9 Yoga pone per migliorare la tua immunità e flessibilità

Non ci sembra spesso di essere diventati schiavi del nostro stile di vita sedentario? La schiena sembra essersi raggomitolata e gli arti e le articolazioni si sentono vulnerabili. Con un leggero cambiamento nella stagione, soccombiamo rapidamente all'influenza e alla febbre, e ci pensiamo sempre due volte prima di mangiare un boccone per strada perché siamo sicuri che finiremo con mal di stomaco. Cosa indica tutto questo? Mancanza di flessibilità? Bassa immunità?

Cos'è la flessibilità?

Sai che i tuoi arti potrebbero bloccarsi se sei sedentario. Hai sentito e probabilmente detto a te stesso che devi allenarti per diventare flessibile. Ma sai cosa significa effettivamente essere flessibili?

La flessibilità è anche chiamata agilità. Si riferisce a una gamma completa di movimento in una singola articolazione o in tutte le articolazioni. Inoltre aggiunge lunghezza ai muscoli che attraversano le articolazioni e questo induce il movimento di flessione.

La flessibilità è estremamente essenziale semplicemente perché se i nostri arti e muscoli non si muovono nella loro gamma completa di movimento, si arrugginiscono e danno origine a una catena di problemi, il dolore è uno dei primi segni.

Cos'è l'immunità?

L'immunità è estremamente essenziale per tenere a bada malattie e problemi. È semplicemente la capacità del corpo di formare uno scudo contro i microrganismi dannosi in modo da impedire loro di entrare nel corpo. L'immunità non solo funge da barriera contro questi organismi, ma elimina anche gli agenti patogeni. Ha anche questa capacità innata di creare resistenza specifica per i patogeni.

In che modo lo yoga aiuta a instillare flessibilità e aumentare l'immunità?

Yoga, in sanscrito, significa unirsi o concentrarsi. Quando si pratica regolarmente lo yoga, i propri guadagni fisici sono forza, immunità e flessibilità. Lo yoga offre un pacchetto completo di forma fisica e mentale. Questo pacchetto include attività muscolare (che fornisce flessibilità) e consapevolezza interiore di sé, energia e respiro (che aiuta a costruire l'immunità).

Il sistema di guarigione dello yoga si basa su quattro principi fondamentali.

1. Questa pratica crede che il corpo umano sia un'entità olistica e comprende dimensioni correlate che non possono essere separate l'una dall'altra. Ritiene inoltre che la salute o la malattia di una dimensione influenzi direttamente anche gli altri aspetti.

1. La seconda convinzione o principio è che tutti gli individui sono unici e anche i loro bisogni sono unici. Questo deve essere riconosciuto e la pratica deve essere adattata alle proprie esigenze.

1. Il terzo principio afferma che lo yoga autorizza se stesso e gli studenti sono i loro stessi guaritori. Lo yoga coinvolge lo studente nel processo di guarigione del corpo e svolge un ruolo attivo nel suo viaggio verso la salute. La guarigione attraverso lo yoga viene dall'interno e, quindi, viene stabilito un senso di autonomia.

1. Il quarto principio è che lo stato d'animo dell'individuo è cruciale per il processo di guarigione. Se una persona pratica con una mentalità positiva, la guarigione è più rapida rispetto a quando la persona pratica con una mentalità negativa.

Il significato ei principi alla base dello yoga rendono ampiamente chiaro che questo metodo funziona sia sulla forza che sull'immunità. Non solo guarisce ma previene anche malattie e disturbi prolungando la vita degli arti e dei muscoli.

Yoga per l'immunità e la flessibilità - Tutto ciò che serve è di 15 minuti

Dai un'occhiata a queste 9 posizioni yoga efficaci per aumentare l'immunità.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vrksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (posizione della montagna)

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Sebbene questo asana sembri incredibilmente semplice all'inizio, richiede un grande allineamento per perfezionarlo. È importante farlo bene poiché questo asana è la base per molti altri asana che seguono. Questa posizione funziona su tutti i muscoli in quanto corregge la postura e rende il tuo corpo flessibile e indolore, soprattutto se hai un lavoro sedentario alla scrivania. Allinea il tuo scheletro e lo riporta a una posizione neutra. Questo asana funziona anche sui tuoi sistemi nervoso, digestivo e respiratorio, assicurandosi che siano regolati e funzionino bene, rafforzando così la tua immunità.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Tadasana

