Sommario:
- Cosa costituisce l'area inguinale?
- Il motivo più comune per le lesioni all'inguine
- In che modo lo yoga aiuta a prevenire o curare le lesioni all'inguine
- 5 fantastiche asana nello yoga per alleviare il dolore all'inguine
- 1. Raja Kapotasana
- 2. Vrikshasana
- 3. Ustrasana
- 4. Setu Bandhasana
- 5. Supta Baddha Konasana
Il dolore all'inguine è piuttosto imbarazzante e raro. Prima di affrontare il problema stesso e la soluzione, dobbiamo porci una domanda più importante.
Cosa costituisce l'area inguinale?
La zona inguinale comprende il gruppo di muscoli adduttori che sono posti sull'interno della coscia, tra i muscoli posteriori della coscia sulla schiena e il quadricipite sulla parte anteriore della gamba. Questi sono i muscoli che formano una parte del gruppo: l'adduttore breve, l'adduttore magnus, il gracile, l'adduttore lungo e il pettineo.
Gli adduttori forniscono stabilità alle gambe. Tengono insieme l'interno della coscia. Questi muscoli mantengono la stabilità quando è necessario mettere una gamba dentro o una gamba fuori. Impediscono alle gambe di piegarsi verso l'esterno mentre sostengono tutto il peso del corpo.
Il motivo più comune per le lesioni all'inguine
Le lesioni all'inguine di solito si verificano a causa di improvvisi cambi di direzione o movimenti rapidi di avvio e arresto, specialmente durante lo sport o la corsa sul campo.
In che modo lo yoga aiuta a prevenire o curare le lesioni all'inguine
L'inguine è danneggiato quando un muscolo adduttore viene allungato oltre i suoi limiti di capacità. Quando allunghi regolarmente i muscoli dell'inguine, la flessibilità aumenta e riduci anche il rischio di lesioni.
5 fantastiche asana nello yoga per alleviare il dolore all'inguine
- Raja Kapotasana
- Vrikshasana
- Ustrasana
- Setu Bandhasana
- Supta Baddha Konasana
1. Raja Kapotasana
Immagine: iStock
Il Rajakapotasana è uno dei migliori allungamenti per l'inguine yoga. Con la pratica regolare, ti aiuterà a superare il dolore all'inguine. Questo asana migliora la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo e migliora sia la forza che la flessibilità. Praticare questo asana non solo aiuterà con il dolore all'inguine, ma gioverà anche alle gambe.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Raja Kapotasana
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2. Vrikshasana
Immagine: iStock
La posizione dell'albero infonde energia e migliora l'equilibrio nelle gambe. Funziona su tutti i muscoli delle gambe compresi gli adduttori. La tua zona inguinale è compressa e tutti i blocchi vengono rilasciati con una pratica regolare.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Vrikshasana
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3. Ustrasana
Immagine: iStock
Questo asana elimina le congestioni e rafforza la parte inferiore del tuo corpo. Lo spazio viene creato tra gli adduttori e il dolore è ridotto. Il Camel Pose è un asana molto efficace per trattare le lesioni all'inguine e alleviare il dolore.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Ustrasana
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4. Setu Bandhasana
Immagine: iStock
The Bridge Pose è un altro spazio che crea una posa che cancella anche i blocchi. Migliora la circolazione del sangue nella zona inguinale. I muscoli diventano più flessibili, alleviando così il dolore.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Setu Bandhasana
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5. Supta Baddha Konasana
Immagine: iStock
Questo asana è un asana incredibilmente rilassante. Inoltre apre i muscoli, rendendo più flessibili gli adduttori e l'interno coscia. Non solo riduce al minimo il rischio di lesioni all'inguine, ma allevia anche il dolore.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Supta Baddhakonasana
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Questo è tutto Se sei ferito, assicurati di consultare il tuo medico e istruttore di yoga prima di praticare queste asana. Se non lo fai, finirai per aumentare il danno. La pratica regolare dello yoga è il miglior rimedio. Potresti non avere mai quella terribile ferita! Non dicono sempre "prevenire è meglio che curare"?