5 Frutta e verdura per una pelle sana

Vogliamo tutti una pelle luminosa, sana e priva di macchie, e ogni giorno spargiamo sulla nostra pelle molti cosmetici per apparire al meglio. A volte, prepariamo intrugli, come impacchi per il viso, scrub, ecc. A casa per affrontare i nostri problemi di pelle. Ma sai che mangiare frutta e verdura per una pelle e capelli sani può ottenere risultati migliori? Sì, se consumi frutta e verdura del colore giusto, puoi affrontare meglio i problemi della pelle del viso. Questo è così per un semplice fatto che i nutrienti se consumati nel modo giusto hanno un'influenza migliore sulla tua pelle. Quindi, quando tutti i nutrienti necessari per mantenere la salute della pelle vengono consumati con il cibo giusto, la pelle è sana dall'interno. Può esserci un modo migliore?

Puoi codificare con molti colori frutta e verdura per assicurarti che tutti ti diano i nutrienti necessari.

5 tipi di frutta e verdura per una pelle sana:

1. Arance e gialli:

Di Peggy Greb, Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, tramite Wikimedia Commons

Questi forniscono beta-carotene e sono buoni combattenti dei radicali liberi, quindi sono buone sostanze antietà. Il contenuto di vitamina C favorisce inoltre la crescita del collagene, combatte le rughe, rende la pelle elastica ed elastica. Ad esempio mango, limoni, arance, zucca, ecc.
Quindi essenzialmente il contenuto di questo gruppo incoraggia la sostituzione cellulare e protegge dagli attacchi dei radicali liberi che possono danneggiare la pelle.

2. Blu e viola:

cc licenza (BY) foto flickr condivisa da ellenm1

Bacche e prugne rientrano in questa categoria. Si dice che siano carichi di antiossidanti e allo stesso tempo siano deliziosi. Inoltre rafforzano il sistema immunitario e migliorano la digestione. Ad esempio mirtilli, more, prugne, melanzane, ecc.
Quindi i contenuti di questa lezione aiutano a prevenire le infezioni della pelle di diverso tipo e garantiscono anche che la pelle riceva tutti i diversi nutrienti necessari in quantità adeguate.

3. Rossi:

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I frutti rossi e le verdure contengono licopene, che è un potente antiossidante. Inoltre protegge dai raggi solari. Ad esempio pomodori, peperoni rossi, papaia, anguria, ecc.
Quindi i contenuti di questa classe giocano un ruolo importante nella protezione contro i danni del sole, uno dei problemi della pelle più comuni che dobbiamo affrontare nei tempi odierni.

4. Verdi:

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Fin dall'infanzia, abbiamo ascoltato le mamme che dicevano "devi mangiare verdure verdi". E la maggior parte di noi pensa che valga solo per i più giovani. Ma la verità è che vale per persone di tutte le età. E anche per i frutti verdi. Consuma cavoli, broccoli, peperoni verdi, kiwi, sedano, germogli, ecc. Questi combattono il cancro, ti forniscono vitamina C e folato.
La vitamina C e il folato svolgono un ruolo molto importante nella generazione delle cellule. Quindi queste verdure e frutti sani per la pelle sono di nuovo una necessità.

5. Bianchi:

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Contengono beta-glucani e sono potenti immunostimolatori. Riducono il rischio di cancro al colon, al seno e alla prostata e bilanciano i livelli ormonali. Ad esempio cocco, banane, funghi, cipolle, patate, mais, ecc.
Questa classe aiuta a prevenire infezioni di diverso tipo.

E ora sappiamo come e perché frutta e verdura svolgono un ruolo così importante nel mantenere la pelle sana!

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Il modo migliore per consumare tutta la frutta e la verdura per una pelle luminosa e una salute ottimale è includere una ciotola di insalata di frutta / verdura nella dieta quotidiana, incluso almeno un frutto / verdura da ciascuna delle categorie sopra. Puoi aggiungere succo di limone, cagliata, ecc. Per migliorare il gusto delle insalate a tuo piacimento.