Come risvegliare i tuoi sette chakra

A volte, nel mezzo dei nostri impegni, potremmo fermarci a dare un'occhiata alle nostre vite. E, mentre osserviamo, potremmo scoprire che lo stress e la tensione hanno preso il sopravvento sui nostri corpi e sulle nostre menti, e potremmo esserci deteriorati sia fisiologicamente che psicologicamente. Non c'è niente di cui preoccuparsi. Potrebbe essere possibile eseguire una pulizia approfondita e risvegliare i chakra per sentirsi energizzati, rinfrescati e sani. Dopo tutto, l'energia governa la nostra vita.

Studi indù e buddisti hanno trovato pozze di energia nel nostro corpo che determinano le nostre qualità cognitive. Esistono sette chakra di base, quattro dei quali si trovano nella parte superiore del corpo che regolano le nostre proprietà intellettuali e tre dei quali controllano le nostre proprietà istintuali nella parte inferiore del corpo.

Questi sono i sette chakra. Il chakra Sahasrara o il chakra della corona incorona i nostri esseri. L'Ajna, popolarmente chiamato chakra del terzo occhio, è proprio al centro della nostra fronte. Il chakra Visuddhi, chiamato anche chakra della gola, è dominante nella gola. Il chakra del cuore, noto come Anahata chakra, è al centro del nostro essere, il cuore. Il chakra Manipura o il chakra del plesso solare si trova nell'addome. Lo Svadhisthana o chakra sacrale si trova sotto l'addome. Il Muladhara chakra, chiamato anche chakra della radice, si trova alla base del nostro corpo.

Lo yoga che canalizza l'energia è chiamato Kundalini Yoga. È anche conosciuto come Laya Yoga ed è un flusso di yoga governato dal Tantra e dallo Shaktismo. Attraverso pranayama, meditazione, asana e mantra, i punti energetici vengono bilanciati o attivati. I praticanti chiamano questo lo Yoga della consapevolezza, e ha lo scopo di diffondere il potenziale creativo e spirituale degli esseri umani in modo che possano dire la verità, praticare valori elevati, essere consapevoli e compassionevoli dei bisogni degli altri e in grado di guarire gli altri persone.

Gli insegnamenti buddisti e indù menzionano esplicitamente che questi chakra curativi contribuiscono al nostro benessere. Si dice che i nostri istinti debbano unire le forze con il nostro pensiero e le nostre emozioni. Mentre alcuni chakra potrebbero essere estremamente attivi, alcuni potrebbero non essere aperti. È solo se i chakra sono bilanciati che possiamo essere in pace con noi stessi e con il mondo che ci circonda. Ti stai chiedendo come aprire i chakra in un corpo umano? Dai un'occhiata a come puoi risvegliare e regolare i sette chakra attraverso il Kundalini Yoga.

Come aprire i chakra

Ecco tutto ciò che devi sapere sulla consapevolezza e sull'apertura dei sette chakra:

1. Sahasrara o chakra della corona
2. Ajna o chakra del terzo occhio
3. Visuddhi o chakra della gola
4. Anahata o chakra del cuore
5. Manipura Chakra o plesso solare
6. Svadhisthana o chakra sacrale
7. Muladhara o chakra della radice

Sahasrara o chakra della corona

Sanscrito: Sahasrara

Località : Parte superiore della testa

Profumo: Gelsomino

Mantra: Silenzio dopo Om

Colore: Viola, Bianco

Elemento: Energia Cosmica

Posa Yoga: La posa del loto o la posa del cadavere

Sta per: Distacco dell'Ego, Illuminazione

Questo chakra è responsabile della spiritualità del nostro essere. Assicura che diventiamo uno con l'universo e aumenta anche la nostra saggezza. L'apertura di questo chakra ti assicura di diventare aperto e consapevole non solo di te stesso, ma anche del mondo intorno a te e della tua connessione con esso. Noterai che tutti i tuoi pregiudizi si stanno dissolvendo.

Ma se questo chakra non è abbastanza attivo, non sarai aperto alla spiritualità e ti ritroverai ad avere pensieri rigidi. Se il chakra della corona è più attivo del solito, tenderai ad essere estremamente spirituale, così tanto che dimenticherai i tuoi bisogni fisici di base come riparo, cibo e acqua. Tenderai ad analizzare troppo le cose.

