Sommario:
- Il sistema digerente:
- I 2 principali effetti dell'esercizio sul sistema digerente:
- 1. Aumenta la circolazione sanguigna:
- 2. Fornisce una routine digestiva:
- Yoga per la digestione
- Attenzione:
Soffri spesso di problemi digestivi come gas o costipazione? Ti sei chiesto cosa può effettivamente aiutarti con i tuoi disturbi di stomaco? Molte volte non prestiamo attenzione a ciò che mangiamo e al modo in cui viviamo, che il nostro sistema digestivo viene colpito.
Ma allora, lo sapevi che un regolare esercizio fisico può rendere sano il tuo sistema digestivo? Oltre a questo, ci sono altri effetti dell'esercizio sull'apparato digerente che sono benefici! Voglio sapere di più? Allora continua a leggere!
Il sistema digerente:
L'apparato digerente è più complesso di quello che ci mostrano in televisione per antiacidi o antidolorifici. Comprende i piedi dell'intestino avvolgente, le viscere e lo stomaco. Il sistema digestivo aiuta ad abbattere il cibo e trasmette i nutrienti alla maggior parte del corpo. Aiuta anche a assegnare quanta energia verrà fornita al tuo corpo. Il nostro stile di vita, dieta e cultura del lavoro possono avere molti effetti negativi sul sistema digerente, che possono innescare complicazioni o addirittura inefficienza in questo intricato sistema (1).
È noto che molte tecniche di rilassamento, attività fisiche ed esercizi aiutano il corpo ad assorbire i nutrienti essenziali in modo più efficace. L'esercizio fisico può effettivamente aiutare il sistema digestivo (2), e di seguito sono riportati i modi che mostrano come.
I 2 principali effetti dell'esercizio sul sistema digerente:
1. Aumenta la circolazione sanguigna:
L'esercizio fisico aiuta a migliorare il flusso sanguigno nel corpo, che include anche il sistema digerente. Dovresti ricordarti di mantenere il tuo corpo in movimento esercitandoti regolarmente. Questo aiuterà la digestione, poiché assicura che il tratto digestivo non sia pigro e sia mantenuto in movimento. Dovresti considerare di fare esercizio regolarmente per battere un sistema digestivo lento. L'esercizio fisico può anche aiutarti a liberarti di problemi come gas, bruciore di stomaco, stitichezza e crampi allo stomaco. Poiché aumenta la circolazione sanguigna, l'esercizio fa bene anche al cuore, alla pressione sanguigna e ad altre condizioni arteriose (3).
2. Fornisce una routine digestiva:
Sebbene l'esercizio sia fondamentale per la salute dell'apparato digerente, non puoi sminuire l'importanza di un cibo adeguato per quanto riguarda la salute dell'apparato digerente. Ricorda di mangiare più cibi senza grassi e ricchi di fibre, ricchi di nutrienti essenziali. Verdure come spinaci, broccoli, carote e spezie come aglio, zenzero e altri sono efficaci digestivi particolarmente salutari, se combinati con una corretta routine. Spesso è più importante dare al corpo il tempo di digerire piuttosto che ridurre semplicemente le porzioni. Inoltre, se tendi a bere meno di 2 bottiglie d'acqua al giorno, bevi di più. L'esercizio fisico di solito elimina l'acqua dal corpo e la sudorazione può eliminare l'acqua necessaria per una corretta digestione. Questo può portare a complicazioni e devi assicurarti che il tuo sistema digestivo funzioni bene.L'esercizio fisico può quindi aiutarti a determinare una corretta routine digestiva (4).
Yoga per la digestione
Uno dei migliori esercizi per la digestione, lo yoga è un esercizio a bassa energia che si concentra sul rafforzamento e l'allungamento dei muscoli per favorire la digestione. Una delle migliori pose per la digestione è la posa del cammello.
La posa del cammello è molto buona per la digestione e le viscere ed è anche un ottimo esercizio per la schiena. Sembra essere difficile da fare e si dice che abbia un effetto negativo sulla schiena. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che Ustrasana non solo rafforza i muscoli della schiena, ma allevia anche i problemi di stomaco e aiuta la digestione (5).
Attenzione:
Sebbene esercizi moderati, eseguiti di routine e leggeri come lo yoga aumentino la salute dell'apparato digerente, conosci i tuoi limiti. Non sovraccaricare il tuo corpo oggi solo perché ti sei perso la sessione di ieri. Ricorda che questo è un esercizio graduale e i risultati non saranno sperimentati immediatamente.
Non allenarti a stomaco pieno; può portare a molte complicazioni come mancanza di respiro, nausea, vomito e persino stordimento. Se hai avuto un pasto piuttosto abbondante, fai una passeggiata o esegui alcune posizioni yoga digestive di base. Camminare è un esercizio che non è pesante per il corpo e porta a termine il lavoro, ovvero migliora la digestione (6).
Allora sei pronto ad approfondire questi effetti dell'esercizio sul sistema digestivo? Ci auguriamo di essere stati in grado di evidenziare come l'esercizio fisico aiuti il processo digestivo. Hai sperimentato altri effetti dell'esercizio sul sistema digerente? Condividi con noi qui. Lascia un commento qui sotto.