L'indigestione è una condizione medica che viene anche chiamata dispepsia. Questa condizione spesso causa dolore o fastidio allo stomaco ed è associata a difficoltà nella digestione del cibo. L'indigestione può portare a nausea, gonfiore e sensazione di bruciore. Scorri verso il basso per conoscere alcuni rimedi naturali per sbarazzarti di indigestione, cause e cosa puoi mangiare per alleviare.

Che cosa causa l'indigestione?

Un'abitudine alimentare malsana è la principale causa di indigestione. Tuttavia, ci sono alcune altre cause che possono portare alla dispepsia. Loro includono:

• Mangiare troppo
• Mangiare cibi piccanti e grassi
• Sdraiarsi subito dopo un pasto
• Fumo
• Bevendo alcool
• Alcuni farmaci come l'aspirina e l'ibuprofene
• Condizioni mediche come malattia da reflusso acido, cancro gastrico, anomalie pancreatiche o ulcere peptiche

Sebbene gonfiore e nausea siano sintomi comuni di indigestione, si possono manifestare vari altri sintomi se si soffre di indigestione. Alcuni dei sintomi sono elencati di seguito.

Segni e sintomi di indigestione

• Vomito
• Bruciore di stomaco
• Improvvisa sensazione di pienezza durante un pasto
• Sensazione di bruciore allo stomaco
• Sensazione di rosicchiamento allo stomaco
• Eruttazione
• Sangue nel vomito
• Perdita di peso
• Difficoltà a deglutire
• Sgabello nero

Questi sintomi sono un chiaro segno che stai vivendo un'indigestione. Tuttavia, non devi preoccuparti. Puoi curare e persino prevenire l'indigestione con l'aiuto di alcuni semplici ed efficaci rimedi casalinghi elencati di seguito.

Rimedi casalinghi per sbarazzarsi di indigestione

1. Bicarbonato di sodio

Si ritiene che il bicarbonato di sodio sia un antiacido naturale. Può aiutare a trattare l'indigestione neutralizzando l'acidità di stomaco. Tuttavia, non ci sono ricerche scientifiche a sostegno di questa affermazione.

Avrai bisogno

• 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1/2 bicchiere di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio a mezzo bicchiere d'acqua e mescolare bene.
2. Consuma questa miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2-3 volte al giorno per un paio di settimane.

Attenzione: non ingerire bicarbonato di sodio se ti senti pieno dopo un pasto.

2. Aceto di sidro di mele

L'aceto di mele contiene acido acetico (1). L'acido acetico è un acido più debole rispetto all'acido cloridrico. Questo acido acetico in ACV può aiutare a tamponare i livelli di acidità nello stomaco.

Avrai bisogno

• 1-2 cucchiaini di aceto di mele
• 1 bicchiere d'acqua

Cosa devi fare

1. Mescola uno o due cucchiaini di aceto di mele in un bicchiere di acqua tiepida.
2. Aggiungi un po 'di miele se il sapore è troppo forte per i tuoi gusti.
3. Consuma questa soluzione.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma questa soluzione 1-2 volte al giorno.

3. Oli essenziali

(a) Olio essenziale di limone

L'olio essenziale di limone mostra proprietà antibatteriche e disintossicanti (2). Queste proprietà possono aiutare nella pulizia del sistema digestivo e nel trattamento dell'indigestione.

Avrai bisogno

• 1 goccia di olio essenziale di limone
• 1 bicchiere d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungere una goccia di olio essenziale di limone a un bicchiere d'acqua e mescolare bene.
2. Consuma questa soluzione mezz'ora prima di mangiare.

Quanto spesso dovresti farlo

Consumare questa soluzione 2-3 volte al giorno, preferibilmente prima di ogni pasto.

(b) Olio essenziale di zenzero

L'olio essenziale di zenzero mostra proprietà antinfiammatorie (3). Queste proprietà possono renderlo un ottimo rimedio per problemi gastrointestinali come l'indigestione.

Avrai bisogno

1-2 gocce di olio essenziale di zenzero

Cosa devi fare

1. Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di zenzero alla tua tisana preferita.
2. Consumalo da 20 a 30 minuti prima del pasto.
3. Se la tua indigestione è dovuta al reflusso acido, puoi strofinare qualche goccia di olio essenziale di zenzero sullo stomaco per trovare sollievo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2-3 volte al giorno.