Come bilanciare o risvegliare il chakra della corona

1. Siediti con le gambe incrociate.

1. Metti le mani davanti allo stomaco. Assicurati che le tue piccole dita siano rivolte verso l'alto e lontano da te, che si toccano in alto. Incrocia il resto delle dita e lascia che il pollice sinistro sia posizionato sotto il destro.

1. Ora, mentre chiudi gli occhi e inizi a meditare, concentrati sul chakra della corona. Diventa consapevole di tutto ciò che questo chakra rappresenta.

1. Quindi, dolcemente, ma chiaramente, recita questo suono - "NG".

1. Mentre fai tutto questo, rilassa la mente e il corpo, ma non dimenticare il chakra della corona.

1. Questa è la meditazione più lunga e devi assicurarti di farlo per un minimo di 10 minuti.

Attenzione

Questa meditazione deve essere eseguita solo dopo che il chakra della radice non è solo aperto ma anche forte. Pertanto, devi affrontare questo chakra per ultimo. Devi avere una solida base per risvegliare questo chakra, che è reso possibile solo dall'apertura del chakra della radice.

Mantenere il chakra della corona bilanciato attraverso la posa del cadavere o Savasana

Questo asana, se aiuta a bilanciare il chakra della corona, può aiutarti a staccarti dal tuo ego e sollevare il tuo umore. Il chakra della corona ti aiuta a connetterti con lo spirituale e anche con tutte le cose belle. Questo chakra ti aiuta a capire te stesso e ti insegna ad accettare il fatto che sei un essere spirituale che sta vivendo solo un'esperienza umana. Quando fai il Savasana per canalizzare l'energia nel chakra della corona, ti aiuta a raggiungere un senso di attaccamento spirituale.

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Come fare il Savasana

1. Sdraiati sul pavimento, assicurandoti che non ci siano disturbi per tutta la durata della posa. Assicurati di stare comodo, ma non usare cuscini o cuscini. Sarà meglio se ti stendi su una superficie dura.

1. Chiudi gli occhi.

1. Posiziona le gambe in modo che siano comodamente separate. Assicurati che le gambe si rilassino completamente e le dita dei piedi siano rivolte lateralmente.

1. Le braccia devono essere posizionate lungo il corpo e leggermente divaricate, lasciando i palmi aperti e rivolti verso l'alto.

1. Ora, attira lentamente l'attenzione su ogni area del tuo corpo, iniziando dalle dita dei piedi. Mentre lo fai, respira lentamente, ma profondamente, portando il tuo corpo in uno stato di profondo rilassamento. Non addormentarti durante il processo.

1. Respirate lentamente, ma profondamente. Questo impartirà un completo relax. Mentre inspiri, il tuo corpo sarà energizzato e mentre espiri, il tuo corpo si calmerà. Concentrati su te stesso e sul tuo corpo, dimenticando tutti gli altri compiti. Lascia andare e arrenditi! Ma assicurati di non addormentarti.

1. In circa 10-12 minuti, quando il tuo corpo si sente rilassato e riposato, rotola su un lato, tenendo gli occhi chiusi. Rimani nella posizione per un minuto, finché non ti siedi a Sukhasana.

1. Fai alcuni respiri profondi e acquisisci consapevolezza di ciò che ti circonda prima di riaprire gli occhi.

Precauzioni e controindicazioni

Questo asana è assolutamente sicuro e può essere praticato da chiunque e da tutti. A meno che il tuo medico non ti abbia consigliato di non sdraiarti sulla schiena, puoi praticare questo asana.

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Ajna o chakra del terzo occhio

Sanscrito: Anna

Località: Tra le sopracciglia

Profumo: Vaniglia

Mantra: Om

Colore: Indaco

Elemento: Luce

Yoga Posa: La posizione facile

sta per: Intuizione, processo decisionale, dove la mente e il corpo convergono

Questo chakra determina l'intuizione e, quando è aperto, non solo avrai un'intuizione sorprendente, una sorta di sesto senso, ma tenderai anche a sognare molto.

