5 migliori rimedi casalinghi per trattare il dolore al coccige

Ti siedi e la parte bassa della schiena fa male. Ti alzi e fa ancora male! Ti sdrai, eppure non c'è sollievo dal dolore. Potresti provare quello che viene chiamato dolore al coccige. È una situazione assolutamente tormentosa, vero?

Se il dolore al coccige ti infastidisce da un po 'di tempo, non cercare oltre. Questo post si occupa delle cause e dei modi in cui puoi prevenire il dolore al coccige. Continuare a leggere!

Cos'è il dolore al coccige?

Il dolore nell'area del coccige è chiamato coccidinia in termini medici. L'area tra i glutei che si trova sopra l'ano è la sede del coccige o del coccige. Quando questo osso è infiammato, provi dolore e tenerezza. Quando ti siedi, questo dolore si aggrava (1).

Cause del dolore al coccige

Le lesioni sono le condizioni più dolorose che colpiscono la parte bassa della schiena e il coccige. Ci sono molti modi per contrarre questa temuta condizione. Ne elenchiamo alcuni di seguito:

• Le cadute sono una causa comune di lesioni al coccige. Cadere da seduti e colpire la schiena sul terreno duro è probabilmente la causa più comune di lesioni al coccige.

• A volte, un impatto diretto sul coccige, come quelli che si verificano durante gli sport di contatto, può ferire il coccige.

• Anche la gravidanza può causare lesioni o portare alla frattura del coccige. Il dolore al coccige durante la gravidanza è comune durante i vari trimestri.

• Sport come bowling, ciclismo e canottaggio possono causare lesioni al coccige a causa del movimento ripetitivo utilizzato in essi.

• A volte, possono verificarsi lesioni al coccige senza un motivo particolare. Potresti anche provare dolore al coccige senza lesioni.

• Un motivo meno noto per la lesione del coccige è uno sperone osseo. Una crescita extra nell'osso può esercitare pressione su di esso e causare dolore (2).

• Le infezioni alla base della colonna vertebrale o dei tessuti molli possono causare l'accumulo di pus, che è molto doloroso e può portare a dolore al coccige (3).

• Una condizione più grave che causa dolore alla parte bassa della schiena e al coccige può essere il cancro. Tuttavia, questa causa è rara.

Sintomi di lesione del coccige

Ora che sai cosa causa dolore al coccige, diamo un'occhiata ad alcuni sintomi del dolore al coccige. Conoscere questi sintomi ti fornirà conoscenze sufficienti, quindi saprai quando è necessario visitare il medico.

Alcuni dei sintomi includono:

• L'area del coccige è piuttosto tenera e il dolore è piuttosto grave

• A volte, un livido può essere visibile nell'area del coccige

• Il dolore peggiora progressivamente quando ti siedi a lungo o applichi uno stress diretto all'area del coccige

• Il passaggio delle feci e lo sforzo sono piuttosto dolorosi

• Potresti provare dolore acuto durante il rapporto sessuale (4)

Come prevenire lesioni al coccige

Alcuni modi sicuri per prevenire il dolore al coccige includono:

• Indossare indumenti protettivi adeguati durante la pratica di sport fisici.

• Fare attenzione all'ambiente. Poiché la caduta sul coccige è la causa più comune di infortunio, dovresti prestare la massima attenzione alle fuoriuscite d'acqua e allo scivolamento sul ghiaccio scivoloso.

Ora che sappiamo cosa causa il dolore al coccige, come alleviarlo utilizzando semplici prodotti di uso quotidiano? Continua a leggere per sapere come.

Rimedi casalinghi per il dolore al coccige

Esistono molti modi per alleviare e persino curare il dolore al coccige. I migliori rimedi per il dolore al coccige includono:

1. Calore o impacco di ghiaccio
2. Massaggio
3. Vitamine
4. Olio di ricino
5. Bagno di sale Epsom

Ottieni sollievo dal dolore al coccige con questi rimedi

1. Calore o impacco di ghiaccio per il dolore al coccige

Immagine: Shutterstock

Avrai bisogno

Borsa dell'acqua calda o impacco di ghiaccio

Cosa devi fare

Metti una borsa dell'acqua calda o un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per circa 20 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi usarlo fino a quattro volte al giorno.

Perché funziona

Questo è uno dei rimedi più comunemente usati per alleviare il dolore al coccige.

Molti studi hanno dimostrato che l'applicazione di calore o freddo sulla zona interessata può aiutare a ridurre il dolore al coccige. Riduce l'infiammazione e promuove anche la guarigione (5). Puoi anche usare una piastra elettrica o fare un bagno caldo per ottenere risultati simili.

