10 esercizi di pilates efficaci per aumentare la tua altezza

Ti sei mai sentito in imbarazzo per la tua bassa statura? Ti sei mai guardato allo specchio e hai desiderato di essere più alto? Bene, se l'hai fatto, lascia che ti dica che non è la fine. Puoi facilmente migliorare la tua altezza entro un mese eseguendo regolarmente i seguenti esercizi di Pilates!

Esercizi di Pilates per aumentare l'altezza:

Leggi e fai gli esercizi per aumentare la tua altezza:

1. Esercizio per l'ictus al seno:

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Il Breast Stroke è un esercizio di Pilato di base che è ottimo per migliorare la tua altezza!

1. Sdraiati su una stuoia con il viso rivolto verso il basso.
2. La colonna vertebrale dovrebbe essere allungata e le anche tirate via.
3. Piega entrambi i gomiti.
4. Ora arriccia la parte superiore del corpo.
5. Senti l'allungamento in tutto il tuo corpo.
6. Fermati quando fa male.
7. Ripeti 5 volte.

2. Esercizio di isolamento scapolare:

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Fare l'esercizio scapolare su base giornaliera può sicuramente aiutarti ad aumentare la tua altezza più velocemente di quanto tu possa immaginare!

1. Siediti dritto con la mano tesa di fronte a te.
2. Presta attenzione alle scapole mentre fletti la schiena.
3. Le scapole dovrebbero essere divaricate e poi acquistate insieme.
4. Fai questo esercizio lentamente.
5. Ripeti 10 volte.

3. Cento esercizi addominali:

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Questo esercizio è ottimo per i muscoli addominali. Non solo rinforzano gli addominali, ma ti aiutano anche a crescere verticalmente.

1. Sdraiati sul materassino.
2. Le spalle e la testa dovrebbero essere sollevate da terra.
3. Sollevare le gambe in modo che i talloni dei piedi siano sollevati da terra.
4. Inspirate ed espirate 10 volte.
5. Ripetere.

4. Posizione della locusta:

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Questa posa correggerà la tua postura e ti renderà più alto.

1. Sdraiati a pancia in giù. Tieni le mani di lato.
2. Stringere gli addominali e sollevare braccia, gambe e parte superiore del corpo.
3. Più in basso.
4. Ripetere.

5. Piegamento in avanti:

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L'esercizio Forward Bend allunga la colonna vertebrale e alla fine aumenta la lunghezza del tuo corpo.

1. Stare dritto in piedi. Tieni i piedi leggermente divaricati.
2. Prendi le braccia e posizionalo sopra la testa.
3. Tocca il pavimento verso il pavimento mentre pieghi i fianchi.
4. Ripetere.

6. Posa del guerriero:

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La posa del guerriero non è usata solo nel Pilates, ma fa anche parte dello Yoga. È efficace e ti aiuterà sicuramente a ottenere ottimi risultati

1. Stai dritto con i piedi divaricati. Porta le braccia sopra la testa.
2. Ruota il piede sinistro di 90 gradi e ruota il piede destro di 45 gradi.
3. Piega ora il ginocchio sinistro.
4. Alza entrambe le mani e respira.

7. Stretching con la palla da ginnastica:

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Usare una palla per esercizi può anche aiutarti a diventare più alto.

Posiziona la schiena al centro della palla.

1. Allunga le braccia.
2. I piedi dovrebbero essere separati.
3. Raddrizza le gambe per portare la palla in avanti.
4. Rotola indietro adesso. Fai una linea retta con il tuo corpo.
5. Ora porta il petto e la testa lontano dalla palla mentre li sollevi.
6. Mantieni la posizione per 5 secondi.
7. Ripetere.

8. Stretching della colonna vertebrale:

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Questo è un esercizio di Pilates popolare e famoso per aumentare rapidamente l'altezza.

1. Siediti sul tappeto con la schiena dritta.
2. Allunga le gambe.
3. Piegati in avanti mentre allunghi entrambe le mani.
4. Senti l'allungamento e mantieni la posizione per 10 secondi.
5. Ripetere

9. Posa del bambino:

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Utilizzata comunemente nello Yoga, ma anche come parte del Pilates, la Child Pose è ottima per aumentare l'altezza

1. Inginocchiarsi sul materassino e sedersi sui talloni.
2. Piegati in avanti mentre porti i palmi delle mani sul pavimento.
3. Porta le spalle in avanti e lascia riposare le mani.
4. Rimani così per 5 secondi.
5. Ripetere.

10. Posizione del cobra:

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Questa posizione allunga la parte anteriore del corpo e mostra risultati rapidi.

1. Sdraiati sulla pancia.
2. Tieni le mani sotto le spalle.
3. Stringere gli addominali.
4. Spingi verso l'alto e raddrizza entrambe le braccia.
5. Rilassati mentre scendi.
6. Ripetere

Il pilates è un ottimo modo per guadagnare altezza. Non solo il Pilates ti aiuta ad avere una statura più alta, ma ti rende anche più forte! Allora, cosa stai aspettando? Prova questi esercizi e non dimenticare di condividere con noi la tua storia di successo.