Come prevenire i brufoli e l'acne naturalmente - 13 consigli

Spremere o non stringere: questa è la domanda! La maggior parte di noi è colpevole di spremere quei brufoli rossi e bulbosi che di tanto in tanto continuano a spuntare sui nostri volti. Tuttavia, scoppiare i brufoli non è il modo migliore per sbarazzarsene. Hai bisogno di un approccio sistematico che coinvolga la cura di te stesso, lo stile di vita e i cambiamenti nella dieta e un'accurata routine di cura della pelle per prevenire ed eliminare i brufoli. In questo articolo, abbiamo discusso le cause dei brufoli e suggerimenti e rimedi per prevenirli. Scorri verso il basso per iniziare.

Perché ci vengono i brufoli?

Secondo il dizionario, un brufolo è una macchia infiammata sulla pelle. Un brufolo è un tipo di acne che può verificarsi a qualsiasi età e in qualsiasi momento.

Prima di provare a trattarlo, devi capire perché hai i brufoli o l'acne. Di seguito menzionati sono i fattori responsabili di questa condizione:

• Pori ostruiti: quando i pori o le ghiandole sebacee sono bloccati, non possono rilasciare sebo (una sostanza oleosa che mantiene la pelle idratata). Un accumulo di olio, cellule morte della pelle e batteri nell'area provoca l'acne o un brufolo.
• Genetica: se nella tua famiglia c'è una storia di acne, è probabile che l'avrai anche tu. I tuoi geni determinano la sensibilità della tua pelle alle fluttuazioni ormonali, la velocità con cui perde le cellule, la quantità di sebo che produce e come risponde all'infiammazione. Tutti questi fattori determinano quanto prontamente si sviluppano i brufoli.
• Ormoni: i tuoi livelli di estrogeni e testosterone sono direttamente correlati ai brufoli. Ecco perché il più delle volte ti vengono i brufoli durante la pubertà, la gravidanza e durante le mestruazioni.
• Stress: gli studi dimostrano che lo stress aggrava l'acne (1), (2). Le ghiandole sebacee contengono i recettori per gli ormoni dello stress. Quando sei stressato, gli ormoni aumentano la produzione di sebo nella pelle e causano l'acne.
• Depressione: la depressione è collegata all'acne e viceversa. Gli studi hanno scoperto che l'acne è collegata a un aumentato rischio di depressione (3), (4).
• Fumo: la relazione tra fumo e acne non è chiara. Studi clinici hanno scoperto che il fumo è un importante fattore che contribuisce alla prevalenza e alla gravità dell'acne (5). Il fumo spesso riduce il flusso di ossigeno alle cellule della pelle, interrompe l'equilibrio ormonale e rallenta il processo di guarigione.
• Consumo di alcol: sebbene l'alcol non causi l'acne, influisce sui livelli degli ormoni che regolano l'acne. Uno studio ha scoperto che l'alcol potrebbe aumentare i livelli di testosterone nelle donne. Inoltre aumenta i livelli di estradiolo (una forma di estrogeni) nelle donne (6).
• Dieta: sebbene la relazione tra dieta e acne sia discutibile, alimenti specifici (come cibi lavorati e zuccherati) possono peggiorare la tua condizione mentre altri alimenti (come frutti di mare e verdure) possono renderla migliore.

Indipendentemente dal fatto che problemi ormonali o fattori genetici abbiano innescato i brufoli o l'acne, un dermatologo può aiutarti a diagnosticare e trattare la causa principale. Nel caso in cui i brufoli siano causati da problemi di stile di vita o altri fattori (diversi dalla genetica e dalle condizioni ormonali), ci sono modi per gestirli. Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire.

Come prevenire brufoli e acne

1. Lavati bene il viso

La pulizia accurata è la spina dorsale di qualsiasi routine di cura della pelle. Usa un detergente delicato e non comedogenico per pulire il viso due volte al giorno: una al mattino e una prima di andare a letto. Pulisci il viso se sudi molto. Tuttavia, evita di lavarlo solo perché sembra untuoso. Usa una carta assorbente per rimuovere l'olio dalla pelle. Inoltre, usa acqua calda durante il lavaggio per aprire i pori.

2. Conosci il tuo tipo di pelle

Questo è importante in quanto ti aiuterà a scegliere i prodotti per la cura della pelle giusti per il tuo tipo di pelle. I prodotti adatti per la pelle grassa non sono ideali per la pelle secca. La pelle grassa è la più incline ai brufoli perché le ghiandole sebacee sono iperattive e producono molto sebo. La pelle mista è anche soggetta a brufoli nella zona T.

3. Mantieni la tua pelle idratata

Idratare la pelle è essenziale per la prevenzione dei brufoli. Tuttavia, evitare creme idratanti che contengono sostanze chimiche e profumi sintetici. Scegli sempre creme idratanti non comedogeniche in modo che la tua pelle non si senta asciutta dopo ogni lavaggio.

