7 asana di Baba ramdev yoga per il trattamento dell'asma

Quando dico che lo yoga può aiutare a curare l'asma, ha senso. Non è vero? La respirazione e lo yoga vanno di pari passo, e se c'è un problema che coinvolge il tuo respiro, lo yoga può sicuramente aiutarti a curarlo. Se sei un paziente di asma, conosci il trauma di temere costantemente quella mancanza di respiro. Circa 358 milioni di persone nel mondo soffrono lo stesso. Lo yoga, insieme alla medicina regolare, è un'alternativa ideale per contrastare il problema dell'asma. Ti chiedi come? Non ti terremo più all'oscuro. Le seguenti 7 asana yoga di Baba Ramdev tratteranno l'asma e tutto ciò che devi fare è scorrere verso il basso per trovarle.

Prima di ciò, scopriamo come funziona lo yoga per curare l'asma.

Yoga per l'asma

L'asma è una malattia respiratoria che coinvolge le vie aeree o i bronchi. Le vie aeree sono gonfie in un paziente asmatico e si infiammano ulteriormente quando innescate dai sintomi, restringendole e rendendo difficile la respirazione della persona. Gli antichi egizi riconobbero questo problema e gli diedero il nome. Il problema è aumentato in modo significativo dagli anni '60 e ora rappresenta 397.100 morti a livello globale.

L'esercizio offre un sollievo naturale per i pazienti asmatici, ma i movimenti fisici intensi possono essere impegnativi. D'altra parte, lo yoga è lento e calmante, combinato con respiri profondi, che aiutano notevolmente la condizione asmatica del paziente. Le cause dell'asma possono essere genetiche, batteriche, alcuni farmaci o ambientali. Qualunque sia la ragione, lo yoga funge da scudo per i pazienti asmatici e ti aiuta a ottenere il controllo su di esso.

Quindi, senza ulteriori indugi, dai un'occhiata alle seguenti asana yoga di Baba Ramdev per i pazienti asmatici.

Baba Ramdev Yoga per l'asma - 7 migliori asana

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Upavistha Konasana (posa grandangolare seduta)
3. Ardha Matsyendrasana (seduta a metà colonna vertebrale)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Bhujangasana (posizione del cobra)
6. Purvottanasana (posizione della plancia verso l'alto)
7. Shavasana (posizione del cadavere)

1. Sukhasana (posa facile)

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Sukhasana o Easy Pose è una semplice posa seduta che è anche una delle pose più facili per sedersi in meditazione. In molti paesi asiatici, Sukhasana è un modo naturale di sedersi e anche assunto durante i pasti. Per ottenere i migliori risultati, pratica Sukhasana al mattino, non necessariamente a stomaco vuoto. Easy Pose è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Mantieni la posa finché sei a tuo agio seduto in essa. Preferibilmente dovresti sederti su un cuscino leggero o una coperta da yoga piegata.

Sukhasana per il trattamento dell'asma

Sukhasana si concentra sul tuo respiro e controlla lo stress. Allarga il petto, rilassa il cervello e ti rende forte e stabile. La posa ti dà un senso di calma e pace e ti aiuta a evitare circostanze che innescano attacchi di asma a causa di tensione e stress.

Per saperne di più su Sukhasana e su come farlo, clicca qui: Sukhasana

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2. Upavistha Konasana (posa grandangolare da seduto)

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Upavistha Konasana o la posa grandangolare da seduto implica sedersi sui glutei e allargare le gambe il più largamente possibile. Pratica la posa al mattino a stomaco vuoto o alla sera dopo un intervallo di 4-6 ore dall'ultimo pasto. Upavistha Konasana è un asana di Hatha yoga di livello intermedio. Tienilo premuto per 30-60 secondi.

Upavistha Konasana per il trattamento dell'asma

In questa posizione, tenere gli arti inferiori lateralmente attiva la parte superiore del busto e la rende più eretta, assumendo automaticamente una posizione più controllata. Questo apre i polmoni e fa espandere l'alveolo, intrappolando più facilmente le molecole di ossigeno, il che migliora la respirazione. Calma anche il cervello e allevia lo stress. La posa migliora la flessibilità del corpo e, nel suo complesso, è l'ideale per prevenire un attacco d'asma.

Per saperne di più su Upavistha Konasana e su come farlo, fare clic qui: Upavistha Konasana

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3. Ardha Matsyendrasana (seduta a metà colonna vertebrale)

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Ardha Matsyendrasana o il Sitting Half Spinal Twist è un asana in cui ti siedi e torci la colonna vertebrale lateralmente. Pratica l'Ardha Matsyendrasana al mattino a stomaco vuoto e nelle viscere pulite. La posa è un'asana di Hatha yoga di livello principiante. Tienilo premuto per 30-60 secondi.

