Sommario:
- Cos'è l'Ananda Yoga?
- Ananda Yoga: il processo
- 1. Esercizi di canalizzazione dell'energia
- 2. Sequenza Yoga
- un. Vrikshasana (posizione dell'albero)
- b. Bhujangasana (posizione del cobra)
- c. Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso)
- d. Savasana (posizione del cadavere)
- e. Meditazione
- 3. L'uso delle affermazioni
- Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Ananda yoga è la tua porta verso la beatitudine. E com'è? Lascia che ti dica. Non preferiresti essere in un continuo stato di felicità piuttosto che sperimentarlo una volta ogni tanto?
Per come sta correndo il mondo adesso, potrebbero non esserci troppe ragioni per restare allegri. Ma non puoi lasciare che questo ti arrivi, giusto?
Ananda yoga è un movimento spirituale mondiale per trovare la gioia. Come lo chiedi? Bene, per saperne di più devi continuare a leggere.
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Cos'è l'Ananda Yoga?
Ananda Yoga proviene dalla scuola di insegnamenti di Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda è un rinomato yogi indiano che è andato in Occidente per insegnare le complessità del Kriya Yoga.
Gli insegnamenti, i pensieri e le pratiche di Yogananda furono sistematizzati definitivamente dal suo stretto discepolo Swami Kriyananda e lo chiamarono Ananda yoga. Ananda Yoga nasce dalla tradizione della rinomata e antica tradizione Kriya Yoga.
Il sistema Ananda yoga è il concetto di consapevolezza, coscienza e affermazioni. Collega meravigliosamente aspetti spirituali e meditativi alle asana yoga e migliora il flusso e il progresso nella vita.
Ananda yoga riunisce corpo, mente e anima rafforzando il concetto originale di yoga che non è solo movimenti fisici. È un'esperienza interiore che combina la bontà di asana yoga, pranayama, tecniche di meditazione e filosofia yogica.
L'Ananda Yoga enfatizza la consapevolezza interiore e il controllo dell'energia. Ti allena a usare le energie sottili del tuo corpo attraverso le asana yoga e ad aumentare la tua coscienza attraverso di esse.
Lo scopo dell'Ananda Yoga è quello di facilitare un potente flusso di energia verso l'interno e verso l'alto nel tuo corpo in modo sicuro ed equilibrato.
In questo tentativo, Ananda yoga riunisce asana individuali, pranayama e tecniche che sono in sintonia con la sua filosofia e li combina per raggiungere l'obiettivo finale di essere beati.
Lascia che ti guidi brevemente attraverso il processo di Ananda Yoga per aiutarti a capire meglio il concetto.
Ananda Yoga: il processo
- Esercizi di canalizzazione dell'energia
- Sequenza di yoga
- L'uso delle affermazioni
1. Esercizi di canalizzazione dell'energia
Siamo fatti e circondati dall'energia cosmica. Nella nostra capacità umana, possiamo sbarazzarci dei blocchi nella nostra mente e nel nostro corpo e assorbire l'energia infinita che ci circonda.
Gli esercizi energetici concettualizzati da Paramahansa Yogananda energizzano sistematicamente i vostri corpi e sintonizzano la vostra mente per comprendere l'origine e lo scopo dell'energia.
Gli esercizi aiutano a controllare la forza vitale che scorre attraverso il tuo corpo. Incanalano l'energia ricevuta e la inviano a varie parti del corpo rivitalizzando le cellule e rinnovando mente, corpo e anima.
Gli esercizi sono una combinazione di movimenti pressurizzanti e rilassanti che incorporano il doppio respiro. Questi esercizi purificano il sangue e lo ossigenano.
Ci sono 49 esercizi di energizzazione in totale. Guarda il video qui sotto per impararli.
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2. Sequenza Yoga
La sequenza delle asana yoga è fondamentale nell'Ananda yoga. Devi seguire una routine che ti aiuti a canalizzare l'energia verso l'interno e poi spingerla verso l'alto.
Devi iniziare con le pose in piedi. Ti aiutano a sintonizzarti sull'energia e concentrarti sulla colonna vertebrale.
Poi vengono le pose del pavimento che rilasciano energia dagli angoli più remoti del corpo, ti aiutano ad aprire la colonna vertebrale e ad allungarla e indurre energia nella colonna vertebrale.
Seguilo con pose invertite che usano la gravità per aiutare il flusso di energia nel cervello. Quindi rilassati per lasciare che l'energia penetri nella mente e interiorizzala.
