È naturale che il cibo e altri rifiuti si accumulino all'interno del sistema digerente, compreso il colon. I rifiuti accumulati possono diventare tossici a lungo termine e danneggiare la salute. Una pulizia del colon è un processo che aiuta a disintossicare il corpo e migliora la salute dell'apparato digerente.

È anche nota come terapia del colon e comporta la rimozione dei rifiuti mediante il flusso di liquidi nel colon (chiamata anche idroterapia). La tecnica di pulizia del colon naturale è un'alternativa all'idroterapia e il metodo prevede lo scarico dei rifiuti dal colon utilizzando prodotti naturali.

In questo articolo, abbiamo elencato una serie di prodotti naturali per la casa con i quali è possibile eseguire una pulizia del colon. Tuttavia, ricorda che non tutti questi sono metodi testati. La loro efficacia si basa solo su prove aneddotiche. Quindi, è meglio consultare il proprio medico prima di provare uno di questi metodi.

Che cos'è una pulizia naturale del colon e come funziona?

Una pulizia naturale del colon è un modo efficace per disintossicare naturalmente il corpo. Ha lo scopo di rimuovere eventuali feci accumulate dal colon e dal tratto intestinale. La pulizia del colon viene anche definita terapia del colon.

Ci sono tre modi per pulire il colon:

• Assumere integratori per via orale o per via rettale per aiutare il colon a espellerne il contenuto. Tali integratori sono facilmente disponibili nei supermercati, farmacie e altre drogherie.
• Irrigazione del colon, in cui gli idroterapisti del colon pompano litri d'acqua attraverso un piccolo tubo che viene inserito nel retto.
• Il terzo metodo sono i clisteri di caffè che vengono auto-somministrati. Assicurati di consultare un medico naturopata prima di implementare questo metodo.

Ognuno di questi metodi può essere efficace nella pulizia del colon. Tuttavia, gli studi a sostegno di queste pratiche sono limitati. Ma una pulizia naturale del colon potrebbe avere alcuni benefici.

Quali sono i vantaggi di una pulizia naturale del colon?

Si ritiene che una pulizia naturale del colon aiuti a espellere le sostanze non digerite dal corpo. La pulizia del colon migliora la tua vitalità:

• aiutandoti a perdere peso
• migliorare la tua salute mentale e fisica generale
• migliorare il funzionamento del tuo sistema immunitario
• riducendo il rischio di sviluppare il cancro al colon

Opzioni di trattamento medico

La terapia del colon convenzionale prevede la pulizia del colon utilizzando acqua o lassativi. L'idroterapia del colon utilizza l'acqua per rimuovere il contenuto del colon (1). Altri metodi impiegati sono il clistere di bario, la pielografia endovenosa, ecc., Soprattutto nella preparazione alla chirurgia intestinale (2).

Non esiste alcun supporto scientifico per l'efficacia di questi metodi. Si sospetta inoltre che una frequente terapia del colon abbia gravi conseguenze, tra cui la disidratazione e l'incapacità di defecare naturalmente. Quindi, prestare attenzione e non esagerare.

Ora esploreremo alcuni modi naturali per pulire il colon.

Rimedi casalinghi per la pulizia del colon

1. Garcinia Cambogia

La supplementazione con Garcinia Cambogia (Malabar tamarindo) sopprime l'appetito e aumenta il metabolismo. Ciò è dovuto alla presenza di un composto chiamato acido idrossicitrico (HCA). La Garcinia Cambogia non solo aiuta a scovare tutte le tossine dal tuo corpo, ma può anche aiutare a controllare il peso corporeo e trattare l'infiammazione e la tolleranza al glucosio (3 ), (4).

Avrai bisogno

Garcinia Cambogia integratori (500-1000mg)

Cosa devi fare

1. Consuma integratori di Garcinia Cambogia.
2. Puoi anche aggiungere Garcinia Cambogia alla tua dieta quotidiana.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma gli integratori di Garcinia Cambogia 1 o 2 volte al giorno.

2. Succo di mela

La pectina (fibra) nelle mele ha proprietà insolubili e solubili (5). Aiuta a ingrossare le feci e facilita il passaggio. Questo può aiutare i tuoi sforzi per perdere peso. Inoltre, le mele possono anche prevenire e inibire la crescita delle cellule tumorali del colon (6 ), (7).

