Sommario:
- Punti salienti dell'articolo
- Cos'è hCG?
- Cosa fa hCG al tuo corpo?
- La dieta hCG aiuta la perdita di peso?
- La dieta hCG può migliorare la composizione corporea?
- Come seguire la dieta hCG
- Il menu dietetico hCG
- Alimenti da mangiare con la dieta HCG
- Alimenti da evitare nella dieta hCG
- Informazioni sui prodotti hCG
- La dieta hCG - Sicurezza ed effetti collaterali
- Conclusione
- Risposte degli esperti per le domande dei lettori
- 12 fonti
La dieta hCG è una dieta di moda che può aiutarti a perdere 30 libbre in appena un mese. Questa dieta a bassissimo contenuto calorico (VLCD) consente alle persone a dieta di consumare circa 500-800 calorie al giorno, insieme a goccioline, pellet o spray di hCG (ormone della gonadotropina corionica umana).
Molti credono che l'hCG aiuti a controllare la fame. Ma non ci sono ricerche scientifiche sufficienti per confermarlo. Quindi, la FDA e la comunità scientifica non supportano la dieta hCG.
Punti salienti dell'articolo
- Cos'è hCG?
- Cosa fa hCG al tuo corpo?
- La dieta hCG aiuta la perdita di peso?
- La dieta hCG può migliorare la composizione corporea?
- Come seguire la dieta hCG
- Il menu dietetico hCG
- Alimenti da mangiare con la dieta hCG
- Alimenti da evitare nella dieta HCG
- Informazioni sui prodotti hCG
- La dieta hCG - Sicurezza ed effetti collaterali
- Conclusione
Cos'è hCG?
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hCG (gonadotropina corionica umana) è un ormone che si trova a livelli elevati durante la fase iniziale della gravidanza (1). hCG è anche usato nei kit per test di gravidanza a domicilio e per trattare l'infertilità sia negli uomini che nelle donne (2), (3), (4).
La dieta hCG, nata da un'idea del Dr. Albert Simeons, è stata creata nel 1954. E ha proposto due componenti della dieta:
- Segui una dieta ipocalorica (500-800 calorie).
- Sottoponiti a iniezioni di hCG o prendi goccioline, spray o pellet di hCG da banco.
Ora, prima di entrare nei dettagli di questa dieta e capire se hCG ha un ruolo da svolgere, vediamo cosa fa questo ormone della gravidanza al tuo corpo.
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Cosa fa hCG al tuo corpo?
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L'ormone hCG aiuta a stabilire e mantenere la gravidanza nel primo trimestre. Aiuta lo sviluppo dell'embrione e la placenta (5).
Aiuta anche la crescita e la differenziazione degli organi del bambino e sopprime le contrazioni miometriali della madre per prevenire l'interruzione prematura della gravidanza. L'hCG induce anche la formazione di nuovi vasi sanguigni (angiogenesi) nel bambino e regola la tolleranza immunitaria (1).
Dopo tre mesi, i livelli di hCG diminuiscono. Ma quando si tratta di dimagrire, come aiuta la dose extra di hCG? Scorri verso il basso per scoprirlo.
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La dieta hCG aiuta la perdita di peso?
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Sì, la dieta hCG aiuta la perdita di peso. I creatori e i sostenitori della dieta hCG ritengono che l'hCG aiuti a sopprimere la fame e ad aumentare il metabolismo, aiutando così a perdere molto grasso. MA vari studi scientifici hanno confermato che l' hCG non ha alcun ruolo nell'aiutare la perdita di peso.
È a causa di una dieta a basso contenuto di carboidrati e molto ipocalorica che le persone a dieta perdono peso (6), (7), (8), (9). Uno studio ha confrontato la perdita di peso con e senza hCG e ha scoperto che le iniezioni di hCG non avevano alcun vantaggio aggiuntivo (10).
Quindi, potresti perdere peso con la dieta hCG, ma non a causa di iniezioni o spray / pellet / gocce di hCG. È perché seguirai una dieta molto, molto ristretta. Ma questo garantisce un miglioramento della composizione corporea (riduzione del grasso)? Ecco cosa dovresti sapere.
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La dieta hCG può migliorare la composizione corporea?
Sì, la dieta hCG può aiutare a migliorare la composizione corporea.
In uno studio, gli scienziati hanno sperimentato diete insieme a integratori, come hCG, vitamine, probiotici, ecc. È stato valutato il profilo lipidico di ciascun paziente. E gli scienziati hanno scoperto che la massa grassa dei pazienti si era ridotta e il loro profilo lipidico era migliorato (11).
