione è sopravvalutata, la disciplina è la chiave.
2. Trova il tuo posto
Scegli il posto giusto in base ai tuoi obiettivi, sicurezza e idoneità. Un abitante della città può scegliere di correre su strade / piste nei giorni normali e intraprendere il trail running nei fine settimana.
3. Riscaldamento
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