12 modi naturali per aumentare la crescita e lo spessore dei capelli

La caduta e l'assottigliamento dei capelli sono problemi comuni oggi. Lo stile di vita moderno, l'esposizione all'inquinamento e l'uso di prodotti chimici deteriorano la qualità dei capelli e portano alla caduta dei capelli. In questo articolo, abbiamo elencato 12 rimedi naturali che possono ridurre i danni ai tuoi capelli e diminuire la caduta dei capelli.

Modi naturali per aumentare la crescita e lo spessore dei capelli

1. Olio di cocco

L'olio di cocco ha la capacità di ridurre la perdita di proteine ​​dai capelli danneggiati (1). L'olio di cocco può penetrare nel fusto del capello e ridurre la caduta dei capelli. Questa proprietà dell'olio di cocco può aiutare a invertire l'effetto dei prodotti chimici aggressivi.

Cosa puoi fare: prendi 2 cucchiai di olio di cocco nel palmo della mano e massaggialo sul cuoio capelluto. Puoi lasciarlo acceso per circa un'ora e poi risciacquarlo accuratamente usando un detergente delicato o uno shampoo. Fatelo almeno due volte a settimana.

2. Uva spina

È stato scoperto che l'amla o l'uva spina hanno un effetto proliferativo sulle cellule della papilla dermica (DPC) dei follicoli piliferi. Pertanto, l'uva spina potrebbe promuovere la crescita dei capelli estendendo la fase anagen (fase di crescita attiva) del ciclo di crescita dei capelli (2).

Cosa puoi fare: prendi un po 'di olio di amla nei palmi delle mani e massaggialo sul cuoio capelluto. Puoi lasciarlo sul cuoio capelluto per un'ora (o più) e poi risciacquarlo accuratamente. Fallo due volte a settimana.

3. Yogurt

Lo yogurt è una ricca fonte di probiotici e può facilitare la crescita robusta dei capelli e prevenire danni ai capelli. Uno studio condotto sui topi ha scoperto che aumenta il numero di follicoli sottocuticolari, producendo così una pelliccia più rigogliosa (3). Pertanto, può anche aiutare a stimolare la crescita dei capelli negli esseri umani.

Cosa puoi fare: prendi una porzione di yogurt una volta al giorno.

4. Fieno greco

Il fieno greco contiene composti bioattivi che possono favorire la crescita di capelli sani. Uno studio sui ratti ha scoperto che il fieno greco potrebbe ridurre significativamente la caduta dei capelli e promuovere una nuova crescita dei capelli (4). Non seguire questo rimedio casalingo se sei allergico ai legumi come arachidi, piselli o semi di soia. Potresti essere allergico ai semi di fieno greco in quanto appartengono tutti alla famiglia delle Fabaceae.

Cosa puoi fare: immergere un quarto di tazza di semi di fieno greco in acqua durante la notte. Macina i semi in una pasta e applicala come una maschera per capelli. Lasciar agire per 30-45 minuti prima di risciacquare con acqua naturale. Puoi seguire questa routine una volta alla settimana.

5. Succo di cipolla

I ricercatori hanno scoperto che i composti fitochimici nel succo di cipolla possono aiutare a indurre la ricrescita dei capelli e che possono essere un trattamento efficace per l'alopecia areata a chiazze (5).

Cosa puoi fare: estrai il succo di mezza cipolla. Filtralo e applicalo sul cuoio capelluto. Lascialo acceso per un'ora. Risciacqualo accuratamente con uno shampoo. Segui questa routine due volte a settimana.

6. Ibisco cinese

È stato scoperto che estratti di foglie e fiori di ibisco favoriscono la crescita dei peli nei ratti (6). Pertanto, potrebbero avere il potenziale per invertire gli effetti dell'eccessiva caduta dei capelli negli esseri umani.

Cosa puoi fare: macina un paio di fiori di ibisco e una manciata di foglie per fare una pasta. Mescolalo con olio di cocco. Applicare questa maschera per capelli e lasciarla in posa per un'ora. Risciacqua con lo shampoo. Fallo una volta alla settimana.