4. Latte

Il latte contiene acido lattico, che è un acido debole (4). Il suo pH varia tra 6,5 ​​e 6,7. Questo può aiutare a neutralizzare gli acidi dello stomaco e curare l'indigestione.

Nota: il latte intero può portare alla produzione di più acido nello stomaco (5). Quindi, usa latte scremato senza grassi se hai indigestione.

Avrai bisogno

Una tazza di latte scremato senza grassi

Cosa devi fare

Consuma una tazza di latte scremato senza grassi.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 1-2 volte al giorno.

5. Miele

Il miele possiede proprietà antinfiammatorie (6). Queste proprietà antinfiammatorie possono aiutare a ridurre l'infiammazione e curare l'indigestione (7).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di miele biologico o miele di Manuka
• 1 bicchiere d'acqua (opzionale)

Cosa devi fare

1. Aggiungere un cucchiaino di miele biologico a un bicchiere d'acqua e mescolare bene.
2. Consumare questa soluzione un'ora prima di ogni pasto.
3. In alternativa, puoi anche consumare un cucchiaino di miele senza mescolarlo con l'acqua.

Quanto spesso dovresti farlo

Consumare il miele un'ora prima di ogni pasto e prima di andare a letto tutti i giorni.

6. Succo di Aloe Vera

L'aloe vera mostra proprietà antiulcera. Questo può aiutare nel trattamento della dispepsia (8). Uno studio ha dimostrato che lo sciroppo di aloe vera potrebbe essere un trattamento sicuro ed efficace per ridurre i sintomi della GERD (9).

Avrai bisogno

1/4 tazza di succo di aloe vera

Cosa devi fare

Consuma un quarto di tazza di gel di aloe vera.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 1-2 volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti.

7. Olio di cocco

L'olio di cocco contiene grassi saturi come l'acido laurico e l'acido caprico (10). Questi possono lenire lo stomaco e il tratto digestivo neutralizzando i microbi presenti in essi. Inoltre, l'olio di cocco può essere facilmente assorbito dal corpo (11). Pertanto, l'olio di cocco può aiutare nel trattamento dell'indigestione.

Avrai bisogno

1-2 cucchiai di olio di cocco vergine al 100%

Cosa devi fare

1. Consuma uno o due cucchiai di olio di cocco mescolandoli al cibo.
2. Inoltre, puoi anche provare a sostituire il tuo normale olio da cucina con olio di cocco.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2-3 volte al giorno.

8. Semi di finocchio

I semi di finocchio contengono composti volatili, come il mircene, il fenchone, il chavicol e il cineolo. Questi composti hanno effetti digestivi e carminativi (12). Quindi, i semi di finocchio possono aiutare nel trattamento dell'indigestione.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di semi di finocchio
• 1 tazza d'acqua (facoltativa)

Cosa devi fare

1. Consumare un cucchiaino di semi di finocchio dopo ogni pasto.
2. In alternativa, puoi anche aggiungere un cucchiaino di semi di finocchio a una tazza di acqua calda e consumarlo dopo averlo lasciato raffreddare per un po '.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo 3 volte al giorno.

9. Tè alla camomilla

La camomilla ha proprietà antinfiammatorie. Queste proprietà possono aiutare a ridurre l'infiammazione che si verifica a causa dell'indigestione (13). Può anche rilassare i muscoli del tratto digestivo, facilitando così la digestione (14).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di camomilla
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di camomilla a una tazza di acqua calda.
2. Lascialo in infusione per 5-10 minuti.
3. Filtrare e aggiungere un po 'di miele al tè e consumarlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma la camomilla 2-3 volte al giorno.

10. Cannella

La cannella possiede proprietà antispasmodiche (15). Questo può aiutare a rilassare i muscoli del tratto digerente. La cannella mostra anche proprietà antinfiammatorie (16). Questo può aiutare a ridurre l'infiammazione che si verifica a causa dell'indigestione.

Avrai bisogno

• 1 pollice di stecca di cannella
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi un bastoncino di cannella lungo un pollice a una tazza di acqua calda fumante.
2. Lasciar riposare per 5-10 minuti e poi filtrare.
3. Quando il tè si sarà raffreddato un po ', aggiungi un po' di miele e consuma immediatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2-3 volte al giorno.

11. Acqua gassata

Gli studi hanno scoperto che l'acqua gassata riduce la sazietà e migliora la dispepsia (17). Quindi, l'acqua gassata può aiutare nel trattamento dell'indigestione.