Avrai bisogno

• 1 mela
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Prendi una mela e tagliala a pezzi.
2. Frulla i pezzi con una tazza d'acqua.
3. Consuma il succo di mela.
4. Dopo 30 minuti, bevi un bicchiere d'acqua.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo più volte al giorno per almeno 3 giorni.

3. Bevanda disintossicante al limone

I limoni sono ricchi di vitamina C che migliora il metabolismo e può aiutare la disintossicazione (8). Il nutriente è anche un antiossidante naturale che protegge il tuo corpo dai danni dei radicali liberi (9). Secondo uno studio, la dieta disintossicante del limone (che comprende prevalentemente succo di limone) potrebbe anche ridurre il grasso corporeo (10).

Avrai bisogno

• 1/2 limone
• 1-2 cucchiaini di miele
• Un pizzico di sale
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Spremi mezzo limone e aggiungi il succo a un bicchiere di acqua tiepida.
2. Aggiungere sale e miele e mescolare bene.
3. Consuma questa bevanda disintossicante al limone.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questo ogni mattina a stomaco vuoto.

Nota: poiché il limone è acido, sciacquare la bocca con acqua naturale dopo averlo consumato per prevenire l'erosione dello smalto dei denti.

4. Yogurt

Lo yogurt è un probiotico naturale che può aiutare a ripristinare la flora intestinale benefica (11). L'intestino contiene molti batteri buoni, la cui assenza può causare una serie di problemi digestivi e di salute. Lo yogurt è anche una ricca fonte di antiossidanti (12). Il consumo quotidiano di yogurt aiuta a mantenere il livello di probiotici nell'organismo, che a sua volta potrebbe aiutare nella pulizia del colon (sebbene manchi una ricerca diretta su questo aspetto).

Avrai bisogno

Una ciotola di yogurt bianco

Cosa devi fare

Consuma una ciotola di yogurt bianco.

Quanto spesso dovresti farlo

Mangia yogurt bianco 1 o 2 volte al giorno senza zuccheri aggiunti o frutta.

5. Aceto di sidro di mele

L'aceto di mele ha proprietà antiossidanti e antibiotiche che possono essere utili per un intestino e un colon sani (13). La proprietà antibiotica dell'aceto di mele è dovuta alla presenza di batteri chiamati acetobacter che aiutano la digestione e il corretto funzionamento dell'intestino. La natura acida dell'aceto di sidro di mele si aggiunge all'acido nello stomaco, elimina le tossine e potrebbe aiutarti a perdere peso (14).

Avrai bisogno

• 1-2 cucchiai di aceto di mele biologico
• 1-2 cucchiai di miele
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Aggiungi l'aceto di mele a un bicchiere di acqua tiepida.
2. Aggiungere il miele e mescolare bene.
3. Bevi questa miscela ogni mattina.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Nota: sciacquare la bocca con acqua naturale dopo aver consumato questa bevanda poiché contiene miele e l'eccesso di esso sui denti potrebbe contribuire alla carie.

6. Succo di verdura crudo

Bere succhi estratti da verdure crude è molto utile per pulire il colon e disintossicare il corpo. Potrebbe anche aiutare con la gestione del peso (15, 16, 17).

Avrai bisogno

Una qualsiasi delle seguenti verdure: spinaci, barbabietole, carote, pomodori, cetrioli

Cosa devi fare

Frulla una o una combinazione delle verdure sopra menzionate.

Quanto spesso dovresti farlo

Diverse volte durante la giornata.

Nota: evitare i succhi in scatola o già pronti poiché mancano dei nutrienti e dei minerali disponibili nei succhi reali. Inoltre, prova a utilizzare il succo di verdure biologiche.

7. Acqua salata marina

L'assunzione di acqua salata aumenta i movimenti intestinali e aiuta a espellere varie tossine, batteri e feci accumulate dal colon. Il sodio nel sale attira l'acqua dai tessuti nell'intestino. Anche la pulizia del colon con acqua salata è relativamente sicura e assicura che il tuo corpo non perda troppi elettroliti (18).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di sale marino non raffinato
• 1 bicchiere d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungere un cucchiaio di sale marino non raffinato a un bicchiere d'acqua e portarlo a ebollizione.
2. Raffreddare e bere questa soluzione al mattino.
3. Dopo aver consumato l'acqua salina, massaggia delicatamente lo stomaco verso il basso, verso il colon.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa soluzione una volta ogni mattina a stomaco vuoto.

