5 esercizi di yoga per sbarazzarsi degli occhi gonfi

Ah, occhi gonfi, li abbiamo tutti. Ci fa sembrare degli zombi. Vanno e vengono a loro piacimento, inquietandoci a non finire. Attaccare i nostri occhi sensibili come se fosse un loro diritto e rovinare il nostro aspetto. Vuoi sbarazzartene per sempre? Prova alcune asana yoga, in particolare le cinque menzionate in questo articolo. Non oseranno più avvicinarsi a te.

Prima di arrivare a questo, scopriamo perché si verificano. Meglio conoscere la causa e stroncarla sul nascere, non è vero?

Che cosa causa gli occhi gonfi?

L'età sì, ma se sei uno di quelli che hanno un lavoro da scrivania e sono dipendenti da tutti i tipi di gadget, saluta gli occhi gonfi sulla tua pelle giovane. È tutto collegato. La dipendenza dai gadget provoca insonnia che porta ulteriormente a problemi di salute e così via. Tutto questo si manifesta come un paio di borse sotto gli occhi. La pelle intorno agli occhi è fragile, rendendo i tuoi occhi gonfi più prominenti. Ancora di più, un motivo per sbarazzarsene.

Gli occhi gonfi si verificano quando i tuoi occhi si gonfiano e causano irritabilità. Ciò potrebbe accadere a causa di stress, ritenzione di liquidi, allergie, cambiamenti ormonali e pianto. Sì, piangendo. Quindi, fai attenzione la prossima volta che hai voglia di piangere e salvati dalle borse che si formano sotto i tuoi occhi. Un'altra causa è la presenza di troppo sodio nella dieta. E dormi, o meno o troppo. Se si utilizzano lenti a contatto, seguire le istruzioni per l'uso allegate e indossarle solo quando necessario.

Ora che sai da dove nasce il problema, frenalo prima che arrivi a te. Ma se sei già pesante con le borse gonfie, continua a leggere per capire come trattarlo con lo yoga.

Yoga per gli occhi gonfi - Come aiuta

C'è qualcosa che lo yoga non può risolvere? No, non c'è niente. Puoi trovare tutte le soluzioni ai tuoi problemi nello yoga. Per gli occhi gonfi, è ancora più semplice. Il bello dello yoga è che risolve la causa, eliminando il verificarsi del problema. Le asana che esercitano pressione sulla testa e consentono al sangue fresco di sgorgare verso di essa fanno miracoli per gli occhi gonfi. Che amico mio, ti levigerà le borse e riporterà ai tuoi occhi il loro antico splendore.

Esercizi di yoga per ridurre gli occhi gonfi

1. Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
2. Halasana (posizione dell'aratro)
3. Chakrasana (posa della ruota)
4. Salamba Sarvangasana (supporto per spalla)
5. Salamba Sirsasana (poggia testa)

1. Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)

Immagine: Shutterstock

Paschimottanasana o il piegamento in avanti da seduti è una posa apparentemente facile con cui iniziare. Dà un buon allungamento al tuo corpo, aprendo i blocchi in esso. Pratica Paschimottanasana al mattino a stomaco vuoto e pulisci le viscere per ottenere i massimi benefici. È un asana di Hatha yoga di livello base.

Come fare il Paschimottanasana?

Siediti con la schiena dritta e le gambe distese di fronte a te. Tieni i piedi uniti e tira le dita dei piedi all'indietro verso di te. Alza le braccia e allungale verso l'alto. Quindi piegati con forza sui fianchi verso le cosce. Posiziona la testa sotto le ginocchia e premi il petto contro le cosce. Allunga le braccia verso i piedi e stringi i piedi con le mani. Mantieni la posa per 30-60 secondi.

Benefici di Paschimottanasana

Paschimottanasana riduce la rabbia e l'irritabilità. Risolve i tuoi problemi di stitichezza. Allevia anche i dolori allo stomaco e alla schiena. Dà energia al tuo corpo e stimola il tuo intestino. Migliora la circolazione sanguigna e riduce l'ansia. Paschimottanasana attiva i nervi spinali e riduce l'obesità.

Per saperne di più sull'asana, controlla - Paschimottanasana .

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2. Halasana (posizione dell'aratro )

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Halasana o la posa dell'aratro libera i tesori nascosti nel tuo corpo. È paragonato all'aratro che ha trovato Sita in una bara quando il suo padre adottivo ara un pezzo di terra a Ramayana. È un asana di Hatha yoga di livello base che funziona bene se praticato al mattino a stomaco vuoto.

Come fare Halasana?

Sdraiati sulla schiena a terra. Tieni le braccia posizionate lungo entrambi i lati del corpo e i palmi rivolti verso il basso. Solleva le gambe insieme dal pavimento fino a un angolo di 90 gradi. Quindi, stringi i fianchi con le mani e sollevali dal pavimento portando i piedi sopra la testa. Posiziona i piedi oltre la testa con le dita dei piedi che toccano il suolo. Riporta le braccia nella posizione originale e mantieni la posizione per 30-60 secondi.

Benefici di Halasana

Halasana riduce lo stress e normalizza i livelli di glucosio nel sangue nel tuo corpo. Migliora la digestione e l'appetito. Nutre la tiroide, il pancreas e i reni. La posa normalizza l'ipertensione. Calma il tuo sistema nervoso e riduce l'affaticamento. Rafforza il tuo sistema immunitario e cura l'insonnia e il mal di testa.

