I migliori 11 rimedi casalinghi per alleviare gambe e piedi stanchi

Terminare una lunga giornata con stanchezza alle gambe e ai piedi è diventato così comune in questi giorni. A volte, anche un'attività fisica minima può lasciare le gambe doloranti. Se provi questo e stai cercando sollievo, questo articolo è qui per aiutarti. Continua a leggere per saperne di più!

Lavorare dalle 9 alle 5 e poi viaggiare nel traffico intenso per così tanto tempo per arrivare finalmente a casa tutto intero - so quanto possa essere stancante questa routine quotidiana. Se guidi te stesso al lavoro, quei piedi (e gambe) ti uccideranno per tutte le manovre che hai dovuto fare tra l'acceleratore e il freno. È essenziale per alleviare questa tensione da gambe e piedi e sentirsi più energici per affrontare il giorno successivo.

Che cosa causa le gambe stanche?

Tutti noi avremmo sperimentato gambe stanche ad un certo punto nel tempo. Le gambe ei piedi stanchi sono caratterizzati da dolore e indolenzimento ai muscoli delle gambe e ai piedi. Può rendere difficile camminare e appoggiare i piedi sul pavimento può aumentare il dolore e anche irradiarlo verso l'alto verso il resto della gamba. Questo dolore può essere associato a molte ragioni, tra cui:

• Sforzo dovuto a iperattività
• Seduto continuamente per lunghi periodi di tempo
• Calzature scomode
• Carenza nutrizionale
• Artrite
• Obesità
• Vecchiaia

Alcune persone sono inclini a soffrire di gambe affaticate a causa della natura del loro lavoro, come quello che richiede una condizione prolungata. A volte, la stanchezza ripetitiva delle gambe può essere dovuta a una condizione muscolare sottostante. Se il dolore sta diventando insopportabile e non risponde a nessuno dei rimedi casalinghi o anche agli antidolorifici, consulta immediatamente uno specialista.

Qualunque sia la causa, le tue gambe hanno bisogno di cure e attenzioni adeguate. I rimedi casalinghi possono fare molto per mantenere i piedi liberi dal dolore senza dover correre in farmacia. Ecco i rimedi.

Come alleviare gambe e piedi stanchi

1. Calore profondo
2. Oli essenziali
3. Aceto
4. Bagno con sale Epsom e bicarbonato di sodio
5. Tè alla menta piperita
6. Massaggio con olio
7. Banchisa
8. Spazzolatura a secco
9. Strofina al peperoncino
10. Solleva le gambe
11. Esercizio per gambe stanche

Trattamenti domiciliari per gambe e piedi stanchi

1. Calore per gambe stanche

Immagine: Shutterstock

Avrai bisogno

• Acqua calda
• Un asciugamano

Cosa devi fare

1. Immergi l'asciugamano in acqua calda e strizza l'acqua in eccesso con cura.
2. Posiziona questo asciugamano sulle gambe stanche finché non raggiunge la temperatura ambiente.
3. Ripeti ancora una volta.

Quanto spesso dovresti farlo

Usa questo rimedio secondo necessità.

Perché funziona

Il calore dell'acqua calda aiuta a rilassare i muscoli stanchi delle gambe e ad alleviare il dolore. Aumenta anche il flusso sanguigno nell'area a cui viene applicato (1).

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2. Oli essenziali per gambe e piedi stanchi

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Avrai bisogno

• Un secchio di acqua calda
• 3-4 gocce di olio di eucalipto
• 2 gocce di olio di menta piperita
• 2 gocce di olio di chiodi di garofano

Cosa devi fare

1. Aggiungi gli oli essenziali all'acqua calda. Puoi usare qualsiasi combinazione di questi oli per questo rimedio.
2. Immergi gambe e piedi in quest'acqua per 10-15 minuti.
3. Risciacquare i piedi con acqua naturale una volta terminato.

Quanto spesso dovresti farlo

Ripeti l'operazione due o tre volte a settimana.

Perché funziona

L'olio di eucalipto ha proprietà analgesiche e spasmolitiche che aiutano ad alleviare il dolore (2). Allo stesso modo, l'olio di chiodi di garofano contiene composti antidolorifici (3). L'olio di menta piperita può alleviare la stanchezza con le sue proprietà antinfiammatorie (4).

Attenzione

Assicurati che l'acqua sia a una temperatura sopportabile e non bollente.

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3. Aceto

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Avrai bisogno

• 1/2 tazza di aceto di mele
• Una vasca di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungi l'ACV all'acqua calda e immergi le gambe per 15 minuti.
2. Togli le gambe e lava via l'aceto.

Inoltre, bevi un cucchiaio di ACV in un bicchiere di acqua calda ogni giorno al mattino. Puoi aggiungere un po 'di miele grezzo a questo per il gusto.

Quanto spesso dovresti farlo

Immergere nell'acqua con aceto a giorni alterni finché il dolore non si attenua.

Perché funziona

L'aceto di mele è ottimo per curare i disturbi ai piedi. Riduce il dolore in larga misura e ti aiuta a sbarazzarti di eventuali batteri che risiedono sui tuoi piedi (5).

