10 effetti dannosi di saltare la colazione

Avreste tutti sentito l'adagio secolare che dice che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ma quanti di voi lo seguono? Nel tentativo di ridurre l'apporto calorico netto e realizzare il nostro obiettivo di essere magri, una parte importante di noi ha la tendenza a saltare la colazione. Non c'è disaccordo sul fatto che ciò produrrà risultati, ma solo temporanei.

Allora, perché è cattivo? Quali sono gli effetti del saltare la colazione?

Effetti di saltare la colazione

Questo post parla di quali sono alcuni effetti del saltare la colazione.

1. Male per il tuo cuore

Secondo uno studio pubblicato su JAMA, gli uomini che saltano la colazione hanno circa il 27% in più di possibilità di subire un attacco di cuore rispetto a quelli che fanno colazione. La dottoressa Leah Cahill, che ha guidato la ricerca, dice che il tasso di rischio non è così preoccupante. Ma sostiene anche il fatto che concedersi una colazione sana potrebbe effettivamente ridurre il rischio di attacchi di cuore.

Le persone che evitano la colazione sono anche note per avere una maggiore suscettibilità all'ipertensione a sua volta, che porta all'ostruzione delle arterie. Questo, d'altra parte, li espone a un rischio maggiore di sviluppare condizioni di salute cardiovascolare croniche, incluso l'ictus.

2. Rischio più elevato di diabete di tipo 2

La Harvard University School of Public Health ha condotto uno studio che mirava a trovare una correlazione tra abitudini alimentari e salute. 46.289 donne hanno partecipato alla ricerca condotta per circa sei anni. I risultati dello studio sono stati sorprendenti. Secondo il risultato, le donne che avevano l'abitudine di evitare la colazione erano a maggior rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto alle donne che facevano la colazione quotidiana.

Ancora peggio, le donne che lavorano che hanno saltato i pasti mattutini avevano il 54% di possibilità in più di sviluppare il diabete di tipo 2.

3. Saltare la colazione potrebbe causare aumento di peso

Saltare la colazione stimola la voglia di cibi zuccherini e grassi. Inoltre, poiché i tuoi morsi della fame saranno piuttosto intensi, finirai per rimpinzarti di tutto ciò che incontri durante il giorno. Più alti sono i tuoi livelli di fame, maggiore sarà la quantità di cibo assunto. E questo a volte supera il tuo