Per saperne di più sull'asana, controlla - Halasana .

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3. Chakrasana (posa della ruota)

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Chakrasana o Wheel Pose è un backbend che forma la forma di una ruota quando assunto. Da qui il nome. Pratica Chakrasana al mattino o alla sera a stomaco vuoto. La sera, assicurati di esercitarti dopo 4-6 ore di un pasto completo. Chakrasana è un asana di Ashtanga yoga di livello base.

Come fare Chakrasana?

Sdraiati a terra sulla schiena. Metti le mani lungo i lati del corpo. Piega le ginocchia e appoggia le piante dei piedi a terra. Mantieni la distanza delle spalle tra loro e avvicinali ai glutei. Prendi le braccia e piegale all'indietro verso il viso e posiziona i palmi vicino alle orecchie con le dita puntate verso la spalla. Ora, solleva il corpo dal pavimento, bilanciandolo sui quattro arti e con la testa che pende verso il basso. Mantieni la posa. Tienilo da 1 a 5 minuti.

Benefici di Chakrasana

Chakrasana rafforza i tuoi polmoni. Migliora la tua respirazione. La posa è terapeutica per i pazienti asmatici. Migliora il funzionamento del tuo sistema nervoso. L'asana ti dà energia fisicamente e mentalmente. L'asana combatte anche la depressione e l'ansia. Stimola l'ipofisi e la tiroide. Accende tutti i tuoi sette chakra e fa bene al cuore.

Per saperne di più sull'asana, controlla - Chakrasana .

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4. Salamba Sarvangasana (supporto per spalle)

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Salamba Sarvangasana o semplicemente il supporto per le spalle è chiamato così perché il peso del tuo corpo poggia sulla tua spalla in questo asana. È una posa potente che richiede tempo per essere padroneggiata. Funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. Salamba Sarvangasana è conosciuta come la regina delle asana e rientra nella categoria di asana Hatha yoga di livello avanzato.

Come fare Salamba Sarvangasana?

Sdraiati sul pavimento sulla schiena. Tieni le braccia lungo i lati del corpo e le gambe unite. Ora, solleva rapidamente gambe, glutei e schiena sostenendo il corpo su spalle e braccia. Tieni la schiena con le mani. Tieni le gambe dritte e porta il peso del tuo corpo sulle spalle e sulla parte superiore delle braccia. Mantieni la posa per 30-60 secondi.

Benefici di Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana calma i nervi e riduce l'insonnia. Risolve i disturbi digestivi e aumenta la fiducia in se stessi. Riduce l'ansia e la depressione. È utile per le persone che soffrono di disturbi alle vie respiratorie. La posa toglie la pressione dal cuore e riduce la fatica. Stimola gli organi addominali ed è terapeutico per l'asma e la sinusite.

Per saperne di più sull'asana , controlla - Salamba Sarvangasana .

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5. Salamba Sirsasana (poggia testa)

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Salamba Sirsasana o Headstand è il re di tutte le asana. La posa richiede una forza della parte superiore del corpo sufficiente e richiede la pratica quotidiana di un paio di altre asana per poter assumere Salamba Sirsasana. Pratica questo asana preferibilmente nelle prime ore della giornata a stomaco vuoto e con le viscere pulite. Salamba Sirsasana è un asana Vinyasa yoga di livello avanzato.

Come fare Salamba Sirsasana?

Inginocchiarsi sul pavimento e posizionare gli avambracci sul pavimento. Intreccia le dita. Tieni i gomiti alla larghezza delle spalle. Prendi una coperta e posiziona la sommità della testa su di essa e inseriscila nella chiusura dei palmi delle mani. Solleva le ginocchia dal pavimento, quindi le cosce formando una V rovesciata. Quindi, solleva entrambi i piedi dal pavimento insieme. Sollevali formando un angolo di 90 gradi con il suolo e mantieni la colonna vertebrale dritta e il busto allungato. Distribuisci il peso del corpo tra i due avambracci. Mantieni la posa per almeno 10 secondi.

Vantaggi di Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana consente un flusso sanguigno sano al cervello. Tratta mal di testa, depressione e diabete. Fornisce sollievo dalla tosse e dal raffreddore comune. Cura i problemi di stomaco, fegato e reni. L'asana sviluppa la tua forza di volontà e calma il tuo cervello.

Per saperne di più sull'asana , controlla - Salamba Sirsasana .

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Ora, scopriamo le risposte ad alcune domande frequenti sugli occhi gonfi.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quali sono i sintomi degli occhi gonfi?

Alcuni dei sintomi degli occhi gonfi sono arrossamento, prurito e lacrimazione degli occhi.

Gli occhi gonfi sono genetici?

Sì, gli occhi gonfi possono essere ereditari.

Hai mai provato qualcuno di questi esercizi di yoga per gli occhi gonfi? Dì di sì, perché gli occhi gonfi drenano la tua efficacia e ti fanno sembrare noioso. Prendi le precauzioni necessarie, adotta uno stile di vita sano e pratica gli asana sopra menzionati per evitare che gli occhi gonfi rovinino la tua aura. Inizia e fai brillare i tuoi occhi!