Nota: preparati a una possibile azione di lavaggio intestinale con diversi movimenti intestinali sciolti.

8. Zenzero

Lo zenzero contiene un composto bioattivo chiamato gingerolo che possiede proprietà antiossidanti e antinfiammatorie (19). È spesso usato per trattare problemi digestivi e ridurre il peso. Probabilmente ne hai sentito parlare per il trattamento della nausea del mal di mare o del mal d'auto. Lo zenzero promuove anche la salute del colon e aiuta la digestione. Può anche svolgere un ruolo nella pulizia del colon, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere il meccanismo (20 ), (21).

Avrai bisogno

• 1-2 pollici di zenzero
• 1/4 tazza di succo di limone
• 2 tazze di acqua calda

Cosa devi fare

1. Estrarre due cucchiaini di succo di zenzero utilizzando una piccola pressa.
2. Aggiungilo a due tazze di acqua calda.
3. Aggiungere il succo di limone e mescolare bene.
4. Puoi dividere questa soluzione in due o più parti e consumarla nell'arco della giornata.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa soluzione per tutto il giorno.

Nota: i limoni sono acidi, quindi è una buona idea sciacquare la bocca con acqua naturale dopo aver consumato la bevanda.

9. citrato di magnesio

Il citrato di magnesio è un lassativo osmotico. Ammorbidisce le feci e provoca frequenti movimenti intestinali. Questo è più efficace se usato con sodio picosolfato (22). Può anche aiutare la perdita di peso e promuovere la salute generale.

Avrai bisogno

• 2-4 cucchiaini di citrato di magnesio in polvere
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Aggiungere il citrato di magnesio a un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
2. Bevi questa soluzione ogni mattina.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Nota: prendi questa quantità di citrato di magnesio solo per una settimana perché l'aumento dei movimenti intestinali può causare la perdita di minerali.

10. Semi di lino

I semi di lino sono ricche fonti di acidi grassi omega-3 (23). Il consumo giornaliero di semi di lino è un modo sicuro per pulire il colon grazie all'effetto di massa e all'effetto lassativo dei suoi composti. Mentre gli omega-3 sono meravigliosi per la tua salute generale, i semi contengono anche antiossidanti e fibre che potrebbero aiutare ad aumentare i movimenti intestinali. In questo modo, può aiutare a scovare le tossine dal tuo corpo (24 ), (25).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di semi di lino in polvere
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Prendi un cucchiaio di semi di lino macinati e mescola con un bicchiere di acqua tiepida.
2. Consumare questa miscela 30 minuti prima di fare colazione e prima di andare a letto.
3. Puoi anche aggiungere del miele per insaporire.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa miscela due volte al giorno.

Nota: conservare i semi di lino macinati nel congelatore poiché potrebbero irrancidire molto rapidamente.

11. Succo di Aloe Vera

L'aloe vera può aiutare ad aumentare i movimenti intestinali (26). La presenza di composti bioattivi e antiossidanti conferisce all'aloe vera eccezionali proprietà disintossicanti e lassative, che possono aiutare a pulire il colon (27 ), (28).

Avrai bisogno

• 200 mg di gel di aloe vera
• 1-2 tazze d'acqua
• 2 cucchiaini di succo di limone

Cosa devi fare

1. Aggiungi due cucchiaini di succo di limone a una o due tazze d'acqua.
2. Aggiungi 200 mg di gel di aloe vera a questa miscela e mescola bene.
3. Metti in frigo il succo di aloe vera per 3 o 4 ore e consumalo.

Quanto spesso dovresti farlo

Bere piccole quantità di succo di aloe vera preparato più volte al giorno.

Nota: i limoni sono acidi, quindi sciacquare la bocca con acqua naturale dopo aver bevuto questa bevanda.

12. Bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio è alcalino e aiuta a bilanciare il pH dello stomaco. Secondo le prove aneddotiche, il bicarbonato di sodio ha proprietà lassative che possono aiutare a curare l'indigestione e purificare il colon.

Ma fai attenzione, poiché il consumo di bicarbonato di sodio in quantità eccessive può causare anomalie metaboliche ed emorragie (29).

Avrai bisogno

• 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Mescola mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio con un bicchiere di acqua tiepida.
2. Consuma questa soluzione ogni mattina.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa soluzione una volta ogni mattina.

Nota: il bicarbonato di sodio neutralizza l'acido gastrico poiché aumenta il pH dello stomaco. Quindi, prendi un'ora di distanza dal mangiare in modo che non interferisca con l'acido nello stomaco (o con la sua capacità di digerire il cibo). Assicurati di utilizzare solo piccole quantità alla volta. Grandi quantità possono alterare drasticamente i livelli di pH e portare a effetti fatali.

13. Olio di cocco

L'olio di cocco contiene acidi grassi a catena media (come l'acido laurico), che conferiscono potenti proprietà antiossidanti. Questi acidi grassi possono aiutare a migliorare lo stato antiossidante e prevenire l'ossidazione dei lipidi (30), (31). Alcuni credono che queste proprietà potrebbero anche aiutare a pulire il colon, anche se qui mancano ricerche concrete.

Avrai bisogno

• 2 cucchiai di olio di cocco biologico
• Succo di limone (facoltativo)
• Yogurt (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Consuma più volte l'olio di cocco biologico fino a quando non ne avrai bevuto 14 cucchiai in un giorno.
2. Non consumare cibi solidi durante questo periodo (soprattutto quelli che durano dai 3 ai 7 giorni).
3. Prima di seguire la dieta detox con olio di cocco, puoi provare a prendere un cucchiaino di olio di cocco, tre volte al giorno, insieme alla tua dieta normale e vedere se il gusto ti soddisfa.
4. Se il sapore dell'olio di cocco è "troppo oleoso", puoi aggiungere del succo di limone o dello yogurt.
5. Se hai intenzione di fare una disintossicazione dall'olio di cocco, è importante che tu sia esperto dei suoi potenziali effetti collaterali prima di procedere con la procedura.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma l'olio di cocco più volte al giorno per 3-7 giorni.

Nota: le donne incinte dovrebbero stare lontane dalla dieta disintossicante con olio di cocco. Gli individui con malattie croniche dovrebbero consultare il proprio medico prima di andare per l'olio di cocco.

14. Olio di ricino

L'olio di ricino è un potente lassativo che può accelerare e aumentare i movimenti intestinali. L'acido ricinoleico presente nell'olio di ricino ha potenziali effetti lassativi (32, 33). Potrebbe aiutare nella pulizia del colon espellendo le tossine indesiderate dal tuo corpo.

Avrai bisogno

• 1-2 cucchiai di olio di ricino
• 1-2 cucchiai di succo d'arancia o di limone (non zuccherato)

Cosa devi fare

1. Mescolare l'olio di ricino e il succo d'arancia o di limone in quantità uguali.
2. Bevi questo a stomaco vuoto, la mattina presto.
3. Dopo ogni 15-30 minuti, bevi un bicchiere di acqua calda fino a quando non avrai svuotato le viscere almeno 2 o 3 volte.
4. Consuma yogurt o altri latticini fermentati. Questo fermerà i tuoi movimenti intestinali.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo solo una volta in 1 o 2 mesi.

Nota: le donne incinte devono evitare di consumare olio di ricino in quanto potrebbe causare aborto spontaneo. Sebbene la ricerca manchi, ti suggeriamo di parlarne con il tuo medico prima di prendere l'olio di ricino.

15. Tè verde

Il tè verde è un rimedio casalingo che può purificare e curare il tuo corpo in modo naturale. Contiene catechine, un gruppo di polifenoli che esibiscono proprietà antiossidanti e aiutano a ridurre l'infiammazione del colon (34). Alcuni credono che possa anche aiutare a indurre i movimenti intestinali, anche se abbiamo bisogno di ulteriori ricerche qui.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di tè verde
• 1 tazza di acqua calda
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Metti un cucchiaino di tè verde in una tazza di acqua calda per almeno 10 minuti.
2. Lasciar raffreddare un po 'e aggiungere un po' di miele.
3. Bevi il tè.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi bere il tè verde 3-4 volte al giorno.

