10 migliori integratori di biotina per capelli sani e pelle radiosa - 2020

Le unghie fragili, i capelli radi e la pelle spenta non sono solo problemi di bellezza. Il problema va in profondità sotto la tua pelle. Queste manifestazioni esterne sono un'indicazione di specifici problemi sottostanti, che sono per lo più legati a un certo tipo di carenza vitaminica. La biotina è propagandata come una panacea per tutti questi problemi.

La biotina è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo vitale per la salute di capelli, pelle e unghie. Sebbene la sua carenza sia un evento raro, se non stai assumendo abbastanza biotina, potresti riscontrare perdita di capelli o problemi di pelle opaca. L'unico modo per uscirne è usare gli integratori. La ricerca sulla biotina è scarsa e ancora nelle sue fasi iniziali (1).

Per aiutarti a trovare il miglior integratore, abbiamo studiato e ristretto i 10 migliori integratori di biotina. Ma prima di esplorare le opzioni degli integratori, è essenziale che tu sappia cos'è la biotina e cosa fa al tuo corpo.

Cos'è la biotina?

La biotina è una vitamina B vitale per facilitare il metabolismo sano e creare enzimi cruciali (2). La biotina converte alcuni nutrienti in energia e si ritiene che migliori l'infrastruttura cheratinica del tuo corpo. Come ogni altra vitamina della famiglia B, la biotina aiuta il corpo a metabolizzare le proteine ​​e processare il glucosio. È anche noto come vitamina B7 o vitamina H.

Poiché il corpo umano non può sintetizzare la biotina, dobbiamo consumarla attraverso la nostra dieta o integratori. Il corpo non accumula riserve di biotina e la biotina inutilizzata viene espulsa dal corpo con le urine. Pertanto, deve entrare nel nostro sistema quotidianamente attraverso la nostra dieta. La biotina è un coenzima che potenzia l'azione di un enzima.

Importanza della biotina

I mammiferi non possono sintetizzare la biotina. Quindi, dobbiamo dipendere dall'assunzione alimentare da fonti microbiche e vegetali. La biotina funziona come coenzima per cinque carbossilasi negli esseri umani. Aiuta il corpo a elaborare il glucosio e metabolizza proteine, grassi e carboidrati. Si ritiene che faccia bene alla salute di capelli, unghie e pelle.

Questa vitamina è presente in molti prodotti per la salute e cosmetici, sebbene la biotina non possa essere assorbita attraverso la pelle o i capelli.

L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA), che fornisce consulenza scientifica per assistere i responsabili politici, ha confermato numerosi benefici dell'assunzione dietetica di biotina (3):

• Essenziale per il metabolismo dei carboidrati e dei grassi
• Aiuta il metabolismo che produce energia
• Aiuta a mantenere la salute della pelle e delle mucose
• Aiuta la normale funzione del sistema nervoso
• Aiuta a mantenere i capelli sani
• Aiuta le normali funzioni psicologiche

Gli integratori di biotina stanno guadagnando molta popolarità e sono prontamente disponibili nei corridoi dei supermercati. Ecco i 10 migliori integratori di biotina che puoi considerare di acquistare.

I 10 migliori integratori di biotina

1. Biotina di ricerca sportiva con olio di cocco biologico

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Sports Research è un'azienda a conduzione familiare nota per fornire prodotti per la salute e il benessere di alta qualità. L'integratore Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil supporta e promuove la crescita di capelli, pelle e unghie sani. Aiuta anche il metabolismo sano.

Questo integratore contiene 10.000 mcg di biotina in olio di cocco biologico spremuto a freddo. L'olio di cocco aiuta la riduzione del peso, aumenta l'immunità e può aiutare a controllare i sintomi del diabete. Questo prodotto è privo di OGM e viene fornito in un gel morbido vegano. Il marchio della Farmacopea degli Stati Uniti garantisce un'elevata purezza e accuratezza del dosaggio di questo integratore di biotina.

