Disturbo bipolare: sintomi, cause, rimedi e suggerimenti per la gestione

Il disturbo bipolare colpisce circa 5,7 milioni di adulti negli Stati Uniti ogni anno. Come suggerisce il nome, questa condizione può far sì che l'individuo affetto si senta estremamente depresso in determinati giorni e anormalmente alto ed eccitato negli altri. Se ti stai chiedendo come curare questa condizione, lascia che ti dica che non esiste un trattamento assoluto per questo. Tuttavia, alcuni suggerimenti possono aiutarti a gestire il disturbo bipolare e i suoi sintomi. Scorri verso il basso per scoprire questa condizione mentale e le diverse opzioni per gestirla.

Sommario

• Cos'è il disturbo bipolare?
• Tipi di disturbo bipolare
• Segni e sintomi del disturbo bipolare
• Cause e fattori di rischio per il disturbo bipolare
• Come gestire il disturbo bipolare naturalmente
• Trattamenti per il disturbo bipolare
• Suggerimenti per gestire il disturbo bipolare

Cos'è il disturbo bipolare?

Il disturbo bipolare è una difficoltà di salute mentale. È caratterizzato da cambiamenti estremi dell'umore negli individui affetti. Può provocare uno stato d'animo estremamente elevato o episodi di depressione. Questa condizione è indicata anche come malattia bipolare o depressione maniacale.

Esistono tre tipi principali di disturbo bipolare.

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Tipi di disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è classificato in tre tipi a seconda dei sintomi esibiti dagli individui affetti. Loro sono:

• Bipolare l

È definito dall'insorgenza di almeno un episodio maniacale. La persona affetta può sperimentare episodi di depressione ipomaniacale o anche maggiore prima o dopo il primo episodio maniacale. Questo tipo colpisce allo stesso modo uomini e donne.

• Bipolare II

Gli individui con disturbo bipolare di tipo II spesso sperimentano un episodio depressivo maggiore che può durare fino a due settimane. Possono anche sviluppare un episodio ipomaniacale che può durare per circa 4 giorni. Questo tipo è più comune tra le donne.

• Ciclotimia

La ciclotimia è il terzo tipo di disturbo bipolare. Chi soffre di questo tipo di disturbo bipolare può manifestare episodi di ipomania e depressione. Tuttavia, questi sintomi sono spesso più brevi e meno gravi di quelli causati dagli altri due tipi.

I segni e i sintomi del disturbo bipolare differiscono tra adulti e bambini. Possono anche essere diversi per uomini e donne. Ecco alcuni dei sintomi esibiti da ciascuno di essi.

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Segni e sintomi del disturbo bipolare

Gli individui con disturbo bipolare spesso mostrano sintomi di mania, ipomania o depressione.

Durante gli episodi maniacali, un individuo può assumere comportamenti come:

• Spesa stravagante
• Indulgere in rapporti sessuali non protetti
• Uso di droghe

Coloro che soffrono di ipomania mostrano sintomi meno gravi e meno rispetto a quelli maniacali. Possono spesso sperimentare sbalzi d'umore.

Quelli con sintomi di depressione associati al disturbo bipolare possono mostrare sintomi come:

• Tristezza
• Perdita di energia
• Senza speranza
• Mancanza di interesse
• Pensieri suicidi
• Dormire troppo o troppo poco

I principali sintomi associati al disturbo bipolare di solito variano in base al sesso e all'età.

Donne

I sintomi comuni del disturbo bipolare nelle donne possono includere:

• Lievi episodi di mania
• Vivere episodi depressivi più di quelli maniacali
• Quattro o più episodi di depressione e mania all'anno, denominati cicli rapidi
• Soffrire di altre condizioni mediche come obesità, disturbi della tiroide, emicranie e disturbi d'ansia allo stesso tempo
• Ricevere una diagnosi più tardi nella vita, diciamo negli anni '20 o '30

Uomini

I sintomi negli uomini differiscono dalle donne nei seguenti aspetti. Gli uomini possono:

• Sperimenta episodi più gravi, specialmente quelli di mania
• Avere problemi di abuso di sostanze (droghe o alcol)
• Agisci durante uno qualsiasi degli episodi maniacali
• Essere diagnosticato prima nella vita

