Trattamento naturale per l'osteoporosi: sintomi, fattori di rischio e consigli dietetici

Sommario

• Cos'è l'osteoporosi?
• Tipi di osteoporosi
• Segni e sintomi
• Cause e fattori di rischio
• Osteopenia vs. Osteoporosi
• Metodi di diagnosi
• Come trattare l'osteoporosi naturalmente
• Altri trattamenti
• La migliore dieta per l'osteoporosi
• Suggerimenti per la prevenzione

L'osteoporosi causa circa 8,9 milioni di fratture ogni anno, in tutto il mondo (1). Infatti, gli studi dimostrano che 1 donna su 3 di età superiore ai 50 anni soffre di fratture a causa dell'osteoporosi.

La tua densità ossea è al massimo quando hai 20 anni. Ma quando entri nella tua metà degli anni '30, le tue ossa iniziano a indebolirsi. L'avanzare dell'età è una delle ragioni per cui le ossa iniziano a deteriorarsi più velocemente di quanto si formino. Questa è anche una delle ragioni dell'osteoporosi.

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una condizione medica che causa l'indebolimento e la porosità delle ossa. Ciò aumenta il rischio di fratture dell'anca, dei polsi e delle vertebre spinali.

L'osteoporosi è classificata in quattro tipi.

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Tipi di osteoporosi

• Osteoporosi primaria:

L'osteoporosi primaria è più comune nelle donne che negli uomini. È causato dall'avanzare dell'età. C'è un aumento del tasso di perdita ossea ma una diminuzione del tasso di costruzione ossea.

• Osteoporosi secondaria:

Questo tipo di osteoporosi emerge a causa di condizioni mediche sottostanti come ipertiroidismo, iperparatiroidismo o persino leucemia. Anche farmaci come i corticosteroidi, a dosi elevate, possono causare osteoporosi secondaria.

• Osteogenesi imperfetta:

Questa forma di osteoporosi è solitamente presente alla nascita e può causare la perdita di densità e la rottura delle ossa senza ragioni evidenti.

• Osteoporosi giovanile idiopatica:

Questo è un raro tipo di osteoporosi che si verifica nei bambini di età compresa tra 8 e 14 anni. Aumenta il rischio di fratture e provoca un'eccessiva perdita ossea riducendo la formazione ossea. La causa esatta di questo tipo di osteoporosi è sconosciuta.

Vediamo ora i segni e i sintomi dell'osteoporosi.

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Segni e sintomi

Molto spesso, non ci sono segni o sintomi fisici per indicare l'inizio dell'osteoporosi. Questo perché la perdita di densità ossea avviene gradualmente. Potresti scoprirlo se sfortunatamente cadi o rimani coinvolto in un piccolo incidente. Gli individui affetti finiscono per rompersi le ossa, specialmente nei fianchi, nei polsi e nella colonna vertebrale.

Una colonna vertebrale rotta può farla curvare o addirittura portare a cambiamenti nella tua postura.

L'osteoporosi può essere causata da una varietà di fattori che possono essere modificabili o non modificabili. Scopri di più su questo qui sotto.

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Cause e fattori di rischio

I fattori non evitabili includono:

• L'età avanzata
• Menopausa nelle donne
• Una diminuzione degli ormoni sessuali
• Etnia: gli europei (bianchi) e gli asiatici corrono un rischio maggiore
• Essere alto e / o magro
• Fattori genetici: una storia familiare della condizione
• Una storia di frattura

I fattori evitabili, che dipendono dalla tua dieta e dalle tue scelte di stile di vita, includono:

• Disturbi alimentari (anoressia o bulimia)
• Bere troppo alcol
• Fumo di tabacco eccessivo
• Carenza di nutrienti come vitamina D, magnesio e calcio
• Uno stile di vita sedentario (inattivo)

Prima di proseguire, affronteremo una confusione comune: la differenza tra osteopenia e osteoporosi.

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Osteoporosi vs. Osteopenia

Sebbene sia l'osteoporosi che l'osteopenia siano condizioni correlate, ci sono alcune differenze.