7. Tè verde

Il tè verde è ricco di polifenoli che possono aiutare a promuovere la crescita dei capelli. È stato osservato che i composti bioattivi nel tè verde possono avere un effetto proliferativo sulle cellule della papilla dermica e hanno il potenziale per ridurre la caduta dei capelli (7). Evita di bere il tè verde se hai un'intolleranza alla caffeina o stai assumendo stimolanti o anticoagulanti.

Cosa puoi fare: immergere una bustina di tè verde in una tazza di acqua bollente e consumare il decotto. Puoi bere il tè verde 1-2 volte al giorno.

8. Olio di rosmarino

Secondo uno studio condotto sui topi presso l'Università di Kinki, l'olio di rosmarino può aiutare ad aumentare la crescita dei capelli (8). Questo potrebbe renderlo adatto anche per migliorare la crescita dei capelli negli esseri umani.

Cosa puoi fare: fai un patch test per determinare se sei allergico all'olio di rosmarino. Mescolare qualche goccia di olio di rosmarino con un olio vettore. Applicare questa miscela sul cuoio capelluto e lasciarla riposare per un'ora prima di risciacquarla.

9. Olio di geranio

È stato dimostrato che l'olio di geranio promuove la crescita dei capelli nei topi attraverso un effetto proliferativo sulle cellule della papilla dermica (9). Alcune persone potrebbero avere una reazione allergica all'olio di geranio, quindi fai un patch test prima dell'uso.

Cosa puoi fare: prendi qualche cucchiaio di olio di geranio e massaggialo sul cuoio capelluto. Lasciar agire per circa 60 minuti, quindi risciacquare con uno shampoo delicato. Puoi farlo almeno una volta alla settimana.

10. Ginseng

La ricerca mostra che il ginseng può avere un effetto proliferativo sui follicoli piliferi umani per promuovere la crescita dei capelli (10). Alcune persone possono provare vertigini, nausea o mal di testa quando usano il ginseng. Può anche essere uno stimolante in alcuni casi. Pertanto, procedere con cautela.

Cosa puoi fare: prendi qualche cucchiaio di olio di ginseng e massaggialo delicatamente sul cuoio capelluto. Lasciarlo acceso per circa un'ora. Risciacquare con uno shampoo delicato. Puoi farlo almeno due volte a settimana.

11. Olio di pesce

L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 che possono favorire la crescita dei capelli. Gli integratori di olio di pesce contengono acido docosaesaenoico (DHA) che induce la crescita dei capelli esibendo un effetto proliferativo sulle cellule della papilla dermica nel cuoio capelluto (11). Questo può invertire l'impatto del diradamento e della calvizie. Assicurati di consultare il tuo dermatologo prima di assumere integratori di olio di pesce.

12. Caffè

La caffeina è una componente importante del caffè. La ricerca mostra che la caffeina può favorire l'allungamento del fusto del capello e stimolare la crescita dei capelli prolungando la fase anagen (12). Questo può ridurre la calvizie e l'assottigliamento dei capelli.

Cosa puoi fare: prepara una tazza di caffè e bevila almeno una volta al giorno. Non consumare caffè in eccesso a causa del suo alto contenuto di caffeina.

Come con qualsiasi condizione, una dieta equilibrata fa molto per garantire che tu sia sano e che integri la giusta quantità di nutrienti per il tuo corpo. Ecco alcuni alimenti che devi mangiare per garantire una crescita sana dei capelli.

Dieta che promuove la crescita dei capelli

• Consuma pesce ricco di acidi grassi omega-3. Uno studio condotto in Francia ha scoperto che integrare la dieta con acidi grassi omega-3 e 6 può migliorare la densità dei capelli e combattere la caduta dei capelli (13).
• Le bacche e altri agrumi sono ricchi di vitamina C. Gli studi suggeriscono che tali alimenti possono promuovere la crescita dei capelli (14).
• Le verdure a foglia verde come gli spinaci contengono sostanze nutritive che possono aiutare la crescita dei capelli (14).
• Noci e semi sono ricchi di sostanze nutritive che possono aiutare a controllare la caduta dei capelli (14).