Ma se questo chakra non è abbastanza attivo, guarderai ad altre persone per prendere decisioni per te. Sarai confuso e ti affiderai interamente alle convinzioni, il che può essere fuorviante. Se il chakra del terzo occhio è iperattivo, vivrai in un mondo immaginario e, in casi estremi, potresti sognare ad occhi aperti o persino avere allucinazioni.

Come bilanciare o risvegliare il chakra del terzo occhio

1. Siedi eretto con le gambe incrociate.

1. Metti le mani davanti alla parte inferiore del seno. Il dito medio deve essere dritto e toccarsi in alto, ma puntare lontano da te. Le altre dita devono essere piegate e devono toccarsi alle falangi superiori. I tuoi pollici devono puntare verso di te e incontrarsi in alto.

1. Chiudi gli occhi e concentrati sul chakra Ajna. Diventa consapevole di ciò che rappresenta. Ricorda, questo chakra è posizionato un po 'sopra il centro delle sopracciglia.

1. Dolcemente, ma in modo leggibile, recita "OM".

1. Mentre ti rilassi e mediti, pensa a come questo chakra influisce sulla tua vita, o come vuoi che influenzi la tua vita.

1. Puoi meditare per tutto il tempo che desideri, fino a quando la tua mente non si sente pulita e rinfrescata.

Mantenere l'Ajna Chakra bilanciato attraverso la posa facile o Sukhasana

Questo asana apre la tua mente a nuovi apprendimenti quando lo pratichi per bilanciare il tuo Ajna chakra. Ti aiuta a rafforzare il tuo intuito e a credere nei tuoi istinti. Questo chakra governa il funzionamento del resto dei chakra. Quindi, è estremamente essenziale bilanciarlo.

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Come fare il sukhasana

1. Siediti sulle natiche. Incrocia le gambe verso l'interno, mettendo prima la gamba sinistra e la gamba destra su di essa. Le ginocchia devono separarsi e incrociare gli stinchi mentre fai scorrere entrambi i piedi sotto le ginocchia opposte.

1. Garantire una distanza confortevole tra i piedi e il bacino.

1. Ora posiziona i palmi delle mani sulle ginocchia e raddrizza la schiena in modo che il tuo corpo non si inclini all'indietro. Assicurati che la tua colonna vertebrale non sia arrotondata.

1. Devi bilanciare la colonna vertebrale sul bacino e sentire il tuo corpo essere al centro, né piegarti in avanti né indietro. Devi anche sentire le tue cosce rotolare verso l'esterno e le ginocchia premere verso il suolo.

1. Inspira e solleva la colonna vertebrale. Espira e rilassa le spalle. Lascia che il petto si allarghi mentre la clavicola e le scapole si ammorbidiscono.

1. Chiudi gli occhi e lascia che il tuo corpo si rilassi. Puoi abbassare leggermente il mento, ma assicurati di non piegare la testa in avanti. Lascia che i muscoli facciali si rilassino e che la punta della lingua tocchi il palato dietro i denti anteriori.

1. Respirate lentamente e a ritmo. Mantieni la posa per alcuni minuti prima di rilasciarlo. Puoi ripetere incrociando le gambe nella direzione opposta.

Precauzioni e controindicazioni

Questo asana è completamente sicuro da praticare a meno che tu non abbia avuto un infortunio all'anca o al ginocchio recente o cronico. In questi casi, è meglio consultare il proprio medico o il proprio insegnante di yoga certificato.

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Visuddhi o chakra della gola

Sanscrito: Visuddhi

Località: Gola o base del collo

Profumo: Lavanda

Mantra: Prosciutto

Colore: Blu

Elemento: Etere Posizione

Yoga: La posizione della spalla o del ponte

sta per: Espressione di sé

Questo chakra si occupa della comunicazione e dell'autoespressione. Un chakra della gola aperto ti aiuta a esprimerti con facilità. Il tuo lato creativo emergerà e diventerà un mezzo di autoespressione.

Se questo chakra non è attivo, sarai timido e parlerai di meno. Se ti accorgi di mentire troppo, potrebbe essere un indicatore del blocco totale di questo chakra. Un chakra della gola eccessivamente attivo ti farà parlare troppo e ascoltare meno, il che potrebbe spegnere molte persone.

