Sommario:
- Sommario
- Cos'è un mal di testa?
- Fatti interessanti sul mal di testa
- Che cosa causa un mal di testa?
- Modi naturali per trattare il mal di testa
- Rimedi casalinghi per curare il mal di testa
- 1. Oli essenziali
- un. Olio di menta piperita
- Avrai bisogno
- Cosa devi fare
- Quanto spesso dovresti farlo
- Perché funziona
- b. Olio di lavanda
- Avrai bisogno
- Cosa devi fare
- Quanto spesso dovresti farlo
- Perché funziona
- 2. Vitamine
- 3. Impacco freddo
- Avrai bisogno
- Cosa devi fare
- Quanto spesso dovresti farlo
- Perché funziona
- 4. Caffè
- Avrai bisogno
- Cosa devi fare
- Quanto spesso dovresti farlo
- Perché funziona
- Attenzione
- 5. Tè verde
- Avrai bisogno
- Cosa devi fare
- Quanto spesso dovresti farlo
- Perché funziona
- Attenzione
- 6. Tè allo zenzero
- Avrai bisogno
- Cosa devi fare
- Quanto spesso dovresti farlo
- Perché funziona
- 7. Magnesio
- 8. Massaggio
- 9. Aceto di sidro di mele
- Avrai bisogno
- Cosa devi fare
- Quanto spesso dovresti farlo
- Perché funziona
- I migliori alimenti per il mal di testa
- Cosa evitare
- Cosa mangiare
- Suggerimenti per la prevenzione del mal di testa
- Sintomi e tipi di mal di testa
- Quando vedere un dottore
- Come diagnosticare un mal di testa
- Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
- Riferimenti
Hai superato una lunga giornata di lavoro frenetico solo per tornare a casa con un mal di testa pulsante? Beh, non sorprende. Molte cose possono causare stress e mal di testa: scadenze di lavoro, orari impegnativi, ingorghi, ecc.
Cosa pensi di fare per il mal di testa? Il modo più semplice è scoppiare un antidolorifico. Ma invece di cercare quei farmaci da banco, prova i rimedi casalinghi. Questo articolo elenca i migliori rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare fastidiosi mal di testa. Continua a leggere!
Sommario
- Cos'è un mal di testa?
- Che cosa causa un mal di testa?
- Modi naturali per trattare il mal di testa
- I migliori alimenti per il mal di testa
- Suggerimenti per la prevenzione del mal di testa
- Sintomi e tipi di mal di testa
- Quando vedere un dottore
- Come diagnosticare un mal di testa
Cos'è un mal di testa?
Un mal di testa è una delle condizioni più comuni note per causare dolore e disagio alla testa, al cuoio capelluto o al collo. In alcuni casi, il mal di testa è lieve. Tuttavia, possono causare un dolore immenso e rendere difficile per l'individuo colpito lavorare o svolgere altre attività quotidiane.
Un mal di testa è solitamente un segno di angoscia emotiva e / o stress. Può anche essere il risultato di disturbi medici come ipertensione, ansia, depressione o emicrania.
Fatti interessanti sul mal di testa
- Esistono oltre 150 tipi di mal di testa.
- Il 40% o più dei bambini sviluppa mal di testa entro i 7 anni.
- Il 3% di questi bambini soffre di emicrania.
- Circa 28 milioni di americani soffrono di emicrania.
- Circa il 52% delle persone che soffrono di emicrania rimane non diagnosticato.
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Che cosa causa un mal di testa?
È noto che alcuni trigger causano un'attività cerebrale insolita, che innesca ulteriormente i cambiamenti nei vasi sanguigni presenti lì.
Sebbene il fattore scatenante esatto non sia stato ancora scoperto, alcuni fattori che si ritiene possano causare mal di testa sono:
- Malattia generale come raffreddore, influenza o febbre.
- Anche condizioni di salute come sinusite, infezioni alle orecchie e infezioni alla gola possono causare mal di testa.
