Sommario:
- In che modo lo yoga protegge i tuoi capelli?
- 7 migliori pose nello yoga per la protezione dei capelli
- 1. Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolto verso il basso)
- 2. Uttanasana (posa piegata in avanti)
- 3. Ustrasana (posa del cammello)
- 4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
- 5. Sarvangasana (posa di tutti gli arti)
- 6. Pawanmuktasana (posa per alleviare il vento)
- 7. Sirsasana (posizione sulla testa)
- Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Cosa vedi quando ti guardi allo specchio? Se i capelli spenti e spenti ti fissano, è tempo di agire. Molti studi dimostrano che i tuoi capelli riflettono la salute generale, dandoti più motivi per mantenerli in buona forma. Per aiutarti in questo, ecco 7 asana yoga che sono sicuramente stimolatori della salute dei capelli. Continua a leggere per saperne di più.
Ma prima, impariamo a conoscere l'effetto dello yoga sui tuoi capelli.
In che modo lo yoga protegge i tuoi capelli?
Come tutti sappiamo, lo yoga fa miracoli sui nostri corpi. Sarai sorpreso di sapere che può cambiare i tuoi capelli da grigi a splendidi in un modo che anche i saloni di fascia alta non possono fare. Oltre a ciò, migliora la digestione e riduce l'ansia, che sono i principali fattori che contribuiscono alla degenerazione dei capelli.
Alcune asana yoga, in particolare, fanno miracoli per i tuoi capelli poiché la posizione della testa migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, rinvigorendo i follicoli piliferi. Vediamoli adesso.
7 migliori pose nello yoga per la protezione dei capelli
- Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolto verso il basso)
- Uttanasana (posa piegata in avanti)
- Ustrasana (posa del cammello)
- Vajrasana (posa fulmine)
- Sarvangasana (posa di tutti gli arti)
- Pawanmuktasana (posa per alleviare il vento)
- Sirsasana (posizione sulla testa)
1. Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolto verso il basso)
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Adho Mukha Svanasana - suona un po 'pesante, non è vero? Bene, fare la posa non è così difficile come pronunciare il suo nome. L'asana è chiamata la posa del cane rivolto verso il basso poiché assomiglia a un cane che si piega in avanti. Questo asana di Ashtanga Yoga di livello principiante deve essere praticato al mattino a stomaco vuoto. Mantieni la posa per circa 1-3 minuti.
Vantaggi: Adho Mukha Svanasana migliora la circolazione sanguigna, consentendo al sangue fresco di fluire nella tua testa. Comprime i muscoli addominali e migliora la digestione. Allunga il collo e la colonna vertebrale, rilasciando così lo stress. L'asana rilassa anche la tua mente e la calma.
Pratica l'asana con l'aiuto di questa guida video: youtube.com
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2. Uttanasana (posa piegata in avanti)
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Uttanasana, chiamato anche la posa piegata in avanti, ringiovanisce il tuo corpo e solleva il tuo spirito. Questa posizione di Hatha Yoga di livello intermedio deve essere mantenuta per almeno 15-30 secondi. Pratica la mattina quando hai lo stomaco vuoto, o se non è possibile, passa alla sera, ma solo dopo un intervallo di 4-6 ore dall'ultimo pasto.
Vantaggi: Uttanasana aggiunge una scarica di energia alle cellule della tua testa. Aiuta a calmare la tua mente ronzante e tiene a bada mal di testa e notti insonni. Gli organi digestivi vengono massaggiati bene, il che risolve i problemi di stitichezza.
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3. Ustrasana (posa del cammello)
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Ustrasana, chiamata anche la posa del cammello, è una posa piegata all'indietro che apre il chakra del cuore. Mantieni questa posa Vinyasa di livello base per 30-60 secondi. Pratica l'asana al mattino a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati mentre il tuo corpo trasporta energia dal cibo digerito, permettendoti di lavorare meglio.
Benefici: Ustrasana migliora la digestione e l'escrezione. Ti apre il petto, alleviando lo stress intrappolato. Guarisce e riequilibra i tuoi chakra, migliora la tua postura e rafforza il tuo corpo. Regola il ciclo mestruale e aiuta a rilasciare la tensione nelle ovaie.
