Flow yoga - che cos'è e quali sono i suoi benefici?

Ti senti rigido e bloccato? Se un senso di movimento è tutto ciò che desideri in questo momento, devi provare il flow yoga.

Flow Yoga o Vinyasa Flow Yoga è la risposta a tutti i tuoi problemi di vita sedentaria. La pratica è unica e ha elementi che si distinguono particolarmente tra gli altri.

Fortunatamente per te, tutto ciò che devi sapere sul Flow Yoga è proprio qui. Abbiamo anche aggiunto informazioni sulle posizioni Vinyasa Flow Yoga che ti aiuteranno a capire meglio il concetto.

Che cosa stai aspettando? Inizia a leggere questo. Vai avanti.

Cos'è Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, chiamato anche Flow Yoga per il suo stile morbido, è un sistema di yoga ampiamente considerato come costruito dal leggendario insegnante di yoga indiano, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga è uno stile di yoga preferito che collega il respiro con il movimento. La parola sanscrita "vinyasa" significa connessione. Nello stile Vinyasa, c'è un collegamento tra il respiro e il movimento e tra le asana yoga in una sequenza fluida.

I praticanti di Vinyasa Yoga combinano il movimento per respirare e fluiscono da una posa all'altra in una sequenza. Il metodo è fluido e gli archi Vinyasa posano insieme in un flusso, a differenza delle asana Hatha Yoga che si concentrano su una posa e si riposano.

Ogni movimento in Vinyasa Yoga è sincronizzato con il respiro. Respirare bene è della massima importanza in questo stile. Agisce come misura e dà al praticante un senso di direzione per passare da una posa all'altra.

Vinyasa Yoga, in senso filosofico, riconosce la natura temporanea delle cose riflessa nel modo in cui teniamo una posa per un po ', la lasciamo e passiamo a un'altra. Vinyasa ha guadagnato un'immensa popolarità ed è ampiamente praticato in tutto il mondo.

Ora, esaminiamo alcune delle sue pose.

Pose di Yoga di flusso di Vinyasa

Il Vinyasa seguente pone l'accento sulla respirazione e l'energia interna e lavora su parti specifiche del corpo.

1. Uttanasana (piegamento in avanti in piedi)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (posizione dell'asse laterale)
4. Chaturanga Dandasana (posizione del bastone a quattro zampe)
5. Malasana (posizione della ghirlanda)
6. Balasana (posa del bambino)
7. Janu Sirsasana (posa dalla testa al ginocchio)

1. Uttanasana (piegamento in avanti in piedi)

Immagine: iStock

Informazioni su The Pose: Uttanasana o Standing Forward Bend è un asana in cui la tua testa è posizionata sotto il tuo cuore, evocando molti benefici. L'asana funziona meglio se praticata al mattino a stomaco vuoto.

Benefici: l'asana dona un buon allungamento ai fianchi e ai polpacci. Rilascia ansia e mal di testa. La posa massaggia i tuoi organi digestivi e attiva i reni. Riduce anche i problemi mestruali e l'asma.

Per saperne di più sull'asana e su come praticarlo, clicca qui: Uttanasana

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2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

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Informazioni su The Pose: Anjaneya è un altro nome per Lord Hanuman, il grande aiutante di Lord Rama nell'epopea indiana, Ramayana. La posa ricorda la posizione tipica di Hanuman, ed è quindi chiamata Anjaneyasana. Pratica la posa a stomaco vuoto al mattino.

Vantaggi: Anjaneyasana apre le spalle e il petto. Aumenta la concentrazione e l'equilibrio, rafforza le ginocchia e allevia la sciatica. Calma la tua mente e sviluppa la consapevolezza di base.

Per saperne di più sull'asana e su come praticarlo, clicca qui: Anjaneyasana

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3. Vasisthasana (posizione dell'asse laterale)

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Informazioni su The Pose: Vasistha è uno dei sette grandi veggenti dell'India. Vasistha significa anche ricchezza. L'asana è chiamato così in quanto rende una persona sana, che è una combinazione di grandezza e ricchezza. Pratica l'asana a stomaco vuoto al mattino.

Vantaggi: Vasisthasana rende forti le gambe e le braccia. Allunga i polsi e rafforza la spalla. La posa migliora anche la coordinazione del corpo e costruisce la forza del core.

Per saperne di più sull'asana e su come praticarlo, clicca qui: Vasisthasana

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4. Chaturanga Dandasana (posizione del bastone a quattro zampe)

Immagine: iStock

Informazioni sulla posa: Chaturanga Dandasana o la posa del bastone a quattro zampe assomiglia a una tavola bassa. Qui, il corpo è sostenuto dalla punta delle dita dei piedi e dei palmi. Pratica l'asana a stomaco vuoto al mattino o alla sera dopo un intervallo di 4-6 ore dall'ultimo pasto.

Vantaggi: Chaturanga Dandasana rafforza i polsi e li rende più flessibili. Costruisce i muscoli delle braccia e delle spalle.

Per saperne di più sull'asana e su come praticarlo, clicca qui: Chaturanga Dandasana

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5. Malasana (posizione della ghirlanda)

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Informazioni su The Pose: Malasana o Garland Pose è un semplice squat. L'asana è un modo naturale di sedersi in molte regioni dei paesi orientali. Arriva rapidamente a coloro che sono fisicamente attivi. Pratica Malasana al mattino a stomaco vuoto.

Benefici: Malasana dona un buon allungamento all'osso sacro e all'inguine. Aumenta la flessibilità delle caviglie e delle ginocchia, rafforza l'addome e migliora la mobilità dell'anca.

Per saperne di più sull'asana e su come praticarlo, clicca qui: Malasana

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6. Balasana (posa del bambino)

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Informazioni su The Pose: Balasana o Child Pose assomiglia alla posizione fetale. La parola sanscrita "bala" significa bambino, e la posa è quindi chiamata Balasana. È una posa rilassante e funziona meglio se praticata al mattino o alla sera a stomaco vuoto.

Benefici: Balasana allenta la tensione alle spalle e alla schiena. Riduce la fatica e mantiene attivi i tuoi organi interni. La posa allunga anche la colonna vertebrale e allevia il dolore al collo.

Per saperne di più sull'asana e su come praticarlo, clicca qui: Balasana

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7. Janu Sirsasana (posizione dalla testa al ginocchio)

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Informazioni sulla posa: Janu Sirsasana o la posizione della testa al ginocchio è una curva in avanti da seduti che richiede di toccare la testa su una delle ginocchia. Pratica l'asana al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4-6 ore dall'ultimo pasto.

Vantaggi: Janu Sirsasana allevia la depressione lieve e dona un buon allungamento ai muscoli posteriori della coscia e stimola il fegato e gli organi riproduttivi. Cura l'insonnia e l'ipertensione.

Per saperne di più sull'asana e su come praticarlo, clicca qui: Janu Sirsasana

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Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Cosa indosso per praticare Vinyasa Yoga?

Indossa abiti larghi e comodi per praticare Vinyasa Yoga.

Con che frequenza pratico Vinyasa Yoga?

Se possibile, esercitati ogni giorno.

Uno stato di vita inattivo non è qualcosa in cui dovresti essere. Ti toglie il fascino e la scintilla. Scorrono come il fiume, non importa cosa. Gestisci le situazioni, sperimenta e impara da esse. Ma non fermarti mai qui. Vai avanti. C'è di più nella vita. Vinyasa ti aiuterà ad arrivarci, quindi inizia con esso.