Non ci sono altre prove di ricerca che mostrano risultati simili. In effetti, seguire una dieta ipocalorica per troppo tempo può avere un effetto opposto. Ciò significa che il tuo corpo passerà alla "modalità carestia" e inizierà a immagazzinare calorie sotto forma di grasso. E questo può comportare un aumento della massa grassa.
La diminuzione della massa muscolare è l'effetto collaterale comune della perdita di peso ed è comune nelle diete come la dieta hCG che limita fortemente l'apporto calorico. Questo può spingere il tuo corpo a pensare che sta morendo di fame e ridurre il numero di calorie che brucia per risparmiare energia (12).
Ma hey! Non saltare ancora alle conclusioni. Dai un'occhiata alle fasi della dieta hCG, cosa mangiare e per quanto tempo continuarlo prima di prendere una decisione. Scorri verso il basso.
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Come seguire la dieta hCG
Per seguire la dieta hCG, devi passare attraverso le seguenti fasi:
- Fase di caricamento: in questa fase, consumerai cibi ipercalorici e ricchi di grassi per due giorni e assumerai hCG.
- Fase di perdita di peso - Consumerai 500 calorie e tre pasti (colazione, pranzo e cena) e assumerai hCG per 3-5 settimane.
- Fase di mantenimento: includerai gradualmente cibi ipercalorici nella tua dieta, eviterai zucchero o amido per 3 settimane e interromperai l'assunzione di hCG.
Dai un'occhiata ai seguenti programmi dietetici per ciascuna fase per capire come dovrebbe essere la tua dieta.
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Il menu dietetico hCG
- Fase di caricamento
| I pasti | Cosa mangiare |
|---|---|
| Colazione (8:00) | 2 uova sode + 1 tazza di latte caldo + 4 mandorle |
| Pranzo (12:30 pm) | 1 tazza di insalata di tonno o funghi |
| Snack (16:00) | 10 pistacchi in guscio + 1 tazza di tè verde |
| Cena (19:00) | 1 tazza media di zuppa di lenticchie + 1 tazza di verdure grigliate |
- Fase di perdita di peso (500 calorie)
| I pasti | Cosa mangiare |
|---|---|
| Colazione (8:00) | 1 uovo sodo + 1 tazza di tè verde
O 1 banana + 1 tazza di caffè nero |
| Pranzo (12:30 pm) | 1 tazza di zuppa di lenticchie o 60 g di pesce grigliato + ½ tazza di broccoli, carote e fagiolini sbollentati |
| Cena (19:00) | ½ tazza di fagioli bolliti + 1 tazza di verdure miste |
- Fase di manutenzione
| I pasti | Cosa mangiare |
|---|---|
| Colazione (8:00) | Farina d'avena alla banana + 1 tazza di caffè nero o tè verde |
| Pranzo (12:30 pm) | 1 ciotola di insalata o zuppa + 1 tazza di cagliata |
| Snack (16:00) | 1 tazza di tè verde + 1 biscotto digestivo |
| Cena (19:00) | ½ tazza di peperoncino di fagioli rossi + 1 focaccia + 1 tazza di verdure sbollentate
O Pollo alla griglia + 1 tazza di verdure + 1 tazza di latte caldo prima di andare a letto |
Ora, a parte gli alimenti menzionati nella tabella della dieta, ecco un elenco di cibi che puoi consumare.
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Alimenti da mangiare con la dieta HCG
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- Verdure - Spinaci, cavoli, ravanelli, carote, barbabietole rosse, rucola, bok choy, bietole, pomodori, cetrioli, cavoli, peperoni, zucca, zucca, melanzane e rabarbaro.
- Frutta: mela, banana, avocado, ananas, anguria, melone, pesca, pera, prugna, pluot, papaia, melograno, pompelmo, lime, limone, mandarino e mandarino.
- Proteine : uova, salmone, tacchino, tonno, eglefino, base, sgombro, tofu, pezzi di soia, fagioli e legumi.
- Cereali : riso rosso, riso nero, riso integrale, avena e frumento spezzato.
- Latticini - Latte e latticello.
- Grassi e oli: olio d'oliva, olio di avocado e olio di pesce.
- Noci e semi - Mandorle, semi di lino, pistacchi, noci, semi di girasole e semi di melone.
- Erbe e spezie : coriandolo, cumino, aglio in polvere, zenzero in polvere, pepe, curcuma, peperoncino in scaglie, chiodi di garofano, cardamomo, basilico, origano, aneto, finocchio, anice stellato, cannella, zafferano, menta, foglie di curry, macis, noce moscata e mostarda.
Ora, dai un'occhiata all'elenco degli alimenti che dovresti evitare mentre segui la dieta hCG.
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Alimenti da evitare nella dieta hCG
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- Veggies - Patata bianca
- Frutta : mango, sapodilla e jackfruit.
