Sommario:
- Che cos'è una postura corretta?
- In che modo lo yoga può aiutarti a raggiungere la postura perfetta?
- 7 Asana efficaci nello yoga per migliorare la postura
- 1. Tadasana
- 2. Utkatasana
- 3. Virabhadrasana I
- 4. Marjariasana
- 5. Bhujangasana
- 6. Balasana
- 7. Supta Virasana
Smettila di piegarti! Stare dritto in piedi! Siediti con la schiena eretta! Queste sono alcune frasi che sentiamo il più delle volte da amici e persone care. Grazie al nostro stile di vita, ci sediamo tutto il giorno davanti al computer, o ci pieghiamo a guardare i nostri telefoni e finiamo per diventare gobbi.
Sapevi che quando la postura del tuo corpo è corretta, puoi sembrare più magro, più alto e più sicuro di te? Ma qualcosa di semplice come una schiena dritta è così difficile da ottenere. I nostri stili di vita stressati hanno messo a dura prova la schiena mentre la manteniamo curva per molto tempo. Le lunghe ore di lavoro e lo stile di vita sedentario rendono peggiore per il nostro corpo mantenere la giusta postura.
Siamo così presi dal lavoro che dimentichiamo di controllare il modo in cui ci sediamo, ci alziamo e dormiamo. Questo porta solo a dolori e dolori in diverse parti del nostro corpo.
Che cos'è una postura corretta?
Una postura ideale è quando la schiena è assolutamente dritta, il petto è in fuori, il mento rivolto verso l'alto, le spalle sono rilassate e squadrate e lo stomaco è in dentro. Fondamentalmente, sei in una postura corretta quando il tuo corpo è in linea retta.
In che modo lo yoga può aiutarti a raggiungere la postura perfetta?
Quando inizi a praticare lo yoga, dopo poche settimane, acquisirai consapevolezza. Per ottenere quella postura perfetta, è fondamentale essere consapevoli del proprio corpo. Ti aiuta a correggere la tua posizione. Con la pratica regolare, il tuo corpo viene allungato e rafforzato, e quindi la colonna vertebrale si raddrizza automaticamente, le spalle sono squadrate, lo stomaco entra e il petto è in fuori. I cambiamenti iniziano ad accadere il primo giorno, ma è solo quando sei consapevole che noterai i cambiamenti e farai consapevolmente uno sforzo per correggere la tua posizione.
7 Asana efficaci nello yoga per migliorare la postura
- Tadasana
- Utkatasana
- Virabhadrasana I
- Marjariasana
- Bhujangasana
- Balasana
- Supta Virasana
1. Tadasana
Immagine: Istock
Il Tadasana o Mountain Pose è uno degli asana più basilari che costituisce la base per molti altri asana. Sembra semplice, ma mentre pratichi l'asana e lavori per perfezionarlo, ti renderai conto di essere stato, in effetti, in piedi in modo errato per tutto il tempo. Questo asana è il migliore se vuoi imparare il modo corretto di stare in piedi.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Tadasana
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2. Utkatasana
Immagine: Istock
L'utkatasana o la posizione della sedia è una delle migliori posizioni yoga per il miglioramento della postura. Il tuo corpo ha bisogno di mantenere la posizione seduta come se fossi seduto su una sedia immaginaria. Questo asana funziona sorprendentemente bene per i fianchi, le ginocchia e la parte bassa della schiena. Inoltre, mentre ti siedi su questa sedia immaginaria, la tua schiena è eretta e le spalle sono distese. Insegna al tuo corpo come allinearsi, e quindi, lentamente, ma sicuramente migliori la tua postura.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Utkatasana
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3. Virabhadrasana I
Immagine: Istock
Questo asana è anche chiamato Warrior Pose. Ha una grande storia alle spalle ed è anche una delle posizioni yoga più graziose. Questo asana è estremamente potente e richiede che tu sia eretto mentre lo presumi. Funziona sulla parte bassa della schiena e lenisce anche le placche delle spalle. Col tempo, vedrai sicuramente ottimi risultati sulla tua postura se pratichi regolarmente questo asana.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Virabhadrasana I
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4. Marjariasana
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Questo asana è il Cat Pose e di solito viene eseguito in combinazione con Bitilasana. La combinazione delle due asana agisce principalmente sulla colonna vertebrale, rendendola forte e più flessibile.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Marjariasana
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5. Bhujangasana
Immagine: Istock
Il Bhujangasana o Cobra Pose è un altro potente asana yoga che lavora per aprire le spalle e il petto. Rafforza anche la schiena. Questi sono tre dei cinque indicatori di postura perfetta spuntati, quindi questo è un must nel tuo arsenale di correzione della postura.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana
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6. Balasana
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Il Balasana è anche chiamato Child Pose ed è una postura riparatrice. Ma funziona anche come esercizio per spalle e schiena. Questo asana funziona bene per correggere la tua posizione e aiutarti a stare seduto o in piedi senza danneggiare la schiena.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana
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7. Supta Virasana
Immagine: Istock
La Supta Virasana è anche chiamata Reclining Hero Pose. È una posa yoga di base che sembra semplice ma può essere piuttosto complicata. Questo asana assicura che la schiena sia assolutamente dritta e aiuta anche ad aprire il petto. È una posa riparatrice e ti rilassa mentre miri a correggere la tua postura.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Supta Virasana
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Una schiena curva significa fondamentalmente una schiena debole. Quando la tua schiena è debole, tendi a creare molti problemi. Quando la schiena è debole, il resto dell'allineamento della postura (mento, stomaco, petto e spalle) è sproporzionato. È essenziale che tu lavori per correggerlo prima che sia troppo tardi. Lo yoga è il modo migliore per farlo! Hai mai provato lo yoga per migliorare la postura? Come ti ha aiutato? Condividi la tua esperienza con noi commentando di seguito.