7 migliori posizioni yoga per alleviare il dolore al petto

Ti capita spesso di sentire un senso di oppressione nella zona del petto? Se sì, potrebbe essere per semplici motivi che possono essere risolti facilmente con alcuni esercizi di yoga.

Ma devi conoscere quelli giusti. Ed è per questo che qui abbiamo messo insieme le migliori posizioni yoga che possono allungare e aprire i muscoli del torace fornendo loro conforto.

Il dolore al petto non significa necessariamente un disturbo cardiaco. Potrebbe accadere per un semplice motivo, come stare seduti ingobbiti su una sedia per lunghe ore.

Se non viene risolto al momento giusto, il problema diventerà grave causando difficoltà inutili. Prima che ciò possa accadere, impostalo con le seguenti 7 pose nello yoga per il dolore al petto.

Prima di ciò scopriamo le cause del dolore al petto.

Che cosa causa il dolore al petto?

Il dolore al petto è causato da vari motivi. Puoi sentirlo ovunque dal collo alla parte superiore dell'addome. La costrizione toracica si verifica spesso a causa di una cattiva postura, ma potrebbe anche essere un segno di qualcosa di più grave come un panico o un infarto.

Altri dolori al petto legati al cuore sono un attacco di cuore, pericardite, miocardite, cardiomiopatia e dissezione aortica.

Il dolore toracico si verifica anche a causa di problemi gastrointestinali. Se hai problemi di deglutizione, calcoli biliari, infiammazione della cistifellea o del pancreas, allora sentirai dolore al petto.

Anche se soffri di polmonite, asma o coaguli di sangue, questo provoca dolore al petto. Il dolore toracico si verifica anche quando si soffre di una frattura che causa pressione sui nervi. Anche le costole danneggiate e i muscoli indolenziti a causa di uno sforzo estremo sono i principali fattori che causano dolore al petto.

Yoga per il petto

Devi chiedere a un medico di valutare qualsiasi dolore toracico improvviso che senti e farti controllare per problemi cardiaci. In caso contrario, puoi lenire i muscoli del torace con lo yoga.

Lo yoga aiuta a ridurre la tensione toracica aprendo, espandendo e allungando il torace. Contrasta gli effetti di una cattiva postura, uso eccessivo e tensione muscolare, risolvendo la causa del problema.

Lo yoga migliora la tua gamma di movimento, allunga i muscoli pettorali, migliora la tua flessibilità, il che aiuta a sradicare il dolore al petto.

A volte, anche lo stress, l'ansia e la tensione possono causare dolore al petto e sai bene che lo yoga è la soluzione migliore per questo.

Pratica le posizioni per alleviare il dolore al petto menzionate di seguito per capire di cosa sto parlando.

7 migliori pose nello yoga per alleviare il dolore al petto

1. Matsyasana (posizione del pesce)
2. Bhujangasana (posizione del cobra)
3. Dhanurasana (posa dell'arco)
4. Bitilasana (Posizione della mucca)
5. Ustrasana (posa del cammello)
6. Chakrasana (posa della ruota)
7. Natarajasana (posa di danza)

1. Matsyasana (posizione del pesce)

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Informazioni su The Pose - Matsyasana o Fish Pose prende il nome dall'avatar Matsya del Signore Vishnu. È un asana di Hatha yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati e mantieni la posa per almeno 30-60 secondi per sentire l'effetto della posa.

Benefici per il petto: Matsyasana allunga i muscoli delle costole. Inoltre allunga la parte anteriore e posteriore del collo e migliora la postura. È terapeutico per le spalle arrotondate e allevia le irritazioni.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Matsyasana .

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2. Bhujangasana (posizione del cobra)

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Informazioni su The Pose- Bhujangasana o Cobra Pose è un asana che ricorda il cappuccio rialzato di un cobra. È un backbend. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 15-30 secondi.

Benefici per il petto: Bhujangasana allunga i muscoli del petto e delle spalle. Aumenta la tua flessibilità e migliora il tuo umore. La posa migliora la circolazione sanguigna e di ossigeno.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Bhujangasana .

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3. Dhanurasana (posa dell'arco)

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Informazioni su The Pose - Dhanurasana o Bow Asana è una posa che assomiglia a un arco a corde pronto per sparare. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Praticalo al mattino a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati e mantieni la posizione per 15-30 secondi durante la pratica.

Benefici per il petto - Dhanurasana massaggia il tuo cuore e cura l'asma. È perfetto per alleviare stress e stanchezza. La posa apre il petto, il collo e le spalle.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Dhanurasana .

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4. Bitilasana (posizione della mucca)

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Informazioni su The Pose- Bitilasana o Cow Pose è un asana che ricorda la posizione di una mucca. La parola sanscrita "Bitila" significa mucca. Bitilasana è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Esercitati al mattino o alla sera a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 10-15 secondi.

Benefici per il torace: Bitilasana migliora la postura e l'equilibrio. Rafforza il collo e allunga la schiena. La posa calma la mente e allevia lo stress. Inoltre aumenta la circolazione sanguigna nel corpo.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Bitilasana .

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5. Ustrasana (posa del cammello)

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Informazioni su The Pose - Ustrasana o Camel Pose è un backbend che ricorda la posizione di un cammello. La parola sanscrita "Ustra" significa cammello. È un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 30-60 secondi.

Benefici per il petto: Ustrasana allunga e rinforza le spalle e la schiena. Ti apre il petto e migliora la respirazione. La posa tonifica il collo e allunga la gola.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, clicca qui - Ustrasana .

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6. Chakrasana (posa della ruota)

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Informazioni su The Pose - Chakrasana o Wheel Pose è un asana che sembra una ruota. È anche un passo importante nelle acrobazie. Chakrasana è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Pratica la mattina a stomaco vuoto e mantieni la posizione da 1 a 5 minuti.

Benefici per il torace: la posa fa bene al cuore e cura l'asma. Allunga i polmoni e stimola la tiroide. Cura la depressione e allevia lo stress e la tensione nel corpo.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui: Chakrasana .

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7. Natarajasana (posa di danza)

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Informazioni su The Pose - Natarajasana o Dance Pose è un asana che ricorda la posa danzante del Signore Shiva. È un Vinyasa yoga asana di livello intermedio. Esercitati al mattino o alla sera a stomaco vuoto e mantieni la posizione per 15-30 secondi durante la pratica.

Benefici per il petto: Natarajasana allunga i muscoli del collo e rafforza il petto. Migliora la flessibilità del tuo corpo e migliora anche l'equilibrio del tuo corpo.

Per saperne di più sulla posa e sulla sua procedura, fare clic qui- Natarajasana.

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Il dolore al petto è in pericolo di vita?

Il dolore toracico può essere fatale se è grave e correlato al cuore.

Devo consultare il mio medico per praticare posizioni yoga per il dolore al petto?

Assolutamente! Solo con l'approvazione del tuo medico, ti consigliamo di provare la posizione yoga per alleviare il dolore al petto.

Il dolore toracico è di varia entità. Potrebbe essere un dolore acuto o sordo. Potrebbe essere un problema minore che può essere facilmente risolto o un disturbo grave che necessita di aiuto professionale. Scopri di che tipo è e intraprendi l'azione appropriata. Se la causa del dolore al petto non è pericolosa per la vita, le posizioni yoga sopra menzionate funzionano meglio. Dagli una possibilità.