I 5 yama dello yoga

Più approfondisci lo yoga, più trovi. Sapevi che il concetto di Yama nella filosofia dello yoga ha 5 elementi? Ebbene, lo fa, e spiegano il concetto di Yama in modo meraviglioso e profondo.

Yama fa parte degli "Otto rami dello yoga" menzionati negli Yoga Sutra di Patanjali, considerato il padre dello yoga. È l'inizio di un percorso strutturato che ti porta alla beatitudine e all'illuminazione.

Dicono che "ben iniziato è a metà dell'opera", quindi perché non imparare bene il primo concetto di "yama" degli yoga sutra e aprire la strada a un arricchente percorso yogico. Rimani fermo e continua a leggere per farlo.

Qual è il significato di Yama nello yoga?

Yama è la tua migliore guida per condurre una vita onesta e consapevole. Incoraggia a ritrarre il tuo vero io e ti fa risparmiare l'energia sprecata per mettere in scena una farsa.

È un percorso sano e tranquillo. Inoltre rafforza, aumentando la tua consapevolezza e volontà di ottenere risultati migliori. Tutti questi sembrano relativamente facili ma sono difficili da praticare e tenere il passo.

Yama spiega gli standard morali di vita. Ci dice come condurre le nostre vite. Ci orienta a comportarci in un modo in cui vorremmo essere trattati dagli altri.

Yama ci chiede di seguire la via della non violenza, della verità e dell'autocontrollo. È una regola, un obiettivo e un autocontrollo che danno un controllo adeguato sul tuo comportamento e sul tuo essere.

Sappiamo tutti che Yama fa parte dell'Ashtanga-Eight Fold Path menzionato negli Yoga Sutra di Patanjali. Ma molto prima di questo, se ne parlava nel Rig Veda e in molti altri testi antichi dell'era vedica.

Yama significa "moderazione". Ti chiede di controllare le tue azioni, parole e pensieri di tanto in tanto. Si è evoluto da un testo antico a un altro, dalle Upanishad al Mahabharata, come un dovere etico di auto interrogarsi.

Impariamo ora i 5 elementi di Yama.

I 5 Yama dello Yoga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

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Ahimsa è la non violenza. Suggerisce di trattenersi da qualsiasi danno mentale, fisico o emotivo agli altri o anche a se stessi.

Ahimsa promuove la compassione e detesta abitudini come giudicare, criticare, rabbia e irritazione.

La compassione è un modo eccellente per praticare la non violenza. Quando ti senti e ti connetti con gli altri, non hai voglia di far loro del male.

Ahimsa ti dice di acquisire la capacità di accettare le cose come sono con amore e gentilezza. Ti incoraggia a lasciare andare i sentimenti negativi e invece a sostituirli con l'accettazione e l'amore.

Il modo migliore per diventare compassionevoli è provarlo su te stesso. Accetta te stesso come sei senza alcun giudizio, rendendoti più facile provarlo sugli altri.

Ahimsa è il primo di Yama; è il trucco per condurre una vita felice e tranquilla. Quando inizi a praticare l'Ahimsa coscientemente, ti renderai conto che ti viene naturale e che puoi prevenire i danni spontaneamente.

Un ottimo modo per iniziare la pratica Ahimsa è essere gentili, accettare e perdonare. Senti una fiducia potente e radicata quando abbracci completamente Ahimsa.

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2. Satya

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Satya è la verità. Si tratta di vivere e dire la verità così com'è. È difficile praticare la verità perché dobbiamo farlo rispettando il concetto di Ahimsa.

Quando sappiamo che dire la verità può danneggiare qualcosa, allora è meglio trattenerlo. Satya si occupa di quando dire la verità e quando tacere anche quando conosci la verità.

Ma questo non significa che ignori quella verità o te la togli dalla testa. Satya ti esorta a conoscere la verità nella tua testa anche quando non dovresti dirla ad alta voce.

Conoscere e accettare la verità è liberatorio. Ti dà chiarezza e una visione più elevata. Vivere una vita sincera è rispettoso e di grande onore. Soprattutto ti fa sentire bene.

Satya sta accettando le cose per come sono invece di manipolarle affinché siano come vogliamo che siano. Il modo migliore per praticare Satya è superare la paura e la negatività in te stesso che ti spingono a distorcere i fatti.

Una volta che avrai sconfitto le tue paure, non avrai motivo di mentire a te stesso. Inoltre, prendi l'abitudine di astenersi dal dire bugie e allenati a parlare con chiarezza e gentilezza.

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3. Asteya

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Asteya non ruba. In altre parole, non è prendere ciò che non ti è stato dato o non ti è stato dato liberamente.