Opzioni di trattamento medico

Ecco alcune opzioni di trattamento medico che puoi prendere in considerazione per migliorare la crescita dei capelli:

• Minoxidil: questo farmaco da banco può essere utilizzato da uomini e donne. Devi strofinarlo sul cuoio capelluto ogni giorno. Tuttavia, può causare una reazione allergica in alcune persone (15).
• Finasteride: questa è un'opzione di trattamento medico, in particolare per gli uomini. Questa pillola viene somministrata agli uomini che soffrono di alopecia androgenetica. Tuttavia, può avere alcuni effetti collaterali, come la disfunzione erettile, il desiderio sessuale inferiore e la ginecomastia (16).

Come posso prevenire la caduta dei capelli?

• Seguire una dieta rigorosamente equilibrata con l'assunzione di cibi ricchi di acidi grassi omega-3 può aiutare a promuovere la crescita dei capelli e prevenire la caduta dei capelli.
• Massaggia delicatamente il cuoio capelluto regolarmente per stimolare la circolazione sanguigna, rafforzando così le radici dei capelli e prevenendo la caduta dei capelli.
• Rimanere idratati è la chiave per mantenere i capelli sani. Nutre il cuoio capelluto e previene desquamazione e prurito.

La caduta dei capelli è un problema sempre più comune che le donne di tutto il mondo devono affrontare. Una varietà di fattori contribuisce al diradamento dei capelli.

Fattori che influenzano la crescita dei capelli

• Invecchiando, il diametro dei capelli e il suo spessore possono diminuire (17). Questo può far sembrare che tu abbia avuto molti capelli caduti nel tempo.
• Un altro fattore che può influenzare la crescita dei capelli è il disturbo o la malattia prevalente che può portare alla caduta dei capelli. I cambiamenti ormonali possono anche portare alla caduta dei capelli in alcuni uomini, provocando successivamente la calvizie maschile (18).

Altri fattori, come stress, traumi e ansia, possono anche contribuire alla caduta dei capelli poiché gli studi dimostrano che possono avere un effetto inibitorio sulla crescita dei capelli (19).

Tutti questi fattori possono far cadere i capelli e alla fine portare alla calvizie. Un riposo inadeguato, cambiamenti ormonali e una dieta carente di nutrienti possono ostacolare la crescita di capelli sani. Può anche influenzare la crescita dei capelli poiché questi fattori possono ridurre l'apporto di sangue e ossigeno al cuoio capelluto.

Poiché si tratta di rimedi naturali, devi essere paziente e seguirli diligentemente per ottenere i migliori risultati. Tuttavia, se ritieni che il tuo problema persista, consulta un medico.

Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Come posso far ricrescere i miei capelli radi?

Puoi esplorare le opzioni di trattamento medico e naturale. Potresti provare uno qualsiasi dei rimedi sopra menzionati.

Come si coltivano i follicoli piliferi morti?

Puoi consumare integratori vitaminici come biotina e niacina per ravvivare i follicoli piliferi morti e ripristinare la forza dei capelli danneggiati. Dovresti anche massaggiare regolarmente il cuoio capelluto.

I tuoi capelli possono ricrescere durante la chemioterapia?

Sì, i tuoi capelli possono ricrescere durante la chemioterapia, ma potrebbero essere di colore e consistenza diversi.

In che modo lo yoga aiuta a stimolare la crescita dei capelli?

Lo yoga può aiutare ad affrontare la caduta dei capelli. Alcune delle asana che puoi praticare sono la posizione del cane verso il basso (Adho Mukha Svanasana), la posizione del diamante (Vajrasana), la posizione del cammello (Ustrasana), la posizione della testa (Sirsana), ecc. Queste asana aumentano il flusso sanguigno alla testa e stimolano la circolazione nel cuoio capelluto. Questo, a sua volta, può aiutare la crescita dei capelli.

I capelli decolorati possono crescere lunghi?

I prodotti che schiariscono i capelli possono danneggiarli e rallentarne la crescita.

Il trattamento con olio caldo fa bene alla crescita dei capelli?

Sì, massaggiare con olio caldo può aumentare il flusso di sangue al cuoio capelluto. Può anche riparare i capelli danneggiati.

Le doppie punte arrestano la crescita dei capelli?

Le doppie punte non fermano la crescita dei capelli, ma possono aumentare la rottura dei capelli. Questo può farti sentire come se i tuoi capelli non crescessero in lunghezza.

19 fonti

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