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4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
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Vajrasana, chiamata anche Thunderbolt Pose, ha un altro nome, Diamond Pose, che deriva dalla convinzione che il pranayama eseguito nella posizione Vajrasana renda il corpo umano forte come un diamante. Vajrasana è una delle poche pose che è utile quando viene eseguita dopo un pasto. Questo asana yoga in stile Vinyasa per principianti deve essere eseguito per almeno 5-10 minuti.
Benefici: con la pratica regolare, Vajrasana elimina la stitichezza. Porta stabilità alla mente, riduce l'obesità e allevia lo stress alla schiena. La posa cura anche i disturbi di stomaco, migliora la circolazione sanguigna e rinforza i muscoli.
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5. Sarvangasana (posa di tutti gli arti)
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Sarvangasana, chiamata anche All Limb Pose, è la regina di tutte le asana. È un potente asana che ti aiuterà ad adattarti a più varianti multiple. Questo supporto per le spalle funziona meglio se fatto al mattino a stomaco vuoto. Mantieni questa posizione di Hatha Yoga di livello avanzato per almeno 30-60 secondi.
Vantaggi: Sarvangasana cura la depressione lieve. Calma la mente e allevia lo stress e allunga anche il collo e le spalle. Regolarizza il metabolismo e tiene a bada la fatica. Questo asana ti manterrà attivo e senza dolore.
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6. Pawanmuktasana (posa per alleviare il vento)
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Pawanmuktasana, chiamata anche Wind Relieving Pose, è una di quelle pose che possono essere facilmente eseguite dai principianti. Questo asana fa miracoli quando viene eseguito al mattino perché elimina tutti i gas digestivi dallo stomaco e costituisce un'ottima base per ulteriori esercizi. Questa posa Vinyasa Yoga di livello base deve essere mantenuta per 30-60 secondi.
Benefici: Pawanmuktasana migliora la digestione e rafforza i muscoli addominali. Inoltre massaggia gli organi interni e l'intestino. La posa allevia la tensione nella parte bassa della schiena, migliora la circolazione sanguigna negli organi e riduce il grasso della pancia.
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7. Sirsasana (posizione sulla testa)
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Sirasana, chiamata anche posizione della testa, è il re di tutte le asana. Provalo solo quando il tuo corpo è pronto per prenderlo. Questo asana necessita di almeno 10-12 ore di pausa tra l'ultimo pasto e l'esercizio. Quindi, la mattina è il momento ideale per fare l'asana. Questa posa Vinyasa Yoga di livello avanzato può essere mantenuta ovunque tra 1-5 minuti o anche meno secondo la tua convenienza.
Vantaggi: Sirasana calma istantaneamente la tua mente e allevia lo stress. Aumenta la concentrazione e il flusso sanguigno al cuoio capelluto, sviluppa la forza nei muscoli centrali e nutre il cervello. L'asana tratta la tiroide e rimuove la letargia.
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Prova queste posizioni nello yoga per proteggere i capelli e rimanere in salute. Ora rispondiamo ad alcune domande frequenti sulla cura dei capelli e sullo yoga.
Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Quanto spesso mi lavo i capelli?
Shampoo i capelli una volta ogni due giorni o in base all'accumulo di sebo sul cuoio capelluto. Evita di lavarti i capelli tutti i giorni.
Quanta perdita di capelli è considerata normale?
In un dato momento, perdi il 10 percento dei tuoi capelli. Perdere qualche ciocca ogni giorno è normale, ma quando aumenta, devi prestare attenzione.
Quanto spesso pratico lo yoga?
Pratica yoga ogni giorno, se possibile, da 20 minuti a un'ora. Altrimenti, anche 2-3 volte a settimana andrà bene.
Capelli sani e fiducia in se stessi vanno di pari passo. E se per arrivarci ci vogliono alcune posizioni yoga, dovresti assolutamente provarle. Combatti gli effetti negativi dello stress, dei prodotti per capelli e dei problemi di salute sui tuoi capelli piegandoli e allungandoli leggermente. Buon esercizio!