Sommario:
- Cos'è l'emicrania?
- In che modo lo yoga aiuta a curare l'emicrania?
- Le 8 migliori asana nello yoga per alleviare l'emicrania
- 1. Padmasana
- 2. Uttanasana
- 3. Adho Mukha Svanasana
- 4. Marjariasana
- 5. Paschimottanasana
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Shavasana
- Una parola di cautela
Solo chi soffre di emicrania comprende veramente il tumulto e il trauma che questa terribile condizione porta con sé. Il dolore lancinante, l'avversione alla luce, la sensibilità al suono: è straziante vedere una persona cara soffrire quando un'emicrania decide di attaccare. Sfortunatamente, il nostro stile di vita e le nostre circostanze hanno reso l'emicrania sempre più comune. Tuttavia, c'è sempre speranza. Ma prima di arrivarci, rispondiamo a una domanda importante.
Cos'è l'emicrania?
L'emicrania è un disturbo neurologico che porta con sé ripetuti attacchi di mal di testa, di intensità variabile da alta a moderata. Il dolore è di solito su un lato o metà della testa. Un attacco tipico può durare due ore, due giorni o, a volte, anche una settimana. La luce e il rumore sono enormi avversioni quando si soffre di emicrania. Gli altri sintomi di solito includono nausea, vomito e dolore aggravato durante l'attività fisica.
Il NHS afferma che l'emicrania è una delle condizioni neurologiche più comuni, classificandosi più in alto grazie a epilessia, asma e diabete messi insieme. Certo, puoi avere i farmaci prescritti, ma hanno molti effetti collaterali, uno dei quali è la sonnolenza. Come si suol dire, è sempre meglio andare naturali, ed è qui che lo yoga viene in soccorso.
In che modo lo yoga aiuta a curare l'emicrania?
Lo yoga è una pratica antica, i cui praticanti lo considerano più di una semplice forma di esercizio. Promuove un senso di vita olistica attraverso la combinazione di tecniche di respirazione e asana. Non ha effetti collaterali e aiuta solo a combattere i disturbi mentre corregge posture, flusso di energia e salute generale. Bastano pochi minuti del tuo tempo per praticare yoga ogni giorno e tenere a bada problemi come l'emicrania.
Le 8 migliori asana nello yoga per alleviare l'emicrania
- Padmasana
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Marjariasana
- Paschimottanasana
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Shavasana
1. Padmasana
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La Padmasana o Posizione del Loto è una postura meditativa che rilassa la mente e libera la testa, riducendo così il mal di testa. Non lasciarti ingannare da quanto sia semplice, però. Può essere un bel compito padroneggiare questa posizione seduta. Pronto per affrontare la sfida?
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Padmasana
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2. Uttanasana
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L'Uttanasana o Pada Hastasana, come viene comunemente chiamato, è un'asana in piedi e, soprattutto, una curva in avanti. Agisce sul nucleo del corpo poiché stimola il sistema nervoso e migliora la circolazione sanguigna, calmando così la mente. Questo aiuta anche ad alleviare l'emicrania.
Per saperne di più su questo asana, fai clic qui: Guida completa a Uttanasana
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3. Adho Mukha Svanasana
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L'Adho Mukha Svanasana è una posa che ricorda un cane che si allunga. E ragazzo! Gli animali ci danno alcuni importanti obiettivi di vita. Non crederai a quanto sia soddisfacente questo allungamento finché non lo proverai. Aumenta la circolazione sanguigna nel cervello e questo funziona per curare il dolore e ridurre la frequenza dell'emicrania. La pratica regolare può anche curare completamente il disturbo.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa ad Adho Mukha Svanasana
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4. Marjariasana
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Il Cat Stretch o il Marjariasana viene solitamente eseguito in combinazione con il Cow Stretch o il Bitilasana. La combinazione di entrambi questi asana è estremamente vantaggiosa per il sistema nel suo complesso. Questo asana è un ottimo rilassante mentale e muscolare. Migliora anche la respirazione e ti permette di rilasciare lo stress. Tutti questi fattori aiutano a sbarazzarsi del dolore e dei sintomi dell'emicrania.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Marjariasana
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5. Paschimottanasana
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Una curva in avanti da seduti, il Paschimottanasana è un altro fantastico asana nello yoga per il dolore emicranico. È facile una volta che lo padroneggi ed è sicuro che sarà parte integrante del tuo arsenale di yoga una volta che inizi a praticarlo. Questo asana calma il cervello e allevia lo stress, che sono i due principali fattori scatenanti dell'emicrania.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Paschimottanasana
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6. Setu Bandhasana
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Chiamato anche Bridge Pose, anche questo asana ne assomiglia. Questo asana mantiene la pressione sanguigna sotto controllo e calma e rilassa la tua mente. Aiuta anche ad alleviare l'ansia. Invia uno zampillo di sangue al cervello, che aiuta ad alleviare il dolore e anche i sintomi del disturbo.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Setu Bandhasana
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7. Balasana
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Questo asana è chiamato Child's Pose, ed è anche un'ottima posa di riposo, una sorta di stress-buster. Aiuta a dare un buon allungamento a caviglie, fianchi e cosce. Quando il tuo corpo è allungato, il tuo sistema nervoso si calma. Lo stress e la stanchezza vengono ridotti e, di conseguenza, le emicranie svaniscono.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Balasana
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8. Shavasana
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La Shavasana o la posizione del cadavere è il culmine finale di una fantastica sessione di yoga. Provoca un profondo stato di riposo nel corpo. Il corpo quasi scivola in uno stato meditativo ed è, quindi, completamente ringiovanito. Questo ringiovanimento aiuta anche a bandire l'emicrania.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Guida completa a Shavasana
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Inizia a praticare queste asana semplici e di base nello yoga per il mal di testa. La pratica regolare può anche aiutare a risolvere il problema per sempre. Tutto ciò che serve è stendere il tappetino e riposarsi in questa pratica estremamente soddisfacente.
Una parola di cautela
Lo yoga è efficace e la maggior parte dei medici oggi consiglia di intraprendere questa forma di allenamento. Ma quando si tratta di emicrania, è meglio consultare il proprio medico e assicurarsi di non interrompere il trattamento senza il loro consiglio. Sebbene questa pratica aiuti il farmaco, non è un'alternativa.