I migliori esercizi per sbarazzarsi di un gobbo

Sei preoccupato per la postura della schiena? Hai spesso avuto problemi al lavoro mentre cercavi di sederti? Pensi che avere un gobbo ti renda meno attraente e sicuro di te? Se fosse un sì, allora questo articolo sarebbe quello che fa per te.

Alcuni dei migliori esercizi di postura gobbo sono stati arruolati qui. Sono semplici, efficaci e mostrano risultati super veloci.

Vorresti sapere cosa sono? Continua a leggere.

1. Sfera da massaggio

Gli esercizi con la palla da massaggio aiutano a massaggiare i tessuti del corpo che aiutano a migliorare la postura del corpo. Se hai problemi nella regione del torace o desideri migliorare la flessibilità, questo esercizio sarebbe perfetto per te.

1. All'inizio prendi in mano una palla da massaggio. Tienilo usando entrambe le mani.
2. Ora premilo sul petto e arrotolalo delicatamente. Questo aiuterà ad alleviare la tensione.
3. Quando stai premendo la palla, assicurati di aggiungere più pressione alle aree che sono tese.
4. Dovresti massaggiare per circa 30 secondi.
5. Completa 3 set in totale.

2. Telefono Y Extension

L'estensione Phone Y rafforzerà i muscoli della schiena e allungherà anche il petto. Non solo, questo esercizio allungherà anche l'addome, rendendoti più flessibile.

1. Sdraiati sul pavimento con la faccia a terra e tieni le gambe divaricate.
2. Le braccia dovrebbero essere distese sopra la testa.
3. Solleva il busto e continua a ruotare le spalle in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso l'alto.
4. Continua a mantenere questa posizione per i prossimi 5-10 secondi.
5. Fai circa 3 ripetizioni. 8 set in totale sono sufficienti.

3. Posizione del gatto

La posa del gatto può davvero aiutarti a migliorare la postura del tuo corpo. Questa è in realtà una soluzione rapida per tutti coloro che sono preoccupati per i loro gobbi. Puoi sempre iniziare la giornata con questo esercizio. Ti aiuterà quando inizi la tua giornata di lavoro.

1. Mettiti in ginocchio come un gatto. All'inizio allunga la testa in tutte e quattro le direzioni.
2. Ruota leggermente la testa. Questo ti aiuterà a massaggiare il collo.
3. Ora che sei su mani e ginocchia, assicurati di piegarti verso l'alto proprio come farebbe un gatto. Allora torna giù. Dovresti tenere premuto per un paio di secondi prima di finire la prima ripetizione.
4. Prova questo esercizio un paio di volte al giorno. Non solo migliorerà i tuoi schemi di sonno, ma migliorerà anche i tuoi livelli di energia in modo significativo. Le pose del gatto sono ottime per le persone che si allenano regolarmente.

Altri modi importanti che possono aiutarti a migliorare la postura

• Sii consapevole e consapevole
• Prova diversi tipi di esercizi

Ora che sai come correggere una postura gobba, cosa stai aspettando? Esercizi come panca, scricchiolii e ricci sono ottimi per migliorare la postura del corpo. Puoi anche includere alcuni esercizi come quelli elencati sopra per allungare e migliorare i muscoli del petto. Questo migliorerà sicuramente la tua postura, soprattutto se sei un gobbo. Oltre a questo, ti aiuteranno anche a mantenere la giusta postura.

Come ti è piaciuto questo post? Hai mai provato qualcuno di questi esercizi per la postura gobba? In caso contrario, fallo subito e facci sapere le tue esperienze nella casella dei commenti qui sotto. Ci piacerebbe avere tue notizie!