Come bilanciare o risvegliare il chakra della gola

1. Siediti sulle ginocchia. Puoi anche assumere il Vajrasana.

1. Sul lato interno delle mani, incrocia le dita, lasciando fuori i pollici. I pollici devono essere sollevati un po 'e devono toccarsi in alto.

1. Ora chiudi gli occhi e concentrati su questo chakra che si trova alla base della gola. Diventa consapevole di tutto ciò che rappresenta.

1. Dolcemente e chiaramente, canta "HAM".

1. Mentre lo fai, rilassa la mente e il corpo e continua a concentrarti sul chakra della gola, su cosa significa e su come vuoi che influenzi la tua vita.

1. Cinque minuti dopo l'inizio della meditazione, ti sentirai già purificato. Puoi quindi decidere di continuare o terminare la meditazione.

Mantenere il chakra della gola bilanciato attraverso la spalla sostenuta o Salamba Sarvangasana

Questo asana ti aiuterà a trovare la tua voce e ti aiuterà a esprimere meglio le tue opinioni se lo pratichi per bilanciare il chakra della gola. Diventerai più schietto.

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Come fare il Sarvangasana

1. Inizia sdraiandoti sulla schiena, tenendo le gambe unite e le braccia al tuo fianco.

1. Quindi, con un movimento rapido, solleva le gambe, i glutei e la schiena, in modo che i gomiti sostengano la parte inferiore del corpo e ti trovi in ​​alto sulle spalle. Usa le mani per sostenere la schiena.

1. Mentre ti assumi nella posa, assicurati di avvicinare i gomiti l'uno all'altro. Raddrizza la colonna vertebrale e le gambe. Il tuo peso corporeo dovrebbe giacere sulle spalle e sulla parte superiore delle braccia. Non appoggiare il tuo corpo sul collo o sulla testa.

1. Rassoda le gambe e punta le dita dei piedi. Mantieni la postura per circa 30-60 secondi. Respira profondamente mentre lo fai. Se senti un qualsiasi tipo di tensione sul collo, rilascia immediatamente.

1. Per rilasciare, prima, abbassa le ginocchia e porta le mani sul pavimento. Quindi, sdraiati e rilassati.

Precauzioni e controindicazioni

1. Non praticare questa posizione se soffri di pressione sanguigna, disturbi della tiroide cronici, glaucoma, angina, lesioni alle spalle e al collo o distacco della retina.
2. Le donne con mestruazioni dovrebbero evitare di fare questo asana.
3. È meglio fare questa posa sotto la guida di un allenatore. Se l'asana non viene eseguito correttamente, potrebbe ferire il collo o la colonna vertebrale.

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Anahata o chakra del cuore

Sanscrito: Anahata

Località: Centro del petto

Profumo: Eucalipto

Mantra: Yam

Colore: Verde

Elemento: Air

Yoga Posa: La posa del cammello

sta per: Amore, Empatia

Questo chakra provoca sentimenti di amore, cura e tenerezza. Quando questo chakra si aprirà, sarai caldo, amichevole e compassionevole, con un sacco di relazioni amichevoli nel tuo gattino.

Se questo chakra non è abbastanza attivo, tenderai ad essere vicino, ostile e freddo. Un chakra del cuore iperattivo potrebbe portarti a soffocare le persone con il tuo amore così tanto che tendi a sembrare egoista.

Come bilanciare o risvegliare il chakra del cuore

1. Siediti con le gambe incrociate.

1. Metti la mano sinistra sul ginocchio sinistro e la mano destra davanti alla parte inferiore dello sterno. Le punte del pollice e dell'indice devono toccarsi.

1. Chiudi gli occhi. Concentrati sul chakra del cuore e diventa consapevole di ciò che rappresenta.

1. Canta il suono "YAM" chiaramente, ma dolcemente.

1. Mentre lo fai, rilassati e pensa a questo chakra e ai suoi effetti sulla tua vita.

1. Medita per cinque minuti ogni giorno o finché non ti senti pulito e riposato.

Mantenere il chakra del cuore bilanciato attraverso la posa del cammello o Ustrasana

Questo asana fa miracoli nel renderti amorevole, empatico e più gioioso quando lo pratichi per bilanciare il tuo chakra del cuore. Risveglierà il potere dell'amore incondizionato e ti renderà più incline ad accettare e perdonare.