Bambini

I sintomi maniacali nei bambini includono:

• Agendo da sciocco
• Sentirsi troppo felice
• Parlare velocemente mentre si cambia rapidamente argomento
• Difficoltà a mettere a fuoco o concentrarsi
• Indulgere in comportamenti rischiosi
• Irascibilità
• Difficoltà a dormire

I bambini possono anche soffrire di episodi depressivi e manifestare sintomi come:

• Moping intorno
• Agendo molto triste
• Dormire troppo o troppo poco
• Non mostrare energia e interesse per le normali attività
• Sentirsi inutili o colpevoli
• Mangiare troppo o troppo poco
• Pensando alla morte o al suicidio

Adolescenti

Gli adolescenti di solito mostrano sintomi di episodi maniacali come:

• Esibire comportamenti rischiosi
• Abuso di sostanze
• Pensare al sesso più di quanto si farebbe normalmente
• Diventare eccessivamente attivi sessualmente
• Difficoltà a dormire senza segni di stanchezza
• Irascibilità
• Problemi nella messa a fuoco
• Distratto facilmente

I sintomi depressivi che gli adolescenti (o adolescenti) mostrano includono:

• Dormire molto o per niente
• Mangiare troppo o troppo di meno
• Sensazione di tristezza
• Ritiro da familiari, amici e attività
• Pensando costantemente alla morte e al suicidio

Anche se il disturbo bipolare è comune, i medici non sono ancora stati in grado di individuarne la causa esatta. I ricercatori non sono ancora chiari sul motivo per cui emerge in alcuni individui e non in altri.

Di seguito vengono fornite alcune possibili cause e fattori di rischio per lo sviluppo del disturbo bipolare.

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Cause e fattori di rischio per il disturbo bipolare

Le principali cause dell'insorgenza di diversi tipi di disturbo bipolare sono:

• Genetica - Una storia familiare di disturbo bipolare
• Anomalie strutturali o funzionali nel cervello

Altri fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare il disturbo bipolare includono:

• Fatica
• Esperienze di vita traumatiche
• Malattia fisica
• Abuso di droghe o alcol
• Sesso - Il disturbo bipolare colpisce allo stesso modo uomini e donne, ma le donne hanno una probabilità tre volte maggiore di sviluppare un ciclo rapido di episodi di umore.

Dato che gli sbalzi d'umore associati al disturbo bipolare continuano a variare, questa malattia mentale può essere difficile da diagnosticare. Il medico può utilizzare diversi test ed esami per diagnosticare un disturbo bipolare.

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Diagnosi

I test e gli esami che il medico può optare per diagnosticare il disturbo bipolare sono:

• Esame fisico
• Esami del sangue e / o delle urine per escludere altre cause
• Valutazione della tua salute mentale
• Un disco o un diario che tiene traccia dei tuoi cambiamenti di umore e dei tuoi schemi di alimentazione e sonno
• Seguendo i criteri diagnostici, ovvero il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM) per ottenere uno schema dei sintomi del disturbo bipolare

Una combinazione di queste diagnosi può aiutare il medico a capire se soffre di disturbo bipolare. Una volta confermato, non sprecare un altro secondo per iniziare il trattamento per evitare che questa malattia diventi pericolosa per la vita. Diamo un'occhiata ad alcune alternative naturali per il trattamento di questo disturbo mentale.

Come gestire il disturbo bipolare naturalmente

1. Olio di pesce
2. Rhodiola Rosea
3. Oli essenziali
4. Acidi grassi omega-3
5. Vitamine
6. Semi di lino
7. Radice di valeriana
8. Liquirizia in polvere
9. Snakeroot
10. Ginkgo biloba
11. Fiore della passione

Rimedi casalinghi per gestire il disturbo bipolare

1. Olio di pesce

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Avrai bisogno

500 mg di integratori di olio di pesce

Cosa devi fare

1. Consuma 500 mg di integratori di olio di pesce.
2. Puoi anche consumare 3,5 once di pesce cotto come salmone, sgombro o tonno.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo ogni giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

L'olio di pesce è una ricca fonte di acidi grassi omega-3 come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA). Questi acidi grassi svolgono un ruolo significativo nel funzionamento del sistema nervoso centrale e aiutano anche con i sintomi del disturbo bipolare (1).

