Sommario:
- Yoga per mente e corpo:
- Cura del cancro con lo yoga:
- 5 migliori pose nello yoga per i sopravvissuti al cancro:
- 1. Mezzo saluto al sole:
- 2. Posizione della farfalla reclinabile:
- 3. Legs Up The Wall:
- 4. Posizione della mucca-gatto:
- 5. Posizione del cadavere:
Il cancro, nelle sue innumerevoli forme, costituisce nientemeno che una battaglia. È una battaglia sia con la malattia che con il suo trattamento. La debolezza debilitante che segue il trattamento del cancro è un test di resistenza di un sopravvissuto al cancro.
Lo yoga può aiutare a costruire questa stessa resistenza, emotivamente e fisicamente. Scopri di più su questa terapia alternativa curativa proprio qui. Dare un'occhiata.
Yoga per mente e corpo:
Una pratica antica, lo yoga lavora per raggiungere un equilibrio o armonia all'interno del tuo corpo, promuovendo così la salute. Mira anche a calmare la mente attraverso una combinazione di esercizi di stretching, meditazione e respirazione profonda (1).
Queste posture di stretching (asana) stimolano il sistema nervoso, migliorano la respirazione, la circolazione sanguigna e la flessibilità. Lo yoga aiuta i malati di cancro a far fronte naturalmente
- Fatica
- Ansia
- Dolore
- Depressione
- Fatica
- Insonnia
Di conseguenza, lo yoga influisce sull'umore del paziente. Migliora la loro qualità di vita con un umore migliore, interazioni sociali e connessione spirituale (2).
Cura del cancro con lo yoga:
Lo yoga potrebbe non curare il cancro, l'assassino mortale che è la malattia. Tuttavia, le posture yoga progettate per chi soffre di cancro sono facili e rilassanti in modo da incoraggiare la resilienza. Ringiovaniscono una persona abbastanza da combattere per la propria vita.
Eseguite quotidianamente, i pazienti aspettano con ansia le sessioni energizzanti, per quanto stanchi possano essere. Produce un senso di benessere, spingendo il corpo verso una migliore forza e immunità (3). Con la calma interiore, i pazienti hanno trovato la guarigione fisica ed emotiva.
5 migliori pose nello yoga per i sopravvissuti al cancro:
A seconda dei sintomi della condizione di un malato di cancro o degli effetti collaterali del trattamento, ogni giorno porta un nuovo dolore. Lo yoga può aiutare un paziente ad affrontare la nausea e il dolore usando posture rilassanti, l'affaticamento usando posture ringiovanenti e il deterioramento con posture rinforzanti. Nel frattempo, la respirazione controllata aiuta a bilanciare il sistema nervoso (4).
Ecco alcuni asana per iniziare.
1. Mezzo saluto al sole:
- Crea uno spazio rilassante intorno a te e stai dritto con le gambe vicine.
- Premi i palmi delle mani insieme come in una preghiera, assicurati che le spalle siano in basso e indietro.
- Guarda avanti, mento dritto. Ora inspira profondamente e solleva le braccia premute sopra la testa.
- Senti l'allungamento e espirando piegati in vita per portare i palmi verso i piedi.
- Puoi piegare le ginocchia se lo desideri.
- Tocca la punta delle dita con le dita dei piedi, tieni la schiena dritta.
- Inspira, torna alla posizione eretta.
- Ripeti il saluto tutte le volte che vuoi.
La postura riscalda il corpo, apre i fianchi e migliora la circolazione.
2. Posizione della farfalla reclinabile:
- Siediti comodamente con alcuni morbidi cuscini dietro di te.
- Porta i tuoi piedi insieme, con le ginocchia piegate.
- Lascia che le ginocchia cadano dai fianchi; lascia che la gravità ti tiri giù le ginocchia.
- Ora inclinati lentamente all'indietro mentre espiri.
- Lascia riposare la parte bassa della schiena sui cuscini dietro di te e porta la parte superiore della schiena verso il pavimento.
- Sostieni la testa con un altro cuscino, se lo desideri.
- Appoggia le braccia sul pavimento, i palmi rivolti verso l'alto.
- Respirare profondamente nella postura per circa 15-20 minuti.
La postura allevia la tensione alle spalle e al petto. È particolarmente efficace per il recupero del cancro al seno.
3. Legs Up The Wall:
- È una posa semplice in cui ti corichi sulla schiena con le gambe appoggiate a un muro.
- Crea un angolo di 90 gradi con il tuo corpo con le gambe appoggiate sulla superficie del muro.
- Posiziona un cuscino sotto la parte bassa della schiena per il massimo comfort.
- Concentrati sulla respirazione per circa 20 minuti.
Funziona bene per ringiovanire la mente migliorando la circolazione.
4. Posizione della mucca-gatto:
- Inizia la posa su mani e ginocchia.
- Espira, curva la colonna vertebrale verso l'esterno.
- Guarda in alto durante questo movimento.
- Inspira, curva la schiena verso l'interno.
- Faccia in giù.
- Ripeti i movimenti il più spesso possibile.
Questa postura migliora la flessibilità della schiena mentre ti rivitalizza.
5. Posizione del cadavere:
- Sdraiati sul pavimento, sulla schiena.
- Metti le mani lungo i fianchi, i palmi rivolti verso l'alto.
- Rilassa lentamente ogni parte del tuo corpo.
- Concentrati su ogni parte mentre ti senti più leggero.
- Respirate profondamente e costantemente.
- Mantieni la postura fino a ottenere un completo rilassamento.
Sei a conoscenza di queste posizioni efficaci nello yoga per i malati di cancro? Queste pose di base aiutano enormemente con il trattamento. Hai altro da condividere? Si prega di lasciare un commento qui sotto.