Effetti della carenza di nutrienti sulle unghie: cosa indicano sulla tua salute?

Le tue unghie sono più di una semplice tela per una bella nail art. L'American Academy Of Dermatology afferma che le tue unghie sono lo specchio della tua salute. Se c'è qualcosa che non va nel tuo corpo, apparirà nelle tue unghie. La loro forma, consistenza, colore, tasso di crescita: tutto è un segno che il tuo corpo sta urlando per i nutrienti. La maggior parte dei cambiamenti nelle unghie e nella pelle si verificano a causa della carenza di vitamine e sostanze nutritive. Ecco un elenco di sintomi che potresti notare nelle unghie e cosa significano per la tua salute.

10 condizioni e sintomi delle unghie a cui prestare attenzione

1. Koilonychia o unghie a forma di cucchiaio
2. Beau's Lines
3. Onicoressi (increspatura longitudinale delle unghie)
4. Leuconichia
5. Emorragie da scheggia
6. Rincalzatura verticale dei chiodi
7. Hapalonychia (unghie morbide)
8. Clubbing
9. Pallore del letto ungueale
10. Melanonychia

1. Koilonychia o unghie a forma di cucchiaio

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Come identificare

• Le unghie sono estremamente sottili e hanno una forma a cucchiaio.
• I bordi esterni delle unghie si alzano e escono dai letti ungueali.
• Le unghie possono rompersi.
• La forma dell'unghia diventa tale da poter contenere una goccia d'acqua.

Cosa lo causa?

La carenza di ferro (o anemia) è la causa più comune di Koilonychia. La mancanza di ferro nel tuo corpo rende le unghie fragili (1). Se questa condizione è causata dall'anemia, potresti notare anche altri sintomi, come:

• Fatica
• Debolezza
• Pelle pallida
• Fiato corto

Tuttavia, questa condizione può anche essere causata da:

• Incapacità del tuo corpo di assorbire i nutrienti
• Trauma esterno all'unghia
• Esposizione eccessiva a detergenti e solventi petroliferi
• Radioterapia o chemioterapia

Può anche essere ereditario o causato da fattori ambientali. Uno studio ha rilevato che le persone che vivono ad altitudini più elevate spesso sperimentano questa condizione (2).

Come sistemarlo

Con cibo

Se l'anemia o la carenza di ferro causano la tua condizione, il consumo di alimenti ricchi di ferro è un modo per combatterlo.

Gli alimenti che possono aiutarti a superare la Koilonychia includono:

• Maiale
• Pollame
• fagioli
• carne rossa
• Piselli
• Verdure a foglia verde scuro
• Frutta secca come albicocche e uvetta

Farmaci e altre opzioni di trattamento

Rispetto alle verdure e ad altre fonti, il tuo corpo può assorbire facilmente il ferro da pollame e carne. Tuttavia, se sei un vegano, il medico può prescrivere integratori di ferro, insieme a integratori di vitamina B12.

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2. Linee di Beau

Come identificare

• Depressioni orizzontali sulle unghie.
• Può verificarsi sulle unghie o sulle miniature o sulle unghie dei piedi o su tutte le unghie.
• Le creste continuano a crescere man mano che l'unghia cresce.

Cosa lo causa?

La carenza di zinco spesso causa le linee di Beau (1). Tuttavia, altre cause associate di questa condizione includono:

• Lesione all'unghia
• Condizioni infiammatorie, come la psoriasi
• Infezione della lamina ungueale
• Stuzzicamento eccessivo di cuticole o unghie (la manicure può anche causare le linee di Beau)
• Alcuni farmaci (principalmente agenti chemioterapici)
• Una malattia associata a febbre alta (come scarlattina, polmonite, morbillo e parotite)

Come sistemarlo

Le rughe di Beau di solito scompaiono man mano che le unghie crescono (a meno che le unghie non subiscano ulteriori lesioni).

