Sommario:
- Cos'è la vertigine?
- In che modo lo yoga aiuta a curare le vertigini?
- 7 asana che ti aiuteranno a superare un attacco di vertigini
- 1. Balasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Viparita Karani
- 4. Supta Baddha Konasana
- 5. Halasana
- 6. Salamba Sirsasana
- 7. Shavasana
- Cose da ricordare quando pratichi yoga per le vertigini
Potrebbe essere un piacere avere le vertigini in amore, ma per il resto è la peggiore sensazione del mondo. Potresti essere in grado di affrontarlo se sei incinta o ubriaco, ma se hai le vertigini - lo yoga ti salva!
Cos'è la vertigine?
La vertigine è un disturbo associato a un disturbo nel senso dell'equilibrio e dell'equilibrio nel cervello e questo provoca vertigini. Di solito colpisce l'area responsabile della direzione del movimento, che è l'orecchio interno. Le cause potrebbero essere qualsiasi cosa: dalla mancanza o calo del flusso sanguigno all'orecchio, accumulo di calcio o di liquidi o anche a causa di un attacco virale. Ebbene, anche un semplice virus che causa il raffreddore o l'influenza può anche attaccare l'orecchio interno e colpire i connettori nervosi del cervello, provocando gravi vertigini. Il danno al cranio causa anche perdita dell'udito, nausea e vertigini. Anche un tumore, la sifilide o la sclerosi multipla possono influenzare il tuo senso di equilibrio.
In che modo lo yoga aiuta a curare le vertigini?
Alcune posizioni yoga agiscono sul sistema nervoso e lo rafforzano. Queste posizioni funzionano anche sui centri di equilibrio e sull'orecchio interno e aiutano a costruire concentrazione e concentrazione. Lo yoga agisce sul sistema nervoso simpatico e parasimpatico e aumenta la circolazione nella testa e nel resto del corpo.
Tuttavia, durante l'attacco di vertigini, è meglio riposare per un periodo di tempo in cui la gravità della malattia è al suo apice e attendere che i sintomi scompaiano e quindi iniziare la pratica. Se la vertigine è BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo), sarebbe opportuno assumere le posture molto lentamente ed evitare qualsiasi azione a scatti, specialmente con il collo e la testa.
7 asana che ti aiuteranno a superare un attacco di vertigini
- Balasana
- Paschimottanasana
- Viparita Karani
- Supta Baddha Konasana
- Halasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Balasana
Immagine: iStock
Conosciuto anche come - Child's Pose
Vantaggi: questo asana è una posa rilassante. Ha lo scopo di calmare la mente e alleviare la pressione del sistema nervoso. All'inizio di un attacco di vertigini, una posa riparatrice come questa ti aiuterà a riprendere il controllo di te stesso. Questo asana aiuta a rafforzare il sistema nervoso con una pratica regolare.
How To Do It - Vieni a quattro zampe. Ora, unisci i piedi mentre allarghi le ginocchia. Appoggia l'addome sulle cosce e i glutei sui piedi. Appoggia la fronte a terra. Porta le braccia intorno a te, lungo le gambe. Puoi tenere i piedi con i palmi delle mani. Mantieni la posa per alcuni minuti e rilascia.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Balasana
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2. Paschimottanasana
Immagine: iStock
Conosciuto anche come: piegamento in avanti da seduti, allungamento dorsale intenso
Vantaggi: questo asana è un ottimo antistress. Aiuta a bilanciare le emozioni e allevia rabbia, ansia e irritabilità. Aumenta il flusso sanguigno nella testa e nei centri di equilibrio, aiutando così con le vertigini. Il tuo sistema nervoso è rafforzato con questo asana.
Come farlo - Assumi il Dandasana. Quindi, allunga le braccia sopra la testa e piegati delicatamente in avanti. A seconda di quanto sei flessibile, puoi toccare le dita dei piedi o afferrare i piedi. Abbassa la testa il più possibile. Mantieni la posa per alcuni secondi, quindi rilascia. Assicurati di non sforzare la parte bassa della schiena o di non arrotondare la parte superiore della schiena.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Paschimottanasana
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3. Viparita Karani
Immagine: iStock
Conosciuto anche come: Legs Up The Wall
Vantaggio - Questo asana è principalmente vantaggioso per coloro che hanno le vertigini. Calma la mente e allevia il mal di testa associato al problema poiché questa postura contribuisce a un flusso sanguigno venoso sano, consentendo un maggiore rilassamento e disattivando i recettori del dolore. Anche chiudere gli occhi ti aiuta a recuperare
Come farlo - Siediti su un muro e solleva le gambe usando il supporto del muro. Sdraiati delicatamente e allunga le braccia ai lati, piegandole ai gomiti in modo da sembrare un cactus. Posiziona i palmi rivolti verso l'alto. Quando ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi e fai respiri lunghi e profondi. Rilasciare dopo pochi minuti.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Viparita Karani
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4. Supta Baddha Konasana
Immagine: iStock
Conosciuto anche come: posa ad angolo reclinabile
Vantaggi: questo asana agisce sui centri di equilibrio e riduce quasi istantaneamente le vertigini. Migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compresa la testa. È anche una posa estremamente confortante che calma i nervi e la mente.