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Come fare l'Utrasana

1. Inizia l'asana inginocchiandoti sul tappetino e mettendo le mani sui fianchi.

1. È necessario assicurarsi che le ginocchia e le spalle siano sulla stessa linea e che le piante dei piedi siano rivolte verso il soffitto.

1. Inspira e attira il coccige verso il pube. Devi sentire la trazione all'ombelico.

1. Mentre lo fai, inarca la schiena e fai scorrere delicatamente i palmi delle mani sui piedi e raddrizza le braccia.

1. Mantieni il collo in una posizione neutra. Non dovrebbe essere teso.

1. Mantieni la posizione per circa 30-60 secondi prima di rilasciarla.

Precauzioni e controindicazioni

È meglio praticare questo asana sotto la supervisione di un istruttore di yoga. Se hai un infortunio alla schiena o al collo, o se soffri di pressione alta o bassa, è meglio evitare questo asana.

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Manipura Chakra o plesso solare

Sanscrito: Manipura

Posizione: tra il plesso solare e la base dello sterno

Profumo: limone

Mantra: ariete

Colore: giallo

Elemento: fuoco Posizione

yoga: la posizione della barca

sta per: potenza, scopo, autostima

Questo chakra è uno dei chakra più importanti poiché si occupa di sicurezza, soprattutto quando sei tra le altre persone. Un plesso solare aperto ti dà una sensazione di dignità e un senso di controllo sulle cose.

Tuttavia, se questo chakra non è attivo come dovrebbe essere, tenderai ad essere indeciso e passivo. Un plesso solare iperattivo ti renderà aggressivo e prepotente.

Come bilanciare o risvegliare il plesso solare

1. Siediti sulle ginocchia, assicurandoti che la schiena sia eretta. La tua posizione deve essere rilassata.

1. Metti le mani sulla pancia, leggermente più in basso del plesso solare. Tutte le tue dita devono unirsi l'una all'altra in cima e devono essere puntate lontano da te. Soprattutto, devi incrociare i pollici mantenendo le dita dritte.

1. Concentrati sul tuo chakra Manipura con gli occhi chiusi. Acquisisci consapevolezza di tutto ciò che rappresenta.

1. Lentamente, dolcemente, ma chiaramente, recita "RAM".

1. Rilassati mentre lo fai, diffondendo calma e pace nella tua mente e nel tuo corpo, ma non perdere la consapevolezza del plesso solare. Pensa a come vuoi che questo chakra cambi la tua vita.

1. Fallo finché non ti senti pulito e rinfrescato.

Mantenere il Manipura Chakra bilanciato attraverso la Navasana o la posizione della barca

Quando pratichi questo asana per bilanciare il chakra Manipura, promuoverà efficacemente un cambiamento personale o aumenterà il potere del sé. Otterrai un grande aumento di fiducia e una maggiore autostima.

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Come fare la Navasana

1. Sdraiati sulla schiena, unendo i piedi e le braccia accanto al corpo.

1. Fai un respiro profondo e poi, mentre espiri, solleva i piedi e il torace da terra. Allunga le braccia verso i piedi.

1. Tieni le dita dei piedi, le dita e gli occhi su un'unica linea retta.

1. Devi sentire un allungamento nella zona dell'ombelico mentre i muscoli addominali si contraggono.

1. Respira profondamente e normalmente mentre mantieni la posa.

1. Espira e rilascia la posizione.

Precauzioni e controindicazioni

1. Evita di fare questa posizione se soffri di emicrania o forti mal di testa. Inoltre, evita questo asana se hai la pressione sanguigna bassa, disturbi spinali o una malattia cronica.
2. I malati di cuore e i pazienti asmatici devono evitare questa posizione.
3. Anche le donne incinte devono evitare questa posa, così come le donne nei primi due giorni del ciclo.