4. Utilizzare farmaci per l'acne

Ci sono farmaci da banco disponibili nelle farmacie che puoi usare per curare l'acne e i brufoli. Consulta un dermatologo prima di prendere qualsiasi medicinale. Inoltre, assicurati di seguire correttamente le istruzioni.

5. Bere acqua (molta!)

Quando il tuo corpo è disidratato, segnala alla tua pelle di produrre più olio per mantenerla idratata. Ciò aumenta l'infiammazione e peggiora l'acne.

6. Usa il trucco con saggezza

Potresti essere tentato di coprire l'acne e le cicatrici con il trucco. Tuttavia, il trucco può ostruire ulteriormente i pori e aggravare le tue condizioni. Quando usi il trucco, scegli formule non comedogene e non grasse. Inoltre, evitare fondotinta pesanti e correttori.

7. Evitare di toccare il brufolo

Le tue dita ospitano germi e batteri che potrebbero trasferirsi sulla tua pelle. Quindi, non schiacciare, toccare o graffiare il brufolo.

8. Proteggiti dal sole

L'esposizione al sole a lungo termine disidrata la pelle e le fa produrre più olio, causando pori ostruiti e sfoghi. Porta con te un ombrello e usa la protezione solare se stai uscendo.

9. Controlla la tua dieta

Quello che mangi si riflette sulla tua pelle. Quindi, sii consapevole di ciò che stai mettendo nel piatto. Una recensione pubblicata sul Journal of the American Academy of Dermatology suggerisce che alcuni alimenti possono peggiorare l'acne. Gli alimenti con un alto indice glicemico, come dolci da forno, patatine, bevande analcoliche e quelli a base di farina bianca, possono aggravare l'acne. È stato scoperto che i latticini in alcuni casi provocano sfoghi di acne (7).

10. Nessun lavaggio

Evita di usare scrub per il viso se hai l'acne. Evita di pulire il viso con spugnette o salviette. Strofinare la pelle già irritata provoca un'ulteriore infiammazione e aggrava i brufoli o gli sfoghi di acne.

11. Controlla i tuoi prodotti per la cura dei capelli

I prodotti per la cura dei capelli (shampoo, balsami e prodotti per lo styling) contengono sostanze chimiche e oli che possono ostruire i pori e causare acne e brufoli vicino all'attaccatura dei capelli, alla fronte e al collo. Questo tipo di acne è spesso chiamato Acne cosmetica. Usa prodotti non comedogenici, privi di olio e non acnegeni. Inoltre, dopo aver utilizzato qualsiasi prodotto per capelli, lavare bene il cuoio capelluto per eliminare eventuali residui.

12. Ridurre lo stress

Lo stress può anche causare brufoli e acne. Cerca di ridurre i tuoi livelli di stress facendo meditazione o qualsiasi altra attività che ti mantenga felice e privo di stress.

13. Tenere puliti gli accessori per il viso

Oltre a controllare le tue abitudini di vita, devi anche applicare farmaci topici per l'acne. Potresti ricevere medicinali, unguenti e sieri da banco oppure il medico può prescriverti dei medicinali, a seconda della natura e della gravità della tua condizione. Diamo un'occhiata ai potenziali trattamenti per brufoli o acne.

Trattamenti alternativi per fermare brufoli e acne

• Perossido di benzoile

Il perossido di benzoile è un ingrediente molto comune nelle creme per il trattamento dell'acne / brufoli (8). Di solito troverai creme contenenti perossido di benzoile al 2,5%, 5% o 10%. L'acne lieve può richiedere una bassa percentuale di unguento, mentre l'acne grave potrebbe richiedere una percentuale più alta di perossido di benzoile. Consultare il proprio medico prima di effettuare l'acquisto perché una percentuale sbagliata di crema può rendere la pelle secca e peggiorare le condizioni.

• Acido salicilico

Rispetto al perossido di benzoile, l'acido salicilico è un'opzione di trattamento più sicura per l'acne. Tratta la condizione senza danneggiare la pelle. Ha proprietà cheratolitiche che dissolvono la cheratina ed esfolia la lesione (acne o un brufolo), calmando così l'infiammazione (9).

• Zolfo

Questo agente antibatterico è stato utilizzato per il trattamento dell'acne sin dai tempi degli antichi egizi. Asciuga o restringe il brufolo, riducendo così l'infiammazione. Lo zolfo non disidrata la pelle ed è più mite del perossido di benzoile (10).

• Tretinoina

Questo è un tipo di acido trans retinoico che viene utilizzato per il trattamento dell'acne durante le sue fasi iniziali. Ha proprietà comedolitiche, il che significa che sblocca i pori, aumenta la crescita di nuove cellule e garantisce un flusso regolare di sebo (11).