Come farlo - Sdraiati sulla schiena. Piega le ginocchia e unisci i piedi, aprendo così le gambe di lato. Alza le braccia sopra la testa. Rilassare. Rilascia quando sei soddisfatto.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Supta Baddha Konasana
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5. Halasana
Immagine: iStock
Conosciuto anche come - Plow Pose
Vantaggi: questo asana rinforza il collo. Così facendo, agisce sul sistema di equilibrio, sull'orecchio interno e sul sistema nervoso. Rilascia lo stress sul sistema nervoso e calma la mente. Aiuta ad affrontare con facilità gli effetti collaterali delle vertigini.
Come farlo - Sdraiati sulla schiena. Sostieni la vita con le mani e solleva i piedi e la schiena da terra, entrando nel Salamba Sarvangasana. Ora, abbassa delicatamente le gambe in modo che i piedi tocchino terra e le dita dei piedi siano in linea con la testa. Allunga le braccia in direzione delle gambe. Mantieni la posa finché non ti senti a tuo agio. Per uscire, solleva delicatamente le gambe e rilascia.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Halasana
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6. Salamba Sirsasana
Immagine: iStock
Conosciuto anche come: supporto per la testa
Benefici - Questo asana agisce contro la gravità e fornisce istantaneamente alle terminazioni nervose sostanze nutritive più ricche nelle estremità superiori (testa), favorendo un recupero ottimale o almeno fornendo sollievo sintomatico. Il sangue ricco di sostanze nutritive è utile per combattere le tossine e aiutare la guarigione. Nel tempo, riduce le vertigini e, con una pratica regolare, elimina le vertigini. Questo asana calma anche il tuo sistema nervoso. Tuttavia, visti gli attacchi di vertigini, è meglio tentare la postura con l'appoggio di un muro. Nel caso in cui ci si senta già disorientati, è meglio evitare questa postura fino a quando i sintomi non diventano gestibili.
How To Do It - Inginocchiarsi sul pavimento. Metti le braccia a terra davanti a te e intreccia le dita. I tuoi gomiti devono essere alla larghezza delle spalle. Ora, metti la testa sul pavimento, adattando la tua corona contro i tuoi palmi chiusi. Inspira, solleva le ginocchia da terra e cammina verso i gomiti. Espira e solleva i piedi dal pavimento. Posiziona le gambe perpendicolari al pavimento. Mantieni la posa per alcuni secondi, procedendo lentamente verso periodi più lunghi. Pubblicazione.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Salamba Sirsasana
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7. Shavasana
Immagine: iStock
Conosciuto anche come - Corpse Pose
Benefici - Questo asana rilassa completamente il corpo. Rimuove tutte le tensioni e lo stress e aiuta a ritrovare la concentrazione. È un'altra posa che aiuta a combattere le vertigini quasi istantaneamente.
How To Do It - Sdraiati sulla schiena, con i palmi appoggiati accanto a te, rivolti verso l'alto. Mettiti comodo e assicurati che il tuo corpo sia in linea retta. Chiudi gli occhi e concentrati su ogni parte del tuo corpo. Fai respiri profondi e purificanti. Entra in uno stato meditativo, ma cerca di non addormentarti.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Shavasana
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Cose da ricordare quando pratichi yoga per le vertigini
Queste sono alcune cose che devi tenere a mente se pratichi yoga per le vertigini:
- Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare lo yoga. Dopo l'approvazione del tuo medico, cerca un istruttore di yoga certificato che ti assista con la tua pratica.
- Discuti i tuoi problemi con il tuo istruttore in modo che possa suggerire modifiche alle posizioni yoga di base, rendendole sicure per la pratica.
- Se pratichi yoga regolarmente, assicurati di farlo con un muro vicino per il supporto nel caso in cui perdi l'equilibrio durante l'allenamento.
- Se pratichi i piegamenti in avanti, alzati o siediti molto lentamente.
- Sii sempre consapevole di come posizioni il collo. Evita di guardare le tue braccia in una posa che richiede di farlo.
- Posizioni di flessione della schiena che richiedono di chinare la testa potrebbero causare vertigini.
- Non trattenere il respiro in nessun momento.
- Durante la pratica, se ti senti stordito in qualsiasi momento, fermati immediatamente ed entra nel Balasana.
- È meglio evitare piegamenti in avanti e pose rivolte verso il basso se hai le vertigini.
- Assicurati di praticare lo yoga lentamente se hai le vertigini. Questo ti aiuterà a evitare le vertigini.
Hai mai provato una di queste posizioni yoga per il trattamento delle vertigini? Smetti di vacillare e inizia a sentirti bene. Anche se le vertigini possono essere difficili da convivere, lo yoga ti aiuterà ad affrontare il calvario senza problemi. È destinato a funzionare!