25 semplici consigli per ottenere una pelle dall'aspetto più giovane

Tutti noi sogniamo di invecchiare come un buon vino. Ma quanti di noi lavorano per quel sogno? Se pensi che il tuo invecchiamento rallenterà automaticamente, ti sbagli. L'invecchiamento è accelerato dal tuo stile di vita, da alcuni fattori ambientali e dalla quantità di attenzione che presti ad esso, cose che puoi controllare. Quindi, l'approccio ragionevole per ottenere una pelle dall'aspetto più giovane e invecchiare con grazia è prendersi cura della propria pelle e adottare un approccio equilibrato nella propria vita. In questo articolo, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti facili da seguire che possono aiutarti a sembrare e rimanere più giovane.

Come ottenere una pelle dall'aspetto più giovane: 25 semplici consigli

Sommario

• Suggerimenti per la cura della pelle
• Suggerimenti per i capelli

• Suggerimenti per il trucco

• Suggerimenti nutrizionali

• Suggerimenti per lo stile di vita e la salute

I. Suggerimenti per la cura della pelle per sembrare più giovani

1. Seguire una routine CTM

Non dimenticare mai i tre passaggi più importanti della cura della pelle: pulizia, tonificazione e idratazione. Che tu stia appena iniziando la giornata o andando a letto, segui sempre una corretta routine di CTM. Detergi accuratamente la pelle all'inizio della giornata e preparala con un tonico e una crema idratante di buona qualità prima di truccarti. Non dimenticare di rimuovere il trucco, il sebo e lo sporco accumulato sul viso, tonificarlo e idratarlo di notte. Questo aiuta a ridurre gli sfoghi e l'ottusità.

Inoltre, utilizzare una crema per gli occhi separata per mantenere la zona sotto gli occhi idratata e prevenire linee sottili e rughe. Occhi gonfi e occhiaie possono farti sembrare più vecchio.

2. Indossare la protezione solare

L'esposizione costante ai raggi UV accelera il processo di invecchiamento della pelle e causa macchie scure, lentiggini, iperpigmentazione e rughe. Quindi, applica la protezione solare ogni volta che esci durante il giorno, anche se è nuvoloso! Scegli una crema solare che abbia almeno SPF 30 e PA + (o superiore) perché SPF protegge solo la tua pelle dai raggi UVB. I filtri solari con classificazione PA + ti proteggono anche dai raggi UVA.

3. Ottieni prodotti con ingredienti antietà

I prodotti per la cura della pelle a base di retinoidi e collagene sono la tua arma segreta per mantenere la tua pelle giovane. Il retinoide (o retinolo) è un derivato della vitamina A che ha proprietà antietà. Aiuta a ridurre le linee sottili e le rughe e aumenta la produzione di collagene (1). Mentre le creme al retinolo sono facilmente disponibili al banco, è necessaria la prescrizione del medico per i prodotti a base di retinoidi in quanto sono un po 'più forti. Puoi anche investire in una crema o un siero che stimola il collagene o assumere integratori di collagene. Tuttavia, consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Nota: non dimenticare mai il collo. Applica tutta la tua cura della pelle (eccetto i trattamenti spot) fino al collo.

4. Non dimenticare le mani e le gambe

La pelle sul dorso delle mani è molto più sottile rispetto al resto del corpo. Quindi, anche se il tuo viso sembra giovane, le tue mani possono rivelare la tua età! Applicare la protezione solare anche su mani e gambe prima di uscire. Per prevenire la pelle secca sulle mani, massaggiarle regolarmente con la crema per le mani. Ciò mantiene anche le unghie e le cuticole nutrite. Di notte, applica una quantità generosa di crema idratante su mani e gambe. Usa uno scrub per il corpo una volta alla settimana per rimuovere le cellule morte della pelle.

5. Non dimenticare le tue labbra

Le labbra screpolate e secche possono farti sembrare opaco. Inoltre, poiché la pelle delle tue labbra è molto più sottile, invecchia più rapidamente se non curata. Quindi, prima di andare a letto, idrata le labbra con un balsamo per labbra di buona qualità. Indossa un balsamo per le labbra con SPF durante il giorno. Idrata sempre le labbra prima di applicare il rossetto. Questo li proteggerà da eventuali danni causati dalle sostanze chimiche nei rossetti.

6. Esfolia la tua pelle

La tua pelle ha bisogno di liberarsi delle cellule morte per respirare più facilmente e avere un aspetto fresco, e l'esfoliazione aiuta in questo processo. Puoi usare uno scrub una o due volte a settimana o fare un peeling chimico. La maggior parte delle cliniche per la pelle offre servizi di peeling chimico (contenenti AHA e BHA) che puoi richiedere secondo le raccomandazioni del tuo dermatologo per aumentare la luminosità della tua pelle.