16. pepe di Caienna

La capsaicina nel pepe di Cayenna aiuta a diminuire l'appetito (35). Alcuni credono che questo possa facilitare i movimenti intestinali e aiutare con la pulizia del colon. La capsaicina ha anche un'azione stimolante digestiva (36). Il pepe di Caienna ha anche proprietà antiossidanti e potrebbe disintossicare il tuo sistema e migliorare il tuo metabolismo.

Avrai bisogno

• 1/4 cucchiaino di pepe di Caienna
• 2 cucchiai di succo di limone
• 2 cucchiai di miele
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Aggiungere la polvere di pepe di Caienna, il miele e il succo di limone a un bicchiere di acqua tiepida.
2. Mescola bene e consumalo.
3. Evita di consumare cibi solidi durante questo periodo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo da 6 a 12 volte al giorno per 10 giorni.

Nota: il limone è acido, quindi si consiglia di sciacquare la bocca con acqua naturale dopo aver consumato la bevanda.

Nota: alcune diete detox possono includere rischi medici come disidratazione, funzionamento alterato dell'intestino e acidosi metabolica. Consultare il proprio medico prima di procedere con tali diete, soprattutto se si stanno assumendo farmaci.

Prima di provare questi rimedi per pulire il colon, è importante che tu sia ben consapevole dei potenziali rischi e degli effetti collaterali:

Rischi per la salute ed effetti collaterali della pulizia del colon

Nonostante i benefici della pulizia del colon, potrebbe causare alcuni effetti collaterali, tra cui:

• Vertigini (che spesso è un sintomo di disidratazione)
• Nausea e vomito
• Insorgenza della sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• Reazioni allergiche
• Insonnia (37)

Suggerimenti per la prevenzione dei problemi del colon

• Consuma cibi ricchi di fibre come cereali, cereali integrali, crusca, farina d'avena, frutta e verdura. Questo potrebbe aiutare ad aumentare i movimenti intestinali e migliorare la salute del colon.
• Aumenta l'assunzione di liquidi.
• Evita l'uso del tabacco.
• Diminuisci l'assunzione di alcol.
• Dopo i 50 anni, sottoponiti a uno screening per il cancro al colon a intervalli regolari.

In questo articolo abbiamo discusso alcuni metodi naturali facili da seguire per eseguire la pulizia del colon. Se ritieni che questi rimedi non diano sollievo, ti suggeriamo di consultare immediatamente il tuo medico.

Risposte degli esperti per le domande dei lettori

La pulizia del colon è davvero necessaria?

La pulizia del colon non è effettivamente necessaria per gli individui sani. Questo perché il tuo corpo è già progettato per espellere i rifiuti e le tossine naturalmente senza alcun intervento esterno. Tuttavia, se la tua dieta e il tuo stile di vita ti hanno causato movimenti intestinali limitati o sai che hai bisogno di disintossicazione, puoi provare a pulire il colon.

In che modo un lassativo è diverso da una pulizia naturale del colon?

Un lassativo viene utilizzato per ottenere un rapido sollievo dalla stitichezza e principalmente per ripristinare i movimenti intestinali di un individuo. La pulizia del colon agisce in modo simile ai lassativi, ma per un lungo periodo, diciamo 10 giorni. Inoltre, la pulizia del colon lava l'intero sistema digestivo mentre i lassativi puliscono solo il colon.

Quanto peso posso perdere dopo una pulizia del colon?

In media, la pulizia del colon ha aiutato le persone a perdere peso fino a 1,2 kg. Tuttavia, i risultati possono variare per individui diversi. Inoltre, non ci sono ricerche che affermino che questo tipo di tentativo di perdita di peso sia salutare. Quindi non lo consigliamo.

Con quale frequenza dovremmo pulire il nostro colon?

La pulizia del colon può essere eseguita una volta al mese per 6 mesi e poi una volta ogni quattro mesi. Tuttavia, invece di fare una pulizia del colon, puoi seguire una dieta sana ricca di fibre e liquidi per migliorare la tua salute generale.

37 fonti

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