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2. Rhodiola Rosea

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Avrai bisogno

• 5 g di radice di rodiola
• 1 tazza di acqua calda

Cosa devi fare

1. Prendi 5 g di radice di rodiola in una tazza e aggiungi una tazza di acqua calda.
2. Ripida per 4 ore.
3. Filtrare e bere circa un quinto del tè.
4. Continua a farlo finché non hai consumato l'intera tazza di tè.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo tè ogni giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

La Rhodiola rosea agisce come un adattogeno, aiutandoti ad adattarti allo stress associato al disturbo bipolare. È anche noto per il suo effetto antidepressivo negli individui che soffrono di depressione da lieve a moderata (2).

Attenzione

Non overdose su questa erba in quanto potrebbe peggiorare i sintomi della depressione e dell'ansia.

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3. Oli essenziali

un. Olio di lavanda

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Avrai bisogno

• 2-3 gocce di olio di lavanda
• acqua
• Un diffusore

Cosa devi fare

1. Aggiungi due o tre gocce di olio di lavanda a un diffusore pieno d'acqua.
2. Inspirate l'aroma diffuso.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

L'olio di lavanda è ottimo per alleviare lo stress, l'ansia e la depressione, rendendolo così una scelta ideale per la gestione del disturbo bipolare (3).

b. Olio di camomilla

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Avrai bisogno

• 2-3 gocce di olio di camomilla
• Diffusore
• acqua

Cosa devi fare

1. Riempi d'acqua un diffusore.
2. Aggiungi due o tre gocce di olio di camomilla.
3. Inspirate il piacevole aroma.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo due volte al giorno, preferibilmente ogni mattina e sera.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

L'olio di camomilla aiuta ad alleviare i sintomi di stress e depressione. Esibisce attività antidepressive che aiutano a gestire i sintomi di ansia e depressione associati al disturbo bipolare (4).

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4. Acidi grassi Omega-3

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Avrai bisogno

500 mg di acidi grassi omega-3

Cosa devi fare

1. Consuma pesce ricco di acidi grassi omega-3 come sardine, salmone, sgombro e tonno (circa 3,5 once).
2. Puoi anche assumere integratori aggiuntivi per gli omega-3 dopo aver consultato il medico.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma omega-3 ogni giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

Gli acidi grassi omega-3 aiutano nella gestione dei sintomi del disturbo bipolare gestendo i mutevoli stati d'animo degli individui affetti. Questi acidi grassi aiutano anche a regolare gli aspetti comportamentali legati ai disturbi dell'umore come lo stress e la depressione (5), (6).

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5. Vitamine

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Si ritiene che le vitamine B3 e D aiutino nella gestione del disturbo bipolare.

La vitamina B3 può essere utilizzata in combinazione con altri trattamenti e alla fine aiuta a sostituire i farmaci psicofarmacologici usati per il trattamento del disturbo bipolare (7).

Inoltre, i pazienti con questa condizione hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina D e quindi devono consumarne di più per vedere il suo effetto sulla loro condizione (8).

Puoi ottenere più di queste vitamine consumando cibi come tonno, funghi, arachidi, avocado, piselli, formaggio e tuorli d'uovo. Puoi anche assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine dopo aver consultato il tuo medico.

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6. Semi di lino

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di semi di lino in polvere
• 1 bicchiere di latte o acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungere un cucchiaio di semi di lino in polvere a un bicchiere di latte caldo.
2. Mescola bene e consuma.
3. Puoi anche aggiungere semi di lino al tuo succo o frullato preferito.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questa miscela almeno due volte al giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

I semi di lino contengono ALA, che viene convertito in acidi grassi omega-3 all'interno del tuo corpo. Come già sapete, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare nella gestione dei sintomi di depressione e ansia associati al disturbo bipolare di tipo I (9).

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7. Radice di valeriana

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di radice di valeriana
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di radice di valeriana a una tazza di acqua calda.
2. Lasciare in infusione per 10 minuti e filtrare.
3. Bevi il tè.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi bere questo tè 1 o 2 volte al giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

La radice di valeriana è associata a tassi ridotti di ansia e stress (10). Questi sono alcuni dei principali sintomi del disturbo bipolare e gestirli può aiutare a gestire meglio le tue condizioni.

