5 posizioni hot yoga per dimagrire rapidamente

Un corpo sano e tonico stimola la fiducia in te stesso. Se ti preoccupi costantemente di aumentare di peso, è tempo di fare qualcosa al riguardo. Nascondere quelle maniglie dell'amore, indossare abiti larghi e ricorrere a diete improvvise non sono la via d'uscita. Invece, segui un metodo affidabile e praticabile come lo yoga e prova le 5 posizioni yoga calde elencate qui per una rapida perdita di peso.

Cos'è lo yoga caldo?

Lo yoga caldo è lo yoga praticato in una stanza riscaldata. Il calore e l'umidità ti consentono di mantenere meglio le posizioni impegnative dell'Hatha Yoga, spingendoti ad affondare in profondità nelle pose. A causa dell'aumento della temperatura, il tuo corpo suda copiosamente, espellendo le tossine durante il processo.

Lo yoga caldo è un concetto relativamente nuovo reso popolare da Bikram Choudhury. Poiché la popolarità dello yoga si diffondeva in tutto il mondo, aveva senso per Choudhary replicare la temperatura dell'India nelle regioni più fredde dove lo insegnava. D

Hot Yoga per dimagrire - Come aiuta

Lo yoga caldo prevede la pratica di 26 asana Hatha Yoga a una temperatura di 4 ° C per 90 minuti. I postumi dello yoga caldo sono fantastici: ti dà la soddisfazione di un buon allenamento e allevia lo stress accumulato nel corpo. Di conseguenza, si tende a riprenderlo regolarmente, anticipando la stessa sensazione soddisfacente di un buon allenamento. Ripetute sessioni di hot yoga delle seguenti asana yoga renderanno il tuo corpo elastico e magro. Controllali.

Pose calde di yoga che riducono il peso

1. Utkatasana (Posizione della sedia)
2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
3. Halasana (posizione dell'aratro)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso)

1. Utkatasana (posizione della sedia)

Vantaggi: la posizione della sedia allunga i fianchi, il petto e la colonna vertebrale. Tonifica le gambe e i muscoli del ginocchio, della coscia e della caviglia. Questo asana bilancia il corpo e funziona meglio per ridurre il peso nei glutei.

Come farlo

Stai dritto con i piedi alla distanza delle braccia. Allunga le braccia in avanti, con i palmi rivolti verso il basso. I tuoi gomiti e le ginocchia devono essere dritti. Ora, immagina di stare per sederti su una sedia. Piega le ginocchia e spingi il bacino verso il basso. Assicurati di non piegare le ginocchia oltre i piedi. Mantieni la posa per 30-60 secondi.

Per saperne di più sulla posa, fare clic qui: Utkatasana

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2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Benefici: questa posizione tonifica i nervi spinali e allunga e comprime i muscoli del corpo. Migliora la digestione e aumenta la quantità di ossigeno che entra nei polmoni.

Come farlo

Siediti con le gambe distese. Tieni la schiena dritta e i piedi uniti. Piega la gamba sinistra e posizionala vicino all'anca destra esterna. Ora, piega la gamba destra, portala sopra la gamba sinistra e posizionala vicino al ginocchio sinistro. Ruota il busto verso destra e guarda oltre la spalla destra. Metti la mano sinistra sul ginocchio destro e la mano destra dietro la schiena. Mantieni la posizione per 30-60 secondi e poi rilassati.

Per saperne di più sulla posa, clicca qui: Ardha Matsyendrasana

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3. Halasana (posizione dell'aratro)

Benefici: Halasana regola il metabolismo. Dona un buon allungamento alla colonna vertebrale e alle spalle e aiuta la ghiandola tiroidea a funzionare bene. La posa cura il mal di schiena e tiene a bada l'insonnia e il mal di testa.

Come farlo

Sdraiati sulla schiena. Tieni i piedi e le dita dei piedi uniti. Posiziona delicatamente le braccia su entrambi i lati. Ora, solleva le gambe dal pavimento con un angolo di 90 gradi. Quindi, solleva i glutei, l'addome inferiore e l'addome superiore insieme alle gambe. Porta le gambe sopra la testa e posizionale con le dita dei piedi che toccano terra. Tieni le gambe dritte e lascia che il petto tocchi il mento. Mantieni la posizione per 30-60 secondi e poi rilassati.

Per saperne di più sulla posa, fare clic qui: Halasana

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4. Sethu Bandhasana (posa del ponte)

Vantaggi: la posa tonifica il collo, la colonna vertebrale e il petto. Massaggia i tuoi organi digestivi, migliorando così la digestione. Migliora anche la circolazione sanguigna e cura la sinusite.

Come farlo

Sdraiati sulla schiena. Piega le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento. Tieni i piedi a distanza di un braccio. Le ginocchia e le caviglie devono cadere in linea retta. Metti le braccia su entrambi i lati del corpo con i palmi rivolti verso il basso. Ora solleva la parte inferiore, centrale e superiore della schiena dal pavimento, facendo toccare il mento con il petto. Le tue cosce dovrebbero essere parallele l'una all'altra. Sostieni il peso del corpo con braccia, piedi e spalle. Mantieni la posa per un minuto e rilassati.

Per saperne di più sulla posa, fare clic qui: Sethu Bandhasana

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5. Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso)

Benefici: la posa rafforza i muscoli addominali e migliora la digestione. Tonifica braccia e gambe e migliora la circolazione sanguigna. Questo asana aumenta la fiducia in se stessi ed è un esercizio di stretching ideale.

Come farlo

Mettiti a quattro zampe con la testa rivolta verso il basso. Ora, solleva i fianchi e raddrizza i gomiti e le ginocchia, formando una forma a "V" rovesciata. Assicurati che le tue mani siano in linea con le spalle e le gambe siano in linea con i fianchi. Spingiti in avanti con i palmi delle mani e raddrizza il collo. Le tue orecchie dovrebbero essere in grado di toccare l'interno delle braccia e lo sguardo diretto verso l'ombelico. Mantieni la posa per un paio di minuti e rilassati.

Per saperne di più sulla posa, clicca qui: Adho Mukha Svanasana

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Mentre le pose sopra si prendono cura dei tuoi problemi di perdita di peso, diamo un'occhiata ad alcune domande comuni riguardanti lo yoga caldo e la perdita di peso.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quante volte alla settimana è consigliato lo yoga caldo?

Inizialmente, lo yoga caldo lo è