- Stress emotivo e / o depressione
- Ambiente - Anche l'ambiente circostante può causare mal di testa. Questo può includere fumo di tabacco passivo, odori forti di profumi / prodotti chimici domestici e alcuni alimenti. Anche l'inquinamento, i cambiamenti climatici, i rumori forti e l'illuminazione intensa possono scatenare mal di testa.
- Genetica - Gli individui con una storia familiare di mal di testa, in particolare emicrania, sono a maggior rischio di sviluppare emicrania.
Un mal di testa debilitante può renderti infelice e interrompere le tue attività quotidiane. E saresti disposto a provare qualsiasi cosa che ti aiuti a sbarazzartene. Bene, sei fortunato, perché abbiamo alcuni rimedi naturali che possono darti una mano nella lotta contro il mal di testa a casa.
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Modi naturali per trattare il mal di testa
- Oli essenziali
- Complesso di vitamine B.
- Impacco freddo
- caffè
- Tè verde
- Tè allo zenzero
- Magnesio
- Massaggio
- Aceto di sidro di mele
Rimedi casalinghi per curare il mal di testa
1. Oli essenziali
un. Olio di menta piperita
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Avrai bisogno
- 3 gocce di olio di menta piperita
- 1-2 cucchiaini di olio di cocco o qualsiasi altro olio vettore
Cosa devi fare
- Aggiungi due o tre gocce di olio di menta piperita a uno o due cucchiaini di qualsiasi olio vettore.
- Mescola bene e applicalo direttamente sulle tempie e sugli angoli della fronte.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo come ogni volta che provi un mal di testa.
Perché funziona
L'olio di menta piperita è risultato efficace quanto il paracetamolo nel trattamento del mal di testa di tipo tensivo (1).
b. Olio di lavanda
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Avrai bisogno
- 2-3 gocce di olio di lavanda
- Un diffusore
- acqua
Cosa devi fare
- Riempi d'acqua un diffusore.
- Versaci due o tre gocce di olio di lavanda e accendi il dispositivo.
- Inspira il piacevole aroma dell'olio di lavanda.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo 2-3 volte al giorno.
Perché funziona
Inalare l'aroma dell'olio essenziale di lavanda può aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia e alleviare l'emicrania (2).
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2. Vitamine
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Vitamine come vitamina B6, B12 e acido folico (una forma artificiale di vitamina B9) possono aiutare a prevenire frequenti attacchi di emicrania.
Alcuni ricercatori hanno ipotizzato che un deficit nelle riserve di energia mitocondriale o un aumento dei livelli di omocisteina potrebbe innescare un'emicrania. È qui che entra in gioco il ruolo delle vitamine di cui sopra. Le vitamine B6, B12 e l'acido folico possono aiutare nella catalizzazione dell'omocisteina, aiutando così nel trattamento dell'emicrania (3).
Gli alimenti ricchi di queste vitamine includono pollame, pesce, pane, uova, verdure, legumi, formaggio e cereali. Puoi anche assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine dopo aver consultato un medico.
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3. Impacco freddo
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Avrai bisogno
Un impacco freddo
Cosa devi fare
- Applica un impacco freddo alle tempie.
- Lasciate agire qualche minuto e rimuovete.
- Ripeti 2-3 volte.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo 2-3 volte al giorno come terapia aggiuntiva ad altri trattamenti.
Perché funziona
Un impacco freddo, se usato come terapia aggiuntiva ad altri trattamenti standard per il mal di testa, può essere utile per alleviare il dolore (4).
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4. Caffè
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Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di caffè in polvere
- 1 tazza d'acqua
- Zucchero (opzionale)
Cosa devi fare
- Aggiungi una tazza d'acqua in una casseruola e scaldala.
- Aggiungere un cucchiaio di caffè in polvere all'acqua calda e mescolare finché non si scioglie completamente.
- Spegni il fornello. Aggiungi latte / zucchero al tuo caffè (se vuoi).
- Bevi il caffè caldo.
Quanto spesso dovresti farlo
Bere una tazza o due di caffè dopo un mal di testa o come coadiuvante ad altri farmaci per il mal di testa.
Perché funziona
La caffeina possiede lievi proprietà analgesiche che possono aiutare ad alleviare i sintomi del mal di testa, specialmente se usata insieme ad un altro trattamento per il mal di testa (5).