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2. Massaggio per il dolore al coccige

Immagine: Shutterstock

Avrai bisogno

Olio per massaggi

Cosa devi fare

Massaggiare l'area interessata per 10-15 minuti applicando una leggera pressione utilizzando un olio da massaggio o un olio vettore.

Quanto spesso dovresti farlo

Ripeti l'operazione due volte al giorno per alleviare il dolore al coccige.

Perché funziona

Il muscolo elevatore dell'ano si trova vicino al pavimento pelvico, proprio accanto al coccige. Secondo uno studio, massaggiare questo muscolo può alleviare il dolore al coccige e altri sintomi (6). Puoi sbarazzarti facilmente del dolore cronico al coccige usando questo rimedio per alcuni giorni.

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3. Vitamine per il dolore al coccige

Immagine: Shutterstock

Il dolore al coccige è spesso associato a una carenza di vitamine D, B6 e B12. La vitamina D è essenziale per mantenere uno scheletro sano e la sua carenza può portare a condizioni ossee dolorose. Funziona in combinazione con il calcio per sostenere lo scheletro e sostenere la sua salute (7). Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo protettivo nella salute delle ossa (8). Il consumo di una quantità adeguata di queste vitamine ridurrà le possibilità di sviluppare dolore al coccige. Se soffri già di dolore, esponi abbastanza al sole e consuma frutti di mare, formaggio, uova, cereali integrali, soia, verdure a foglia verde, piselli, pollo, legumi, ecc.

Tuttavia, se sospetti una carenza, consulta il tuo medico e fai testare i tuoi livelli di vitamina.

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4. Olio di ricino per il dolore al coccige

Immagine: Shutterstock

Avrai bisogno

• Qualche goccia di olio di ricino
• Bendare

Cosa devi fare

1. Riscalda leggermente l'olio di ricino e applica questo olio caldo sulla parte bassa della schiena e sul coccige.
2. Copri con una benda.

È meglio farlo prima di andare a letto.

Quanto spesso dovresti farlo

Ripeti questa operazione ogni notte fino a quando la lombalgia e il dolore al coccige scompaiono.

Perché funziona

Questo è uno dei migliori rimedi per il trattamento del dolore al coccige. Le proprietà antinfiammatorie dell'olio di ricino consentiranno un rapido recupero. È anche un buon rimedio per trattare il dolore causato da un'infezione in quanto è un agente antimicrobico (9).

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5. Bagno di sale Epsom per il dolore al coccige

Immagine: Shutterstock

Avrai bisogno

• 2 tazze di sale Epsom
• Una vasca da bagno
• Acqua calda

Cosa devi fare

1. Disegna un bagno e aggiungi il sale Epsom all'acqua calda.
2. Mescola bene in modo che il sale si amalgami uniformemente.
3. Immergi il corpo in quest'acqua per 10-15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una o due volte durante il giorno.

Perché funziona

I bagni di acqua calda contenenti sale Epsom sono molto rilassanti per il corpo. Riducono lo stress sui muscoli della schiena e alleviano il dolore. Il sale Epsom è anche un buon agente disintossicante per il corpo (10).

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Nota: dovresti concentrarti sulla riduzione dello stress per ottenere finalmente sollievo dalla tensione muscolare e dalla sensibilità nervosa attingendo al tuo sistema parasimpatico. Il modo più semplice per farlo è attraverso il lavoro del respiro lento e facile. Concentrandosi sull'inspirazione lentamente attraverso il naso, riempiendo la gabbia toracica bassa e l'addome, e poi espirando lentamente attraverso la bocca come soffiare attraverso una cannuccia. Questo aiuta a rilassare i muscoli, alleviare la tensione e diminuire la quantità di cortisolo che scorre attraverso il corpo per diminuire la sensibilità dei nervi. Puoi farlo durante ciascuna delle tecniche allevianti sopra menzionate (ghiaccio / calore, massaggio, bagno).

Il dolore al coccige può disturbare la tua routine quotidiana. L'uso di questi rimedi aiuterà ad alleviare il comfort e ad alleviare il dolore. Una ferita al coccige ti ha mai disturbato? Come te ne sei liberato? Condividi le tue esperienze con noi commentando di seguito.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Suggerimenti per il dolore al coccige

Sbarazzati del dolore al coccige e prevenilo anche seguendo questi suggerimenti:

un. Vedere un fisioterapista

Consultare un fisioterapista per aiutare a migliorare l'allineamento del corpo e il controllo muscolare nell'area.