Professionisti

• Non OGM verificato
• Gel morbido alla biotina vegetale
• Garanzia di rimborso di 90 giorni
• Aiuta a sostenere capelli, unghie e pelle sani

Contro

Nessuna

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

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Vitafusion Biotin Gummies sono eccellenti fonti di biotina. Hanno un delizioso sapore di mirtillo naturale. Vitafusion è l'unico integratore a base gommosa sul mercato. È prodotto negli Stati Uniti ed è privo di glutine e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Due gomme alla biotina extra-resistenti forniscono un valore giornaliero di 5.000 mcg di vitamina. Supporta capelli, unghie e pelle buoni e aiuta anche il metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati. Questo integratore contiene la stessa quantità di biotina di altre formule. Quindi, puoi ottenere la tua dose giornaliera di integratore mentre ti godi le caramelle.

Questa formula gommosa nostalgica è facile da consumare rispetto alle vitamine in compresse o pillole. È a base di gelatina e include alcuni aromi e coloranti artificiali.

Professionisti

• Nessuno sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
• Sapore di mirtillo naturale
• Destinatario del 2018 Chef's Best Excellence Award

Contro

• Ogni gommosa contiene 3 grammi di zucchero.

3. Forza massima della biotina Natrol

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Natrol è un produttore leader di vitamine e integratori. Il supplemento di biotina Natrol aiuta a ripristinare la salute dei tuoi capelli, la luminosità della tua pelle e la forza delle tue unghie. Questo integratore supporta il metabolismo e aiuta nella conversione del cibo in energia.

Natrol Biotin Maximum Strength è un integratore vegetariano al 100%, che aiuta a mantenere capelli, pelle e unghie sani. È disponibile in dosi da 1.000, 5.000 e 10.000 mcg. Offre tutti i vantaggi degli integratori di biotina e include anche il calcio.

Questo integratore è la scelta migliore per vegani e vegetariani in quanto si presenta sotto forma di compresse e non capsule di gelatina. Attualmente è uno dei bestseller e un integratore di vitamina B7 di prim'ordine.

Professionisti

• Contiene 66 mcg di calcio
• 100% vegetariano
• Disponibile in diverse dosi
• Rapporto qualità prezzo

Contro

Nessuna

4. Supplemento di biotina di Nature's Bounty

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Nature's Bounty è un marchio di punta di Nature's Bounty Co., un marchio affidabile di persone attente alla salute da decenni. Il marchio è noto per fornire integratori di qualità e valore insuperabili.

Le capsule molli a rilascio rapido sono prive di conservanti, glutine o zucchero. Questo supplemento è disponibile per una frazione del costo dei concorrenti. È disponibile in dosi da 1.000, 5.000 e 10.000 mcg. Questo morbido integratore in gel aiuta a sostenere capelli, pelle, unghie e metabolismo energetico sani.

Professionisti

• Disponibile in dosi da 1.000 e 5.000 mcg
• Softgel a rilascio rapido
• Supporta capelli, pelle e unghie sani

Contro

• Non adatto a vegetariani e vegani

5. Hairfluence di Zhou Nutrition

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Questo integratore multi-ingrediente per capelli fornisce nutrimento mirato ai tuoi capelli per raggiungere il loro potenziale rimbalzante. Questo integratore di biotina ricco di sostanze nutritive è eccellente per tutti i tipi di capelli. Supporta la salute dei capelli esistenti e stimola la crescita di nuove cellule.

Questo integratore non solo aiuta e promuove la salute dei capelli, ma puoi notare benefici visibili anche dopo due o tre settimane sulla pelle e sulle unghie. Offre 5.000 mcg di biotina per porzione. Questo integratore scientificamente formulato è una miscela di aminoacidi, vitamine e minerali affidabili. Contiene estratto di bambù, collagene e cheratina.

Professionisti

• Mirato a sostenere la crescita dei capelli
• Ricco di vitamine, minerali e blocchi di proteine
• Integratore per capelli multi-ingrediente

Contro

• Per 5.000 mcg, è necessaria una dose di due capsule.

6. Gomme gommose alla biotina ad alta potenza Havasu Nutrition

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Le caramelle gommose alla biotina ad alta potenza Havasu Nutrition sono realizzate con ingredienti di alta qualità e sono vegetariane. Questo integratore è un modo comodo e delizioso per nutrire il tuo corpo. È una formula senza OGM con ingredienti a base di pectina.