Attenzione
Non consumare troppo caffè in quanto può indurre dipendenza da caffeina. Una volta che il tuo corpo si è abituato troppo alla caffeina, non assumerla può innescare sintomi di astinenza, con il mal di testa come sintomo principale.
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5. Tè verde
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Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di tè verde (decaffeinato)
- 1 tazza di acqua calda
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaino di tè verde a una tazza di acqua calda.
- Lasciare in infusione per 5-7 minuti e filtrare.
- Bevi il tè.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi bere 1-2 tazze di tè verde al giorno.
Perché funziona
Il tè verde possiede proprietà analgesiche e antinfiammatorie, che possono aiutare con il mal di testa (6).
Attenzione
Non consumare più di due tazze di tè verde al giorno.
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6. Tè allo zenzero
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Avrai bisogno
- 1-2 pollici di zenzero a fette
- 1 tazza d'acqua
Cosa devi fare
- Aggiungi 1-2 pollici di zenzero a fette a una tazza d'acqua.
- Portalo a ebollizione in una casseruola.
- Fai sobbollire per qualche minuto. Spegni il fornello.
- Filtrare il composto e lasciarlo raffreddare per un po '.
- Bevi il tè caldo.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi bere il tè allo zenzero 1-2 volte al giorno.
Perché funziona
La somministrazione di zenzero può esercitare effetti abortivi e profilattici che possono aiutare a ridurre il dolore dell'emicrania (7).
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7. Magnesio
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Il magnesio è un minerale la cui carenza è stata associata all'emicrania. Può anche aiutare a trattare altri tipi di mal di testa prevenendo fattori che possono aumentare il rischio di svilupparli (8).
Quindi, è importante consumare cibi ricchi di magnesio come spinaci, cavoli, avocado, banane e noci per ottenere la quantità richiesta di minerale naturalmente attraverso la dieta. Se hai intenzione di assumere integratori di magnesio per via orale o endovenosa, è meglio consultare un medico prima di farlo.
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8. Massaggio
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La massoterapia è un'alternativa non farmacologica per ridurre l'incidenza del mal di testa. Ciò è particolarmente vero nel caso di terapie di massaggio muscolare specifiche che si concentrano su muscoli specifici per alleviare il dolore. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Public Health ha confermato questo aspetto (9).
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9. Aceto di sidro di mele
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Avrai bisogno
- 2 cucchiaini di aceto di mele
- 1 bicchiere di acqua tiepida
Cosa devi fare
- Aggiungi due cucchiaini di aceto di mele a un bicchiere di acqua tiepida.
- Mescola bene e bevi.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo 1-2 volte al giorno.
Perché funziona
Sebbene non ci siano studi per dimostrare che questo rimedio funzioni contro il mal di testa, molte persone giurano che l'aceto di sidro di mele li ha aiutati a combattere le emicranie gravi.
Questi rimedi ti aiuteranno a combattere quei mal di testa ricorrenti. Puoi anche seguire i suggerimenti dietetici di seguito per aiutarti ad affrontare meglio la condizione.
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I migliori alimenti per il mal di testa
Cosa evitare
- Alcool - Contiene sostanze come istamine e solfiti noti per scatenare il mal di testa (10).
- Formaggio - Contiene istamine note per scatenare il mal di testa (10).
- Caffè - Bere troppo caffè regolarmente e poi interromperne improvvisamente il consumo può causare sintomi di astinenza, con il mal di testa che è il sintomo dominante.
- Cioccolatini - Noto per scatenare l'emicrania in alcuni individui (11).
- Dolcificanti artificiali: contengono aspartame che può aumentare il rischio di sviluppare mal di testa (12).
Cosa mangiare
- Acqua - Bere più acqua può aiutare a ridurre o prevenire il mal di testa (13).
- Verdure a foglia verde - Sono ricche fonti di vitamine del gruppo B che possono aiutare a prevenire e curare il mal di testa.
- Mandorle - Le mandorle sono ricche di magnesio. Le carenze di magnesio sono spesso associate a un aumentato rischio di emicrania.
