Breve storia dello yoga

Lo yoga è vivace! È ovunque. Su cartelloni pubblicitari, in documenti di ricerca e aule. Ma da dove è iniziato tutto? Come è nata questa antica saggezza? Che cosa ha da offrire? È una soluzione magica a tutti i disturbi? Risposte a tutto questo e molto altro, scoprile nella seguente breve storia dello yoga.

La storia dello yoga

Yoga deriva da una parola sanscrita "yuj" che significa vagamente "unione". È un percorso attraverso il quale un individuo si unisce all'intera esistenza. Sembra pesante, vero? Fondamentalmente significa che non sei un'entità separata ma parte di un'energia più grande. Aumenta la tua coscienza e ti fa realizzare la tua vera auto-pulizia dal disordine di tutto ciò che hai assorbito come parte della tua cultura, famiglia e istruzione. Ti fa capire che c'è qualcosa di più di quello che vedi in giro. È una pratica profondamente spirituale che fa parte di filosofia, religione, scienza ed esercizio.

Lo yoga risale all'epoca dei Veda o anche prima. Il primo Rig Veda menziona lo yoga e ci sono prove pittografiche trovate nei sigilli della civiltà della valle dell'Indo. La Bhagavad Gita e lo Shanti Parva del Mahabharata ne parlano in modo elaborato. In seguito, Patanjali aveva compilato gli "Yoga Sutra" che sono diventati il ​​libro di riferimento per lo yoga e lo hanno reso il "Padre dello yoga". Aveva parlato a lungo delle complessità e dei dettagli della pratica. Diamo uno sguardo a un aspetto importante di esso chiamato "Otto arti dello yoga".

'Otto arti dello yoga'

Patanjali nel suo libro "Yoga Sutra" parla degli "Otto arti dello yoga" chiamati Ashtanga, spiegati brevemente nel testo seguente.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama spiega gli standard morali di vita. Ci dice come condurre la nostra vita e sottolinea l'onestà e l'integrità. Ci orienta a comportarci in un modo in cui vorremmo essere trattati dagli altri. Yama ci chiede di seguire la via della non violenza, della verità e dell'autocontrollo.

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2. Niyama

Niyama sottolinea di essere contemplativo e riflessivo. Parla di disciplina e spiritualità. Crede nell'energia suprema e ci consiglia di riconoscerla e pregarla. Niyama è un percorso in cui studi te stesso, ti mantieni pulito, sii soddisfatto e ti arrendi all'Onnipotente.

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3. Asana

Questo aspetto dello yoga si concentra sul corpo umano. Il corpo è considerato sacro e nutrirlo e prendersene cura è della massima importanza. Asana è un esercizio fisico che prepara il corpo alla meditazione inculcando disciplina e concentrazione. Prepara il tuo corpo per un viaggio spirituale.

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4. Pranayama

Il pranayama è il controllo del respiro e un processo in cui respiri consapevolmente e connetti la mente, il corpo e l'anima attraverso l'inalazione e l'espirazione. Il respiro è energia pranica e accoglierlo e riempirlo di esso ti rende potente ed energico.

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5. Pratyahara

Pratyahara è quando ci rivolgiamo verso l'interno e impariamo di più su noi stessi. Facciamo consapevolmente uno sforzo per stare lontano dalle forze esterne e concentrarci sul nostro essere interiore libero da stimoli esterni. Pratyahara è il distacco dal mondo esterno e l'osservazione del sé interiore.

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6. Dharana

Dharana sta allenando la mente a concentrarsi su un singolo centro energetico concentrandosi su un singolo oggetto, pensiero o mantra. La nostra mente è in fermento con molti pensieri e idee. Per essere in grado di controllarli e non lasciare che influenzino la tua calma è una sfida che dovresti raccogliere attraverso Dharana.

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7. Dhyana

In Dhyana, la mente è consapevole senza focalizzazione. Ci sono pensieri minimi o nulli che vengono a disturbare la mente. Stare fermi senza niente su cui concentrarsi non è un compito facile e richiede tempo. La forza e la resistenza costruite dagli arti precedenti aiuteranno con Dhyana.

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8. Samadhi

Il Samadhi è uno stato di estasi che deriva dalla realizzazione del sé con il divino e da un sentimento di unità con gli altri esseri viventi. Samadhi dà beatitudine e pace. La felicità e la libertà diventano obiettivi primari della vita e tu provi l'illuminazione.

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Questi, amico mio, sono gli otto rami dello yoga che preparano il tuo corpo passo dopo passo per raggiungere finalmente l'obiettivo finale della verità, dell'estasi e della beatitudine. L'Ashtanga forma l'essenza dello yoga e da esso sono nate nel tempo varie scuole di pratica. La vasta ricchezza della conoscenza dello yoga è stata tramandata da insegnante a studente e alla fine si è ramificata in molti tipi e forme. Impariamo di seguito alcuni di loro.