Con cibo

Se la tua condizione è dovuta a una carenza di zinco, consuma cibi ricchi di zinco, come:

• carne rossa
• Ostriche e crostacei
• Legumi (come fagioli e ceci)
• Semi (come semi di lino, canapa e semi di zucca)
• Anacardi
• Uova
• Latticini

Medicina e altre opzioni di trattamento

Nel caso in cui le linee di Beau siano causate da qualsiasi altro problema di salute sottostante, il medico lo diagnosticherà e lo tratterà di conseguenza. Spesso, il trattamento della condizione medica sottostante aiuta a far scomparire le linee. Consulta immediatamente il tuo medico se vedi queste linee sulle unghie.

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3. Onicoressi (increspatura longitudinale delle unghie)

Come identificare

• Sulle unghie compaiono creste longitudinali.
• Le tue unghie diventano estremamente fragili e iniziano a spaccarsi alle estremità.

Cosa lo causa?

Questa condizione è comunemente osservata nelle persone con anoressia nervosa, malnutrizione e abitudini alimentari irregolari ed è attribuita a cibo, acqua e assunzione di nutrienti poveri. La carenza di ferro, calcio e zinco causa l'onicoressi (1).

Altre cause di unghie fragili includono:

• Psoriasi
• Eczema
• Uso eccessivo di solventi per unghie o solventi per cuticole
• Lesione all'unghia
• Esposizione prolungata a detergenti, sapone e alcol

Come sistemarlo

Con cibo

Consumare alimenti ricchi di nutrienti vitali, in particolare ferro, calcio e zinco. Questi includono:

• Latticini
• Semi (chia, sesamo e semi di papavero)
• Formaggio
• Pesce come salmone e sarde
• Lenticchie e fagioli
• Proteine ​​del siero di latte
• Mandorla
• Verdure a foglia verde scuro

Medicina e altre opzioni di trattamento

I medici possono prescrivere farmaci retinoidi (per assunzione orale) per trattare le unghie fragili, a seconda della causa alla base della sua condizione. Per lo più, le misure di cura di sé possono aiutare a migliorare le condizioni delle unghie.

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4. Leuconichia

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Come identificare

• Piccole macchie bianche sul letto ungueale (leuconichia punteggiata).
• Bande longitudinali bianche sulle unghie (leuconichia longitudinale).
• Linee o bande orizzontali sull'unghia (leuconichia trasversa).
• Macchie di pelle bianca sotto l'unghia (leuconichia parziale).

Cosa lo causa?

Le carenze di calcio, zinco e vitamine del gruppo B sono le principali cause di questa condizione (1). Secondo quanto riferito, il trattamento con queste vitamine ha aiutato a trattare questa condizione.

Tuttavia, altri fattori possono anche causare leuconichia. Loro includono:

• Mangiarsi eccessivamente le unghie
• Lesioni alle unghie
• Manicure
• Un effetto collaterale dei farmaci (farmaci chemioterapici e sulfonamidi)
• Malattia (anemia, cicatrici epatiche, diabete ed eczema)
• Cause ereditarie

Come sistemarlo

Con cibo

Se la condizione è causata da una carenza di nutrienti, includere questi nutrienti nella dieta può aiutare a curarla. Consuma questi alimenti:

• Latticini
• Verdure a foglia verde scuro
• Cereali integrali
• Legumi
• Semi
• Uova
• Carne

Medicina e altre opzioni di trattamento

Se le carenze nutrizionali causano la condizione, sparirà quando il tuo corpo avrà un adeguato apporto di quei nutrienti. Di solito, le macchie bianche scompaiono mentre le unghie continuano a crescere. Se la condizione è causata da qualsiasi altra condizione sottostante (un infortunio o una malattia), deve essere trattata separatamente.

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5. Splinter emorragie

Come identificare

• Questi sembrano sottili linee rosse, marroni o nerastre sotto le unghie.
• Corrono longitudinalmente, lungo la direzione della crescita delle unghie.

Cosa lo causa?

Questi sono principalmente causati da traumi (lesioni ai piccoli vasi sanguigni sotto il letto ungueale). Tuttavia, l'emorragia da scheggia è anche causata da una carenza di vitamina C (in alcuni casi).