Ardha Matsyendrasana per il trattamento dell'asma

Ardha Matsyendrasana allunga il torace sia posteriore che anteriore e lo apre, aprendo così la strada a più ossigeno per entrare nei polmoni e migliorando la loro capacità di ossigeno. Tuttavia, assicurati che il diaframma non sia bloccato. Questa funzione della posa riduce la possibilità di un attacco d'asma.

Per saperne di più su Ardha Matsyendrasana e su come farlo, fare clic qui: Ardha Matsyendrasana

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4. Sethu Bandhasana (posa del ponte)

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Sethu Bandhasana o Bridge Pose sembra un ponte quando viene assunto. Funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Tienilo premuto per 30-60 secondi.

Sethu Bandhasana per il trattamento dell'asma

Sethu Bandhasana è molto efficace per i pazienti asmatici. Mantiene il tuo corpo equilibrato aprendo il petto e i polmoni, controllando la ghiandola tiroidea e migliorando la digestione.

Per saperne di più su Sukhasana e su come farlo, clicca qui: Sethu Bandhasana

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5. Bhujangasana (posizione del cobra)

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Bhujangasana o Cobra Pose è un energizzante backbend che ricorda il cappuccio rialzato di un cobra. Pratica Bhujangasana al mattino a stomaco vuoto e nelle viscere pulite. La posa è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Tienilo premuto per 15-30 secondi.

Bhujangasana per il trattamento dell'asma

Bhujangasana allevia i sintomi dell'asma. Migliora l'ossigeno e la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Inoltre apre il petto e libera i passaggi ai polmoni. La posa aumenta la flessibilità, eleva il tuo umore e allunga i muscoli del petto.

Per saperne di più su Bhujangasana e su come farlo, clicca qui: Bhujangasana

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6. Purvottanasana (posizione della plancia verso l'alto)

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Purvottanasana, che significa rivolto a est, significa l'inizio di nuovi e luminosi inizi, proprio come il sole che sorge a est in tutta la sua gloria. Pratica questa posizione dell'asse verso l'alto la mattina presto a stomaco vuoto e intestino pulito per ottenere i migliori risultati. La posa è un asana Vinyasa yoga di livello principiante. Tienilo premuto per 30-60 secondi.

Purvottanasana per il trattamento dell'asma

Purvottanasana apre la tua mente a nuove possibilità e positività. Migliora il funzionamento del tuo sistema respiratorio e tiene sotto controllo i tuoi ormoni. Ti aiuta a rimanere calmo e composto oltre che forte rafforzando i polsi, le braccia e la schiena, tenendo a bada gli attacchi di asma.

Per saperne di più su Purvottanasana e su come farlo, fare clic qui: Purvottanasana

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7. Shavasana (posizione del cadavere)

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La posa finale di ogni sessione di yoga, Shavasana o Corpse Pose, prende il nome in quanto la posa richiede di rimanere immobile come un cadavere. Shavasana può essere praticato in qualsiasi momento della giornata e non necessariamente a stomaco vuoto se non preceduto o seguito da altre asana. Shavasana è un asana di Ashtanga yoga di livello principiante. Rimani in posa per un paio di minuti finché non ti senti completamente rilassato.

Shavasana per trattare l'asma

Shavasana rilassa tutto il corpo e la mente e allontana l'ansia o la pressione accumulate. Ti porta in uno stato meditativo e ti rinfresca completamente. La posa ti aiuta a essere calmo e composto, essenziale per combattere l'asma.

Per saperne di più su Shavasana e su come farlo, fare clic qui: Shavasana

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Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quali sono i sintomi dell'asma?

I sintomi dell'asma includono costrizione toracica, mancanza di respiro, tosse e respiro sibilante.

L'asma è contagiosa?

No, l'asma non è contagiosa.

Quale dieta funziona meglio per un paziente asmatico?

Stai lontano da qualsiasi cibo che scateni i sintomi dell'asma.

Lo yoga ti aiuta a respirare meglio. Sebbene la respirazione sia un processo naturale, con lo yoga è possibile modificare il modello e le abitudini respiratorie per un'esperienza di respirazione più olistica che ti aiuterà ad affrontare efficacemente il tuo problema di asma. Insieme ad esso, lo yoga ha altri benefici fisici e mentali, che lavorano tutti insieme in tandem per aiutarti a combattere la minaccia dell'asma. Prova le posizioni yoga menzionate e salvati dal dolore. Hai mai considerato lo yoga Baba Ramdev per l'asma? Come ti ha aiutato? Ditecelo commentando di seguito.