• Acido azelaico

L'acido azelaico ha proprietà antinfiammatorie ed è usato per il trattamento dell'acne moderata. L'effetto dell'acido azelaico al 20% è stato studiato per il trattamento dell'acne e si è scoperto che era efficace quanto la crema di tretinoina nel trattamento dell'acne (12).

• Trattamento laser

Il trattamento laser viene spesso utilizzato per il trattamento dell'acne da moderata a grave ed è considerato un metodo sicuro ed efficace. Questa è un'opzione di trattamento a basso o nullo rischio che utilizza fasci di luce per eliminare l'acne. Tuttavia, non è un trattamento autonomo. Devi usare medicinali insieme alla procedura di trattamento per la completa autorizzazione (13).

• Peeling chimico

Se eseguito sotto la supervisione di un professionista, il peeling chimico funziona come per magia per schiarire la pelle e curare l'acne e l'iperpigmentazione. Aiuta a ridurre le cicatrici da acne e altri problemi della pelle. La procedura può causare lieve disagio e irritazione che possono essere gestiti facilmente (14).

• Microdermoabrasione

Questo processo comporta una delicata esfoliazione dell'area interessata utilizzando dispositivi portatili con punte tempestate di diamanti per l'abrasione della pelle e aspirazione a vuoto per rimuoverla. Questa procedura di peeling topico è ampiamente popolare ed è sicura ed efficace per il trattamento dell'acne da lieve a grave (15).

Come prevenire i brufoli usando i rimedi casalinghi

Ingrediente	Come aiuta
Olio dell'albero del tè	Ha proprietà antibatteriche che aiutano a prevenire acne e brufoli. Clicca qui per saperne di più.
Miele	Ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che aiutano a ridurre l'infiammazione. Clicca qui per saperne di più.
Aloe Vera	Oltre ad avere proprietà antibatteriche, aiuta anche a calmare la pelle. Clicca qui per saperne di più.
Cubetto di ghiaccio	Strofinare un cubetto di ghiaccio sul brufolo riduce l'infiammazione. Per maggiori dettagli clicca qui.
Dentifricio	Puoi usare il dentifricio per curare l'acne e i brufoli. Per sapere come, clicca qui.
Aspirina	L'aspirina non viene utilizzata solo per alleviare il dolore ma anche per gestire l'acne. Per sapere come, clicca qui.

Non farti prendere dal panico se ti viene un brufolo, perché questo non farà che peggiorare il problema. Sii paziente con il piano di trattamento. Non aspettarti che l'acne o i brufoli scompaiano durante la notte. Attenersi al processo di trattamento che hai scelto dopo aver consultato il tuo dermatologo e dai alla tua pelle il tempo di guarire.

Domande frequenti

A che età smetterò di avere i brufoli?

I brufoli dovrebbero scomparire per lo più una volta che hai circa 20 anni e gli ormoni nel tuo corpo si equilibrano. Tuttavia, se hai problemi ormonali, potresti comunque continuare a contrarre brufoli e acne.

Come fermare la crescita dei brufoli?

Non toccare o colpire il brufolo. Visita un dermatologo e applica il farmaco prescritto per prevenire ulteriori infiammazioni.

15 fonti

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• L'associazione tra stress e acne tra le studentesse di medicina a Jeddah, Arabia Saudita, Dermatologia clinica, cosmetica e investigativa, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• The Impact of Pyschological Stress on Acne., Acta Dermato- venereologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Confronto tra ansia e depressione nei pazienti con acne vulgaris e individui sani, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Rischio di depressione tra i pazienti con acne nel Regno Unito: uno studio di coorte basato sulla popolazione, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Epidemiologia dell'acne nella popolazione generale: il rischio di fumare, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Effetto acuto dell'alcol sugli androgeni nelle donne in premenopausa. Alcol e alcolismo, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Diet and Acne, Journal of American Academy of Dermatology.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• Qual è il ruolo dei detergenti al perossido di benzoile nella gestione dell'acne? The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Trattamento dell'acne vulgaris con tamponi di acido salicilico. Clinical Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Un aggiornamento sulla gestione dell'acne vulgaris, Dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoina: una rassegna delle sue proprietà antinfiammatorie nel trattamento dell'acne, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Studi clinici sulla crema di acido azelaico al 20% nel trattamento dell'acne vulgaris. Confronto con tretinoina veicolare e topica., Acta Dermato- venereologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Terapie a base di luce nel trattamento dell'acne, Indian Dermatology Online Journal, Us National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Efficacia e sicurezza del peeling chimico superficiale nel trattamento dell'acne vulgaris attiva, Anais Brasileiros De Dermatologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• L'uso della microdermoabrasione per l'acne: uno studio pilota. Dermatologic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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