Come sistemarlo

Con cibo

Se la causa di questa condizione è la carenza di vitamina C, includi questi alimenti nella tua dieta:

• cavoletti di Bruxelles
• broccoli
• Verdure a foglia verde
• Spinaci
• Pomodori
• Patate dolci e bianche
• Agrumi

Medicina e altre opzioni di trattamento

Poiché nella maggior parte dei casi, le emorragie da schegge sono causate da lesioni o infezioni, la guarigione della ferita o dell'infezione guarirà automaticamente l'unghia. Tuttavia, il medico può condurre test di laboratorio, come l'emocoltura (per rilevare eventuali infezioni batteriche o fungine). A volte, tale emorragia sotto le unghie può indicare un tipo di melanoma. Se il medico sospetta il melanoma, può anche eseguire una biopsia.

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6. Rigatura verticale dei chiodi

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Come identificare

• Solchi longitudinali o creste che corrono dalla punta delle unghie alle cuticole.

Cosa lo causa?

• Invecchiamento (questo è molto comune negli anziani a causa del basso turnover cellulare)
• Carenza di vitamine (soprattutto vitamine del gruppo B che promuovono la crescita cellulare)
• Lesioni o traumi all'unghia

Come sistemarlo

Con cibo

Una dieta equilibrata ricca di tutte le vitamine e le sostanze nutritive essenziali è la chiave per eliminare il crinale verticale. Questo è un problema abbastanza comune e può essere facilmente trattato. Avere una dieta equilibrata che includa:

• Verdure
• Cereali integrali
• Latticini
• Pesce e frutti di mare
• Prodotti a base di carne e pollame

Medicina e altre opzioni di trattamento

Il medico può darti integratori nutrizionali per compensare la carenza di nutrienti. Oltre a questo, anche la cura di sé è importante per evitare lesioni inutili alle unghie.

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7. Hapalonychia (unghie morbide)

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Come identificare

• La parte superiore delle unghie diventa sottile e morbida. Si piegano e sono estremamente fragili.

Cosa lo causa?

L'apalonichia, nota anche come unghie a guscio d'uovo, è causata dalla malnutrizione, in particolare dalla carenza di vitamine A, B6, C e D. Un basso livello di calcio è anche una delle cause di questa condizione (3).

Come sistemarlo

Con cibo

Il miglior rimedio per questa condizione è ottenere nutrienti adeguati attraverso il cibo. Consuma molto:

• Verdure fresche
• Cereali
• Latticini
• Olio di fegato di pesce
• Frutta
• Pesci di acqua salata (sono una ricca fonte di micronutrienti)

Medicina e altre opzioni di trattamento

Il medico può prescrivere integratori di vitamina e biotina. Inoltre, evita cosmetici per unghie e procedure per unghie (manicure) se vedi che hai le unghie morbide.

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8. Clubbing

Come identificare

• Il letto ungueale si ammorbidisce e l'unghia non è saldamente attaccata al letto ungueale.
• La punta del dito può sembrare sporgente.
• Le unghie si curvano verso il basso e guardano intorno ai bordi o proprio come un cucchiaio capovolto.

Cosa lo causa?

La carenza di iodio a volte può causare il clubbing delle unghie. Tuttavia, il clubbing è anche associato a:

• Bassi livelli di ossigeno nel sangue
• Malattia polmonare
• Sindrome infiammatoria intestinale
• Malattia cardiovascolare o epatica

Come sistemarlo

Con cibo

Includi fonti di cibo ricche di iodio e altri nutrienti nella tua dieta, come:

• Sale iodato
• tonno
• Gamberetto
• Alga marina
• Le prugne
• Uova
• Latticini
• fagioli di Lima

Medicina e altre opzioni di trattamento

Il clubbing delle unghie può indicare altri gravi disturbi di salute, come problemi ai polmoni e al cuore. Quindi, se noti questi sintomi, consulta immediatamente un medico. Il trattamento di queste condizioni di salute aiuterà a ridurre la deformità delle unghie.

