Come prevenire efficacemente le smagliature

I dati suggeriscono che circa il 90% delle donne in gravidanza, il 70% delle femmine adolescenti e il 40% dei maschi adolescenti (coloro che partecipano attivamente allo sport) sviluppano smagliature (1).

Le smagliature si formano quando la pelle è allungata oltre i suoi limiti. Anche se non c'è modo di sfuggirle, ci sono modi per rendere la tua pelle resistente per prevenire le smagliature o ridurne l'intensità. Questo articolo discute i modi per aiutare a prevenire le smagliature e ridurne l'aspetto.

Come prevenire le smagliature: 10 consigli da seguire

Puoi sviluppare smagliature in qualsiasi momento della tua vita. Se sei a rischio di sviluppare smagliature (abbiamo discusso i fattori di rischio più avanti nell'articolo), ecco alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio:

1. Idrata la tua pelle

Una corretta idratazione migliora l'elasticità della tua pelle. Si presume che l'idratazione possa aiutare a ridurre l'impatto delle smagliature e persino a prevenirle.

Uno studio condotto su donne in gravidanza ha rilevato che l'applicazione di creme idratanti riduce la gravità delle smagliature. Lo studio ha rilevato che le creme idratanti (come oli e vitamina E) sono state utilizzate nell'unguento. Gli ingredienti possono o meno avere effetti aggiuntivi (2).

2. Aumenta la tua assunzione di vitamina D.

Uno studio ha scoperto che bassi livelli di vitamina D nel siero umano aumentavano il rischio di sviluppare smagliature (3). Tuttavia, lo studio è inconcludente e sono necessarie ulteriori ricerche a questo proposito.

Puoi provare a includere più alimenti ricchi di vitamina D nella tua dieta. Assicurati di consultare un medico.

3. Gestisci il tuo peso

Mantenere un peso sano è la chiave per prevenire le smagliature. Quando si ingrassa rapidamente, la pelle si allunga rapidamente e questo spesso causa smagliature. Potresti anche notare smagliature dopo aver perso peso velocemente. Culturisti, adolescenti che sperimentano uno scatto di crescita e donne incinte possono sperimentare un rapido aumento e perdita di peso.

4. Bere molta acqua

Rimanere idratati è fondamentale per ridurre il rischio di sviluppare smagliature. In media, hai bisogno di circa 2 litri (64 once fluide) di acqua. Questa misura può variare a seconda delle esigenze di idratazione del tuo corpo. Se sei incinta, consulta un medico per conoscere la giusta quantità di assunzione di acqua per te.

5. Evitare i corticosteroidi

L'uso e l'abuso di corticosteroidi (orali e topici) sono collegati alle smagliature (2). I bodybuilder spesso assumono steroidi per espandere i tessuti e costruire muscoli, che possono allungare la pelle e lasciare segni.

I corticosteroidi sono usati per condizioni di salute, come asma, eczema, morbo di Crohn, colite, ecc. Se stai assumendo corticosteroidi, consulta il tuo medico per come prevenire le smagliature.

6. Segui una dieta equilibrata

Ha molteplici vantaggi. Seguire una dieta sana può aiutarti a mantenere il tuo peso. Mangiare frutta e verdura fresca (contenente un alto contenuto di acqua) aiuta a mantenere i livelli di idratazione nel corpo. Inoltre, i nutrienti e le vitamine negli alimenti possono aiutare a mantenere la pelle sana. Tutti questi fattori possono aiutare a prevenire le smagliature.

7. Esercizio regolarmente

Rimanere attivi aiuta a mantenere un peso corporeo sano. Inoltre, fare esercizio sotto la supervisione di un istruttore può aiutarti a sviluppare gradualmente la forza muscolare, senza stressare la tua pelle. Questo può aiutare a prevenire le smagliature.

8. Usa la protezione solare

I raggi del sole possono danneggiare le fibre di collagene nella pelle (4). Gli integratori di collagene (insieme all'elastina) mantengono la pelle tesa ed elastica. Anche se l'uso della protezione solare potrebbe non migliorare l'aspetto delle smagliature, può proteggere la pelle dai raggi UV e prevenire ulteriori rischi di sviluppare smagliature.

9. Evitare di fumare

L'esposizione al fumo di tabacco provoca la rottura dell'elastina (5). Il fumo può deteriorare la funzione polmonare e influire sull'elasticità della pelle. Ti rende anche incline a sviluppare smagliature.

10. Trattare le prime smagliature

Le smagliature fresche (o smagliature rosse) sono più facili da trattare rispetto alle smagliature vecchie o bianche. Un'azione tempestiva potrebbe non farli sparire, ma può ridurne notevolmente l'aspetto.

Queste sono le misure preventive che puoi prendere. Tuttavia, se si sviluppano smagliature, trattarle nelle prime fasi può migliorarne l'aspetto. Ecco le opzioni di trattamento che puoi considerare.

Trattamenti per ridurre la comparsa di smagliature

1. Terapia laser

Diversi studi hanno scoperto che la terapia laser potrebbe aiutare a migliorare l'aspetto delle smagliature. È stato rilevato che un laser frazionato da 1540 nm non ablativo migliora l'aspetto delle smagliature dall'1% al 24%. È stato riscontrato che un laser Nd: YAG a impulso lungo da 1064 nm è utile per migliorare le smagliature rosse (2).

2. Microneedling

Il microneedling è un altro modo efficace per migliorare l'aspetto delle smagliature precoci e tardive (6). Uno studio ha dimostrato che il microneedling con acido ascorbico topico (vitamina C) potrebbe aiutare a migliorare l'aspetto delle smagliature e l'85,8% dei pazienti studiati era soddisfatto o molto soddisfatto dei risultati (7).

