8 asana potenti ma facili che aiuteranno ad abbassare la pressione alta

Quando le persone si arrabbiano molto, diciamo casualmente "Oh Dio! La loro pressione sanguigna è aumentata. " Ma sai quanto sia grave questa condizione?

Cos'è l'ipertensione?

Un'arteria sana è costituita da tessuti e muscoli semi-flessibili e si allunga proprio come un elastico quando il sangue viene pompato attraverso di essa. Maggiore è la forza del sangue, più le arterie si allungano e consentono il flusso sanguigno. Quando la forza del flusso sanguigno è costantemente elevata, i tessuti che fanno sì che la parete delle arterie si estendano ben oltre il loro limite di salute e, quindi, si danneggiano. Ciò crea molti problemi, come un aumento del carico di lavoro sul sistema circolatorio, cicatrici degli organi vascolari, debolezza del cuore, aumento del rischio di coaguli di sangue, accumulo di placca e arterie bloccate. L'unico modo per sapere se hai la pressione alta è sottoporla a un test.

Quali sono alcune cause comuni dell'ipertensione?

Poiché non ci sono sintomi reali che si manifestano quando si ha la pressione alta, la maggior parte delle persone non è in grado di individuare la causa. Sebbene l'età e la storia familiare influenzino l'ipertensione, oggi anche scelte di vita sbagliate influiscono sulla pressione sanguigna. Sei ad alto rischio di sviluppare la pressione alta se:

un. Consumi troppo sale.

b. Non mangi abbastanza frutta e verdura.

c. Non ti alleni.

d. Sei in sovrappeso.

e. Bevi troppo alcol.

In che modo lo yoga può aiutare a ridurre la pressione sanguigna?

È noto che qualsiasi attività fisica abbassa la pressione sanguigna, quindi lo yoga si qualifica già come trattamento. Ma oltre ad essere una mera attività fisica, ha anche un effetto meditativo sul corpo. Riduce lo stress e stimola tutte le ghiandole e gli organi del corpo. Lo yoga rilassa la mente e il corpo e riequilibra il sistema nervoso che controlla alcune funzioni autonome, incluso il pompaggio del cuore. Tutto ciò influisce positivamente sulla pressione alta e la riduce con successo.

8 migliori asana nello yoga per l'ipertensione

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

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Il Sukhasana è anche chiamato Easy Pose. È una posa meditativa che lavora per calmare la mente e il corpo. Questo asana agisce sul sistema nervoso e regola la sua azione. Aiuta con successo a ridurre l'ipertensione e quindi, direttamente o indirettamente, lavora per abbassare la pressione sanguigna.

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2. Uttanasana

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L'uttanasana, chiamato anche Pada Hasthasana, è una curva in avanti in piedi. Se guardi da vicino, questo asana è una posa antigravitazionale, che aiuta il sangue a sgorgare alla testa. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e ha anche effetti curativi. Quando il flusso sanguigno viene regolato, il corpo si calma, la frequenza cardiaca si stabilizza e la pressione sanguigna si normalizza.

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3. Adho Mukha Svanasana

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Adho Mukha Svanasana è uno di Questo asana, ispirato da un tratto di un cane, è in realtà un'inversione. Aumenta l'efficienza della circolazione sanguigna. Inoltre allunga la colonna vertebrale e le spalle e rilascia lo stress intrappolato. Questo aiuta ad abbassare la pressione sanguigna alta. L'intero funzionamento del sistema circolatorio è regolato con questo asana. Anche il cuore diventa sano.

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4. Virasana

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Il Virasana o Hero Pose è un fantastico asana in. Questo asana è relativamente semplice, ma incredibilmente potente. Apre il torace e assicura il corretto flusso sanguigno in ogni area del corpo. Questo è estremamente utile quando si tratta di normalizzare la pressione sanguigna.

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5. Baddha Konasana

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Il Baddha Konasana è un altro asana versatile che aiuta a superare molti problemi. È un ottimo antistress, il che lo rende ancora più efficace. Questo asana migliora anche la circolazione sanguigna e aiuta a disintossicare il sistema. Il funzionamento del cuore è regolato, quindi il flusso sanguigno è sotto controllo. Questo è il modo in cui aiuta a controllare e abbassare la pressione alta.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Baddha Konasana

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6. Supta Padangusthasana

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Questo asana allunga le braccia e le gambe, consentendo il rilascio dello stress intrappolato negli arti. Quando tutti i blocchi energetici vengono aperti, il flusso sanguigno e di ossigeno viene migliorato. Anche la schiena è tesa e rilassata. È un ottimo asana da praticare quando il tuo obiettivo finale è abbassare la pressione sanguigna.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Supta Padangusthasana

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7. Setu Bandhasana

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Questo asana è come quella singola freccia che perfora potentemente e rimuove non uno, ma un sacco di problemi. In questo asana, il cuore viene sollevato a un livello più alto della testa. Pertanto, il sangue circola anche nei luoghi più difficili e fuori portata. Questo asana dona un buon allungamento alla colonna vertebrale, al collo e alle spalle e libera le energie bloccate. Funziona a meraviglia quando si tratta di abbassare la pressione sanguigna.

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8. Shavasana

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Nessuna sessione di yoga è completa senza questo asana. È l'ultima posa di riposo ed è in questo momento che il tuo cervello elabora l'allenamento e consente al corpo di lavorare sui suoi benefici. La tua mente e il tuo corpo sono completamente rilassati e la tua frequenza cardiaca è normalizzata quando esegui questo asana. La pressione sanguigna è ridotta.

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Disclaimer: quando pratichi yoga, devi stare attento a quali asana pratichi, soprattutto se soffri di ipertensione. Mentre questi asana lavorano per ridurre la pressione arteriosa, ce ne sono alcuni che non devi praticare se hai la pressione alta. Consulta il tuo medico e rivolgiti a un istruttore di yoga esperto nel caso tu abbia questo problema.

Hai mai provato una di queste posizioni nello yoga per l'ipertensione? Dimentica l'ipertensione, dimentica la pressione sanguigna, lo Yoga è qui per calmarti e regolare la circolazione del sangue. La vita è troppo breve per sprecarla in stress e preoccupazioni. Lascia che lo yoga ti allenti e ti liberi da tutti i tuoi disturbi, soprattutto l'ipertensione!