b. Siediti su cuscini specifici

Alcuni cuscini speciali hanno sezioni tagliate per le persone che soffrono di dolori al coccige. Questi cuscini offrono una seduta comoda e assicurano che il tuo coccige sia al sicuro. I cuscini a forma di ciambella non danno quasi alcun sollievo poiché aiutano ad alleviare la pressione dall'inguine rispetto al coccige. Usa il cuscino consigliato dal medico.

c. Non filtrare

Medici e nutrizionisti generalmente consigliano di ingerire molte fibre e foraggi grossolani per attenuare il passaggio delle feci e ammorbidirlo. Sforzarsi durante i movimenti intestinali complicherà solo il problema.

d. Evita il sesso

I muscoli pelvici sono collegati al coccige e qualsiasi movimento porterà al dolore al coccige. Evita attività che inducono dolore come fare sesso.

e. Consultare uno specialista del pavimento pelvico

Consultare uno specialista del pavimento pelvico (noto anche come specialista della salute delle donne), specialmente dopo o durante la gravidanza. Possono aiutare ad alleviare veramente il dolore e ad affrontare la causa principale del problema.

Come alleviare il dolore al coccige durante il sonno?

Dormire a pancia in giù o di lato è un buon modo per alleviare il dolore al coccige. Prova a sdraiarti perché non esercita una pressione diretta sul coccige.

I migliori alimenti da mangiare per il dolore al coccige

• Mangia cibi ricchi di fibre per alleviare il dolore al coccige causato dalla stitichezza. Alcuni alimenti ricchi di fibre includono mele, broccoli crudi, fagioli, bacche, cereali integrali e cereali.
• I composti antinfiammatori presenti nell'olio di fegato di merluzzo, olio di pesce, olio di lino e persino succo di ciliegia possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore.
• La camomilla e il tè verde sono ottimi anche per ridurre l'infiammazione e il dolore.

Segui una dieta sana e nutriente e bevi molta acqua durante il giorno.

Come allunghi il coccige?

Ci sono vari esercizi per il dolore al coccige e allungamenti che puoi fare nel comfort della tua casa per ottenere sollievo e anche per mantenere la parte bassa della schiena sana e forte. Alcune delle migliori posizioni yoga e altri esercizi che possono rafforzare la schiena e l'area coccige sono:

• Bhujangasana - The Cobra Pose mantiene la colonna vertebrale sana ed elastica.
• Salabhasana - La posizione della locusta è utile per allungare la parte bassa della schiena e i muscoli pelvici. Puoi anche fare una variazione di questa posa, l'Ardha Salabhasana, che prevede il sollevamento di gambe alternate.
• Blocco anale - Mentre sei sdraiato, stringi i muscoli nella zona pelvica (gli stessi che usi quando controlli la tua voglia di fare pipì) per 10-15 secondi e rilascia. Ripeti l'operazione un paio di volte, due volte al giorno.
• Squat: senza pesi, esegui semplicemente due serie composte da 10-12 ripetizioni.
• Camminare e nuotare allunga bene i muscoli della schiena.

Perché il tuo coccige fa male durante la gravidanza?

Il coccige si trova proprio dietro l'utero. Durante la gravidanza, il peso del bambino (e delle sue ossa) esercita una pressione sul coccige, provocando dolore. Inoltre, gli ormoni rilasciati durante la gravidanza aiutano i legamenti dei muscoli pelvici a rilassarsi. Questo, a sua volta, rilassa le ossa che possono muoversi e causare dolore.

Potresti anche provare dolore al coccige dopo la gravidanza. Ciò è dovuto alla pressione sottoposta alle articolazioni del coccige durante il parto. Queste articolazioni possono allentarsi e causare dolore al coccige, soprattutto quando ti siedi.

Fattori di rischio per il dolore al coccige durante la gravidanza

Il dolore al coccige durante l'inizio della gravidanza o in altre fasi della gravidanza, o anche durante il parto, pone il rischio di lussazione ossea, che può essere estremamente dolorosa. Si prega di consultare il proprio medico se si verificano incessanti dolori al coccige.

Quanto tempo ci vorrà perché il mio coccige guarisca?

Poiché si tratta di una lesione ossea, ci vuole un po 'per guarire. Un semplice livido può richiedere fino a quattro settimane, ma una frattura può richiedere 8-12 settimane per guarire.

Quando dovresti vedere il tuo dottore?

Se soffri di un forte dolore al coccige che è irremovibile e interrompe completamente il tuo programma quotidiano, consulta immediatamente il tuo medico.

Questi erano alcuni dei rimedi casalinghi efficaci per il dolore al coccige. Ci auguriamo che le informazioni ti siano d'aiuto. Una lesione al coccige ti ha mai disturbato? Come l'hai superata? Condividi le tue esperienze con noi commentando di seguito.