Avrai bisogno

1 lattina di acqua gassata

Cosa devi fare

Sorseggia una lattina di acqua gassata per tutto il giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno finché non senti sollievo.

12. Latticello

Il latticello contiene acido lattico (18). L'acido lattico è noto per essere benefico per lo stomaco e può trattare l'indigestione e i suoi sintomi.

Avrai bisogno

1 tazza di latticello

Cosa devi fare

Consuma una tazza di latticello freddo ogni volta che soffri di indigestione.

Nota: puoi anche aggiungere un po 'di finocchio in polvere al latticello per aumentarne l'efficacia.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma il latticello dopo un pasto o ogni volta che soffri di indigestione.

13. Tè al limone e zenzero

Sia il limone che lo zenzero mostrano potenti proprietà antinfiammatorie (19), (20). Queste proprietà possono aiutare ad alleviare l'infiammazione e l'acidità nello stomaco.

Avrai bisogno

• 1 pollice di zenzero
• 1 cucchiaino di succo di limone
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi un pollice di zenzero a una tazza di acqua calda fumante.
2. Aggiungi un cucchiaino di succo di limone appena estratto.
3. Lascialo in infusione per 5-10 minuti. Sforzo.
4. Aggiungere un po 'di miele al tè leggermente caldo e consumare immediatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Consumare questo tè 2-3 volte al giorno o ogni volta che si verifica un'indigestione.

14. Semi di cumino nero

I semi di cumino nero mostrano proprietà antibatteriche e sono ampiamente usati per trattare la dispepsia (21).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di semi di cumino nero
• 1 tazza di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di semi di cumino nero a una tazza di acqua calda.
2. Lasciate in infusione per 5-10 minuti e filtrate.
3. Consumare il tè finché è caldo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno.

15. Farina d'avena

La farina d'avena è una buona fonte di fibra alimentare (22). Quindi, la farina d'avena può aiutare la digestione.

Avrai bisogno

Una ciotola di farina d'avena cotta

Cosa devi fare

Consuma una ciotola di farina d'avena cotta.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Sebbene esistano rimedi naturali per aiutare a curare l'indigestione, puoi seguire alcuni suggerimenti per accelerare il recupero.

Suggerimenti per i soccorsi

• Consumare piccoli pasti a intervalli regolari invece di pasti pesanti.
• Mangia lentamente.
• Evita cibi piccanti e fritti.
• Non sdraiarti subito dopo aver mangiato.
• Riduci l'assunzione di alcol e caffeina.
• Fare il pieno di energie.
• Smetti di prendere farmaci che peggiorano i sintomi dell'indigestione.
• Allenati regolarmente.

Alcuni alimenti possono aiutare nel trattamento dell'indigestione e dei suoi sintomi. Sono elencati di seguito.

I migliori alimenti per l'indigestione

• Verdure: le verdure, come i fagiolini, gli asparagi e i broccoli, sono a basso contenuto di grassi e zuccheri e possono trattare l'indigestione.
• Banane: la banana è un prebiotico che può aiutare ad alleviare i sintomi dei disturbi gastrointestinali (23).
• Meloni: i meloni sono cibi altamente alcalini che possono aiutare a ridurre l'acidità nello stomaco.
• Albume d'uovo: gli albumi non sono solo a basso contenuto di acido, ma sono anche una buona fonte di proteine, il che li rende una scelta ideale per combattere l'indigestione.

L'indigestione è un problema comune e può disturbare la tua vita quotidiana. Prova i rimedi casalinghi e segui i suggerimenti elencati in questo articolo per alleviare l'indigestione. Tuttavia, se provi molto dolore e non trovi sollievo dalla tua condizione dopo aver usato questi rimedi casalinghi, visita un medico per la diagnosi e il trattamento.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Qual è la differenza tra bruciore di stomaco e indigestione?

Il bruciore di stomaco è una condizione in cui una persona avverte una sensazione di bruciore al petto o dietro lo sterno. L'indigestione è un insieme di sintomi causati dall'eccesso di cibo o da una condizione digestiva cronica.

Quanto dura l'indigestione?

L'indigestione può essere grave per alcuni giorni o mesi e poi meno frequente o grave per i prossimi giorni, settimane o mesi. Può scomparire se si rompono le cattive abitudini, come mangiare di corsa o bere troppo caffè.

23 fonti

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