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2. Utkatasana (posizione della sedia)

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Questo asana è anche chiamato Chair Pose, ed è allo stesso tempo feroce e potente poiché ogni parte del tuo corpo è coinvolta in esso. Ci vuole molta forza e resistenza per formare una sedia immaginaria con il tuo corpo. Mentre lo fai, ottieni un senso di stabilità e combatti anche la resistenza della gravità. Man mano che pratichi regolarmente questo asana, diventi più forte, più flessibile e più immune.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Utkatasana

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3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

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Questo asana è anche chiamato Warrior II Pose. Richiede concentrazione e forza e, mentre il tuo corpo si sforza di raggiungerlo, diventa sia flessibile che immune. Questo asana dona alle gambe un buon allungamento e allunga anche l'inguine, i polmoni, il petto e le spalle. La pratica regolare di questo asana aiuta anche a migliorare la resistenza.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana II

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4. Vrksasana (posizione dell'albero)

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Il Vrksasana o Tree Pose rafforza la colonna vertebrale poiché migliora sia il portamento che l'equilibrio. Praticare questa posizione aiuta anche la coordinazione neuromuscolare. Sebbene questo asana sia più una posa di equilibrio, allinea il corpo e lo prepara per le difficoltà. Alla fine, con la pratica, la flessibilità e l'immunità sono migliorate.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Vrksasana

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5. Anjaneyasana

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Questo asana consente una gamma completa di movimento nella parte inferiore del corpo in quanto fornisce un buon allungamento ai muscoli posteriori della coscia, ai quadricipiti e all'inguine. L'Anjaneyasana apre anche il petto, il cuore e i polmoni. Si dice che generi calore nel corpo e, quindi, funzioni sorprendentemente bene per coloro che hanno difficoltà a far fronte al freddo. L'apertura dei polmoni espelle tutto il muco, dando ai polmoni una buona pulizia.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Anjaneyasana

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6. Vasisthasana (posizione dell'asse laterale)

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Questo asana dona un buon allungamento alla parte posteriore delle gambe e ai polsi. Funziona per sviluppare la forza interiore. È importante allineare correttamente il tuo corpo quando pratichi la posizione della plancia. I muscoli e gli organi vengono stimolati e il loro funzionamento è migliorato.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Vasisthasana

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7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

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La Setu Bandhasana apre il petto, il cuore, le spalle, la colonna vertebrale, la parte posteriore del collo e i flessori dell'anca. Considerata anche una lieve inversione, in questo asana, il tuo cuore è posto sopra la tua testa. Riesce quindi a darti tutti i vantaggi di un'inversione. Fornisce sollievo da stress, stanchezza e insonnia, regola la pressione sanguigna e stimola le ghiandole tiroidee. Inoltre massaggia le ginocchia e le spalle, ringiovanendo così il praticante.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Setu Bandhasana

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8. Matsyasana (posizione del pesce)

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Il Matsyasana o Fish Pose rinforza la schiena e l'addome. Conferisce una curva al collo che è significativamente vantaggiosa per la tiroide. Questo asana ti radica a terra mentre solleva il tuo spirito e ti ringiovanisce. Questo asana ovviamente induce flessibilità alla colonna vertebrale, ma migliora anche l'immunità. Dicono che se pratichi regolarmente questo asana, non soffrirai mai di un ictus.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Matsyasana

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9. Balasana (posa del bambino)

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Il Balasana è una posa efficace nello yoga per migliorare l'immunità. Tonifica i muscoli addominali, migliorando così il processo di eliminazione delle scorie e la procedura di digestione. Allunga la parte bassa della schiena e la colonna vertebrale mentre rilassa completamente il tuo corpo.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana

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Hai mai praticato e migliorato la flessibilità? L'immunità e la flessibilità potrebbero non avere una connessione diretta, ma sono entrambe fondamentali per una salute eccellente. Quando pratichi yoga, entrambi questi fattori vengono affrontati e migliorati. Indipendentemente dal fatto che la tua flessibilità e immunità siano all'altezza, è una buona idea iniziare a praticare yoga oggi. Dopo tutto, prevenire è sempre meglio che curare.