Bikram yoga contro hot yoga

L'altro giorno, mi sono imbattuto in un articolo che parlava di Bikram Yoga per la perdita di peso. L'ho letto diligentemente in modo da poter decidere se partecipare o meno a un corso di Hot Yoga che era proprio lungo la strada. Crogiolandomi in una beatitudine ignorante, avevo quasi deciso quando mi sono reso conto che Hot Yoga e Bikram Yoga sono abbastanza diversi l'uno dall'altro. In effetti, tutto il Bikram Yoga è Hot Yoga, ma tutto l'Hot Yoga non è Bikram Yoga.

Prima di approfondire le differenze, determiniamo in cosa consistono queste due forme di yoga.

Cos'è il Bikram Yoga?

Bikram Yoga è una forma di Hatha Yoga unica per le posture specifiche e gli esercizi di respirazione che vengono eseguiti in una stanza riscaldata.

Bikram Choudhury è il fondatore di Bikram Yoga. Ha formulato una serie di 26 posizioni yoga e due pranayama. Questo campione di yoga ha fondato uno Yoga College a Beverly Hills, in California, e ha iniziato a insegnare il suo metodo di yoga, che è diventato uno degli stili di yoga più popolari praticati in Occidente. Hollywood ha iniziato a sostenere questa forma di yoga ei suoi benefici sono diventati oggetto di discussione in città.

Cos'è lo yoga caldo?

Hot Yoga è uno stile di pratica Vinyasa che include una serie di pose collegate. È fatto in una stanza calda che è impostata a una particolare temperatura e umidità. Poiché è uno stile di yoga vigoroso, tendi a sudare molto e anche a perdere peso.

Qual è la differenza tra Bikram Yoga e Hot Yoga?

Ora che hai una comprensione piuttosto ampia di cosa siano queste due forme, entriamo nei dettagli più fini e guardiamo le differenze tra i due.

1. Lo Studio

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All'inizio, una delle prime differenze che noterai tra le due forme di yoga è lo studio. Mentre un tipico studio Bikram Yoga è specchiato da parete a parete, gli studi Hot Yoga non hanno specchi sul muro. La ragione di ciò è che lo yoga crede che gli specchi siano fonte di distrazione. Si dice che frenino il tuo pieno potenziale di consapevolezza. Questo non è solo controproducente per la tua pratica, ma sfida anche molti principi dello yoga

2. La temperatura

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Gli studi di Bikram Yoga sono solitamente chiamati camere di tortura. Sono riscaldati a una temperatura di 40 gradi Celsius, con un livello di umidità del 40 percento.

Gli studi di Hot Yoga sono abbastanza più freschi a circa 35-38 gradi Celsius. I livelli di umidità in queste classi variano.

3. La condotta

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Quando inizi a praticare queste forme di yoga, noterai anche la differenza tra la condotta che ti aspetti da te. Bikram Yoga si aspetta una disciplina simile a un esercito, in cui non ti è permesso parlare o ridere per tutta la durata della pratica. Hot Yoga è molto più indulgente. Puoi fare domande, riprodurre musica e, se la situazione lo richiede, anche ridere.

4. La durata

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Il tempo è anche un grande fattore di differenziazione tra le due pratiche. Una lezione di Bikram Yoga ha un tempo prestabilito di 90 minuti. Devi fare la pratica in una stanza calda per questo periodo di tempo senza interruzioni.

Una lezione di Hot Yoga non dura mai più di 60 minuti. Credono che tu sudi, perdi tossine e guadagni flessibilità senza disidratarti in questo lasso di tempo.

5. Le posture

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È prevista una lezione di Bikram Yoga. L'insegnante deve dire le stesse cose ogni giorno mentre pratichi le 26 posizioni strutturate nella stessa routine insieme ai due esercizi di respirazione.

Una lezione di Hot Yoga ha una vasta gamma di asana che vengono praticati in diverse sequenze impostate dall'insegnante di Yoga, a seconda del proprio stile. Questo, in un certo senso, consente al tuo corpo di reagire in modo diverso a ogni lezione e di cambiare se stesso ogni giorno.

6. Le scuole

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Bikram Yoga è una singola scuola di yoga, che viene insegnata secondo uno schema rigoroso. Questa forma di yoga non consente l'interpretazione o il cambiamento di stile. Si concentra