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9. Pallore del letto ungueale

Come identificare

• Unghie pallide (eccessivo scolorimento)

Cosa lo causa?

L'anemia è la causa più comune di pallore del letto ungueale. Questa condizione è associata a bassi livelli di ferro nel corpo.

Come sistemarlo

Con cibo

Un cambiamento di dieta è il modo migliore per affrontare l'anemia che causa pallore dei letti ungueali. Progettare un piano alimentare per combattere l'anemia e consumare questi alimenti:

• Verdure a foglia verde (cavolo riccio, spinaci, bietole)
• Carne e pollame
• Frutti di mare (salmone fresco, halibut, tonno e sardine)
• Alimenti ricchi di calcio, come broccoli, tofu, formaggio, kefir e yogurt
• fagioli
• Noci e semi

Medicina e altre opzioni di trattamento

Il medico può eseguire un esame emocromocitometrico completo (CBC) e prescrivere integratori di ferro.

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10. Melanonychia

Come identificare

• Linee marroni o nere sulle unghie.
• Sembra una striscia verticale che inizia nella parte inferiore delle unghie e continua verso l'alto.
• Può verificarsi in uno o più chiodi.

Cosa lo causa?

Spesso, la melanonichia è causata dalla malnutrizione e dalla mancanza di proteine ​​ed energia essenziali nel corpo. I melanociti depositano melanina sul letto ungueale, ed è per questo che vedi quelle strisce longitudinali sulle unghie. Oltre alla malnutrizione, molti altri fattori possono attivare i melanociti. Loro includono:

• Traumi e lesioni
• Infezione
• Psoriasi
• Ipertiroidismo
• Fotosensibilità
• Tabacco
• Henné
• Esposizione a raggi X.
• Ferro in eccesso nel corpo

Come sistemarlo

Con cibo

Se la tua condizione è dovuta alla malnutrizione, mangiare sano è l'unico modo per ridurre la pigmentazione delle unghie. Consumare:

• Carni rosse (ma in quantità limitate)
• Uova
• Formaggio e latte
• Verdure fresche (soprattutto verdure a foglia verde)
• Frutta di stagione
• tofu
• Noci e semi
• Frutti di mare
• Cereali integrali

Medicina e altre opzioni di trattamento

Le opzioni di trattamento per la melanonichia dipendono dalla sua causa. Se la causa è un'infezione, il medico può prescriverti medicinali antifungini e antibiotici.

Prendersi cura delle proprie unghie è altrettanto importante. Ecco un elenco di alcune cose da fare e da non fare per mantenere le unghie in buone condizioni.

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Cura delle unghie: cose da fare e da non fare

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Fare

• Pulisci le unghie e tienile asciutte. Ciò impedisce la crescita batterica sotto le unghie.
• Utilizzare guanti di gomma quando si utilizzano prodotti chimici e detergenti aggressivi per lavare i piatti. Ridurre al minimo il contatto con queste sostanze chimiche e l'acqua eviterà la rottura delle unghie.
• Tieni le unghie tagliate e usa una crema idratante per massaggiare le cuticole e le dita.
• Applicare un indurente per unghie se le unghie sono troppo morbide - questo previene la rottura.

Non

• Morditi le unghie o raccogli le cuticole. In questo modo, batteri e funghi possono entrare e infettare le unghie.
• Usa un solvente per unghie e altri prodotti chimici per unghie in modo eccessivo. Questo può renderli fragili. Anche quando usi un solvente, usane uno che non contenga acetone.
• Lima eccessivamente le unghie. Questo potrebbe rompere le unghie.
• Usa le unghie per penetrare o aprire qualcosa.
• Strappare o tirare eventuali hangnails in quanto potrebbe causare infezioni.

So che non hai mai pensato al fatto che le tue unghie possono rivelare così tanto sulla tua salute. Quindi, osserva attentamente e se identifichi cambiamenti e anomalie nelle unghie, visita un dermatologo per ottenere un'analisi approfondita della condizione.