- Proteine - Carne rossa
- Cereali - Cron e riso bianco.
- Latticini : formaggio, burro e margarina.
- Grassi e oli : olio vegetale, burro di noci, olio di semi di canapa e olio di canola.
- Cibi spazzatura: carne lavorata, patatine fritte, pollo fritto, ketchup, ranch, maionese, patatine fritte, wafer, torte, pasticcini e pane.
- Bevande - Bevande energetiche, succhi di frutta e verdura confezionati e alcol.
Eliminerai tutti i cibi malsani dalla tua dieta e consumerai cibi ricchi di nutrienti che ti aiuteranno a perdere peso. Ora, parliamo dei prodotti hCG poiché l'hCG fa parte di questa dieta.
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Informazioni sui prodotti hCG
hCG è disponibile al banco sotto forma di spray, pellet o goccioline. Tuttavia, la forma di iniezione è la più efficace per aumentare i livelli di hCG nel sangue. E queste iniezioni sono disponibili solo su prescrizione medica. Gli hCG "omeopatici" venduti da banco hanno una quantità negligente di hCG.
E ora, lasciatemi discutere la domanda più importante: l'hCG è sicuro da usare per la perdita di peso?
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La dieta hCG - Sicurezza ed effetti collaterali
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La FDA non approva la dieta hCG in quanto non ci sono dati scientifici sufficienti che dimostrino che hCG è la ragione dietro la perdita di peso delle persone a dieta (13).
L'hCG da banco è commercializzato e fa false promesse di perdita di peso. Puoi semplicemente seguire una dieta ipocalorica e perdere peso. Inoltre, ci sono molti altri problemi di sicurezza ed effetti collaterali della dieta hCG. Loro sono:
- Ingrandimento del seno negli uomini
- Rischio di sviluppo del cancro
- Edema
- Formazione di coaguli di sangue, che porta a vasi sanguigni bloccati
- Fatica
- Irritabilità
- Depressione
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Conclusione
La dieta hCG può aiutarti a perdere peso, ma comporta anche una serie di complicazioni per la salute. Ti consiglio di seguire la dieta da 1200 calorie, fare esercizio e cambiare il tuo stile di vita per perdere peso e sostenerlo. Se sei disposto a spendere soldi per le cosiddette pillole miracolose hCG, salvale e usale per ottenere un abbonamento a un allenamento fitness e pompare alcuni ormoni "del benessere" invece di iniettare un ormone della gravidanza nel tuo corpo. Ha senso?
Stai attento!
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Risposte degli esperti per le domande dei lettori
Puoi avere uova nella dieta hCG?
Sì, puoi mangiare le uova se decidi di seguire la dieta hCG.
Puoi bere alcolici durante la dieta hCG?
No, evita l'alcol durante la dieta hCG.
L'hCG può portare al cancro?
Sì, l'uso eccessivo di hCG per la perdita di peso può portare allo sviluppo del cancro.
Dovrei seguire la dieta hCG per dimagrire?
Leggi l'articolo e decidi tu stesso. Ma ti consigliamo vivamente di provare una dieta a basso contenuto di calorie / carboidrati, mangiare pulito e allenarti regolarmente per perdere peso.
12 fonti
Stylecraze ha linee guida di approvvigionamento rigorose e si basa su studi peer-reviewed, istituti di ricerca accademica e associazioni mediche. Evitiamo di utilizzare riferimenti terziari. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e aggiornati leggendo la nostra politica editoriale.- Intervalli di riferimento e determinanti dei livelli totali di hCG durante la gravidanza: Generation R Study, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Test di gravidanza: una recensione. Riproduzione umana, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Trattamento di fertilità di successo con terapia con gonadotropine per ipogonadismo ipogonadotropo maschile, Endocrinologia, Diabete e Metabolismo Case Report, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Trattamento HCG e HMG dell'infertilità maschile con problemi ipofisari. Urologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Gonadotropina corionica umana: l'ormone della gravidanza e altro, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- L'effetto della gonadotropina corionica umana (HCG) nel trattamento dell'obesità mediante la terapia Simeons: una meta-analisi basata su criteri. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- L'effetto della gonadotropina corionica umana (HCG) nel trattamento dell'obesità mediante la terapia Simeons: una meta-analisi basata su criteri. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Inefficacia della gonadotropina corionica umana nella riduzione del peso: uno studio in doppio cieco. The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Gonadotropina corionica umana e perdita di peso. Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo. Giornale medico sudafricano, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Effetto della riduzione del peso sui fattori di rischio cardiovascolare e sulle cellule CD34-positive in circolazione, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Rallentamento metabolico con massiccia perdita di peso nonostante la conservazione della massa magra, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464