- Caffè - Il caffè contiene caffeina e quantità moderate di caffeina mostrano proprietà analgesiche che possono giovare a coloro che hanno mal di testa.
Oltre alle tue scelte dietetiche, ci sono scelte di stile di vita che puoi fare per prevenire il ripetersi di mal di testa.
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Suggerimenti per la prevenzione del mal di testa
- Gestisci i tuoi livelli di stress. Fare esercizio regolarmente e praticare yoga può aiutare a combattere lo stress.
- L'agopuntura è anche nota per prevenire il mal di testa. Tuttavia, è importante farlo fare da un professionista.
- Riposati a sufficienza.
- Dormi bene.
- Bere molta acqua.
Sebbene la maggior parte dei mal di testa non sia motivo di grande preoccupazione, se si verifica un mal di testa grave / insopportabile accompagnato dai seguenti sintomi, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico.
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Sintomi e tipi di mal di testa
I mal di testa sono principalmente classificati in tipi primari e secondari.
Se il mal di testa non è il risultato di un'altra condizione ed è causato da problemi nelle strutture della testa che sono sensibili al dolore, come i vasi sanguigni, i muscoli e i nervi della testa e del collo, viene indicato come un mal di testa primario. Le cefalee primarie comuni includono emicrania, cefalea a grappolo e cefalea da tensione.
Se il mal di testa è il risultato di fattori sottostanti, viene indicato come mal di testa secondario. I fattori comuni noti per scatenare tali mal di testa sono:
- Una sbornia indotta dall'alcol
- Tumore al cervello
- Coaguli di sangue
- Sanguinamento dentro o intorno al cervello
- Cervello congelato
- Concussione
- Glaucoma
- Disidratazione
- Digrignare i denti
- Uso eccessivo di farmaci antidolorifici
- Attacchi di panico
- Ictus
I mal di testa possono essere ulteriormente classificati in diversi tipi a seconda della loro causa e natura.
- Mal di testa da tensione
Questo è il tipo più comune di mal di testa che di solito si manifesta gradualmente da qualche parte nel mezzo della giornata.
I sintomi sono:
- Sembra che ci sia una fascia stretta intorno alla testa.
- Un dolore sordo e costante su entrambi i lati della testa.
- Dolore che si irradia da o verso il collo.
- Emicranie
Le emicranie sono il secondo tipo più comune di cefalea primaria. L'emicrania è solitamente causata da un dolore pulsante / pulsante che si manifesta su un lato della testa. Di solito sono accompagnati da sintomi quali:
• Visione offuscata
• Vertigini
• Nausea
• Disturbi sensoriali (indicati come aura)
- Mal di testa di rimbalzo
Il mal di testa da rimbalzo (noto anche come mal di testa da uso eccessivo di farmaci) è causato dall'uso eccessivo di farmaci volti a trattare i sintomi del mal di testa. Sono i trigger più comuni dei mal di testa secondari. Spesso iniziano presto e durano per tutto il giorno.
Altri segni e sintomi associati al mal di testa da rimbalzo sono:
- Dolore al collo
- Congestione nasale
- Sonno ridotto
- Irrequietezza
- Mal di testa a grappolo
Questi sono noti per durare tra i 15 minuti e le 3 ore. Possono verificarsi all'improvviso e possono ripresentarsi da 1 a 8 volte al giorno. Questo può andare avanti per settimane o addirittura mesi. Tra questi mal di testa a grappolo, ci saranno anche periodi in cui non si verificheranno sintomi di mal di testa.
Il dolore causato dalla cefalea a grappolo è solitamente:
- Unilaterale e severo
- Sharp / bruciore
- Tipicamente situato in / intorno a un occhio
Il mal di testa a grappolo può anche causare arrossamento e gonfiore dell'area interessata e abbassare le palpebre. Può anche rendere soffocante e gocciolante il passaggio nasale dell'area interessata.