II. Suggerimenti per capelli per sembrare più giovani della tua età

7. Evita di acconciare i tuoi capelli

Potrebbe piacerti lisciare o arricciare i capelli o usare troppi prodotti. Ma a una certa età, è necessario smettere di farlo perché può danneggiare le cuticole e far apparire i capelli spenti e più inclini alla rottura. Inoltre, evita di lavare eccessivamente i capelli in quanto può rimuovere i suoi oli naturali e renderli secchi e senza vita.

8. Prova gli integratori di biotina

9. Scegli un'acconciatura che ti faccia sembrare più giovane

Evita le acconciature che ti allontanano i capelli dal viso. Invece, scegli acconciature che incorniciano il viso. Se hai i capelli più corti, puoi optare per una frangia o una frangia per incorniciare il viso e farlo sembrare più giovane. Consulta uno stilista per capire quali stili si adattano al tuo viso. Puoi scegliere un taglio corto, un caschetto lungo il mento o un taglio a strati con frangia.

10. Colora i tuoi capelli

Colorare i capelli può richiedere anni al tuo aspetto! Scegli il giusto colore dei capelli in base al tuo colore naturale dei capelli. Se hai i capelli biondi o rossi, aggiungi dei toni caldi. Se sei una mora, scegli i riflessi al caramello. Se hai i capelli neri, è meglio parlare con lo stilista poiché scegliere un colore di capelli per i capelli neri è complicato. Tuttavia, puoi provare il marrone castagna o il moka.

III. Suggerimenti per il trucco per apparire più giovani della tua età

11. Vai leggero sulle fondamenta

Evita le basi ad alta copertura. Troppo fondotinta può nascondere la naturale luminosità della tua pelle. Scegli un fondotinta con una copertura assoluta. Se hai più di 30 anni, scegli una formula idratante. Non creerà pieghe sul tuo viso e gli darà anche una finitura rugiadosa. Successivamente, puoi applicare un correttore opaco sui punti che necessitano di maggiore copertura. In questo modo, puoi mantenere un aspetto naturale ma impeccabile e luminoso.

12. Non usare troppa polvere

La cipria può far apparire la pelle secca e accentuare le linee del viso. Se hai la pelle grassa e non vuoi una lucentezza eccessiva sul viso, scegli una cipria traslucida. Non si accumulerà sul tuo viso. Inoltre, evita di spolverarlo sul viso con un pennello. Usa un piumino da cipria per usarlo su aree specifiche, come la zona T.

13. Aggiungi un pizzico di rossore

Un pizzico di rossore sulle guance funziona come per magia per aggiungere un rossore giovanile sulla pelle spenta. Tuttavia, devi scegliere il colore giusto per la tua carnagione. Se hai un tono della pelle medio-chiaro, scegli una tonalità pesca, e se hai un tono della pelle da medio a scuro, scegli un blush corallo. Evita tutto ciò che luccica e scegli formule cremose. Sii sempre discreto con un rossore poiché l'idea è di aggiungere solo un accenno di rossore alle guance.

14. Concentrati sugli angoli interni dei tuoi occhi

Quando illumini l'angolo interno dei tuoi occhi, il tuo viso si illumina automaticamente. Quindi, anche se hai intenzione di andare a viso scoperto, applica un correttore agli angoli interni degli occhi e copri le occhiaie. Puoi anche delineare gli angoli interni con un eyeliner bianco.

15. Migliora il tuo colore naturale delle labbra

I rossetti scuri e opachi fanno sembrare le tue labbra più sottili e aggiungono anni al tuo viso. D'altra parte, i colori delle labbra nude possono sbiadire il viso. Quindi, scegli una tonalità che si avvicini al tuo colore naturale delle labbra e usa la punta delle dita per applicarla in modo che i bordi delle tue labbra appaiano più morbidi. Le sfumature di bacche tenui funzionano alla grande. Se vuoi aggiungere una finitura lucida, applica un balsamo per le labbra. Se stai usando una matita per le labbra, prova a disegnare leggermente la linea delle labbra per farle sembrare più carnose.

IV. Suggerimenti nutrizionali per rimanere più giovani

16. Diventa verde!

Le verdure sono ricche di vitamine, minerali e sostanze nutritive essenziali. Contengono antiossidanti che riducono il rischio di molte malattie e migliorano la qualità della pelle. Uno studio condotto in Giappone ha scoperto che un elevato apporto di verdure verdi e gialle può aumentare l'elasticità della pelle e ridurre le rughe e l'invecchiamento cutaneo (4).

17. Bere brodo di ossa

Quando cucini carne e ossa di pollame per un periodo prolungato, rilasciano collagene che si scompone in gelatina. Bere questo brodo di ossa aiuta a promuovere la produzione di collagene nel tuo corpo, che, a sua volta, fa sembrare la tua pelle più giovane (5).

18. Passare all'olio d'oliva

L'olio d'oliva è molto popolare nella dieta mediterranea. È ricco di acidi grassi monoinsaturi. Mantiene il cuore sano e riduce il rischio di diabete e altri problemi metabolici. Inoltre, promuove un sano invecchiamento e migliora la tua longevità (6).