Sembra relativamente semplice, ma Asteya significa anche non rubare né fisicamente né mentalmente, né incoraggiare o aiutare chi lo fa con la mente, la parola o l'azione. Non devi nemmeno tacere quando vedi qualcun altro che ruba.

Asteya è un modo perfetto per superare l'avidità. Quando superi il prurito di prendere o la necessità di prendere qualcosa che non è tuo, perdi interesse e le ricchezze non sembrano più allettanti.

Asteya non significa necessariamente impedire il furto di oggetti fisici; sta anche smettendo di rubare informazioni e privare le persone delle loro emozioni e fragilità.

Pratica Astreya risolvendo il problema che ti spinge a rubare. Sii felice di quello che hai, diventa soddisfatto e non sentirti geloso degli altri. Rendi quelle qualità un'abitudine.

Supera le qualità negative rendendoti conto che la ricchezza è solo uno stato d'animo. E mentre aumenti la tua ricchezza interiore donando disinteressatamente, aumenti automaticamente la tua ricchezza esteriore.

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4. Bhramacharya

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Brahmacharya è autocontrollo. Il mondo crollerà se non ci saranno restrizioni. Ottieni il controllo del tuo stato fisico e mentale, quindi la necessità di esagerare diminuisce.

Conoscenza, potere e stabilità derivano dall'autocontrollo. Esagerare con qualsiasi cosa significherà solo un disastro. Brahmacharya ti mantiene equilibrato e concentrato.

Ci vuole un grande coraggio per uscire dalle tue dipendenze e dal divertimento eccessivo. Ma devi sapere che ogni volta che provi a superare una cattiva abitudine, è fantastico. Ti rende più sano, più felice e più saggio.

Brahmacharya porta moderazione nella tua vita. Essendo moderato, risparmi molta energia che puoi indirizzare verso il raggiungimento di uno scopo più alto.

Brahmacharya ti aiuta a rivolgerti verso l'interno, aiutandoti a scoprire ciò di cui hai veramente bisogno ed eliminando tutto ciò che sembra non necessario. Ti aiuta a combattere le voglie e diventare indipendente.

Quando ti liberi dalla tentazione, dai piaceri sensuali e dalle dipendenze, provi una grande gioia interiore. Per poterlo fare, devi pulire lo sporco che guardi, parli e ascolti.

Stai lontano da film, libri e persone che ti deviano dal sentiero di Brahmacharya e esauriscono la tua energia inutilmente.

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5. Aparigraha

Aparigraha è non desiderio. È lasciare andare tutto ciò di cui non abbiamo bisogno e mantenere solo ciò che è necessario.

Gli oggetti fisici sono i primi della lista che devi lasciare andare. Devi smetterla di desiderarli e non preoccuparti troppo di possederli.

Aparigraha ti insegna a realizzare la natura temporanea degli oggetti mondani. Aggrapparsi o attaccarsi a qualcosa di temporaneo non va bene in quanto ciò ti impedisce di essere aperto a ricevere ciò di cui hai bisogno.

Aparigraha ti esorta a metterti in discussione ogni volta che chiami qualcosa tuo. Ti aiuta a mantenere un sentimento equilibrato verso le cose che possiedi e ti impedisce di attaccarti troppo ad esse.

Ti allena a usare le cose che ti sono state date ma non a possederle. Quando ti affezioni ai beni terreni, in effetti sei ipnotizzato. Acquisiscono potere su di te e controllano il tuo comportamento.

Considerando che, se li usi così come sono e non ti attacchi emotivamente, puoi goderti completamente i loro benefici senza essere impantanato da false aspettative.

Inizia la pratica dell'aparigraha analizzando la tua relazione con persone e oggetti. Usa gli oggetti per aiutarti invece di renderli parte della tua personalità. Sii equilibrato nelle relazioni, lascia che ci sia un reciproco dare e avere rispetto e lavoro.

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Ora rispondiamo ad alcune domande comuni su Yama e yoga.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quanto è importante Yama nel mondo di oggi?

Non c'è niente di più utile di Yama nel mondo di oggi. Ti insegna ad essere equilibrato in questo mondo in continua evoluzione e sempre iperventilante.

Quanto spesso pratico Yama?

Yama è un processo continuo. Se ti prendi delle pause, l'intero punto è rovinato.

Abbiamo bisogno di una guida morale affidabile che ci dica cosa è giusto e cosa è sbagliato. Nella fretta di questo mondo veloce e folle, non ci rendiamo nemmeno conto di pensare se quello che stiamo facendo è giusto. Le linee si confondono tra ciò che è corretto e ciò che è sbagliato. In una situazione del genere, è della massima importanza che impari e pratichi i 5 principi di Yama. Fallo ora.