• Questa condizione causa una grave perdita ossea negli individui affetti rispetto alla crescita ossea.
• Per lo più non mostra sintomi.
• Aumenta il rischio di fratture.
• Le donne corrono un rischio maggiore rispetto agli uomini.
• Se non trattata, l'osteoporosi può causare perdita di altezza e postura curva.

• Si traduce anche in perdita ossea, ma ha un impatto meno grave rispetto all'osteoporosi.
• Non mostra sintomi.
• L'osteopenia aumenta il rischio di fratture, ma non tanto quanto l'osteoporosi.
• Le donne corrono un rischio maggiore di sviluppare l'osteopenia.
• Questa condizione aumenta le possibilità di sviluppare l'osteoporosi.

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Metodi di diagnosi

Il medico può prima chiederti se hai una storia familiare della malattia. Possono quindi passare a esaminare i fattori di rischio a cui sei stato esposto.

Se si sospetta l'osteoporosi, il medico potrebbe chiederti di misurare la densità minerale ossea (BMD).

Questa scansione utilizza una tecnologia a raggi X chiamata Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) e densitometria ossea.

Altri test possono includere:

• Una valutazione vertebrale laterale (LVA)
• Un'ecografia dell'osso del tallone

I trattamenti per l'osteoporosi di solito mirano a rallentare o prevenire del tutto la condizione. Sono diretti a mantenere una densità minerale ossea sana. Se stai cercando alternative naturali per curare l'osteoporosi o ricevere assistenza, ecco un elenco di alcuni rimedi eccezionali solo per te.

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Come trattare l'osteoporosi naturalmente

1. Aceto di sidro di mele
2. Vitamine
3. Oli essenziali
4. latte
5. Massaggio
6. Sesamo
7. Germogli
8. Uva spina indiana (Amla)
9. Triphala
10. Tè al dente di leone

Rimedi casalinghi per curare l'osteoporosi

1. Aceto di sidro di mele

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Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di aceto di mele
• 1 tazza di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Mescola due cucchiaini di aceto di mele crudo in una tazza d'acqua.
2. Bevi la miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa miscela una volta al giorno.

Perché funziona

L'aceto di mele è una ricca fonte di nutrienti come calcio, potassio e magnesio. Questi nutrienti sono ottimi per la salute delle ossa (2).

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2. Vitamine

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Molte vitamine svolgono un ruolo significativo nel trattamento e persino nella prevenzione dell'osteoporosi. Mentre la vitamina D promuove la salute delle ossa aumentando l'assorbimento del calcio nell'intestino, la vitamina C aumenta la densità ossea. E la vitamina K aiuta con il metabolismo osseo. Insieme, queste vitamine possono aiutare a invertire l'osteoporosi (3).

Gli alimenti ricchi di queste vitamine includono formaggio, tuorli d'uovo, pesce grasso, agrumi e verdure a foglia verde. Puoi anche assumere integratori per queste vitamine. Controlla con il tuo medico.

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3. Oli essenziali

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Avrai bisogno

1-2 gocce di olio di pino puro al 100% (o olio di rosmarino, olio di timo o olio di salvia)

Cosa devi fare

1. Aggiungi una o due gocce di qualsiasi olio essenziale a un bicchiere di acqua calda.
2. Mescolare bene e consumare.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa miscela una volta al giorno.

Perché funziona

Si osserva che l'integrazione con questi oli essenziali inibisce la perdita e il riassorbimento osseo (4).

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4. Latte

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Avrai bisogno

1 bicchiere di latte

Cosa devi fare

Bere un bicchiere di latte al mattino o alla sera.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi bere da 1 a 2 bicchieri di latte magro al giorno.

Perché funziona

Il latte è una ricca fonte di calcio e vitamina D, due dei nutrienti più importanti per la crescita e lo sviluppo delle ossa. È stato osservato che il consumo giornaliero di latte aumenta la densità minerale ossea (5). Il latte è meglio fornito con vitamina K2 (MK7) se non vuoi che il suo contenuto di calcio finisca in punti del tuo corpo dove non lo vuoi.

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5. Massaggio

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La terapia di massaggio regolare è altamente