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8. Liquirizia in polvere

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di liquirizia in polvere
• 1 bicchiere d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di liquirizia in polvere a un bicchiere d'acqua.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola.
3. Cuocere a fuoco lento per 15 minuti e lasciarlo raffreddare.
4. Bevi la miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi berlo almeno una volta al giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

La polvere di liquirizia deriva dalla radice della Glycyrrhiza glabra . Esibisce attività antidepressive che possono facilmente aiutare nella gestione dei sintomi del disturbo bipolare, come il cambiamento di umore, stress e ansia (11).

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9. Snakeroot indiano

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Avrai bisogno

• 1 pizzico di polvere di snakeroot indiano
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Aggiungi un pizzico di polvere di snakeroot indiano a un bicchiere d'acqua.
2. Mescolare bene e consumare quotidianamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi consumarlo da 1 a 2 volte al giorno per alcune settimane per iniziare a vedere i risultati.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

La polvere di Snakeroot aiuta a gestire i sintomi di ansia e insonnia, entrambi abbastanza evidenti negli individui bipolari (12).

Attenzione

Non consumare dosi elevate di questa erba in quanto potrebbe portare a effetti negativi come depressione e vertigini.

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10. Ginkgo Biloba

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Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di ginkgo biloba
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi due cucchiaini di ginkgo biloba a una tazza di acqua calda.
2. Lascia in infusione per 5-10 minuti.
3. Filtrare e consumare.
4. Puoi anche aggiungere del miele al tuo tè per esaltarne il sapore.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo 1 o 2 volte al giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

Il ginkgo biloba è anche conosciuto come l'albero di capelvenere. Promuove il flusso sanguigno al cervello, aiutando così con il deterioramento cognitivo e bilanciando il tuo umore (13), (14). Questo ha un effetto benefico sul disturbo bipolare.

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11. Passiflora

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di passiflora essiccata
• 1 tazza di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di passiflora essiccata a una tazza di acqua calda.
2. Lasciare in infusione per 5-10 minuti e filtrare.
3. Bevi la miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questa miscela 1 o 2 volte al giorno.

Perché questo supporta il tuo benessere mentale

La passiflora possiede proprietà tranquillizzanti e sedative che aiutano ad alleviare lo stress e l'ansia e migliorare il sonno (15), (16), (17).

Secondo la dottoressa Perpetua Neo (DClinPsy), "Questi possono aiutarti a gestire i sintomi e ridisegnare il tuo stile di vita per essere più consapevoli della tua salute in modo olistico. Anche in questo caso, dovresti sempre cercare una consulenza medica professionale, preferibilmente con un team come il tuo medico generico, psichiatra e psicologo. "

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Trattamento per il disturbo bipolare

I trattamenti medici includono:

• Farmaci come stabilizzatori dell'umore (litio)
• Antipsicotici come l'olanzapina
• Antipsicotici antidepressivi, come Fluoxetina-Olanzapina
• Farmaci anti-ansia come Alprazolam (Xanax) per un breve periodo
• Sonniferi
• Trattamenti di salute mentale come psicoterapia e terapia elettroconvulsiva (ECT)
• Trattamenti alternativi come l'agopuntura

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Suggerimenti per gestire il disturbo bipolare

• Segui schemi di sonno e alimentazione definiti.
• Impara a riconoscere i tuoi sbalzi d'umore e prova a gestirli di conseguenza.
• Chiedi alla tua famiglia o ai tuoi amici di sostenere il piano di trattamento che hai seguito.
• Gestisci il tuo stress esercitandoti regolarmente o praticando meditazione e yoga.
• Cerca terapia o coaching, o entrambi.
• Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi per ottenere il trattamento richiesto.

La dott.ssa Perpetua Neo (DClinPsy) afferma: "Il disturbo bipolare può sembrare difficile da orientare poiché influisce sul nostro funzionamento. Gli improvvisi cambiamenti nel proprio stato d'animo possono far sembrare che si abbia perso il controllo. C'è anche il tempo e lo sforzo necessari per passare alla vita, essendo consapevoli dei suoi sintomi e gestendola, che di per sé può richiedere una psicoterapia. Nel complesso, gli interventi lo sono