19. Mangia pesce grasso

I pesci grassi, come il salmone, il tonno, lo sgombro e le aringhe, sono ricchi di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e mantengono il cuore sano (7). Possono anche ridurre il rischio di infiammazione causata dall'esposizione ai raggi UV e avere un effetto fotoprotettivo. Pertanto, proteggono la pelle dai danni del sole e dal fotoinvecchiamento (8).

20. Mangia cioccolato fondente!

Sembra un dolce sollievo! Il cioccolato contiene flavonoli che aiutano a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la sensibilità all'insulina e le funzioni delle arterie, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari (9). Il flavonolo nel cacao migliora anche il flusso di sangue alla pelle (10). Ciò significa che la tua pelle riceve più ossigeno e rimane sana e appare più giovane!

V. Stile di vita e consigli per la salute per rimanere e sembrare più giovani

21. Rilassati e fai una pausa

Lo stress riduce la qualità della vita e provoca infiammazioni nel corpo. Di conseguenza, potresti riscontrare problemi di salute come depressione, declino della funzione cerebrale, diabete e problemi metabolici (11). Questo può apparire sulla tua pelle. Quindi, prenditi una pausa e rilassati. Medita, viaggia, trascorri del tempo con la tua famiglia, guarda un film, esci con gli amici: fai tutto ciò che ti aiuta a rilassarti.

22. Esercizio

Non è necessario andare in palestra per questo. L'idea è di continuare a muoverti. Questo ti aiuta a tonificare i muscoli, mantenere un peso sano e alleviare lo stress. Fai trekking, escursionismo, ciclismo, jogging, danza o dedicati a qualsiasi attività che darà al tuo corpo un buon allenamento. Ciò terrà a bada le malattie dello stile di vita - come il diabete, l'obesità e le malattie cardiache - e ti farà sembrare più giovane della tua età!

23. Bere molta acqua

Se il tuo corpo non è adeguatamente idratato, la tua pelle apparirà spenta, secca e irregolare. Questo può farti sembrare più vecchio di quanto sei in realtà. Rimanere idratati è un modo per mantenere le funzioni metaboliche e mantenere la pelle sana e luminosa dall'interno.

24. Smetti di fumare

Il fumo di tabacco non solo provoca il cancro, ma provoca anche l'invecchiamento precoce della pelle, la caduta dei capelli e problemi della pelle come l'acne e la psoriasi (12).

25. Dormi bene!

Una scarsa qualità del sonno può influenzare la funzione di barriera cutanea e causare l'invecchiamento della pelle (13). Una volta che la barriera cutanea è compromessa, la pelle diventa spenta, secca e soggetta a infiammazioni. Devi dormire almeno 7-9 ore a notte per mantenere la tua pelle sana e mantenere un aspetto giovanile.

L'invecchiamento è un processo naturale che non puoi evitare. Tuttavia, quando hai uno stile di vita equilibrato e segui una buona routine di cura della pelle, non hai davvero bisogno di lavorare sodo e bruciare un buco in tasca per sembrare più giovane. Evita il cibo spazzatura e cerca di attenersi a una routine sana e vedrai i risultati in pochissimo tempo. Puoi anche consultare un medico o un nutrizionista per capire i cambiamenti che devi apportare alla tua dieta e al tuo stile di vita.

I punti che abbiamo menzionato qui non sono difficili da seguire. Prova a seguirli per qualche giorno e facci sapere come ti senti. Lascia il tuo feedback nella sezione commenti qui sotto.

13 fonti

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• tMiglioramento della pelle naturalmente invecchiata con vitamina A (retinolo), Archives of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, che valuta l'efficacia di un integratore orale nelle donne con capelli che si assottigliano auto-percepito, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotina: Fact Sheet for Health Professionals, Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Associazione di grassi alimentari, verdure e micronutrienti antiossidanti con l'invecchiamento della pelle nelle donne giapponesi., The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Una panoramica degli effetti benefici del collagene idrolizzato come nutraceutico sulle proprietà della pelle: background scientifico e studi clinici, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• L'effetto del consumo esclusivo di olio d'oliva sul successo dell'invecchiamento: un'analisi combinata degli studi epidemiologici ATTICA e MEDIS, alimenti, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, istituti nazionali di salute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Acidi grassi e malattie cardiovascolari: meccanismi alla base degli effetti benefici., The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Acidi grassi polinsaturi Omega-3: macronutrienti fotoprotettivi., Dermatologia sperimentale, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• La pressione sanguigna è ridotta e la sensibilità all'insulina aumentata nei soggetti ipertesi e intolleranti al glucosio dopo 15 giorni di consumo di cioccolato fondente ad alto contenuto di polifenoli., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Il consumo di cacao ricco di flavanolo aumenta notevolmente la microcircolazione nella pelle umana., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stress, infiammazione e invecchiamento, The American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Il fumo di tabacco provoca l'invecchiamento precoce della pelle., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• La scarsa qualità del sonno influisce sull'invecchiamento della pelle ?, Clinical and Experimental Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053