Sommario:
- Cos'è la fibromialgia?
- In che modo lo yoga aiuta ad alleviare la fibromialgia?
- 8 Asana efficaci in Y
- 1. Tadasana
- 2. Uttanasana
- 3. Virabhadrasana I
- 4. Viparita Karani
- 5. Balasana
- 6. Bhujangasana
- 7. Baddha Konasana
- 8. Shavasana
Ci sono così tante sindromi nuove e inaudite nel mondo. E ciò che è sorprendente è che lo yoga ha una soluzione per la maggior parte dei problemi. È stato solo l'altro giorno che mi sono imbattuto nel termine fibromialgia. Non era qualcosa di cui avevo sentito parlare prima. Con ulteriori ricerche, ho scoperto di cosa si tratta e in che modo lo yoga potrebbe aiutarlo. Affrontare il dolore, giorno dopo giorno, può essere estremamente stancante. Anche se non esiste una cura, c'è sicuramente speranza per il sollievo dal dolore. Ma prima, cerchiamo di capire il problema.
Cos'è la fibromialgia?
La fibromialgia è una malattia cronica che comporta un dolore inspiegabile alle articolazioni e ai muscoli. Non è una malattia. È una sindrome e ha una raccolta di sintomi che si verificano insieme. Molte persone scambiano la fibromialgia per l'artrite, considerando che i sintomi sono gli stessi. Tuttavia, non è un tipo di artrite.
Ci sono molti punti dolenti nel corpo quando si soffre di questa sindrome. Questi punti sono chiamati "punti trigger". Anche una leggera pressione tende a causare molto dolore in questi punti. Ci sono 18 punti trigger in totale e, anche se si sperimenta tenerezza in 11 dei 18 punti, viene diagnosticata la fibromialgia. Alcuni punti comuni includono le ginocchia, i gomiti esterni, la parte superiore delle spalle, i fianchi, la parte posteriore della testa e la parte superiore del collo.
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A volte, anche un dolore sordo e costante in tutto il corpo è un sintomo di questa sindrome. Altri sintomi includono disturbi del sonno, mal di testa, ansia, depressione e affaticamento.
La vera ragione della fibromialgia è sconosciuta. Tuttavia, è probabile che traumi fisici, stress o influenza possano riaccendere l'attacco. I sintomi si verificano perché i nervi e il cervello interpretano male o reagiscono in modo eccessivo ai normali segnali di dolore. Ciò potrebbe anche essere dovuto a uno squilibrio delle sostanze chimiche nel cervello.
In che modo lo yoga aiuta ad alleviare la fibromialgia?
Lo yoga fa bene alla fibromialgia? Lo yoga è un trattamento eccellente, sebbene non una cura per la fibromialgia. Questa pratica è nota per calmare la mente e ridurre lo stress, che è un fattore scatenante chiave di questa sindrome. Lo yoga scioglie anche i muscoli angusti e rilascia la tensione intrappolata al loro interno. Con la pratica, i tuoi muscoli si apriranno sicuramente un po '. Lo yoga è ideale anche perché può essere adattato alle esigenze di ogni persona.
8 Asana efficaci in Y
- Tadasana
- Uttanasana
- Virabhadrasana I
- Viparita Karani
- Balasana
- Bhujangasana
- Baddha Konasana
- Shavasana
1. Tadasana
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Sebbene il Tadasana sembri semplice, ci vuole molto per perfezionare questa postura fondamentale. Devi rivolgere tutta la tua attenzione a radicarti nella terra. Le spalle, la colonna vertebrale e il respiro devono essere allineati. Quando tutto questo sarà finito, sentirai il tuo corpo e la tua mente, ti calmeresti e ti libererai dallo stress. Anche i tuoi organi e muscoli si rilasseranno.
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2. Uttanasana
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Questa curva in avanti ha incredibili effetti calmanti sul corpo. Apre l'intera zona della schiena, a seconda del grado di dolore e della flessibilità del tuo corpo. Modifica la posa a seconda di quanto il tuo corpo può spingere. Se questa posa ti sembra troppo impegnativa, date le tue condizioni, potresti appoggiare le mani sul muro, usandolo come supporto.
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3. Virabhadrasana I
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Il Warrior I Pose rafforza i muscoli e calma la mente. È proprio ciò di cui hanno bisogno i pazienti con fibromialgia. Questa posizione rafforza i muscoli delle gambe, della schiena e delle braccia, rendendola una posizione eccellente per affrontare una sindrome di questo tipo.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana I
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4. Viparita Karani
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Questo asana è una delicata inversione. È l'opposto della nostra solita posizione eretta, che dà ai muscoli delle gambe l'opportunità di allungarsi e rilassarsi.
Il flusso sanguigno inverso riduce il gonfiore e l'affaticamento delle gambe. Se la posa sembra impegnativa, potresti usare un sostegno per il supporto. Questa posizione aiuterà sicuramente ad alleviare il disagio e il dolore.
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5. Balasana
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Il Balasana o Child's Pose è una posa riparatrice. Ti permette di guardare dentro e calmare la tua mente. La natura della posa è tale che lo stimolo esterno viene eliminato. In questo modo, ti concentri solo sul tuo respiro. Puoi anche attivare un leggero allungamento lavorando per arrotondare la schiena o allungare le spalle. Questa è una delle migliori posizioni yoga per la fibromialgia in quanto è sicura di alleviare il tuo dolore.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana
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6. Bhujangasana
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La posizione del cobra apre la parte anteriore del corpo e il petto in quanto rende forte la schiena. Entrambe queste aree sono estremamente sensibili per chi soffre di fibromialgia. Sebbene questa posa sia estremamente vantaggiosa per la causa, devi rilassarti. Posiziona i palmi delle mani accanto al petto. Quindi, respira con la fronte a terra. Sollevati gradualmente e spingi solo quanto il tuo corpo ti consente.
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7. Baddha Konasana
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Il Baddha Konasana è un incredibile apripista. È anche noto per rafforzare le ginocchia e l'inguine. Ma assicurati di metterti gradualmente in posa se soffri di fibromialgia. Con la pratica, sarai in grado di piegare e aprire i muscoli che hanno intrappolato un sacco di stress all'interno.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Baddha Konasana
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8. Shavasana
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Questo asana potrebbe essere fatto alla fine di ogni sessione di yoga. Potrebbe anche essere la tua postura preferita ogni volta che hai bisogno di calmare la mente o rilassare il corpo. Questo asana non implica semplicemente sdraiarsi. Ti insegna come annullare lo stimolo esterno, accettare il tuo presente e vivere il momento. Realizza un completo ripristino del corpo, permettendo sia agli organi che ai muscoli di rilassarsi completamente.
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È meglio consultare il proprio medico prima di iniziare lo yoga se si soffre di fibromialgia. Lo yoga è delicato, ma devi confermare se puoi praticarlo. Inoltre, assicurati di farlo sotto la guida di un insegnante qualificato. Ancora più importante, mentre pratichi, devi ascoltare il tuo corpo e fermarti quando ti chiede di fermarti. Inoltre, non dimenticare il respiro. Il tuo obiettivo è eliminare lo stress e trovare sollievo dal dolore. Hai mai provato lo yoga per alleviare la fibromialgia? Come ti ha aiutato? Fateci sapere commentando di seguito.