Ogni porzione contiene solo 15 calorie. Quindi, questo integratore ti consente di godere dei benefici della biotina senza preoccuparti di distruggere un piano alimentare sano. Ogni porzione offre biotina ad alta potenza che sostiene il corpo con la giusta quantità necessaria per la crescita cellulare e il metabolismo ottimali. Questo integratore è privo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e glutine. È il migliore per coloro che cercano vitamine facili da masticare.

Professionisti

• Caramelle gommose alla biotina ad alta potenza
• Supporta la crescita cellulare e il metabolismo
• Senza OGM
• Privo di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e glutine
• Facile da masticare
• Solo 15 calorie per porzione

Contro

• Ogni gommosa contiene 3 grammi di zucchero.

7. Biotina SBR Nutrition

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Dì addio a dosaggi arbitrari di biotina con questo integratore di biotina in flacone contagocce. Ogni porzione di questo integratore contiene 5.000 mcg di biotina. Rende i capelli più spessi e migliora il tono e la consistenza della pelle. Questo integratore vegano / vegetariano ha un sapore naturale di vaniglia ed è senza glutine.

Questo integratore alimentare liquido è facile da consumare e più delicato sul sistema digestivo rispetto alle sue controparti in capsule, che hanno riempitivi o ingredienti in eccesso utilizzati. Questa biotina liquida è prodotta negli Stati Uniti in una struttura registrata dalla FDA.

La vaniglia naturale e la stevia rendono il gusto più gradevole. Ha un tasso di assorbimento relativamente più elevato rispetto agli integratori in forma solida.

Professionisti

• Non OGM
• Adatto ai vegani
• Senza conservanti artificiali
• Senza glutine
• Prodotto in una struttura registrata dalla FDA

Contro

• Metodo di consegna contagocce non molto preciso.

8. Biotina ad altissima potenza Solgar

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Solgar è un marchio noto nel mondo degli integratori. Innovazione e produzione di integratori alimentari di alta qualità dal 1947. La capsula vegetale di biotina di Solgar è priva di glutine e non OGM.

Questa capsula non contiene grano, latticini, soia, lievito, zucchero, sodio, aromi artificiali, dolcificanti, conservanti e coloranti. Questo supplemento fornisce 10.000 mcg di biotina per porzione.

Professionisti

• Potenza super elevata
• Promuove pelle, unghie e capelli sani
• Senza glutine
• Non OGM

Contro

Nessuna

9. Biotina Zenwise Health Extra Strength

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Zenwise Health è un marchio noto per fornire prodotti altamente efficaci di cui ti puoi fidare. Si impegnano a fornire integratori premium che offrano risultati potenzianti a persone di tutte le età. La Biotina Extra Forte contiene 5.000 mcg di vitamina che non solo supporta e promuove capelli, pelle e unghie sani, ma si prende anche cura del tuo metabolismo e dei tuoi livelli di energia.

È una capsula vegetale ed è priva dei più comuni allergeni. Una bottiglia contiene 120 conteggi di biotina avanzata senza glutine. Questo supplemento è formulato in una struttura registrata dalla FDA, certificata NSF e GMP.

Professionisti

• Capsula vegetale
• Privo di allergeni comuni
• Senza glutine
• Formulato in una struttura registrata dalla FDA

Contro

• Dosaggio moderato

10. Biotina extra forte di Now Foods

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Ora è un'azienda di vitamine e integratori popolare e ragionevolmente apprezzata. Il suo integratore di biotina extra forte supporta il metabolismo degli aminoacidi e promuove una sana funzione immunitaria.

Questa capsula vegana / vegetariana non OGM è priva di glutine. Questo prodotto con garanzia di qualità GMP è confezionato negli Stati Uniti. Questo integratore di biotina da 10.000 mcg è privo di allergeni comuni. Se vuoi mantenere il dosaggio basso, puoi acquistare le versioni da 1.000 mcg e 5.000 mcg del supplemento di biotina.

Professionisti

• Supporta capelli, pelle e unghie sani
• Non OGM
• Senza glutine
• Capsule vegane / vegetariane
• Qualità GMP assicurata

Contro

• Non per la pelle a tendenza acneica.

La biotina è un nutriente essenziale che è naturalmente presente in piccole quantità in alcuni alimenti e può essere assunto anche come integratore alimentare. Poiché questa vitamina è solubile in acqua, non viene immagazzinata nel corpo. Quindi, è necessario consumarlo attraverso alimenti e integratori.