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4. Bagno con sale Epsom e bicarbonato di sodio per gambe stanche

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Avrai bisogno

• Un bacino
• Acqua calda
• 1 cucchiaio di sale Epsom
• 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio

Cosa devi fare

1. Aggiungi abbastanza acqua calda a una bacinella in modo che l'intera gamba interessata possa essere immersa in essa.
2. A questo, aggiungi il sale Epsom e il bicarbonato di sodio e mescola bene.
3. Immergere le gambe colpite in questo per 15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo come e quando richiesto.

Perché funziona

Questo rimedio allevierà sicuramente la fatica molto presto poiché il sale Epsom rilassa i muscoli e disintossica il corpo (6). Il bicarbonato di sodio ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre la stanchezza. È anche molto lenitivo per la pelle (7).

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5. Tè alla menta

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Avrai bisogno

• Una vasca di acqua calda
• 1-2 bustine di tè alla menta piperita
• Una tazza di acqua calda

Cosa devi fare

1. Prepara un po 'di tè alla menta mettendo in infusione le bustine di tè in una tazza di acqua calda per 4-5 minuti.
2. Aggiungi questa tisana nella vasca di acqua calda e immergi le gambe in essa.
3. Continua a immergere per circa 15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Questo rimedio dovrebbe darti un sollievo immediato. Ripeti come richiesto.

Perché funziona

La menta piperita ha proprietà antidolorifiche e antistress. Questo è un ottimo sostituto se non hai a disposizione olio di menta piperita a casa.

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6. Massaggio con olio

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Avrai bisogno

• 2-3 cucchiai di olio d'oliva
• 2 gocce di olio di lavanda
• Una goccia di olio di camomilla (facoltativo)
• Una goccia di olio di geranio (opzionale)

Cosa devi fare

1. Riscalda leggermente l'olio d'oliva e aggiungi gli oli essenziali.
2. Mescolare bene e massaggiare le gambe ei piedi colpiti con questo. Usa tutta la pressione che puoi sopportare.
3. Lascia l'olio acceso tutta la notte.

Quanto spesso dovresti farlo

I massaggi con olio possono essere ripetuti una o due volte alla settimana per tenere a bada il dolore alle gambe.

Perché funziona

Gli sfregamenti con olio sono efficaci per stimolare la circolazione ai piedi, alleviando così il dolore e lo stress nei muscoli (8).

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7. Impacco di ghiaccio

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Avrai bisogno

• Ghiaccio tritato
• Un sacchetto di plastica (preferibilmente a chiusura lampo) o un asciugamano

Cosa devi fare

1. Prendi il ghiaccio tritato nel sacchetto di plastica o nell'asciugamano e posizionalo sulla zona interessata.
2. Massaggia la zona interessata con l'impacco di ghiaccio con movimenti circolari.

Quanto spesso dovresti farlo

Usa un impacco di ghiaccio ogni volta che senti dolore o stanchezza alle gambe e ai piedi.

Perché funziona

Posizionare impacchi di ghiaccio sui muscoli stanchi o doloranti aiuta ad alleviare il gonfiore e il dolore calmando i nervi (9). Questo rimedio ti darà sicuramente sollievo.

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8. Spazzolatura a secco

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Avrai bisogno

Una spazzola per il corpo a setole morbide

Cosa devi fare

1. Spazzola le gambe, partendo dai piedi, salendo verso l'alto e poi verso i piedi.
2. Continua a spazzolare per 10-15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Questo può essere ripetuto ogni giorno.

Perché funziona

La spazzolatura a secco aumenta la circolazione. Inoltre rinvigorisce i muscoli e li calma, riducendo così il dolore e l'affaticamento (10).

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9. Hot Pepper Strofina

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Avrai bisogno

• 2 oz. olio d'oliva
• 1 cucchiaino di pepe di Cayenna essiccato

Cosa devi fare

1. Immergere il pepe di Caienna nell'olio d'oliva per una notte.
2. Usa uno o due cucchiai di questo olio per massaggiare gambe e piedi stanchi.
3. Massaggiare e strofinare per qualche minuto.
4. Lascialo acceso il più a lungo possibile.

Quanto spesso dovresti farlo

Usa questo rimedio come e quando necessario, preferibilmente prima di andare a letto.

Perché funziona

La capsaicina è spesso usata per trattare il dolore dovuto all'affaticamento e alla stanchezza. Genera calore nel sito di applicazione e allevia il dolore esaurendo il neurotrasmettitore del dolore che si è accumulato lì (11).

Attenzione

Fai attenzione mentre applichi questo olio. Non strofinare gli occhi e le mani dopo aver applicato l'olio. Lavati accuratamente le mani con acqua e sapone una volta terminato il massaggio con olio.

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10. Elevare le gambe

Tenere i piedi sollevati aiuta a rimuovere uno stress considerevole dalle gambe. Quando sei a casa, assicurati di dormire con le gambe sollevate su un cuscino. Gli esperti avvertono che incrociare le gambe mentre si è seduti contribuisce all'affaticamento delle gambe. Quindi, chi soffre di gambe stanche lo è