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Svadhisthana o chakra sacrale

Sanscrito: Svadhisthana

Località: Addome inferiore

Profumo: Mandarino

Mantra: Vam

Colore: Arancione

Elemento: Acqua

Posa yoga: La posa della dea

sta per: stabilità emotiva, flessibilità, creatività

Questo chakra governa i bisogni sessuali del corpo. Un chakra sacrale aperto porta alla libertà e al flusso regolare di energia sessuale, senza che tu sia eccessivamente emotivo al riguardo. Ti sentirai a tuo agio nell'introdurre una relazione e non sarai aperto al riguardo ma anche appassionato mentre ci sei. Un chakra Svadhisthana aperto ti assicurerà di non avere disfunzioni sessuali.

Tuttavia, se questo chakra è poco attivo, tendi a perdere interesse e sei privo di emozioni. Se il tuo chakra è iperattivo, sarai sempre emotivo e sensibile. Potresti anche avere un bisogno costante di attività sessuale.

Come bilanciare o risvegliare il chakra sacrale

1. Siediti sulle ginocchia, con la schiena dritta, ma rilassata.

1. Metti le mani in grembo, con i palmi rivolti verso l'alto e uno sopra l'altro. Tieni la mano sinistra sotto la destra, in modo che le dita siano sovrapposte. In altre parole, le dita della mano sinistra saranno posizionate sotto la mano destra, ma il resto del palmo sinistro sarà esposto quanto la destra.

1. Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo chakra sacrale. Acquisisci consapevolezza di ciò che rappresenta.

1. Dolcemente, ma chiaramente, recita "VAM".

1. Mentre ti rilassi completamente, pensa al chakra e al modo in cui vuoi che influenzi la tua vita.

1. Medita finché non ti senti purificato e rinfrescato.

Mantenere il chakra sacrale bilanciato attraverso la posa della dea o deviasana

Praticare questo asana genererà non solo creatività ma anche stabilità emotiva. Poiché questo chakra governa le energie sessuali nel corpo, questo asana svolge anche un ruolo nel migliorare la fertilità in quanto bilancia il chakra.

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Come fare la deviasana

1. Inizia l'asana con la posizione della montagna. Metti le braccia lungo i fianchi e lasciale riposare comodamente sui fianchi.

1. Allarga i piedi in modo che siano distanti almeno quattro piedi. Ruota le dita dei piedi verso l'esterno. Fai un respiro profondo.

1. Mentre espiri, piega le ginocchia e assicurati che siano sopra le dita dei piedi. Abbassa l'anca in uno squat. Le tue cosce devono essere perfettamente parallele al pavimento. Ma questo deve accadere con la pratica una volta che sei perfettamente a tuo agio con lo squat.

1. Allunga le braccia ai lati in modo che siano all'altezza delle spalle. I palmi delle mani devono essere rivolti verso il basso. Quindi, avvicina delicatamente i palmi delle mani in un mudra Namaste sul petto. I tuoi avambracci dovrebbero essere a un angolo di 90 gradi.

1. Assicurati che il coccige sia infilato e che i fianchi siano premuti in avanti mentre le cosce sono tirate sul retro. Le ginocchia devono essere in linea con le dita dei piedi e le spalle devono essere ammorbidite mentre guardi l'orizzonte.

1. Mantieni la posa per circa mezzo minuto e rilascia lentamente la posa nello stesso ordine in cui ci sei entrato.

Precauzioni e controindicazioni

È meglio evitare questo asana se di recente hai subito un infortunio alla schiena, alle spalle, alle gambe o ai fianchi. Sii consapevole di quanto il tuo corpo può spingere in ogni momento. È meglio consultare il proprio medico se si hanno problemi medici e solo allora si pratica lo yoga.

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Muladhara o chakra della radice

Sanscrito: Muladhara

Posizione: Base della colonna vertebrale

Profumo: Vetiver

Mantra: Lam

Colore: Rosso

Elemento: Terra Posizione

yoga: La posizione dell'albero

sta per: Essere sicuro e radicato, prospero

Questo chakra consiste nell'essere consapevoli del proprio sé fisico e nel sentirsi a proprio agio nella propria pelle in modo da poter uscire e affrontare il mondo, indipendentemente dalla situazione. Un chakra della radice aperta ti farà sentire sicuro, sensibile e stabile. Imparerai a fidarti delle persone, ma non senza motivo. Vivrai nel presente e rimarrai connesso al tuo essere fisico.

Un chakra della radice poco attivo ti renderà nervoso e pauroso, mentre un chakra della radice iperattivo ti renderà materialista, avido e riluttante a cambiare.

