Sudorazioni notturne: cause, sintomi e rimedi casalinghi

Comprendiamo quanto possa essere difficile per te sperimentare frequenti sudorazioni notturne. Svegliarsi nel mezzo della notte, madido di sudore come se avessi avuto un incubo da brividi, non è qualcosa che nessuno aspetta con ansia. Quindi, abbiamo scoperto alcuni rimedi casalinghi naturali per combattere questa condizione. Continua a leggere per trovare risposte a tutte le tue domande.

Sommario

Cosa sono i sudori notturni?

Che cosa causa la sudorazione notturna?

Segni e sintomi della sudorazione notturna

Rimedi casalinghi per fermare la sudorazione notturna

Suggerimenti per la prevenzione

Cosa sono i sudori notturni?

La sudorazione notturna non è altro che la condizione di una sudorazione eccessiva durante la notte. Questo è un sintomo comune sia negli uomini che nelle donne ed è spesso il risultato di una condizione medica di base.

La sudorazione notturna potrebbe essere il risultato di diverse cause e alcune di esse sono discusse di seguito.

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Che cosa causa la sudorazione notturna?

Sebbene la condizione si verifichi sia negli uomini che nelle donne, ogni genere ha cause diverse. Nelle donne, la sudorazione notturna potrebbe essere un sintomo importante della menopausa o della perimenopausa.

Alcune cause comuni di sudorazione notturna negli adulti e nei bambini sono:

• Alcuni farmaci come antidepressivi o farmaci usati per trattare il diabete
• Febbre
• Perdita di peso
• Alcune infezioni, come l'HIV
• Condizioni mediche come cancro, ansia o disturbi autoimmuni
• Uso di droghe ricreative

Di seguito sono riportati alcuni segni e sintomi associati alla sudorazione notturna.

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Segni e sintomi di sudorazione notturna

La sudorazione notturna è un sintomo di una condizione di salute sottostante, che può essere una delle seguenti:

• Brividi
• Febbre
• Secchezza vaginale
• Sbalzi d'umore

Vediamo ora come possiamo liberarci naturalmente di questa condizione esasperante.

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Rimedi casalinghi per fermare la sudorazione notturna

1. Oli essenziali
2. Zenzero
3. Succo di melograno
4. Succo di Aloe Vera
5. Cohosh nero
6. Ginseng
7. Semi di lino
8. Vitamine
9. Olio di enotera

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Come trattare naturalmente la sudorazione notturna

1. Oli essenziali

un. Olio di lavanda

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Avrai bisogno

• 3-4 gocce di olio di lavanda
• Diffusore

Cosa devi fare

1. Aggiungi tre o quattro gocce di olio di lavanda a un diffusore.
2. Lascia che il piacevole aroma della lavanda si diffonda in tutta la stanza.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo almeno una volta al giorno, preferibilmente prima di andare a dormire.

Perché funziona

L'olio di lavanda non solo aiuta ad alleviare lo stress, ma favorisce anche il sonno con le sue proprietà sedative e calmanti (1), (2). Può anche aiutare a bilanciare i tuoi ormoni ed è quindi un ottimo modo per combattere la sudorazione notturna.

b. Olio di salvia sclarea

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Avrai bisogno

• 3-4 gocce di olio di salvia sclarea
• Un tovagliolo pulito

Cosa devi fare

1. Prendi qualche goccia di olio di salvia sclarea sulle dita e massaggia delicatamente sul collo e sulla pianta dei piedi.
2. Puoi anche versare qualche goccia di olio su un tovagliolo pulito e inalarne la fragranza.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

L'olio di salvia sclarea può aiutare ad alleviare lo stress e la depressione. Con i suoi effetti miorilassanti, può anche favorire il sonno, motivo per cui può aiutare a combattere la sudorazione notturna (3), (4).

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2. Zenzero

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Avrai bisogno

• 1-3 pollici di zenzero grattugiato
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi uno o due pollici di zenzero grattugiato a una tazza di acqua calda.
2. Lascia in infusione per 5-10 minuti.
3. Aggiungi un po 'di miele al tè e consuma immediatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma tre volte al giorno il tè allo zenzero.

Perché funziona

Lo zenzero è una fonte naturale di fitoestrogeni, il che significa che può bilanciare i tuoi ormoni e tenere a bada la sudorazione notturna e gli sbalzi d'umore (5). Ha anche proprietà antinfiammatorie che combattono l'infiammazione nel corpo (6).

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3. Succo di melograno

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Avrai bisogno

1 tazza di succo di melograno fresco

Cosa devi fare

Bevi una tazza di succo di melograno fresco.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo succo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

I melograni contengono fitoestrogeni, polifenoli, ellagitannini e antociani, tutti potenti antiossidanti che aiutano a bilanciare i tuoi ormoni. Le proprietà di miglioramento della fertilità e di riequilibrio ormonale dei melograni sono molto utili per combattere la sudorazione notturna (7).

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4. Succo di Aloe Vera

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Avrai bisogno

1 tazza di succo di aloe

Cosa devi fare

Bevi una tazza di succo di aloe.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo succo una volta al giorno.