Infine, medita per diventare consapevole e cosciente di tutto ciò che sta accadendo nel tuo corpo e aiutare la consapevolezza a sorgere su di te.
Per aiutarti a capire meglio, controlla una sequenza di esempio che abbiamo tracciato di seguito-
un. Vrikshasana (posizione dell'albero)
b. Bhujangasana (posizione del cobra)
c. Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso)
d. Savasana (posizione del cadavere)
e. Meditazione
un. Vrikshasana (posizione dell'albero)
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Vrikshasana o Tree Pose è un asana che ricorda la natura stabile e radicata di un albero. Mentre sei in Vrikshasana, tieni gli occhi aperti per aiutarti a bilanciare meglio nella posa. Inoltre, tieni lo stomaco vuoto mentre pratichi Vrikshasana.
Per saperne di più sull'asana, clicca qui: Vrikshasana.
b. Bhujangasana (posizione del cobra)
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Bhujangasana o Cobra Pose è un asana che ricorda il cappuccio rialzato di un cobra. È un backbend energizzante e fa anche parte della sequenza Surya Namaskar. È meglio praticare Bhujangasana a stomaco vuoto e nelle viscere pulite.
Cobra Pose viene ripetuta 8 volte in Ananda Yoga accompagnata da respirazione profonda e affermazioni silenziose.
Per saperne di più su Bhujangasana, fare clic qui — Bhujangasana.
c. Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso)
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Adho Mukha Svanasana o the Downward-Facing Dog è un asana che assomiglia a un cane che si piega in avanti. È una posa invertita che puoi facilmente imparare e provare. Assicurati solo che lo stomaco sia vuoto quando pratichi Adho Mukha Svanasana.
Per saperne di più su Bhujangasana, clicca qui — Adho Mukha Svanasana.
d. Savasana (posizione del cadavere)
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Savasana o la posa del cadavere è un asana che richiede di dormire ancora senza muoverti. È una posa di rilassamento perfetta che ti aiuta a capire i flussi di energia nel corpo e contribuisce a dar loro un senso.
Per saperne di più su Bhujangasana, fare clic qui — Savasana.
e. Meditazione
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Nell'Ananda yoga, la pratica dell'hatha yoga e la meditazione vanno di pari passo. Ananda yoga implementa il metodo di meditazione Hong-Sau che è un antico mantra sanscrito che induce potere spirituale quando pronunciato correttamente con la ripetizione.
Pronuncia mentalmente "Hong" mentre inspiri e "Sau" mentre espiri. Lascia che l'inspirazione e l'espirazione fluiscano dentro e fuori naturalmente. Inspirare profondamente ed espirare completamente. Osserva il tuo respiro mentre lo fai.
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3. L'uso delle affermazioni
Le affermazioni sono uniche per Ananda yoga. Rendono più facile raggiungere una coscienza superiore. Incoraggiano e supportano il tuo obiettivo. Le affermazioni ti aiutano a capire meglio l'asana e a sentire di più i suoi movimenti mentre li pratichi.
C'è un'affermazione particolare per ogni asana. Ad esempio, è "La calma irradia da ogni fibra del mio essere". per Adho Mukha Svanasana, "Mi alzo con gioia per incontrare ogni nuova opportunità". per Bhujangasana e "Sono calmo, sono pronto". per Vrikshasana.
È meglio imparare la pratica yoga Ananda da centri e insegnanti di yoga Ananda certificati. I centri sono in India, Stati Uniti e Italia. Per maggiori dettagli, fare clic qui—www.ananda.org.
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Ora rispondiamo ad alcune domande comuni su Ananda Yoga.
Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Ananda yoga è religioso?
No, l'Ananda Yoga è un processo puramente spirituale.
In che modo Ananda yoga è diverso dall'Hatha yoga?
Ananda yoga è un'estensione dell'Hatha yoga. Ci sono voluti gli elementi dell'Hatha Yoga e aggiunto particolari fronzoli per elevare l'esperienza del praticante.
Ananda yoga ti aiuta a voltarti verso l'interno, aumenta la tua consapevolezza e canalizza il tuo flusso di energia. Ottieni il controllo della tua mente e del tuo corpo con Ananda Yoga e viaggi verso una coscienza superiore. Quando sei cosciente e consapevole, sei felice e contento. È quello che ti serve, vero? Quindi, iscriviti alle lezioni di yoga Ananda e inizia.