3. Iniezioni di PRP

Secondo uno studio, le iniezioni di PRP (plasma ricco di piastrine) sono state efficaci nel migliorare l'aspetto delle smagliature (8). Il plasma è derivato dal sangue del paziente e innesca la guarigione (aumentando la produzione di collagene ed elastina) nell'area bersaglio.

4. Microdermoabrasione

La microdermoabrasione comporta la rimozione dello strato superiore della pelle con un piccolo dispositivo portatile. Questo aiuta a rinnovare la consistenza e il tono della pelle. Gli studi hanno scoperto che la microdermoabrasione potrebbe aiutare a migliorare l'aspetto delle smagliature (2).

5. Unguenti retinoidi (tretinoina)

La tretinoina è utile per migliorare l'aspetto delle prime smagliature. In uno studio randomizzato e aperto, i ricercatori hanno scoperto che la crema di tretinoina allo 0,05% ha contribuito a ridurre la gravità delle smagliature rosse (2).

6. Acido glicolico

Questo alfa idrossiacido può essere utile per migliorare l'aspetto delle smagliature se usato in una percentuale più alta. Uno studio ha rilevato che l'acido glicolico al 70% ha migliorato l'aspetto delle smagliature dopo sei mesi di uso continuo (9).

Questi suggerimenti possono aiutare a prevenire le smagliature. Aiutano anche a prevenire che le smagliature precoci diventino gravi. Sebbene tutti noi possiamo sviluppare le smagliature, ce ne sono alcuni tra noi che hanno maggiori probabilità di svilupparle. Essere consapevoli dei fattori di rischio può aiutarti a rimanere preparato.

Smagliature: gravidanza e altri fattori di rischio

I fattori che ti rendono vulnerabile alle smagliature sono:

1. Gravidanza

Questo è il fattore più comune che rende una donna vulnerabile alle smagliature. Quando sei incinta, non solo il tuo corpo ma anche i tessuti della pelle subiscono cambiamenti. Quando il tuo corpo inizia a fare spazio alla crescita del feto, si sviluppano le smagliature.

Di solito, le smagliature iniziano a comparire durante il sesto e il settimo mese di gravidanza e dal 50% al 90% delle donne in gravidanza le sviluppa (10). Questi segni possono apparire sull'addome, sulle cosce e sul seno.

2. Genetica

3. Rapida perdita / guadagno di peso

4. Farmaci steroidei

L'uso prolungato di corticosteroidi può causare lo sviluppo di smagliature. I farmaci steroidei abbassano i livelli di collagene nella pelle. Di conseguenza, la tua pelle potrebbe non essere in grado di allungarsi e sviluppare smagliature (11).

5. Aumento del seno

6. Condizioni di salute

Alcune condizioni di salute come la sindrome di Marfan e la malattia di Cushing possono anche causare smagliature (12), (13).

Le smagliature di solito svaniscono da sole o diventano meno evidenti con il tempo. Dipende dalla velocità con cui la tua pelle si riprende.

La maggior parte di noi non si sente a proprio agio a ostentare le smagliature e preferisce nasconderle. Queste righe sono un promemoria di come il nostro corpo è cresciuto e cambiato nel corso della nostra vita. Mettiti a tuo agio nella tua pelle e apprezza la lotta che ha attraversato. Parla con un medico per identificare il metodo più adatto al tuo caso.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Puoi prevenire le smagliature durante la gravidanza?

Dipende da come ti prendi cura della tua pelle e da come risponde. Le smagliature sono inevitabili, ma possono diventare meno evidenti con cure e trattamenti adeguati.

L'olio di cocco può prevenire le smagliature?

L'olio di cocco può mantenere la pelle idratata e migliorarne l'elasticità in modo che anche se si allunga, i segni sono meno evidenti. Tuttavia, non può prevenire le smagliature.

Qual è il miglior prodotto per prevenire le smagliature durante la gravidanza?

È possibile utilizzare Bio-Oil o consultare il proprio medico per suggerimenti sui prodotti.

Le smagliature vanno mai davvero via?

No, non se ne vanno mai. Sbiadiscono con il tempo o il trattamento.

13 fonti

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• Valutazione di varie misure terapeutiche in Striae Rubra. Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Gestione delle smagliature (con un focus sulle striae rubrae). Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Relazione tra Vitamin D Status e Striae Distensae: uno studio di riferimento, ricerca e pratica dermatologica, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Alterazioni del collagene nella pelle umana cronicamente danneggiata dal sole, fotochimica e fotobiologia, Wiley Online Library,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• La perdita di elasticità della pelle è associata a enfisema polmonare, biomarcatori dell'infiammazione e attività delle metalloproteinasi della matrice nei fumatori, Respiratory Research, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Trattamento delle strie distensae utilizzando la terapia con aghi: uno studio pilota. Dermatologic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• L'idrossiapatite di calcio combinata con microneedling e acido ascorbico è efficace per il trattamento delle smagliature. Chirurgia plastica e ricostruttiva Global Open, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Un'analisi della struttura superficiale della terapia topica con acido glicolico al 70% e delle striae distensae, chirurgia plastica e ricostruttiva, American Society of Plastic Surgeons.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• L'uso dei prodotti antismagliature da parte delle donne in gravidanza: un'indagine descrittiva e trasversale, BMC Gravidanza e Parto, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Ampie Striae Distensae come risultato della terapia topica con corticosteroidi nella psoriasi volgare, dermatologia clinica e sperimentale.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Histopathology Of Striae Distensae, With Special Reference To Striae and Wound Healing In The Marfan Syndrome, The Journal of Investigative Dermatology.

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• Malattia di Cushing: manifestazioni cliniche e valutazione diagnostica, medico di famiglia americano.

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