Bere acqua calda: 8 modi in cui può aiutare la tua salute

La maggior parte delle persone che bevono acqua calda lo fa per migliorare la propria salute in modo olistico. È importante bere acqua calda come prima cosa al mattino e subito prima di andare a letto. Ma aiuta davvero?

I risultati suggeriscono che bere acqua calda può aumentare la digestione e alleviare la congestione. Può anche abbassare i livelli di stress. Tieni a mente la temperatura, però. L'acqua calda (o potresti anche chiamarla acqua calda) di solito è compresa tra 120 ° F e 140 ° F.Qualcosa oltre potrebbe scottarti la lingua e bruciarti la gola.

C'è molto di più nel bere acqua calda di quanto avresti potuto immaginare. Continua a leggere per saperne di più!

Come può aiutarti bere acqua calda?

Il vantaggio più importante di bere acqua calda è una migliore digestione. L'assunzione di acqua calda è anche nota per alleviare la congestione nasale e lo stress associato. Promuove anche la salute dell'esofago.

1. Migliora la digestione

Bere acqua calda può attivare il tratto digestivo. Questo migliora il processo di digestione. L'acqua calda aiuta anche a dissipare le particelle nel tuo sistema che potresti aver avuto problemi a digerire.

L'acqua calda allarga anche i vasi sanguigni e dirige il flusso sanguigno verso l'intestino, migliorando ulteriormente la digestione. Quando si prende l'acqua calda a fine pasto, la temperatura emulsiona i grassi e li rende più digeribili (nel caso si soffra di reflusso gastrico evitare di bere troppa acqua prima e dopo i pasti, poiché questa può diluire i succhi gastrici rendendo più difficile la digestione, che può causare reflusso).

Gli studi dimostrano anche che la temperatura del pasto può avere un impatto sulla velocità di svuotamento gastrico (1). Questo può aiutare anche ad alleviare la stitichezza.

2. Allevia la congestione nasale

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L'acqua calda può allentare i seni e i passaggi nasali ostruiti, eliminando la congestione. In questo modo, può anche alleviare il mal di testa sinusale.

Hai membrane mucose in tutto il collo e nella parte superiore del busto. Bere acqua calda può aiutare a riscaldare queste zone e lenire il mal di gola (spesso causato da un accumulo di muco).

Gli studi dimostrano che i liquidi caldi sono superiori ai liquidi freddi nella gestione dei liquidi nel tratto respiratorio superiore e nel trattamento delle infezioni correlate (2).

Anche le bevande calde funzionano meravigliosamente bene per alleviare la maggior parte dei sintomi di raffreddore e influenza (3).

3. Facilita lo stress

Bere acqua calda può aumentare il funzionamento del sistema nervoso centrale, aiutando anche ad alleviare lo stress. Secondo uno studio, l'aggiunta di latte caldo all'acqua calda può promuovere ulteriormente gli effetti anti-stress (4). Tuttavia, è importante ricordare che il latte e i latticini favoriscono la formazione di muco. Questo potrebbe funzionare per la riduzione dello stress, ma non funzionerebbe per alleviare la congestione nasale.

Sebbene lo studio attribuisca gli effetti anti-stress del liquido alla caffeina (che è stata aggiunta al latte), sottolinea anche il ruolo del calore della bevanda.

4. Aiuta a trattare l'acalasia

L'acalasia è una condizione di salute in cui la parte inferiore dell'esofago non riesce a rilassarsi. Ciò impedisce al cibo di passare nello stomaco. Studi dimostrano che l'assunzione di cibi caldi (acqua inclusa) può favorire il rilassamento della parte inferiore dell'esofago (chiamato anche sfintere esofageo inferiore, LES) (5).

In un altro studio, è stato riscontrato che le rondini di acqua calda migliorano i sintomi nei pazienti con acalasia. L'acqua calda ha attraversato il LES più rapidamente dell'acqua a temperatura ambiente o dell'acqua fredda (6).

Un altro studio ha mostrato che l'88% dei pazienti ha trovato sollievo dal dolore al petto dopo aver bevuto acqua calda (6).

In effetti, è stato riscontrato che l'acqua fredda aggrava i sintomi nei pazienti con acalasia (7).

5. Può aiutare la perdita di peso

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Una teoria suggerisce che l'acqua calda rimanga nello stomaco un po 'più a lungo rispetto all'acqua fredda. Ciò significa che ti senti più pieno per un periodo più lungo, il che potrebbe aiutare la perdita di peso.

6. Migliora la circolazione sanguigna

L'acqua calda espande le arterie e le vene, consentendo una migliore circolazione sanguigna in tutto il corpo (8). Questo può anche regolare i livelli di pressione sanguigna.