Sfortunatamente, non esiste un buon test di laboratorio per rilevare la carenza di biotina. Bassi livelli di biotina si riflettono in sintomi come diradamento dei capelli, unghie fragili e pelle spenta. Sebbene la carenza sia un fenomeno raro, può verificarsi nei fumatori cronici, negli alcolisti e nelle donne in gravidanza (4), (5). Anche la tua dieta può innescarlo. Le persone che consumano molto cibo trasformato hanno maggiori probabilità di avere una carenza.

Ecco un elenco di alcuni possibili benefici della biotina:

• Può regolare i livelli di zucchero nel sangue (6).
• Aiuta nella produzione di energia (7).
• La biotina è efficace per il trattamento delle unghie fragili (1).
• Si dice che la biotina promuova una crescita sana dei capelli, sebbene ci siano poche prove a sostegno di questa affermazione (1).
• Importante durante la gravidanza e l'allattamento (8).
• Migliora la salute della tua pelle. La carenza di biotina può portare a una varietà di problemi della pelle (9).

L'acquisto di un integratore dovrebbe sempre essere una decisione ben studiata. È essenziale concentrarsi su variabili specifiche durante l'acquisto di un integratore di biotina. Ecco un elenco di alcuni fattori da tenere a mente durante l'acquisto di un integratore di biotina.

Guida all'acquisto

• Ingredienti: è segno di un acquirente consapevole cercare gli ingredienti durante un acquisto, soprattutto quando si tratta di prodotti per la salute. Se sei vegano o vegetariano, assicurati che il supplemento non contenga gelatina di origine animale. È sempre meglio scegliere prodotti verificati non OGM e quelli che non contengono allergeni comuni.

• Effetti collaterali: l' assunzione di integratori di biotina può abbassare i livelli di vitamina B5 e questo può portare a eruzioni cutanee, acne e prurito. Anche se questo non accade a tutti coloro che assumono integratori di biotina, nel caso in cui riscontri questo problema, parla con il tuo medico e inizia a prendere pillole di vitamina B5 insieme per bilanciare le cose. Inoltre, se hai intenzione di fare gli esami del sangue, potresti dover sospendere gli integratori un giorno o due prima. Questo perché il supplemento di biotina altera i risultati delle analisi del sangue.

• Quantità: quando si assumono integratori, è meglio controllare il numero di pillole di ogni bottiglia e la quantità di integratore fornita da ciascuna pillola. È essenziale assicurarsi di scegliere un integratore che abbia una quantità di biotina adeguata alle proprie esigenze.

Sebbene non siano proiettili d'argento, gli integratori di biotina possono aiutare a migliorare la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Se hai intenzione di assumere integratori di biotina, assicurati di menzionarlo al tuo medico per assicurarti che non ci siano potenziali problemi con la tua salute. Scegli dall'elenco sopra dei 10 migliori integratori di biotina e condividi la tua esperienza con noi nella sezione commenti qui sotto.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Cosa dovrei sapere prima di prendere un integratore di biotina?

La maggior parte degli integratori di biotina sono disponibili in megadosi che sono generalmente superiori alla quantità accettata di cui il tuo corpo ha bisogno al giorno. Poiché è una vitamina idrosolubile, tutto ciò che non viene assorbito e richiesto dal tuo corpo verrà eliminato con le urine. Gli integratori di biotina possono interferire con i risultati dei test di laboratorio che testano il sangue (10).

Se hai intenzione di assumere integratori di biotina, è sempre consigliabile consultare prima il medico per determinare il dosaggio appropriato e l'integratore che dovresti scegliere in modo che non ci siano potenziali minacce per la tua salute in futuro.

Quanta biotina è troppa?

Secondo le attuali raccomandazioni nutrizionali, non dovresti superare i 10.000 mcg di biotina supplementare al giorno.

Alcuni studi medici hanno riportato di utilizzare 40.000 mcg di integratori di biotina per trattare le carenze, che non hanno mostrato effetti collaterali, ma se parliamo di raccomandazioni nutrizionali, 10.000 mcg o 10 mg è il limite superiore (1).

Quanta biotina è necessaria per la crescita dei capelli?

La FDA non ha un file