Le migliori e peggiori posizioni per dormire

Dormire bene non è facile. Una cattiva postura, un letto scomodo e una mente ronzante possono tenerti sveglio tutta la notte e vorresti poter fare qualcosa al riguardo. Quanto bene dormi dipende da come trascorre la tua giornata e dal modo in cui ti prepari per dormire. Soprattutto, la posizione in cui dormi è molto importante. Per saperne di più sulle posizioni del sonno e sui loro vari pro e contro, continua a leggere.

Prima di ciò, scopriamo l'importanza del sonno.

Perché dormire bene è importante?

Dormire pacificamente ogni giorno per 6-8 ore è necessario per un corpo e una mente sani. Un sonno profondo permetterà al tuo cervello di prepararsi per il giorno successivo e di prepararti per imparare e ricordare nuove informazioni. Un sonno adeguato offre al tuo corpo l'opportunità di guarire e riparare il cuore ei vasi sanguigni, proteggendoti dalle malattie cardiache e dall'ipertensione.

Un buon sonno riposa il tuo corpo e lo aiuta a costruire un sistema immunitario sano. E, in generale, il tipo di sonno che avrai deciderà il tuo umore il giorno successivo. Ha anche un effetto sul modo in cui pensi e reagisci. Pertanto, un individuo che dorme bene è più attento, prende decisioni migliori ed è più creativo e sano.

Ora, scopriamo le diverse posizioni in cui dormiamo e quale funziona meglio per la tua salute.

Tipi di posizioni per dormire

1. Dormire Sullo Stomaco
2. Dormire sui lati (lato destro e lato sinistro)
3. Dormire con le gambe alzate
4. Dormire sulla schiena

1. Dormire sullo stomaco

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Ci sono giorni in cui, dopo una lunga giornata di lavoro, tutto quello che vuoi fare è sdraiarti sul letto e addormentarti. Bene, infilare la faccia nel cuscino potrebbe essere confortante, ma a lungo andare non ti fa molto bene.

Pro: L'unica cosa buona di dormire sullo stomaco è che facilita il russare.

Contro: dormire sullo stomaco porta a svegliarsi al mattino con dolore e disagio. Ti affatica il collo, posiziona la testa in un angolo scomodo e abbassa la pancia. Appiattisce la curva naturale della colonna vertebrale e porta a un mal di schiena inferiore. Dormire sullo stomaco non è raccomandato durante la gravidanza.

Suggerimento: dormire a pancia in giù è considerata la peggiore posizione per dormire e gli esperti consigliano di passare gradualmente al sonno di lato con l'aiuto dei cuscini.

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2. Dormire sui lati

Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone preferisce dormire dalla loro parte. Potrebbe essere raggomitolato in posizione fetale o un angolo relativamente più dritto. Anche il lato su cui dormi fa la differenza. Dormire a destra non ha lo stesso effetto di dormire a sinistra. Ognuno ha i suoi vantaggi ed effetti collaterali unici. Controlla di seguito per scoprirlo.

• Lato destro

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Pro: dormire alla tua destra consente alla colonna vertebrale di rilassarsi nella sua curva naturale.

Contro: se dormi sul lato destro, stai restringendo l'intero sistema cardiovascolare poiché si trova sul lato destro del tuo corpo. Questa posizione per dormire affatica i polmoni e comprime la gabbia toracica. Ostacola la circolazione sanguigna, facendoti muovere durante il sonno per bilanciare la distribuzione. Evita questa posizione se puoi e scegli di dormire sul lato sinistro.

• Lato sinistro

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Pro: dormire sul lato sinistro allevia il reflusso acido e il bruciore di stomaco. Tuttavia, può esercitare troppa pressione sullo stomaco. Durante la gravidanza, lo è