- Mal di testa a rombo di tuono
I mal di testa a rombo di tuono sono improvvisi e gravi. È noto che questi mal di testa raggiungono la loro massima intensità in meno di un minuto e possono durare più di 5 minuti. Sono spesso il risultato di condizioni di salute sottostanti come aneurismi rotti o non rotti, sindrome da vasocostrizione cerebrale reversibile (RVS), apoplessia ipofisaria, emorragia intracerebrale, trombosi venosa cerebrale e meningite.
Coloro che soffrono di tali mal di testa devono rivolgersi immediatamente a un medico.
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Quando vedere un dottore
Rivolgiti immediatamente a un medico se il tuo mal di testa è accompagnato da:
- Problemi cognitivi come confusione o difficoltà nella comprensione del linguaggio
- Svenimento
- Febbre alta
- Intorpidimento o paralisi su un lato del corpo
- Debolezza
- Torcicollo
- Difficoltà a vedere, parlare o camminare
- Nausea o vomito non correlati a postumi di una sbornia o influenza
Una volta che visiti un medico, possono eseguire i seguenti test per determinare il tipo di mal di testa di cui potresti soffrire.
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Come diagnosticare un mal di testa
Il tipo di mal di testa può essere facilmente diagnosticato in base alla descrizione dei suoi sintomi, come il tipo di dolore, l'ora di insorgenza e il modello degli attacchi.
Se il mal di testa è insolitamente grave e sembra essere complesso, è possibile eseguire ulteriori test per escludere altre cause.
Questi test possono includere:
- Raggi X
- Analisi del sangue
- Scansioni cerebrali come la TC e la risonanza magnetica
Il medico prescriverà un trattamento in base alla causa e al tipo di mal di testa.
Il mal di testa non deve fermare la tua vita. Prestare attenzione alle tue scelte di vita e seguire uno o una combinazione dei rimedi di cui sopra può aiutare a combatterli piuttosto facilmente.
Hai trovato utile questa informazione? Cosa fai per affrontare un mal di testa martellante? Ditecelo nella sezione commenti qui sotto.
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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Cosa fare per curare il mal di testa durante la gravidanza?
Se vuoi gestire i sintomi del mal di testa senza voler assumere farmaci durante la gravidanza, puoi applicare un impacco freddo alle tempie, mangiare piccoli pasti regolari, riposarti a sufficienza e dormire bene.
Il tempo influisce sull'emicrania?
Sì, i cambiamenti climatici possono anche agire come un fattore scatenante per il mal di testa, in particolare l'emicrania.
Cosa significa quando ti svegli con il mal di testa?
La maggior parte dei mal di testa che sono prominenti al mattino sono principalmente dovuti ad apnea notturna, bruxismo (digrignamento dei denti) o depressione. Solo in casi molto rari, tali mal di testa sono il risultato di una grave condizione di salute sottostante.
Riferimenti
- "Olio di menta piperita nel trattamento acuto del mal di testa di tipo tensivo" Schmerz, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- "Olio essenziale di lavanda nel trattamento dell'emicrania: uno studio clinico controllato con placebo" European Neurology, US National Library Of Medicine.
- "Integrazione vitaminica come possibile trattamento profilattico contro l'emicrania con aura e l'emicrania mestruale" BioMed Research International, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.
- "Freddo come terapia aggiuntiva per il mal di testa." Postgraduate Medical Journal, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- "Caffeina e mal di testa." Rapporti attuali su dolore e cefalea, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- "Valutazione degli effetti antinfiammatori e analgesici del tè verde (Camellia sinensis) nei topi." Acta cirúrgica brasileira, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- "Zenzero (Zingiber officinale) nell'emicrania." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
- "Magnesio nel mal di testa" Gli autori, US National Library of Medicine.
- "Massoterapia e frequenza dei mal di testa da tensione cronica" American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
- "Vino e mal di testa" International Archives of Allergy and Immunology, US National Library of Medicine.
- "Il cioccolato è un agente che provoca l'emicrania." Cefalgia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- "L'aspartame come fattore scatenante dietetico del mal di testa." Mal di testa, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
- "Maggiore assunzione di acqua per ridurre il mal di testa: imparare da una valutazione critica." Journal of Evaluation in Clinical Practice, US National Library of Medicine.