Come bilanciare o risvegliare il chakra della radice

Per bilanciare il chakra della radice, devi diventare consapevole del tuo corpo. Qualsiasi attività fisica, che si tratti di yoga, esercizio fisico o persino di pulire la casa, ti familiarizzerà con il tuo corpo e, quindi, rafforzerà il chakra.

Puoi anche radicarti e meditare per essere più consapevole del tuo corpo.

1. Per radicarti, devi connetterti con il terreno e sentirlo sotto di te. Stai in piedi, ma rilassati. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.

1. Muovi il bacino in avanti. Controlla se il tuo corpo è equilibrato e il tuo peso è equamente distribuito tra entrambi i piedi.

1. Affonda il peso in avanti e mantieni questa posizione per alcuni minuti. Il tuo corpo è ora a terra.

1. Ora siediti con le gambe incrociate.

1. Posiziona i palmi delle mani sulle ginocchia, con il pollice e l'indice che si toccano delicatamente.

1. Chiudi gli occhi e concentrati su questo chakra che si trova tra l'ano e i genitali. Ottieni la completa consapevolezza di tutto ciò che rappresenta questo chakra.

1. Dolcemente, ma chiaramente, recita "LAM".

1. Rilassati e pensa a questo chakra e a come vuoi che cambi la tua vita.

1. Medita finché non ti senti rinfrescato e purificato. Mentre mediti, visualizza un fiore rosso chiuso e una potente energia che lo attraversa, in modo tale da aprire i petali. Respira profondamente prima di aprire gli occhi.

Mantenere il chakra della radice bilanciato attraverso la posa dell'albero o Vriksasana

Questo asana ti aiuta a sentirti sicuro, stabile e più vigile. Questo chakra influenza i legami con la tua famiglia e il tuo istinto di sopravvivenza. Regola anche il senso di appartenenza e quanto sei protetto. Alcuni dei primi ricordi che crei sono immagazzinati in questo chakra e questi ricordi includono anche se i bisogni di base sono soddisfatti o meno.

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Come fare la Vrikshasana

1. Stai assolutamente eretto e lascia cadere le braccia ai lati del corpo.

1. Piega leggermente il ginocchio destro, quindi posiziona il piede destro in alto sulla coscia sinistra. Assicurati che la suola sia ferma e piatta sulla radice della coscia.

1. La tua gamba sinistra deve essere assolutamente eretta. Una volta che hai assunto questa posizione, respira e trova il tuo equilibrio.

1. Ora, inspira e alza delicatamente le braccia sopra la testa e riuniscile in un mudra 'namaste'.

1. Guarda dritto verso un oggetto distante e mantieni lo sguardo. Questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.

1. Tieni la colonna vertebrale dritta. Nota che il tuo corpo deve essere teso, ma elastico. Fai respiri profondi e ogni volta che espiri rilassa maggiormente il corpo.

1. Porta delicatamente le mani dai lati e rilascia la gamba destra.

1. Torna alla posizione originale di stare dritto e dritto come hai fatto all'inizio della pratica. Ripeti questa posa con la gamba sinistra.

Precauzioni e controindicazioni

Mentre pratichi questo asana, devi assicurarti che la pianta del piede sollevato sia posizionata preferibilmente sopra o, in alcuni casi, sotto il ginocchio in piedi, ma mai accanto ad esso. Posizionare il piede accanto al ginocchio esercita una pressione sul ginocchio poiché non si flette parallelamente al piano frontale.

Coloro che soffrono di pressione alta non dovrebbero alzare le braccia sopra la testa per un lungo periodo di tempo. Possono essere tenuti al petto nel mudra "anjali".

È meglio evitare di praticare questa posizione se soffri di insonnia o emicrania.

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Risvegliare i tuoi chakra è più importante di quanto pensi. Immagina di vivere ogni momento al massimo, pieno di energia e pronto a ottenere tutto ciò che hai sempre desiderato. Chakra ben bilanciati o aperti possono farlo accadere.

Ora che sai come aprire i tuoi chakra, cosa stai aspettando? Risveglia i tuoi chakra ora e condividi la tua esperienza commentando di seguito.