Perché funziona

I fitonutrienti e i fitoestrogeni contenuti nell'aloe vera non solo aiutano a bilanciare i tuoi ormoni, ma alleviano lo stress e migliorano il sonno (grazie alle proprietà sedative della pianta). Le proprietà antinfiammatorie dell'aloe vera aiutano a ridurre l'infiammazione all'interno del corpo (8), (9).

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5. Black Cohosh

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Avrai bisogno

20 mg di integratori di cohosh nero

Cosa devi fare

Consuma 20 mg di integratori di cohosh nero.

Quanto spesso dovresti farlo

Due volte al giorno, preferibilmente ogni mattina e sera.

Perché funziona

Il cohosh nero è ampiamente utilizzato dalle donne per trattare i sintomi correlati agli ormoni ed è spesso usato come sostituto naturale della terapia ormonale sostitutiva. Si ritiene che l'erba contenga potenti sostanze fitochimiche con attività estrogenica, che possono aiutare a bilanciare gli ormoni e trattare i sintomi legati a problemi ormonali (come sudorazioni notturne e vampate di calore) (10).

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6. Ginseng

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Avrai bisogno

• 1-2 cucchiaini di tè al ginseng
• 1 tazza d'acqua
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi uno o due cucchiaini di tè al ginseng a una tazza d'acqua.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola e fai sobbollire per 5 minuti.
3. Lascia che si raffreddi un po 'e aggiungi del miele.
4. Consuma subito il tè.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questo tè 2 o 3 volte al giorno per alcune settimane.

Perché funziona

Il ginseng mostra proprietà estrogeniche. E se assunto regolarmente, può aiutarti ad affrontare i sintomi della menopausa come la sudorazione notturna (11). Tuttavia, assicurati di non prenderne troppo perché può avere effetti negativi sulla tua salute.

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7. Semi di lino

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di semi di lino in polvere
• 1 bicchiere di acqua calda o latte
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaio di semi di lino in polvere a un bicchiere di acqua tiepida o latte.
2. Mescolare bene e lasciar raffreddare un po 'prima di aggiungere un po' di miele.
3. Consuma immediatamente la miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

Ricchi di nutrienti benefici come acidi grassi omega-3, fibre e lignani, i semi di lino possiedono vari benefici per la salute. Gli studi dimostrano che i semi possono anche trattare i sintomi della menopausa come sudorazioni notturne e vampate di calore (12).

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8. Vitamine

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Le vitamine E e B sono note per aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa come sudorazioni notturne e vampate di calore, grazie al loro potenziale antiossidante. Inoltre, è stato scoperto che il ripristino di qualsiasi carenza di vitamina B migliora i sintomi della sudorazione notturna (13), (14).

Alcuni alimenti ricchi di queste vitamine includono spinaci, lattuga, pesce, pollame, carne, uova, patate dolci e burro di mandorle. Puoi anche assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine dopo aver parlato con il tuo medico.

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9. Olio di enotera

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Avrai bisogno

500 mg di capsule di olio di enotera

Cosa devi fare

Consuma capsule da 500 mg di olio di enotera.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi consumarli da 2 a 3 volte al giorno.

Perché funziona

Sebbene ampiamente utilizzato per migliorare la salute riproduttiva delle donne, l'olio di enotera ha anche molti altri benefici. Possiede proprietà lenitive e rinfrescanti che possono abbassare la temperatura del tuo corpo, aiutandoti così ad affrontare la sudorazione notturna. L'olio di primula può anche aiutare a regolare i livelli di estrogeni e combattere i sintomi della menopausa (15).

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Mentre questi rimedi fanno la loro magia, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trattare la sudorazione notturna e prevenirne il ripetersi.

Suggerimenti per la prevenzione

• Riduci l'assunzione di caffeina poiché è noto che peggiora la condizione.
• Non indossare abiti attillati. Indossa abiti leggeri e larghi per tutto il giorno.
• Fai un bagno caldo prima di coricarti perché ti aiuterà a ridurre la temperatura corporea interna.
• Un bagno freddo di tanto in tanto darà anche un sollievo rapido ma temporaneo.
• Fai esercizio ogni mattina per tenere sotto controllo i livelli di stress.
• Evita di bere alcolici.
• Stai lontano dal cibo piccante.
• Non fumare - attivamente o passivamente.
• Abbassa la temperatura nella tua camera da letto usando un ventilatore o un condizionatore prima di andare a letto.

La sudorazione notturna può richiedere un po 'di tempo per guarire e, quindi, devi seguire religiosamente questi rimedi e suggerimenti per trattare la condizione. Hai domande? Non esitate a contattarci tramite la casella dei commenti qui sotto!

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Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto durano le sudorazioni notturne?

Sebbene la maggior parte dei casi di sudorazione notturna di solito scompaia in 6-24 mesi, alcuni individui possono soffrire di sudorazione notturna per anni se la condizione non viene trattata.

La sudorazione può essere un segno di ansia?

Sì, la sudorazione è un sintomo di ansia. Inoltre, in alcuni casi, la sudorazione notturna può provocare ansia.