Tipi di yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Yoga riparatore

1. Ashtanga Yoga

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Ashtanga yoga è un insieme di posizioni yoga che creano calore interno. Una particolare serie di asana viene ripetuta in ogni sessione di Ashtanga yoga che coinvolge la respirazione consapevole in tutte le posizioni. Ashtanga significa otto arti ed è stato reso popolare negli anni '40. Nella sua pratica impiega gli otto arti degli Yoga Sutra di Patanjali.

Vantaggi: l' Ashtanga yoga è utile per costruire la forza del core e aumentare la flessibilità.

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2. Vinyasa Yoga

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Vinyasa yoga combina movimento e respiro in modo perfetto. Ogni posa viene presa e trasformata in un'altra posa con un particolare schema di respirazione. Vinyasa yoga comporta un movimento veloce e continuo.

Benefici - Vinyasa yoga costruisce muscoli magri e calma la mente.

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3. Kundalini Yoga

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Il Kundalini Yoga è un sistema di pratiche fisiche e meditative che si concentra sul risveglio dell'energia latente a spirale presente nel sacro del corpo umano. Questo stile di yoga è diventato popolare negli anni '60.

Benefici: il Kundalini Yoga migliora la tua consapevolezza e ti aiuta a connetterti con il tuo io interiore.

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4. Iyengar Yoga

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Iyengar yoga fa uso di oggetti di scena e il metodo è molto particolare per quanto riguarda la precisione, l'allineamento e il modo della posa, nonché il controllo del respiro durante la posa. Ogni posa richiede un'attenzione e un tempo speciali. Per migliorare le pose vengono utilizzati oggetti di scena come coperte e corde.

Benefici - Iyengar Yoga migliora l'equilibrio e la coordinazione nel tuo corpo. Ti allevia il collo e il mal di schiena.

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5. Power Yoga

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Il potere è una sessione intensa e veloce di asana faticose. In Power Yoga, rimani in una posizione solo per pochi istanti prima di passare a quello successivo. È Vinyasa yoga fatto vigorosamente. È diventato popolare negli anni '90 ed è stato originariamente fondato da Beryl Bender Birch e Bryan Kest.

Vantaggi: il power yoga migliora la salute del cuore e abbassa la pressione sanguigna. Mantiene un controllo sui livelli di colesterolo.

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6. Bikram Yoga

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Bikram yoga è un insieme di 26 posture che includono due esercizi di respirazione praticati per una durata di 90 minuti in una stanza riscaldata con maggiore umidità. Le pose sono state prese e sviluppate dalle asana Hatha yoga di Bikram Choudhury negli anni '70.

Benefici - Bikram yoga rilascia le tossine dal corpo e migliora la circolazione sanguigna.

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7. Jivamukti Yoga

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Lo jivamukti yoga è una combinazione di concetti fisici, meditativi e spirituali. Oltre agli asana, sottolinea la non violenza, la devozione e le scritture. È stato sviluppato negli anni '80 da Sharon Gannon e David Life.

Benefici - Jivamukti Yoga elimina le tossine dal tuo corpo. Aumenta la flessibilità e la forza del tuo corpo. Porta equilibrio e aumenta il flusso sanguigno nel tuo corpo.

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8. Yoga riparatore

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Lo yoga riparatore è un processo lento e profondo in cui mantieni ogni posa più a lungo sperimentando gli effetti di ogni posa, completamente. Oggetti di scena per lo yoga come corde e coperte vengono utilizzati per sostenere il corpo in ogni posa.

Benefici - Lo yoga riparatore è un ottimo modo per curare l'insonnia e l'ansia. Calma e rilassa il tuo corpo.

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Scegli uno stile adatto a te e pratica. Ora rispondiamo ad alcune domande frequenti sullo yoga.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Sono effetti collaterali dello yoga?

Non ci sono effetti collaterali della pratica dello yoga se eseguita sotto la guida adeguata.

Lo yoga è diverso dall'esercizio fisico?

Lo yoga coinvolge mente, corpo e spirito e ti lascia ringiovanito mentre l'esercizio si concentra principalmente sul corpo fisico lasciandoti esausto dopo una sessione.

Quale dieta completa la pratica dello yoga?

Cibo vegetariano e sano come frutta, verdura, cereali e frutta secca funzionano meglio per una sessione di yoga appagante.

Qual è il momento migliore per praticare lo yoga?

Praticare yoga al mattino a stomaco vuoto funziona meglio. Energizza il tuo corpo per il resto della giornata.

Quante volte bisogna praticare lo yoga?

Fare yoga ogni giorno per almeno 20 minuti fa bene al corpo.

Ora che hai alcune conoscenze di base sullo yoga, sai che è una pratica con una filosofia e una scienza profondamente radicate che utilizza il corpo umano come mezzo per mantenere la salute. Non sappiamo con certezza quando e dove abbia avuto origine la pratica e possiamo solo rimuginarci su. Ma ciò che è più importante tenere a mente è il numero di vite che ha migliorato. Ci auguriamo che anche tu lo prenda in considerazione e che ne raccogli i frutti. Ti auguro sessioni di yoga soddisfacenti.