7. Allevia il dolore

Abbiamo visto che l'acqua calda potrebbe aumentare la circolazione e migliorare il flusso sanguigno. Sebbene nessuna ricerca abbia collegato direttamente l'assunzione di acqua calda al sollievo dal dolore, potrebbe essere d'aiuto.

Le persone di solito usano impacchi di calore per ridurre il dolore. Quindi, bere acqua calda potrebbe alleviare il dolore interno. Ma tieni presente che il calore può anche aggravare il gonfiore. Quindi, puoi consultare il tuo medico a questo proposito.

8. Aiuta a eliminare le tossine

Bere acqua calda aumenta la temperatura corporea interna. Anche se temporaneo, questo attiva il sistema endocrino del tuo corpo e inizi a sudare. Questo può aiutare a liberare il tuo corpo dalle tossine.

Le tossine nel corpo possono anche farti invecchiare più velocemente. La loro eliminazione può rallentare i segni dell'invecchiamento.

Bere acqua calda aiuta. Potrebbe sembrare troppo semplice, ma ha effetti benefici. Ma per quanto riguarda l'acqua fredda? In che modo berlo è diverso dal bere acqua calda?

Bere acqua calda vs. Acqua fredda

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L'acqua fredda ha alcuni benefici, soprattutto quando la temperatura corporea è in aumento. Questo può essere quando ti alleni o sei coinvolto in un'attività intensa. Quando viaggi sotto il sole caldo e corri il rischio di un colpo di calore, l'acqua fredda funziona.

Bere acqua fredda riporta la temperatura corporea alla normalità. Ti aiuta anche a reidratarti più rapidamente. Bere acqua calda in questi casi potrebbe essere una cattiva idea.

Escludendo i suddetti casi esclusi, l'acqua calda è sempre preferibile. Ma poi, ci sono alcune cose che devi tenere a mente.

Quali sono i problemi con l'acqua calda?

Ti preghiamo di comprendere che quando diciamo acqua calda, non intendiamo acqua troppo calda. Non vuoi danneggiare il tuo esofago o bruciare le papille gustative. Né vorresti scottarti la lingua!

È necessario evitare di bere acqua calda che è vicino alla temperatura di ebollizione. Prova un piccolo sorso prima di bere un sorso funziona meglio.

La temperatura dell'acqua calda (o dell'acqua calda) è compresa tra 120o F e 140o F. Ovviamente non sarai sempre in grado di misurare la temperatura. Quindi, un sorso di prova dovrebbe aiutare.

Conclusione

Secondo la medicina ayurvedica, bere regolarmente acqua calda può aiutare a guarire il tuo corpo. Aumenta la digestione e aiuta ad eliminare i rifiuti metabolici (9). L'acqua calda è la strada da percorrere, tranne quando l'ambiente intorno a te è così caldo che ti senti disidratato.

Bevi acqua calda tutti i giorni? Come ti ha aiutato? Condividi la tua esperienza e il tuo feedback nel riquadro sottostante.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quanto è utile bere acqua calda prima di andare a letto?

Bere acqua calda prima di andare a letto può mantenerti idratato per tutta la notte e persino liberare il tuo corpo dalle tossine. Puoi anche bere acqua calda a stomaco vuoto al mattino: questo può dare il via al tuo sistema digestivo.

Quanto è buono bere acqua calda con miele / limone?

Bere acqua calda insieme a un goccio di miele e limone può fare miracoli. Oltre ai benefici di cui abbiamo discusso, puoi anche goderti i potenti nutrienti sia nel miele che nel limone. La bevanda può essere un potente mix di vitamine B e C, potassio e ferro.

Il limone aiuta anche ad aumentare la produzione di acido cloridrico da parte dello stomaco, che porta a una migliore digestione e un migliore assorbimento dei nutrienti. Il limone in acqua tiepida è la combinazione perfetta da consumare prima dei pasti e come prima cosa al mattino per aiutare ad avviare rapidamente il sistema digestivo e favorire l'eliminazione delle tossine.

Riferimenti

1. "Effetto della temperatura del pasto sullo svuotamento gastrico…" Gut, US National Library of Medicine.
2. "Effetti del bere acqua calda, acqua fredda e brodo di pollo…" Chest, US National Library of Medicine.
3. "Gli effetti di una bevanda calda sul flusso d'aria nasale…" Rhinology, US National Library of Medicine.
4. "Effetti di tè caldo, caffè e ingestione di acqua…" Psicofarmacologia.
5. "Risposta dell'esofago alle alte e basse temperature…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. "L'acqua calda può migliorare i sintomi…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. "Effetto dell'acqua fredda su…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. "5 suggerimenti per migliorare la circolazione sanguigna" Johnston UNC Health Care.
9. "Dì di sì al caldo per rimuovere il danno" European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.